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• Passos
• Método 1 de 2: Métodos Aprovados pela Medicina Moderna
• Método 2 de 2: métodos tradicionais
• Pontas

A artrite é uma consequência natural do processo de envelhecimento. Muitas pessoas já tiveram osteoartrite, artrite reumatóide ou mesmo síndrome de Still. O tipo mais comum de artrite é a osteoartrite, que se caracteriza pela degeneração do tecido cartilaginoso, que faz com que os ossos se toquem quando se movem - o que causa dor. Este artigo irá orientá-lo sobre como prevenir o desenvolvimento de artrite.

Passos

Método 1 de 2: Métodos Aprovados pela Medicina Moderna

1. 1 Beba muita água. Tecnicamente falando, o papel da cartilagem em uma articulação é praticamente idêntico ao de uma mola de folha. A osteoartrite é o colapso dessa “primavera”. Como a cartilagem é 70% água, você pode estender a vida da "fonte" se beber pelo menos 2 litros de água por dia.
   • O café, o chá e os refrigerantes, claro, também contêm água - mas esses líquidos também têm propriedades diuréticas, diuréticas, ou seja, seu uso não repõe, mas reduz as reservas de fluidos do corpo. Portanto, você precisa beber água.
2. 2 Obtenha mais cálcio. Os produtos lácteos devem ser mais do que amplamente representados em sua dieta, porque contêm cálcio.Além disso, outros alimentos ricos em cálcio, como brócolis, salmão, espinafre, feijão preto, tofu, sardinha, sementes de gergelim, etc. são benéficos.
3. 3 Tome mais vitaminas. As vitaminas C e D são muito importantes para a saúde das articulações. Especialmente D - previne o desenvolvimento de artrite reumatóide. Infelizmente, as pessoas que vivem no norte ou em outras regiões onde há pouca luz solar muitas vezes enfrentam uma deficiência de vitamina D no corpo, e é essa vitamina que nos ajuda a absorver o cálcio! Coma salmão, atum, iogurte, ovos e carne - eles são ricos em vitamina D.
   • Mais importante ainda, não se esqueça de consultar o seu médico para não exagerar.
4. 4 Cuidado com o seu peso. O excesso de peso é um fardo extra para as articulações. A propósito, joelhos, tornozelos e articulações do quadril, que respondem pela maior parte do peso do corpo, são altamente suscetíveis ao desenvolvimento de osteoartrose. Então pense nisso - não faz sentido perder peso?
   • O excesso de peso, segundo estudos, prejudica as propriedades regenerativas do tecido cartilaginoso. E se o tecido da cartilagem se torna inutilizável mais rápido do que é restaurado, então este é, de fato, um caminho direto para a osteoporose.
5. 5 Pratique esportes. Treinamento cardiovascular e de força - todos. Sua tarefa não é apenas perder peso, mas também manter os músculos e as articulações saudáveis. Infelizmente, um estilo de vida sedentário aumenta o risco de desenvolver artrite com a idade.
   • Exercite-se por 20 minutos, 3 vezes por semana - se você der o seu melhor, ou 30 minutos 5 vezes por semana - se você der o seu melhor com moderação. Qualquer outra coisa não o ajudará a se proteger do desenvolvimento inicial da artrite.
   • Escolha o exercício com sabedoria! Você entende que se puxar pesos constante e monotonamente, você não pode melhorar, mas agravar a situação. Certifique-se de incluir natação, ciclismo, Pilates ou ginástica em seu programa de exercícios.
   • Escolher o calçado certo também é extremamente importante. Aliás, é melhor andar no asfalto ou na terra do que no concreto.
6. 6 Faça ioga ou alongamento. Esses exercícios fortalecem os músculos que sustentam as articulações. Conseqüentemente, quanto mais fortes forem esses músculos, mais peso as articulações podem suportar. Além disso, o alongamento é uma maneira infalível de manter a liberdade de movimento na velhice.
7. 7 Trate os ferimentos de forma adequada. Torções constantes do tornozelo, por exemplo, são uma forma segura de desenvolver artrite. Certifique-se de se recuperar totalmente dos ferimentos e, após ferimentos graves, não hesite em reabilitar a educação física.
8. 8 Reduza o número de movimentos repetitivos em sua vida. Trabalho, esportes, etc. - tudo isso geralmente inclui movimentos repetitivos prejudiciais, levando a microtrauma no tecido ao redor da articulação, o que também leva à artrite.
   • Observe sua postura. Se você ficar encolhido em três mortes, então as articulações definitivamente não vão agradecer você com certeza. Lembre-se, quanto mais cedo você corrigir sua postura, mais saudáveis ​​suas articulações ficarão.
   • No entanto, mesmo que você não se mova, mas simplesmente fique sentado por muito tempo, isso também é ruim. Levante-se a cada trinta minutos se você tiver um trabalho sedentário.
9. 9 Pare de fumar. Fumar enfraquece os ossos. Pacientes com artrite que param de fumar sentem cada vez menos dores nas articulações.
10. 10 Não abuse do álcool. Aqui tudo é semelhante a fumar - não é à toa que tudo isso é chamado de "maus hábitos".

Método 2 de 2: métodos tradicionais

1. 1 Aplique óleo de linhaça. É um suplemento alimentar rico em ácidos graxos ômega-3 que reduzem a gravidade da inflamação e têm efeito curativo. É a capacidade de reduzir a gravidade da inflamação que pode atrasar o desenvolvimento da artrite reumatóide.
2. 2 Aplique óleo de peixe. O conselho para tomar óleo de peixe é baseado na opinião de que ele é capaz de retardar o processo de degeneração do tecido da cartilagem, agindo assim como um agente preventivo contra a artrite. Alguns cientistas até argumentam que o óleo de peixe pode reverter o processo de degeneração dos tecidos. De qualquer forma, tome 1-2 colheres de sopa de óleo de peixe por dia - não vai doer.
3. 3 Tome um banho de sais de Epsom. Há muito magnésio nos sais de Epsom. O que é magnésio? É um elemento de que os humanos precisam, entre outras coisas, para o crescimento ósseo. Assim, com uma deficiência de magnésio, o corpo absorve pior o cálcio e o fósforo, o que, por sua vez, leva ao fato de o tecido ósseo enfraquecer e crescer mal.
   • Dissolva 3 xícaras de sais de Epsom em água quente e fique no banho por pelo menos 30 minutos!
4. 4 Tome glucosamina e / ou condroitina. Claro, não há confirmação inequívoca de sua eficácia, mas acredita-se que a glucosamina ajude a lidar com os danos ao tecido da cartilagem. O que é isso, a glucosamina é geralmente um componente natural do tecido da cartilagem! Acredita-se que tomar essas duas substâncias é ótimo para ajudar a se proteger contra a osteoartrite da articulação do joelho.
   • No entanto, a ciência ainda não disse nada sobre a eficácia dessas duas substâncias na luta contra a artrite. É possível que as formas não sulfatadas dessas substâncias sejam inúteis, e o único significado está no uso das formas sulfatadas.
5. 5 Tome preparações à base de ervas. Sim, existem alguns preparados à base de plantas que parecem reduzir a inflamação e aliviar a dor associada a ela. Por que não experimenta essas ervas? Por exemplo:
   • Ruivo
   • Sementes de alfafa
   • Canela
   • Cúrcuma

Pontas

• Para mulheres que sofrem de artrite durante a menopausa, a terapia de reposição hormonal pode ajudar. Uma das funções do estrogênio é aumentar os níveis de cálcio nos ossos. Assim, a diminuição dos níveis de estrogênio associados à menopausa leva a uma diminuição da massa óssea e pode causar osteoartrite.
• Pergunte ao seu médico quais os novos suplementos nutricionais que ele pode recomendar para você.