Autor:
Bobbie Johnson
Data De Criação:
6 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Você está tendo problemas para dormir? Há uma maneira que é conhecida há séculos - contar algo. Em muitos países, as pessoas preferem contar ovelhas. Este método consiste na capacidade de formar imagens visuais que ajudam a adormecer e afastar pensamentos desnecessários. Uma boa noite de sono, que é a chave para uma boa saúde, lhe dará vigor pela manhã, além de aumentar a disposição para resolver quaisquer problemas.
Passos
1 Deite-se na cama ou no sofá e feche os olhos.
2 Imagine um céu noturno com estrelas pequenas, mas brilhantes, e uma lua crescente. Ou desenhe em sua imaginação um céu diurno e pequenas colinas cobertas de grama verde. 
3 Imagine uma cerca branca na frente de uma colina.
4 Desenhe ovelhas brancas, fofas e redondas em sua imaginação.
5 Imagine que as ovelhas, uma após a outra, sem parar, saltam por cima de uma cerca branca.
6 Alternativamente, imagine que você é um pastor contando suas ovelhas para ter certeza de que nenhuma delas está faltando.
7 Desenhe esta imagem repetidamente em sua imaginação, lembrando-se de contar lentamente: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Algumas pessoas preferem contar mentalmente, outras, pelo contrário, em voz alta, depende de você. No entanto, de acordo com pesquisadores da Universidade de Oxford, existem maneiras mais eficazes de adormecer do que apenas contando objetos. Quanto mais energia mental você usa, mais fácil é adormecer. 
8 Durma calmamente. Mas se você estiver distraído ou pensamentos ansiosos rastejarem em sua cabeça, avalie criticamente sua situação e comece a contar ovelhas novamente.
Pontas
- Se você estiver cercado por outras pessoas (por exemplo, em um avião, na rua, em um show), você pode não querer contar em voz alta. Imagine os números que aparecem depois de cada cordeiro que pula a cerca em sua mente.
- Se você perdeu um número, force-se a recomeçar.
- Outra teoria é dar à lua uma forma diferente a cada vez. Para fazer isso, você precisa praticar um pouco.
Avisos
- A pesquisa mostrou que imaginar paisagens calmantes, como um litoral ou cachoeira, pode ser mais eficaz do que contar ovelhas.
