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• Passos
• Método 1 de 3: mudanças na dieta
• Método 2 de 3: mudanças no estilo de vida
• Método 3 de 3: Consulta com um especialista

Lidar com a excitação involuntária pode ser desafiador. Isso pode fazer você se sentir desconfortável ou desconfortável. Se você está procurando maneiras de se livrar de um desejo forte em um determinado momento, tente se distrair ou recorrer a práticas mentais. Você também pode usar o relaxamento para liberar a tensão, em vez de aumentá-la dentro de você. Se você é um homem com alto desejo sexual, considere tomar medicamentos fitoterápicos ou medicamentos prescritos para reduzir os níveis de testosterona e fazer algumas mudanças racionais no estilo de vida.

Atenção:as informações neste artigo são apenas para fins informativos. Consulte o seu profissional de saúde antes de usar qualquer medicamento.

Passos

Método 1 de 3: mudanças na dieta

1. 1 Tome remédios de ervas. Desde os tempos antigos, as pessoas usam plantas medicinais para lidar com problemas físicos, mentais e emocionais. Por exemplo, as bagas da árvore abraâmica, também conhecidas como vitex sagrada, ajudaram os monges a observar o celibato durante séculos. Além disso, algumas pessoas usam alcaçuz para reduzir os níveis de testosterona. O alcaçuz é um antiandrogênico. Isso significa que pode bloquear ou suprimir a produção de testosterona, enfraquecendo o desejo sexual. Tinderpiper lacado (Red Reishi) e peônia chinesa também são alimentos que você deve adicionar à sua dieta para reduzir seus níveis de testosterona.
   • Consulte o seu médico ou fitoterapeuta antes de tomar quaisquer suplementos dietéticos ou ervas.
   • Você pode querer falar com um fitoterapeuta para obter mais informações sobre como usar medicamentos fitoterápicos com segurança.
2. 2 Beba chá. Alguns chás podem ajudar a diminuir os níveis de testosterona e libido. O chá de menta ou o chá de alcaçuz são chás de ervas que podem ajudar a reduzir os níveis de testosterona.Compre um chá de ervas de qualidade e faça a infusão de acordo com as instruções da embalagem.
   • Embora os chás de mercearia também possam ter pouco efeito, eles ainda não são tão eficazes quanto os chás especiais vendidos em farmácias. Escolha com cuidado o chá que mais se adapta às suas necessidades ou pergunte a um especialista sobre as variedades de chás medicinais.
3. 3 Acompanhe a ingestão de gordura. Monitore sua dieta e sua ingestão de gordura saturada cuidadosamente. Uma dieta pobre em gordura saturada com LDL (lipoproteína de baixa densidade) pode ter um efeito positivo na libido e na produção de testosterona. Faça exames de sangue para descobrir seus níveis de colesterol e faça algumas mudanças na dieta, se necessário. Mas seja como for, não coma muitos cheeseburgers e outros alimentos gordurosos, pois isso pode danificar as artérias e levar à insuficiência cardíaca a longo prazo. Encontre um equilíbrio que possa afetar seu desejo sexual sem causar danos a longo prazo à sua saúde.
   • Fontes de gordura saturada incluem manteiga, óleo de palma, óleo de coco e banha de porco. As opções de baixo teor de gordura saturada incluem leite de sementes e nozes e fontes de proteína de origem vegetal, como tofu, nozes e feijão. E certifique-se de comer mais vegetais.

Método 2 de 3: mudanças no estilo de vida

1. 1 Ficar destraído. Se a excitação o incomoda e o impede de se concentrar nos negócios, encontre uma maneira de se distrair um pouco. Faça uma caminhada, desenhe, leia ou escreva um diário. Mude sua atenção para outra coisa. Distraia sua mente ou corpo concentrando-se em outras coisas.
   • Jogue ou resolva um quebra-cabeça.
2. 2 Pratique esportes. Comece a se mover quando se sentir excitado. Vá para a academia ou faça exercícios. Experimente ioga ou exercícios mais vigorosos como o kickboxing. O movimento do corpo pode ajudá-lo a se distrair por um tempo. No entanto, lembre-se de que o exercício aumenta a produção de testosterona, portanto, tome cuidado com a frequência e a intensidade de seus treinos.
   • Esportes intensos com curtos intervalos de recuperação não são recomendados como forma de diminuir os níveis de testosterona.
3. 3 Experimente a meditação. Se seus pensamentos sobre sexo interferem em seu foco nos negócios, a meditação é a única maneira de desviar sua atenção. Ajuda a melhorar a concentração e a controlar as emoções, além de transmitir sentimentos positivos. E você não precisa ser um especialista em meditação para se beneficiar disso. Você só precisa começar. Pequenos passos são muito úteis.
   • Comece a meditar por 10 minutos por dia e gradualmente trabalhe até 20 minutos por dia.
4. 4 Pratique a autoconsciência. A autoconsciência é uma forma de se referir às sensações do seu corpo. Se durante a ioga você desliga sua mente, então aqui você precisa focalizá-la na autopercepção. Se você pensa em seus órgãos genitais a maior parte do tempo, tente conhecer profundamente todo o seu corpo, prestando atenção em cada área da cabeça aos pés. Concentre-se nos seus sentimentos, não nos pensamentos ou impulsos sexuais.
   • Sintonize um sentimento de cada vez. Por exemplo, escolha um momento e realmente ouço... Ouça o chilrear dos pássaros ou o zumbido de um ar condicionado, dirija toda a sua atenção para os sons que o rodeiam.
5. 5 Use relaxamento. Encontre maneiras úteis de aliviar o estresse, como relaxamento. Se você fizer isso regularmente, será capaz de lidar com a crescente tensão sexual e deixará de ser seu problema diário. Em vez de armazenar a tensão em si mesmo, pratique relaxamento por 30 minutos todos os dias para se livrar do estresse a tempo.
   • Encontre técnicas de relaxamento que você goste e queira praticar todos os dias.Experimente ioga diária, ginástica de qigong, tai chi e meditação.

Método 3 de 3: Consulta com um especialista

1. 1 Fale com um terapeuta. Se o seu desejo sexual elevado o faz sentir-se envergonhado, culpado, com medo, ansioso ou ansioso, a psicoterapia pode funcionar para você. Um especialista o ajudará a compreender e analisar suas emoções. Isso o ajudará a expressar e experimentar um impulso sexual saudável. Além disso, o especialista traçará limites seguros e saudáveis ​​para você fazer sexo. Embora conversar com um terapeuta possa ser estranho no início, pode ser útil para você trabalhar todas as emoções difíceis ou persistentes que podem afetar sua libido.
   • Para encontrar um psicoterapeuta, pesquise na Internet. Nas grandes cidades, existem centros onde você pode contar com a ajuda de um psicoterapeuta gratuitamente. Além disso, converse com seu médico, amigos ou familiares para recomendações.
   • Às vezes, os problemas das pessoas com aumento ou diminuição do desejo sexual estão associados a atitudes em relação à vida sexual na família ou abuso sexual.
2. 2 Níveis de testosterona mais baixos com medicação. Certos medicamentos podem ser tomados para reduzir os níveis de testosterona e, assim, enfraquecer o desejo sexual. Converse com seu médico sobre as opções certas para você. Embora os medicamentos possam reduzir efetivamente os níveis de testosterona, eles também podem ter efeitos colaterais. Por exemplo, as estatinas (drogas hipolipemiantes) podem causar dores e danos musculares, bem como danificar o fígado e ter efeitos colaterais neurológicos.
   • Se você sentir quaisquer efeitos colaterais, consulte o médico que prescreveu este medicamento imediatamente. A medicação ou dosagem podem ser alteradas pelo especialista.
3. 3 Considere a estimulação cerebral profunda. A estimulação do cérebro ao redor do hipotálamo ajuda a reduzir o desejo sexual. Esse tipo de tratamento é bastante extremo, mas pode beneficiar pessoas com desejo sexual excessivo ou uma extensa história de anormalidades sexuais.
   • Se você está interessado neste tipo de tratamento, consulte seu médico para saber quais as opções de tratamento certas para você.