Contente

• Passos
• Método 1 de 3: mude sua visão de mundo
• Método 2 de 3: faça alterações em seu trabalho
• Método 3 de 3: Desenvolva o equilíbrio entre vida pessoal e profissional
• Pontas

A insatisfação com o trabalho é extremamente estressante. Você está tendo problemas para aproveitar seu trabalho? Acredite em mim, você não está sozinho. Muitas pessoas se deixam engolir pela rotina cinzenta. No entanto, há várias coisas que você pode fazer para fazer a diferença. Tente pensar de forma mais positiva, mude seus hábitos de trabalho e desenvolva um equilíbrio entre vida pessoal e profissional de qualidade.

Passos

Método 1 de 3: mude sua visão de mundo

1. 1 Mude seu monólogo interior. O que você pensa sobre você e seu trabalho? É provável que pensamentos negativos estejam atrapalhando sua satisfação. Procure estar atento aos seus pensamentos e substituir os pensamentos negativos por positivos.
   • Por exemplo, pare quando pensar algo como: "Este trabalho é terrível, mas nunca consigo encontrar um melhor." Em vez disso, tente se concentrar nos aspectos positivos do seu trabalho.
   • Por exemplo, pense: “Meu trabalho é difícil e às vezes cansativo, mas estou aprendendo muito. Isso vai beneficiar a minha carreira. "
2. 2 Pare de passar tempo com pessoas negativas. Em qualquer trabalho, há quem se queixa constantemente. Não há necessidade de se comunicar com essas pessoas, pois elas apenas o arrastarão para baixo. Cerque-se de colegas de trabalho positivos para que as personalidades negativas não o sobrecarreguem.
   • Por exemplo, jante sozinho ou dê um passeio (se o tempo permitir) em vez de comer na sala de descanso com colegas de trabalho negativos.
   • Não se envolva em fofocas no escritório, pois isso pode piorar ainda mais a situação. Não apenas contribui para sentimentos negativos, mas também pode potencialmente levar a problemas com um gerente ou supervisor.
3. 3 Crie uma imagem positiva em sua cabeça. Reserve um lugar em sua mente onde você possa descansar mentalmente durante os períodos de estresse. Feche os olhos e imagine uma cena de paz. Tente usar todos os seus sentidos para imaginar o que sensações, cheiros, sabores, e assim por diante, este lugar está causando.
   • Digamos que você adore caminhadas. Se você exagerar, feche os olhos e finja que está em uma barraca na floresta. Pense nas sensações, sons, sabores e cheiros da natureza por alguns minutos. Isso deve acalmá-lo.
   • Como alternativa, você pode usar a aromaterapia para ajudá-lo a relaxar. Escolha óleos essenciais com fragrâncias suaves, como lavanda ou camomila, e aplique uma gota nos pontos de pulsação do corpo.
   • Ou beba chás de ervas que promovem o relaxamento.
4. 4 Não se esqueça dos benefícios de trabalhar. Todo mundo trabalha por um motivo. Mesmo que seu trabalho não mude o mundo, você precisa se esforçar muito para suprir suas necessidades básicas, como comida e abrigo. Se você está estressado com o trabalho, pense algo assim: "Às vezes o trabalho se esgota, mas tudo compensa com um salário."
   • Pode ser útil pensar em comprar pequenas recompensas para cada contracheque. Por exemplo, peça a entrega de comida para sua casa sempre que receber seu cheque de pagamento. Dessa forma, você não se esquecerá dos benefícios do seu trabalho.
   • Sempre que você fizer uma compra necessária, lembre-se de como seu salário contribuiu para isso. Pense: "Tenho a sorte de poder trabalhar para comprar esses produtos."
5. 5 Comemore as contribuições positivas que você faz. Pense nas coisas boas que você faz no trabalho, mesmo as pequenas. Se você estiver em uma tarefa enfadonha de entrada de dados para uma organização sem fins lucrativos, considere como o processo beneficia a organização como um todo. Mesmo que você seja uma pequena engrenagem em uma máquina, você permite que ela se mova e deve se orgulhar disso.
   • Mesmo que você não seja apaixonado pelo seu trabalho, pode estar trazendo algo para a equipe. Se você for gentil com seus colegas de trabalho, é provável que esteja promovendo um ambiente de trabalho positivo.
   • Mesmo o trabalho de baixo nível é importante. Dar um café com leite para alguém em um café pode tornar o dia de uma pessoa melhor, mesmo se você não achar que é uma tarefa séria.
   • Se você está entediado e sente que superou este trabalho, pense nas mudanças que você pode fazer para aliviar esse tédio.

Método 2 de 3: faça alterações em seu trabalho

1. 1 Peça para receber novas responsabilidades de seu interesse. Se você fizer a mesma tarefa todos os dias, pode ficar monótono e enfadonho. Em vez de aceitar, ofereça-se para fazer algo novo. Vá até seu chefe e pergunte se você pode assumir algumas novas responsabilidades no escritório.
   • Pense cuidadosamente se a empresa tem pontos fracos que podem ser melhorados. Por exemplo, talvez o perfil de mídia social da sua empresa seja muito descuidado. Ofereça-se para melhorá-lo.
2. 2 Faça listas de tarefas. Uma das razões pelas quais as pessoas não gostam de trabalhar é porque se sentem sobrecarregadas. Se você vai trabalhar com uma pressão incrível todos os dias, é provável que dificilmente seja uma pessoa feliz. Organize suas tarefas em uma lista de tarefas diárias para manter a calma.
   • Organize as coisas em ordem de importância. Por exemplo, divida sua lista em seções com coisas para fazer hoje e que podem esperar.
   • Você terá uma sensação de realização ao riscar itens de sua lista de tarefas pendentes. Isso pode fazer com que você goste do seu trabalho graças à experiência do orgulho.
3. 3 Concentre-se em uma coisa de cada vez. Se você se concentrar na tarefa em questão, terá menos tempo para pensar em estresse ou insatisfação. Ao trabalhar em uma tarefa, dê a ela toda a atenção e tire suas preocupações ou medos da cabeça. Isso o manterá ocupado e divertido.
   • Se você tem muito tempo livre no trabalho, não é surpreendente se a ansiedade o atormentar. Se a gerência aprovar, leve livros e palavras cruzadas para o escritório para que você tenha algo para fazer em seu tempo livre.
   • No início, pode ser difícil se concentrar em uma coisa de cada vez. É preciso prática, mas com o tempo, você pode melhorar sua concentração, tornando seu ambiente de trabalho mais satisfatório.
4. 4 Tome medidas para mudar seu trabalho para melhor. Se houver algo de que você não gosta em seu trabalho, tome medidas para mudar isso. Os chefes adoram funcionários que estão sempre se esforçando para melhorar seu fluxo de trabalho, então encontre maneiras de fazer mudanças positivas que beneficiem a todos. Acima de tudo, não critique o fluxo de trabalho ou as instruções e apresente suas idéias com uma atitude positiva.
   • Digamos que todos no trabalho estejam usando algum tipo de software desatualizado. Incentive seu chefe a mudar para um software mais fácil de gerenciar. Ofereça-se para treinar outros funcionários para tornar as coisas mais fáceis.
   • Alguém pode não conseguir enviar o trabalho a tempo. Ofereça-se para ensinar uma pequena lição sobre gerenciamento de tempo aos funcionários para aumentar a produtividade.
5. 5 Aprenda uma nova habilidade. Se você sentir que seu trabalho parou, comece a aprender algo novo. Seja um software que você não sabe usar ou um tipo específico de escrita, use seu tempo de inatividade no trabalho para aprender novas habilidades. Se seu chefe perceber que você aprendeu algo novo, você poderá subir na carreira. E no futuro, você pode ter uma posição melhor.
6. 6 Faça pausas ao longo do dia. Se você tem direito a intervalos de 5 minutos, use-os. Estique as pernas, dê um passeio, faça um lanche ou faça outra coisa para relaxar. Mesmo se você não tiver intervalos de verdade, levante-se por cerca de 30 segundos e alongue-se. Mesmo intervalos curtos do trabalho são úteis.
   • Se você tiver um intervalo de uma hora, pergunte se pode dividi-lo em blocos de 15 minutos. Isso fará com que você sinta que tem mais tempo para si mesmo.

Método 3 de 3: Desenvolva o equilíbrio entre vida pessoal e profissional

1. 1 Desconecte-se depois de sair. Se você começar a pensar no trabalho após o final do dia, tente evitá-lo. Pense: "Fiz o meu melhor por hoje e agora posso relaxar." Fora do trabalho, concentre-se em seus hobbies, amigos, familiares, animais de estimação e outros aspectos da vida fora do escritório. Você trabalha muito e merece relaxar no final do dia.
   • Tente não falar sobre seu trabalho ou reclamar dele depois de deixar o serviço. Isso só agrava o problema, e é melhor não trazer trabalho para casa.
2. 2 Lembre-se de que você é você, não seu trabalho. A insatisfação com o trabalho muitas vezes permeia toda a pessoa, causando negatividade na vida em geral. Tente se lembrar de que você não é o seu trabalho. Além dela, você tem outras coisas na vida, como amizades e compromissos familiares. Concentre-se neles quando se sentir desanimado.
3. 3 Tome a iniciativa em outro lugar. Nem todo mundo consegue encontrar o emprego dos sonhos. Se você não está trabalhando na área que ama, satisfaça seus hobbies fora do trabalho. Seja voluntário em uma organização que precisa de mais ajuda.
   • Por exemplo, se você trabalha em um escritório, mas seu objetivo é trabalhar com crianças, seja voluntário em um jardim de infância, biblioteca ou escola para ajudar a ensinar as crianças.
4. 4 Não negue a si mesmo hobbies e assuntos de paixão. O trabalho não precisa ser o único canal em sua vida. Pense em suas paixões e encontre maneiras de terceirizá-las. Se você se interessa por música, comece um grupo com seus amigos. Junte-se a uma trupe de teatro local se você gosta de atuar. Há muitas coisas que você pode fazer para se sentir realizado fora do trabalho.
5. 5 Converse com a gerência sobre a oportunidade de trabalhar remotamente em alguns dias. Às vezes, o simples fato de estar fora do escritório o carrega de energia positiva e energia para realizar suas tarefas. Trabalhar em casa pode ajudá-lo a desenvolver um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional.Descubra se a política da sua empresa permite que você trabalhe remotamente e pergunte se você pode fazer negócios de casa vários dias por semana (ou mês).
6. 6 Considere consultar um conselheiro. Às vezes, a razão não está no trabalho, mas em problemas ocultos. Um psicólogo pode ajudá-lo a lidar com esses problemas e determinar se você está sofrendo de ansiedade ou depressão.

Pontas

• Se o seu trabalho realmente o deixa infeliz, considere pedir uma tradução ou comece a procurar algo mais adequado para você.