Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Receber a bola com as mãos para baixo
• Método 2 de 4: Recebendo a bola
• Método 3 de 4: ataque
• Método 4 de 4: chute de salto
• Pontas
• O que você precisa

As informações são do jogador profissional da equipe Claremont Mudd Scripps Athletics.

Passos

Método 1 de 4: Receber a bola com as mãos para baixo

1. 1 Para receber a bola, você precisa colocar as mãos juntas, cerrando os dedos da mão esquerda em punho e agarrar o punho esquerdo com os dedos da mão direita.
2. 2 Em seguida, dobre os joelhos e durante o golpe, apenas estique-os, não precisa pular, apenas estique as pernas.

Método 2 de 4: Recebendo a bola

1. 1 Para receber e controlar a bola, forme um triângulo com a ajuda dos polegares e indicadores e espalhe o resto dos dedos para os lados.
2. 2 Agora abra um pequeno espaço entre os polegares e os indicadores. Mantenha as mãos a cerca de 5 cm da testa.
3. 3 Em seguida, empurre a bola para cima com a ponta dos dedos.

Método 3 de 4: ataque

1. 1 Trabalhe com os pés. O trabalho com os pés inclui um passo esquerdo, um passo direito, pés juntos e um salto.
2. 2 Enquanto pula, acerte a bola com a palma da mão. O cotovelo deve estar dobrado e o braço dobrado.

Método 4 de 4: chute de salto

1. 1 Agarrando o punho esquerdo com os dedos da mão direita, mergulhe, acertando a bola de baixo para cima.

Pontas

• Ao bater, não relaxe as mãos, pois você não conseguirá controlar a bola.

O que você precisa

• Vôlei
• Um local para treinar (se não houver academia, o quintal serve)
• Treine e, eventualmente, você terá sucesso!