Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Crie um ambiente seguro
• Método 2 de 3: mude seu próprio comportamento
• Método 3 de 3: livre-se da falta de jeito exercitando o corpo

Você está constantemente tropeçando e caindo? Estranheza não é nada engraçado e às vezes pode até ser perigoso. Este artigo irá ensiná-lo a ser menos desajeitado. Este guia fornecerá algumas orientações práticas básicas para minimizar o movimento lento.Mudando seu ambiente para torná-lo mais seguro e redefinindo seu comportamento para ser mais cuidadoso e atencioso, você pode fazer uma grande diferença e se tornar mais ágil em apenas algumas etapas.

Passos

Método 1 de 3: Crie um ambiente seguro

1. 1 Limpeza de casa. Criar uma área com menos desordem pode ajudar a prevenir hematomas por colisões com objetos ou cortes. Como em muitas situações na vida, ao criar um ambiente propício no qual seja mais fácil atingir seu objetivo (tornar-se menos complicado), será muito mais fácil alcançar o sucesso.
   • Deixe os sapatos na porta para que não atrapalhem no momento mais inoportuno.
   • Doe, recicle ou jogue fora itens antigos que você não precisa mais. Isso ajudará a reduzir a desordem.
2. 2 Use roupas que caiam bem. Portanto, durante as caminhadas, ela não se apegará a nada. O comprimento das calças deve ser perfeito para você. Isso o ajudará a evitar pisar ou tropeçar na barra de suas próprias calças.
   • Certifique-se de que os cadarços não sejam muito longos. Isso o impedirá de pisar ou tropeçar neles.
   • Suas calças não devem ser longas o suficiente para caber sob a sola dos sapatos. O comprimento correto das calças reduzirá as chances de queda.
3. 3 Fique mais organizado. Organizar seus utensílios domésticos pode ajudar a prevenir acidentes. Quando você conhece todos os lugares onde precisa de coisas, há menos chance de tropeçar acidentalmente em alguma coisa ou ser pego de surpresa (por exemplo, uma faca na barra que você pode se machucar).
   • Devolva os itens após o uso.
   • Certifique-se de que os fios são recolhidos e dispostos de forma que não possam causar quedas.
4. 4 Instale e use corrimãos em escadas. Se sua casa já tiver grades, certifique-se de que elas possam realmente suportar seu peso e estejam fixadas com segurança na parede.
   • Use o corrimão ao descer as escadas. Mova-se lentamente e use o equipamento de segurança disponível. As grades são necessárias não apenas para segurá-las durante uma queda, mas antes de tudo para evitar o surgimento de tal situação.
5. 5 Colocar tapetes antiderrapantes nos locais mais perigosos. Banheiros, cozinhas e outros locais com piso escorregadio, como piso frio, são muito perigosos. Tapetes antiderrapantes o ajudarão a fornecer uma superfície mais segura para manobrar em áreas como chuveiros ou na área em frente à pia.
   • Na maioria das vezes, esses tapetes são feitos de borracha. Eles podem ser encontrados em muitas lojas de departamentos e lojas especializadas que lidam com encanamento, equipamentos de cozinha e muito mais.
6. 6 Certifique-se de que sua casa está bem iluminada. Ao trabalhar em uma sala mal iluminada, é muito mais difícil lidar com o seu constrangimento. Se a iluminação básica não for suficiente, considere fontes adicionais de iluminação.
   • A iluminação suspensa costuma ser a melhor escolha para a iluminação ambiente, pois esse tipo de iluminação preenche toda a sala com luz. Este tipo de iluminação o ajudará a ver todos os objetos ao redor com clareza.
   • Olhe ao redor da sala com as luzes acesas e procure áreas mal iluminadas. Adicione luzes adicionais para fornecer iluminação suficiente.

Método 2 de 3: mude seu próprio comportamento

1. 1 Preste atenção ao seu redor. É fácil se perder em pensamentos, sonhar acordado ou parar de notar as coisas ao seu redor. Se essa afirmação for especificamente sobre você, isso indica sua tendência à falta de jeito. Estar atento ao que está ao seu redor o ajudará a evitar erros comuns, como enfrentá-los desajeitadamente.
   • Olhe ao seu redor e observe pequenos objetos ao seu redor. Isso o ajudará a navegar melhor no espaço e a desenvolver bons hábitos que reduzirão a falta de jeito.
2. 2 Não se apresse. Com pressa, as chances de cometer um erro aumentam porque você acha que não tem tempo suficiente para manobrar. Com pressa, é mais fácil perder a consciência do que está ao seu redor e, portanto, mais fácil tropeçar, cair, esbarrar em alguém ou derramar uma bebida.
   • Pratique lenta e consistentemente. Se você tem o hábito de estar com pressa, agirá no mesmo ritmo, mesmo quando estiver tentando não fazer barulho. Preste atenção especial em ser medido e dar os passos necessários lentamente.
3. 3 Concentre-se no momento presente. Se você sofre de "falta de tempo" e da sensação constantemente assombrada de estar atrasado, provavelmente se concentrará no prazo, na próxima tarefa que terá de concluir ou no próximo lugar onde deverá estar. Concentre-se em um momento específico para evitar erros desajeitados.
   • Tente fazer doze respirações profundas e lentas para poder se concentrar no presente. Isso permitirá que você reúna seus pensamentos e concentre-se no que está acontecendo neste momento particular.
4. 4 Preste atenção aos detalhes. Concentrar-se nos detalhes o ajudará a perceber as coisas ao seu redor, bem como apenas se concentrar no que está acontecendo no momento. Isso é especialmente importante se você cometer erros consistentemente no local de trabalho.
   • Preste atenção às pequenas coisas enquanto você trabalha para construir bons hábitos. Isso ajudará a evitar erros elementares no trabalho e em outras áreas da vida.
   • Não se preocupe. Você não conseguirá se concentrar nos detalhes se estiver constantemente preocupado em alcançar resultados futuros.
   • Crie uma lista de tarefas para se manter organizado e pronto para uma tarefa.
5. 5 Fale devagar e deliberadamente. Muitas vezes, sua boca dirá coisas que você ainda não pensou. Pense no que você quer dizer primeiro. Se você tiver problemas para gaguejar, os mesmos métodos usados ​​para a estranheza física podem ajudá-lo a se livrar da estranheza e a falar com mais clareza.
   • Se você não tem certeza do que vai dizer, é melhor fazer uma pequena pausa do que tentar preencher o silêncio. O silêncio pode parecer intimidante à primeira vista, mas lhe dará a oportunidade de aprender a falar com mais clareza.
6. 6 Aprenda a ser mais confiante e positivo. Freqüentemente, a falta de jeito vem do despreparo e da ansiedade intensa sobre "o que as pessoas pensam". A confiança ajuda você a se desenvolver. Quanto mais confiante você se torna, menos estranho e sua confiança cresce enquanto isso!
   • Pratique agir fora de sua zona de conforto. Isso ajudará a aumentar sua confiança e expandir sua zona de conforto.

Método 3 de 3: livre-se da falta de jeito exercitando o corpo

1. 1 Melhore o equilíbrio do seu corpo. Muitas vezes, uma situação desagradável pode ser evitada com um bom equilíbrio para evitar quedas ou para evitar uma colisão. Fazer exercícios regulares e simples pode ajudar a melhorar suas chances de ficar em pé quando você perder o equilíbrio.
   • Pratique ficar em pé sobre uma perna. Depois de se acostumar com este exercício, tente balançar para a frente / para trás com a perna que não apoia. Assim, você pode desenvolver a habilidade de manter o equilíbrio ao colidir com algo.
   • Faça movimentos circulares com pesos livres, apoiando-se em uma perna só. Isso ajudará a manter o equilíbrio ao mudar o ponto de aplicação do peso.
2. 2 Verifique sua visão. Visão deficiente ou hipermetropia podem ser uma das principais causas de falta de jeito. Se você tiver problemas com a percepção do mundo ao seu redor, pode precisar de lentes corretivas para melhorar a acuidade visual.
   • Se você esbarrar constantemente em objetos que simplesmente não percebeu, preste mais atenção para resolver esse problema.Provavelmente, você tem problemas de visão se não consegue distinguir entre obstáculos, mesmo quando está o mais atento e concentrado possível.
   • Visite seu oftalmologista ou optometrista para um exame de vista. É muito difícil avaliar sua própria visão por conta própria, porque você já está acostumado com sua deterioração. Um médico especialista examinará sua visão e prescreverá um sistema óptico adequado, se necessário.
3. 3 Construir força e flexibilidade. Além de melhorar o seu equilíbrio, a força e a flexibilidade o ajudarão a se tornar mais ágil. Além disso, essas habilidades permitirão que você saia com mais elegância de uma situação embaraçosa.
   • A força básica é especialmente importante para o equilíbrio. Para desenvolvê-lo, faça agachamentos, torções e exercícios semelhantes em um fitball.
   • Alongue-se regularmente para obter uma boa flexibilidade. Você pode sentar-se em posição de lótus ou de cachorro, ou pressionar os pés um contra o outro. Relaxe o pescoço e incline a cabeça para a frente. Não se esforce demais, caso contrário, podem ocorrer ferimentos. Lembre-se de respirar durante o alongamento.