Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: como nadar no estilo cachorrinho
• Parte 2 de 3: como mentir na água
• Parte 3 de 3: Segurança na natação
• Pontas
• Avisos

O estilo cachorrinho é uma maneira rápida e fácil de aprender a manter a cabeça acima da água e nadar na piscina. É ótimo para iniciantes que desejam aprender a nadar! Você pode nadar como um cachorro com ou sem colete salva-vidas.

Passos

Parte 1 de 3: como nadar no estilo cachorrinho

1. 1 Acostume-se com a água. Encontre um local raso, entre na água e salpique por alguns minutos para se acostumar com a água. Se você estiver se sentindo nervoso enquanto estiver na água, tente soprar algumas bolhas para relaxar. Respire fundo, feche os olhos e agache-se para que seu rosto fique debaixo d'água. Expire lentamente para que as bolhas saiam de sua boca. Isso o ajudará a relaxar.
   • Não tente nadar até estar relaxado. Nadar sob estresse aumenta o risco de lesões ou afogamento.
   • Tente abrir os olhos debaixo d'água enquanto sopra bolhas. Também ajuda a relaxar.
2. 2 Faça uma pose de natação. Estique os braços à sua frente e levante a cabeça acima da água. Pegue suas pernas e lentamente leve-as de volta. Você não precisa tirar as pernas do fundo antes de nadar. Ao mesmo tempo, não force e continue a respirar profundamente.
   • Não tente endireitar totalmente ou deitar na água. Tente se posicionar de forma que seu corpo possa flutuar livremente na água.
   • Faça isso em águas rasas, onde você poderá se levantar a qualquer momento se precisar recuperar o fôlego.
3. 3 Pratique o remo com as mãos. Junte os dedos e dobre ligeiramente as palmas das mãos. Estique os braços à sua frente alternadamente e agarre a água embaixo de você. Esses golpes o ajudarão a avançar um pouco. Pratique varrer a água com as mãos até ficar confortável com esse movimento.
   • Para alguns, é mais conveniente varrer a água embaixo de si mesmos, não horizontalmente, mas de cima para baixo.
   • As mãos devem permanecer embaixo d'água o tempo todo.
4. 4 Tente remar com os pés. Usar as pernas o ajudará a se manter à tona enquanto avança com os braços. Continue a remar com os braços enquanto puxa as pernas para trás. Você pode mover as pernas alternadamente, como se estivesse andando de bicicleta, ou empurrar a água com as duas pernas ao mesmo tempo, "como um sapo". Experimente os dois métodos e escolha aquele que funciona melhor para você.
   • Respire fundo. Mantenha a cabeça acima da água para que possa respirar livremente.
   • Se você acha difícil ficar na água ou respirar, vá para o fundo e descanse.
5. 5 Altere sua técnica de respiração, se necessário. Se você achar que precisa esticar muito o pescoço, tente manter a cabeça perto da água. Levante a cabeça acima da água enquanto inspira e, ao expirar lentamente, abaixe o rosto na água. Mantenha a calma enquanto faz isso.
   • Se achar difícil manter a cabeça acima da água, tente remar com mais força com as mãos.
   • Se você se sentir cansado, fique de pé ou role de costas e deite-se na água para recuperar o fôlego.
6. 6 Corrija sua técnica de natação. Se você achar difícil permanecer na água, precisará remar com mais força com os pés. Para permanecer na superfície, você precisa remar intensamente com os pés. Se você estiver avançando muito devagar, reme com mais força com as mãos.
   • Tente remar a água não embaixo de você, mas de cima para baixo. Embora isso vá atrapalhar você, vai mantê-lo à tona com mais facilidade.
   • Se achar difícil remar alternadamente com os pés, tente movê-los como um sapo (e vice-versa).

Parte 2 de 3: como mentir na água

1. 1 Aprenda a deitar na água. Essa habilidade salvadora o ajudará a recuperar o fôlego. Ao nadar em locais profundos, geralmente não há como chegar ao fundo ou agarrar-se a algo para descansar. Além disso, embora a técnica de natação canino seja boa para iniciantes, o nadador pode se cansar rapidamente. Aprenda a deitar na água para reduzir o risco de afogamento.
   • Comece a aprender em águas rasas. Em caso de problemas, você sempre pode ficar de pé e recuperar o fôlego.
2. 2 Relaxe seu corpo. É difícil deitar na água quando seus músculos estão tensos. Afunde-se na água, endireite os braços e as pernas e endireite o corpo. Relaxe o pescoço e abaixe a cabeça na água, de modo que apenas o rosto fique acima da água.
   • Se você estiver preocupado com o vazamento de água nos ouvidos, use uma touca de natação.
   • Se achar difícil relaxar, tente fechar os olhos.
3. 3 Melhore sua capacidade de flutuar. Em primeiro lugar, você deve respirar profundamente. Os pulmões cheios de ar o manterão na água. Se seus pés estiverem muito submersos na água, estenda os braços atrás da cabeça para que eles permaneçam na água. Se seus pés afundarem na água e depois disso, tente remar levemente.
   • Se você achar difícil permanecer na água entre as respirações, reme levemente com os pés. Isso o ajudará a permanecer na superfície da água até a próxima respiração.
   • Tente não remar com as mãos. Em vez disso, abra os braços para os lados e deixe-os descansar livremente na água.
4. 4 Deite-se de bruços na água. A maioria das pessoas prefere deitar-se de costas porque isso torna a respiração mais fácil. No entanto, de forma semelhante, você pode deitar na água com o rosto para baixo. Respire fundo e prenda a respiração. Depois disso, abaixe o rosto na água e estenda os braços e as pernas para os lados, como uma estrela do mar. Quando quiser inspirar, fique de pé ou role suavemente de costas.
   • Para manter os pés na superfície, mergulhe o peito na água.
   • Se você achar difícil permanecer na superfície da água, tente remar levemente com os pés.

Parte 3 de 3: Segurança na natação

1. 1 Fique calmo. O pânico na água aumenta o risco de afogamento. Concentre-se na respiração e nos movimentos. Se você estiver nadando em um lugar profundo, navegue até águas rasas com calma. Se você estiver longe da costa, procure lugares para escalar ou se segurar para descansar.
   • Se precisar se acalmar, role de costas e tente respirar profundamente.
   • O pânico leva à respiração rápida e superficial, tornando mais difícil permanecer na água.
2. 2 Use um colete salva-vidas. Se você não for muito bom na natação, use um colete salva-vidas, especialmente ao nadar em grandes extensões de água. Um nadador inexperiente pode chegar facilmente ao lado da piscina, mas não é tão fácil nadar até a margem de um rio ou lago. Felizmente, você também pode nadar como um cachorro com um colete salva-vidas.
   • Se você não quiser usar um colete salva-vidas, pode usar um Safer Swimmer. Esta é uma pequena bóia que é amarrada ao cinto e flutua atrás de você.
   • Use um colete salva-vidas se estiver preocupado com isso. Melhor prevenir do que remediar.
3. 3 Tome cuidado. Nunca nade sozinho. Se você entrar em pânico ou ficar cansado, seu parceiro pode ajudá-lo. Tente nadar onde há salva-vidas. Os salva-vidas de praia podem ajudá-lo em caso de emergência e fornecer os primeiros socorros.
   • Tenha um telefone celular em mãos para pedir ajuda, se necessário.
   • Sempre siga as regras de segurança da água.

Pontas

• Mantenha as mãos debaixo d'água (ou pelo menos perto da superfície da água).
• Rema bem com as mãos para se manter à tona.
• Mantenha as pernas retas e empurre-as para fora da água.
• Para nadar mais rápido, reme os braços e as pernas com mais frequência ou aumente a amplitude do braço.
• Ao ensinar uma criança pequena a nadar como um cachorro, é melhor colocar um colete salva-vidas. Quando seu filho tiver aprendido a flutuar, tente remover o colete e deixá-lo nadar em águas rasas sob sua supervisão.
• Ao nadar, faça um arco amplo.

Avisos

• Ao nadar no mar, não navegue para longe da costa nem nade sozinho.
• Tenha cuidado ao nadar em locais profundos.