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• Passos
• Método 1 de 3: lidar com depósitos emocionais
• Método 2 de 3: obter suporte
• Método 3 de 3: siga em frente

Trair por parte de um parceiro pode desencadear uma série de emoções, como negação, tristeza, humilhação e até raiva. Talvez você esteja se perguntando e se perguntando o que fez de errado. Primeiro, perceba: se seu parceiro te traiu, a culpa é dele, não sua. Depois disso, tome as medidas adequadas para se recuperar, como fazer uma pausa nas redes sociais e obter o apoio de amigos. Em seguida, tome medidas para seguir em frente sem permitir que a traição de seu ex afete a saúde de seu relacionamento futuro.

Passos

Método 1 de 3: lidar com depósitos emocionais

1. 1 Admita sua dor. Negar seus sentimentos só atrasará o processo de cura. A traição dói muito, então permita-se sofrer, não importa quanto tempo leve.
   • Enrole-se na cama e deite-se por alguns dias. Chore até que não haja mais lágrimas. Jogue os dardos na foto do seu ex-parceiro. Faça o que achar melhor, pois não existe maneira certa ou errada de sofrer.
2. 2 Bata ou quebre algo. Ao liberar as emoções em um nível físico, você realmente se sentirá melhor. No entanto, é inaceitável se comportar de forma agressiva ou prejudicar outra pessoa.Tente jogar, quebrar, bater ou queimar algo melhor.
   • Nas grandes cidades da Rússia, começaram a aparecer lugares por onde você pode vir, pegar uma pilha de pratos e esmagá-los contra a parede, ou, por exemplo, fazer uma fogueira em um barril e queimar presentes de um ex-parceiro.
   • Tente se inscrever em uma aula de boxe ou kickboxing. A atividade física ajudará a liberar emoções negativas e fortalecer não só o corpo, mas também o espírito.
3. 3 Olhe para o seu ex sem óculos cor de rosa. Freqüentemente, as vítimas da infidelidade veem o "mocinho" como um traidor, colocando toda a culpa em si mesmas. Não faça isso. Sim, você também pode ter desempenhado um papel no rompimento do relacionamento, mas é o trapaceiro o responsável por suas ações.
   • Se você estiver se culpando, redirecione seus pensamentos para uma direção diferente. Você pode repetir silenciosamente: “Ele é um traidor. É culpa dele, não minha. "
4. 4 Pare de ficar mexendo na sua cabeça. Depois que o relacionamento termina, você pode estar constantemente repassando o que aconteceu em sua cabeça. É claro que um pouco de análise não faz mal, mas pensar constantemente no que deu errado pode afetar negativamente o seu humor.
   • Encha-se de tarefas depois de um rompimento. Converse com amigos, participe de um clube de hobby, reorganize os móveis de sua casa ou seja um voluntário.
   • Diga a amigos e familiares que você está tentando falar menos sobre seu ex.
5. 5 Fique longe das redes sociais. VK, Instagram e Twitter podem parecer esconderijos tentadores depois de romper com um trapaceiro, mas desabafar com sua página não é uma boa ideia. Tire umas férias das suas redes sociais favoritas até ficar um pouco melhor.
   • Quando voltar às redes sociais, cancele imediatamente a assinatura de seu ex para não espionar sua página ou ficar chateado com as fotos de sua nova namorada.
6. 6 Suprima o desejo de vingança. Algumas pessoas tentam "esquecer" seu parceiro traidor espalhando boatos sobre eles ou dormindo com um de seus amigos íntimos. Pode parecer a maneira perfeita de se vingar, mas só vai piorar as coisas. Além disso, o resultado final é que você ficará mal aos olhos dos outros.
   • Em vez de tentar acertar contas com o trapaceiro, trabalhe para ser uma pessoa melhor. Não deixe seu ex roubar mais seu tempo e energia. Pare de pensar em vingança.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Assistente Social Licenciado Claire Heston é assistente social clínica independente licenciada com sede em Cleveland, Ohio. Ela tem experiência em aconselhamento educacional e supervisão clínica, e recebeu seu diploma de Mestre em Serviço Social pela Virginia Commonwealth University em 1983. Ela também concluiu um curso de educação continuada de dois anos no Instituto Cleveland de Gestalt Terapia e é certificada em terapia familiar, supervisão, mediação e terapia de trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Assistente Social Licenciado

   Concentre-se na cura, não em ferir o trapaceiro. Claire Heston, uma assistente social clínica, diz: “Trabalhe em seu espírito e não se concentre em machucar ou se vingar do cara. Preste atenção em si mesmo e em seus próprios interesses, hobbies, hábitos positivos e amigos. Não desperdice toda a sua energia com esse cara. "

   
   

Método 2 de 3: obter suporte

1. 1 Converse com amigos e familiares. Não importa quantas vezes você diga: "Estou bem", ainda assim não é verdade. Deixe seus amigos e familiares estarem com você durante este período triste. Fale sobre traição ou relacionamentos negativos do passado. Você pode se surpreender ao saber que muitos de seus entes queridos também foram vítimas de infidelidade.
   • Se você não quiser discutir isso, não precisa.Convide seus entes queridos para ir ao cinema, dar uma caminhada ou se enfiar debaixo de um cobertor no sofá com um balde de sorvete.
2. 2 Contate nossa equipe de suporte online. Fontes positivas de apoio são fundamentais para lidar com a traição de seu ex. Se você não se sentir à vontade para discutir uma situação com amigos próximos e familiares, encontre grupos de apoio online onde outras pessoas estão passando pela mesma situação.
   • Se você mora em uma cidade grande, pode encontrar grupos de apoio presenciais.
3. 3 Consulte um psicólogo. Outra opção é consultar um profissional de saúde mental, como um psicólogo. O psicólogo terá um grande apoio para você, além de ajudá-lo a lidar com as emoções causadas pela traição e pensar em maneiras positivas de seguir em frente.
   • Por exemplo, um conselheiro pode pedir que você escreva uma carta para seu ex (mas não a envie) ou fale com uma cadeira vazia, fingindo ser um trapaceiro. Isso o ajudará a se livrar dos sedimentos deixados em sua alma para que você possa seguir em frente.
   • Sinais de que você deve procurar a ajuda de um psicólogo: Você verifica constantemente a página de mídia social do seu ex, pensa nele o tempo todo, entra em contato com ele com frequência ou se sente sobrecarregado.

Método 3 de 3: siga em frente

1. 1 Não se apresse. Leva tempo para se recuperar de qualquer relacionamento, e esquecer um trapaceiro pode ser ainda mais difícil. Não seja duro consigo mesmo se você chorar no meio do dia ou se perguntar como seu ex está. Essas reações são completamente normais. Ser paciente. Com o tempo, você começará a se sentir melhor.
2. 2 Não faça generalizações abstratas. A pior coisa que pode ser feita nesta situação é afastar-se de todos os homens com a crença de que todos são trapaceiros. Além disso, tenha cuidado com amigos que tentam confortá-lo com afirmações como: "Todos os homens trapaceiam".
   • Essa atitude negativa tornará mais difícil para você se abrir para o seu novo parceiro no futuro. Além disso, é injusto fazer todo homem pagar o preço pelas ações do seu ex.
   • Em vez disso, concentre-se em sua família e amigos. Concentre-se nos bons relacionamentos de sua vida.
3. 3 Assuma a responsabilidade por suas contribuições. Claro, trapacear não foi sua culpa. No entanto, você pode ter feito algo errado, mesmo que tenha simplesmente ignorado os avisos de sua intuição, embora não devesse ter feito isso. Considere o que você poderia ter feito de forma diferente.
   • Outra forma de assumir a responsabilidade é admitir que você pode estar escolhendo os caras que deseja “salvar”. Aprenda com isso e continue procurando um tipo diferente de homem, evitando caras como o seu ex.
4. 4 Retorne ao mundo do namoro. Talvez a ideia de namorar o assuste depois de enfrentar a traição. No entanto, não deixe que uma pessoa má faça você desconfiar do mundo inteiro. Existem caras incríveis ao seu redor, e você deve conhecê-los melhor.
   • Quando estiver pronto para namorar novamente, controle seu ardor e concentre-se em fazer amizade com seu parceiro romântico em potencial. Se a pessoa tem uma personalidade agradável e você gosta da personalidade dela, considere começar um relacionamento sério com ela.