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• Passos
• Método 1 de 3: Organize o Espaço da Sua Casa
• Método 2 de 3: planeje sua atividade analógica
• Método 3 de 3: Reduza o Vício Eletrônico

A Internet é uma ferramenta versátil que ajuda a organizar seu fluxo de trabalho, bem como se comunicar ou fazer conexões. Mas um dia você descobrirá que estar online começa a ofuscar a vida real. Se você gostaria de se desconectar de todos os tipos de mensageiros, fóruns e redes sociais para sentir uma conexão real com o mundo exterior, este artigo é especialmente para você. Confira as dicas e estratégias coletadas aqui e entre em ação.

Passos

Método 1 de 3: Organize o Espaço da Sua Casa

1. 1 Mova todo o hardware do computador para uma sala ou escritório dedicado. Liberte o seu quarto e outros cantos e recantos de qualquer eletrónica.
2. 2 Mova todos os carregadores para a sala do computador. Se for a hora de recarregar um dispositivo, leve-o lá, conecte-o e deixe-o ligado. Diferentes sons e vibrações emitidos por dispositivos durante o carregamento perturbam a calma e costumam ser uma distração.
3. 3 Diga um "não" decidido à aparência de qualquer aparelho eletrônico onde você dorme. Não traga telefones, tablets e TVs para lá, pois as luzes azuis parecem ter sido especialmente projetadas para interromper o sono.
   • De qualquer forma, muitas pessoas não dormem o suficiente.
4. 4 Desligue todos os alarmes e alarmes nos fins de semana. Acordar sozinho algumas vezes por semana lhe dará mais alívio. Se você ainda não dorme o suficiente, tente primeiro diminuir a navegação na Internet em uma hora e adicionar essa hora ao seu sono.
   • Pessoas que têm o hábito de dormir de 7 a 8 horas por dia experimentam menos estresse e têm melhor saúde. Não dormir o suficiente pode enfraquecer gravemente o sistema imunológico e causar constantes sentimentos de ansiedade.
5. 5 Baixe e instale um cronômetro online. Experimente, por exemplo, Enuff PC - este programa notifica o usuário sobre o tempo gasto na Internet a cada 30-60 minutos. Talvez a absorção de informações seja uma piada cruel com você - o tempo voa e você, sem perceber, está abusando da eletrônica.

Método 2 de 3: planeje sua atividade analógica

1. 1 Divida todos os seus negócios em “digitais” e “analógicos”. Se, por exemplo, você pegar um smartphone e verificar SMS ou e-mail recebidos, é assim que você transforma sua atividade analógica em digital.
2. 2 Experimente algumas coisas clássicas analógicas. Você pode começar com o que sempre foi considerado a melhor maneira de aliviar o estresse e relaxar.
   • Tome um banho. Sirva-se de um café ou vinho e leia deitado na espuma. Apague as luzes, acenda as velas e desfrute de um banho quente em casa.
   • Convide seus amigos para um passeio. Mas nada de Facebook ou SMS - ligue e concorde por voz. Vá para a natureza e faça um churrasco.
   • Você pode fazer uma caminhada na floresta. Há muito se sabe que estar na natureza desenvolve habilidades de resolução de problemas e geralmente acalma. Em caso de emergência, leve o smartphone com você, mas coloque-o mais fundo na mochila e não o tire durante toda a caminhada.
   • Junte-se a um clube esportivo, comunidade Scrabble ou qualquer outra atividade em grupo.
3. 3 Crio "fortaleza da solidão». Escolha um dos dias da semana em que seja conveniente para você desconectar. Deixe seus amigos e familiares saberem que você não está com o telefone. Coma, leia ou faça algo com suas próprias mãos.
4. 4 Reúna um grupo de pessoas que pensam como você. Passem uma hora por semana juntos, marquem uma reunião sem usar telefones celulares ou computadores. Será muito mais fácil lidar com o vício eletrônico não sozinho.
5. 5 Pense em seus hobbies. Se você não consegue se lembrar imediatamente de pelo menos dois hobbies que o cativam em casa e na rua, então a Internet pode tomar o lugar deles e privá-lo da oportunidade de realizar seus impulsos criativos e aliviar o estresse.
   • Faça algo interessante ou inscreva-se em um curso.
6. 6 Tire férias de pelo menos duas semanas uma vez por ano. Prepare-se com bastante antecedência, ou seja, providencie para que na sua ausência alguém possa resolver problemas inesperados. Retribua essa pessoa quando for sua vez de sair de férias.

Método 3 de 3: Reduza o Vício Eletrônico

1. 1 Comece a perceber o vício em Internet e o uso de dispositivos eletrônicos como um vício. Assim que você descobre que alguém gostou da sua postagem no Facebook, uma parte das endorfinas entra na corrente sanguínea - o mesmo acontece com comida ou bebida. Se você navega na Internet por mais de 30 horas por semana, talvez precise da ajuda de um profissional para se livrar dos maus hábitos.
   • Pessoas que usam a Internet para comunicação por mais de 30 horas por semana correm o risco de suicídio se a Internet for desconectada.
2. 2 Reserve uma noite por semana quando não estiver disponível para chamadas urgentes do trabalho. Se você trabalha mais de 40 horas por semana, convide seus colegas para usar o mesmo esquema - deixe cada um deles ter sua própria noite, livre de checar correspondências e ligações importunas do trabalho.
3. 3 Envolva sua família em seu empreendimento. Não empurre. Forçar os adolescentes a reduzir o uso de eletrônicos pode gerar reações negativas. Portanto, para começar, convide seus filhos a deixarem o telefone em casa, pelo menos para dar uma volta.
4. 4 Procure algum lugar como um parque ou uma praia que não tenha recepção de telefone celular. Dirija lá algumas horas por semana e desfrute da autonomia forçada.
5. 5 Instale um autoresponder noturno em sua caixa de correio, que responderá a qualquer carta que você não esteja disponível. Ligue-o todas as noites ao sair do escritório. Assim, você se livrará da tentação de ligar de volta para a pessoa que lhe enviou uma carta pessoal ou de trabalho.
   • Reserve uma ou duas noites por semana em que você ainda estará respondendo a e-mails particulares.