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• Passos
• Método 1 de 2: Encontre um Equilíbrio
• Método 2 de 2: Aumente a confiança
• Pontas
• Avisos

Você já ouviu falar que é obsessivo ou pegajoso? Você já ficou tão animado com um novo relacionamento ou amizade que incomodou a pessoa com atenção e, em troca, ela simplesmente se afastou de você? Você percebeu que deseja ligar, escrever uma mensagem ou uma carta para alguém com mais frequência do que essa pessoa em resposta? Se sim, então você provavelmente já descobriu que a compulsão desestimula a maioria das pessoas. Neste artigo, você aprenderá como encontrar a fonte de sua obsessão e se tornar confiante o suficiente para mitigá-la.

Passos

Método 1 de 2: Encontre um Equilíbrio

1. 1 Desacelerar. Todos os relacionamentos se desenvolvem em seu próprio ritmo, então não há necessidade de se esforçar para se tornar rapidamente "almas gêmeas" ou "melhores amigos para sempre" só porque tudo está indo muito bem. Valorize a novidade de tudo o que acontece e a emoção de algo novo, porque essa sensação de novidade nunca mais acontecerá. Você pode estar nervoso por não saber como o relacionamento vai se desenrolar, mas isso é tão interessante! Seja paciente e aprenda a aproveitar a emoção. Não tente apressar o relacionamento, senão toda a alegria desaparecerá e o estresse aumentará.
   • Se você teve uma noite de sexta-feira maravilhosa, com certeza vai querer fazer isso de novo o mais rápido possível. Mas, em vez de ligar para um amigo no sábado de manhã para fazer novos planos, espere alguns dias. Tenha uma ideia dos momentos divertidos que você teve e deixe seu amigo aproveitar as lembranças também. Quando chegar a hora de passar um tempo juntos novamente, vocês dois ficarão ansiosos para se encontrarem, o que tornará o tempo juntos ainda mais agradável.
2. 2 Tire seus óculos cor de rosa. Parte do motivo de estarmos excessivamente apaixonados por alguém é nossa tendência de idealizar a outra pessoa no início do relacionamento. Quando você conhece alguém com quem desenvolveu um vínculo, é muito fácil mergulhar em fantasias sobre como sua amizade ou relacionamento pode ser maravilhoso.No entanto, essas fantasias geram grandes expectativas, às vezes irrealistas! No momento, você acha que quer passar todo o seu tempo com essa pessoa, mas isso só o prepara para se decepcionar no futuro.
   • Lembre-se constantemente de que a nova pessoa em sua vida é apenas uma pessoa, ou seja, imperfeita... Ele cometerá erros e você precisa estar disposto a lidar com isso e perdoar, e não ficar chocado que a pessoa não seja capaz de ser perfeita.
3. 3 Prática quid pro quo (Expressão latina que significa "então para isto", quid pro quo). Imagine que sua interação humana seja uma partida de tênis ou vôlei. Cada vez que você inicia o contato, você joga a bola para o lado oposto da quadra. Então você espera que ele volte. Você não precisa jogar um monte de bolas para ter certeza de que ele ainda quer jogar. Se você é uma pessoa obsessiva, provavelmente fica nervoso enquanto espera. Quando isso acontecer, inspire e expire profundamente. Se você já entrou em contato com alguém (enviou um e-mail ou SMS, ou ligou e deixou uma mensagem de voz), não precisa fazer isso novamente. Por mais que você queira entrar em contato com ele novamente, observe que existem apenas algumas opções nesta situação:
   • A pessoa ainda não recebeu a mensagem.
   • Ele estava muito ocupado para responder. Se você confia nessa pessoa, não a culpe imediatamente, mas suponha que seja exatamente esse o caso.
   • Ele não está interessado em conversar agora.
4. 4 Não pressione ou sufoque. Não importa o quão perto você esteja da pessoa, passar todo o seu tempo com ela pode ser opressor. Mesmo se uma pessoa te ama, ela dificilmente quer estar com você a cada segundo, dia e noite. Se você acha difícil ficar longe de uma pessoa mesmo por alguns minutos, isso acabará se tornando um grande problema para você. Sim, pode ser muito difícil, mas force-se a recuar e dar algum espaço à pessoa. Passe alguns dias longe dele, faça as coisas que lhe interessam e não exija comunicação por um tempo. Seu relacionamento com certeza vai melhorar porque, como diz o velho ditado, "o amor fica mais forte quando separado".
5. 5 Procure sinais de que a pessoa não está mais interessada. Isso acontece por muitos motivos, mas uma coisa é verdade - prestar atenção em uma pessoa não mudará sua atitude. Persistência não é a resposta! A pessoa pode estar ignorando você para evitar a comunicação sem um confronto direto. Cutucar de você não mudará os sentimentos dele, e no fundo de sua alma, você entende isso. Se a pessoa não o honrou com uma resposta, não perca tempo com ela. Você merece um tratamento melhor.
   • Considere se a pessoa está errática. Algumas pessoas simplesmente não conseguem manter amizades ou relacionamentos, às vezes são preguiçosas ou esquecidas. Embora na maioria das vezes uma pessoa não mostre responsabilidade, não porque se esqueceu de ligar de volta, mas porque decidiu isso.
   • Talvez uma pessoa só precise de um pouco de tempo para se concentrar em outras coisas por um tempo. Isso não significa necessariamente o fim do seu relacionamento.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Treinadora de relacionamento Jessica Ingle é treinadora de relacionamento e psicoterapeuta que mora na área da baía de São Francisco. Fundou o Bay Area Dating Coach em 2009, após concluir seu mestrado em Aconselhamento em Psicologia. Ela é uma psicoterapeuta matrimonial e familiar licenciada e ludoterapeuta registrada com mais de 10 anos de experiência.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Coach de relacionamento

   Pense se você está com a pessoa certa. Jessica Ingle, conselheira de relacionamento e psicoterapeuta, diz: “Não acho que você possa avaliar objetivamente se uma pessoa é intrusiva. Tudo depende da pessoa com quem você está se relacionando. Por um lado, suas solicitações podem ser muito altas, enquanto o outro vai gostar do seu desejo de se aproximar o máximo possível».

   
   
6. 6 Respeite os desejos das outras pessoas. Se a pessoa o ignora ou esfriou com você, você provavelmente se sente rejeitado - sim, é realmente uma rejeição e realmente dói. Mas se a pessoa decidiu que é hora de seguir em frente, não há nada que você possa fazer para forçar os acontecimentos. Faça o possível para superar esse estágio e resista ao impulso de ser assertivo. Se você atacar a pessoa ou tentar machucá-la, isso só aumentará a distância entre vocês.
7. 7 Veja se suas necessidades estão sendo atendidas. Se a pessoa em quem você está pensando não o rejeita abertamente, mas está agindo de forma insegura ou fingindo, considere se você realmente deseja ver essa pessoa em sua vida. O fato de você querer passar mais tempo com seu amigo ou outra pessoa significativa não o torna intrusivo ainda. Leva tempo e esforço para manter um relacionamento. Se a pessoa faz você sentir que está pedindo demais, mas você sabe que não é muito intrusivo, isso pode significar que o problema não é com você, mas com a outra pessoa.
   • Decida quanto tempo e atenção você está disposto a dedicar ao relacionamento e quanto você espera em troca. Se suas expectativas são razoáveis, mas você se sente constantemente frustrado e negligenciado, talvez seja hora de encontrar um novo amigo ou amante que o fará se sentir valioso e amado.
   • Relacionamentos não são fáceis de equilibrar - muitas vezes parece que uma pessoa está se esforçando mais do que a outra. Existem períodos em que uma pessoa está ocupada e a outra escreve e liga mais. No entanto, se esta é uma situação persistente em seu relacionamento e você não acha que isso vai mudar, termine o relacionamento antes que prejudique sua auto-estima.

Método 2 de 2: Aumente a confiança

1. 1 Mantenha-se ocupado com outras coisas. Pessoas ocupadas simplesmente não têm tempo para ser obsessivas; eles estão sempre preocupados com outras coisas, e quer saber? Todas essas “outras coisas” costumam nos tornar amigos mais interessantes e parceiros românticos. Se você não consegue encontrar uma coisa melhor para fazer do que esperar que alguém ligue ou envie uma mensagem de texto, é provável que você esteja entediado (e você sabe o que dizem - se você está entediado, então você está entediado). O que você está esperando?
   • Voluntário. Aprenda a dançar. Comece a correr. Mestre em pintura a óleo. Junte-se ao clube. Cuide de tudo isso, prove você mesmo e divirta-se! Todas as suas preocupações irão embora, e quando essa pessoa entrar em contato, será uma surpresa agradável, não um alívio insano!
2. 2 Converse com outras pessoas periodicamente. Concentrar sua vida em uma pessoa não é muito benéfico para sua saúde mental e auto-estima. Convide outras pessoas para sua empresa em vez de colocar toda a sua energia em uma pessoa! Reúna algumas pessoas e vá ao cinema ou jantar em vez de gastar todo o seu tempo se preocupando com volume pessoa. Divirta-se com as diferentes personalidades que preenchem sua vida - há mais de um amigo seu.
3. 3 Lembre-se de que não há problema em ficar sozinho. Muitas pessoas não se encontram com ninguém e ainda aproveitam a vida plenamente. Eles têm liberdade e diversão e, em muitos casos, são tão felizes quanto as pessoas em um relacionamento. A verdade mais profunda é que um relacionamento é um desejo, não uma necessidade. O problema surge quando uma pessoa os transforma em uma necessidade e começa a acreditar que não pode sobreviver sem eles.
   • Faça este exercício: Quando um pensamento obsessivo vier à mente, repita o mantra. Diga: "Sou forte" ou "Tenho tudo de que preciso". Repita mentalmente algo que o faça se sentir uma pessoa completa, que não precisa de outra pessoa para viver.
   • Também ajuda ouvir música e assistir a filmes sobre liberdade e fortaleza.
4. 4 Trabalhe sua auto-estima. Provavelmente, se você está lutando contra a obsessão, tem problemas de auto-estima. Você pode estar procurando alguém para ajudá-lo a se sentir melhor, mas a verdade é que você é a única pessoa que pode realmente fazer isso. Não baseie sua felicidade na outra pessoa. Claro, é bom que alguém o faça feliz, mas se essa pessoa for a única fonte de sua felicidade, você ficará zangado e triste quando ela não estiver por perto, e para uma pessoa pode ser muito difícil! Ele se sentirá culpado, em dívida com você e, no final das contas, ressentido com você.
   • A única maneira de se livrar de uma obsessão é provar a si mesmo que não precisa de ninguém fazendo as coisas sozinho, passando muito tempo sozinho, até se sentir confiante. Aja como você quer tem um amigo ou ente querido, mas definitivamente não precisar naquilo.
   • Não procure novos relacionamentos até ter certeza de que não está repetindo seu antigo comportamento.
5. 5 Aprenda a confiar. Depois de compreender a si mesmo, você pode lidar com qualquer problema de relacionamento com outras pessoas. A obsessão costuma estar associada à falta de confiança e, às vezes, ao medo da rejeição. Quando você duvidar dos sentimentos de alguém por você ou da lealdade de alguém, pergunte-se por que você não confia nessa pessoa. É porque ele fez algo questionável? Ou é porque alguém o magoou no passado e agora você espera que essa nova pessoa se comporte da mesma maneira?
   • Se essa última afirmação for verdadeira, lembre-se de que não é justo julgar alguém pelas ações de uma pessoa completamente diferente, certo?
   • Se essa pessoa é realmente querida para você, significa que ela conquistou sua confiança, dê-a a ela.
6. 6 Aproveite a sua independência. Por ser confiante e discreto, a pessoa se torna mais atraente. Este é o truque: quanto mais confiante uma pessoa é e realmente não precisa dos outros, mais atraente ela se torna para os outros. Depois de se tornar verdadeiramente independente, você sentirá isso. Você terá confiança suficiente para lidar com o relacionamento sem se preocupar muito com o que a outra pessoa está pensando. Você vai valorizar o tempo a sós com você tanto quanto o tempo que passa com a pessoa amada.
7. 7 Entenda - é tudo sobre a natureza do cérebro. Nossos cérebros são bastante hiperativos. Nós, como donos, queremos sempre fazer e adquirir algo. Quando não temos nada com que nos ocupar, pensamentos obsessivos começam a aparecer em nossas cabeças, começamos a ficar entediados e frustrados. Uma abordagem pragmática, neste caso, seria direcionar nossos pensamentos e hiperatividade cerebral para boas ações, ou seja, para o que nos traz prazer: buscar novas atividades, passatempos, fortalecer atitudes e assim por diante. Tudo isso ajuda a lidar com pensamentos obsessivos, mas apenas temporariamente. Pessoas que não criam a impressão de intromissão simplesmente direcionam a atividade de suas mentes para ações construtivas e criativas. Ou a questão toda é que suas necessidades são atendidas por outra pessoa. É por isso que essas pessoas não parecem intrusivas, mas, ao contrário, nos atraem.
   • Por exemplo, pessoas que têm muitos bons amigos não se comportam de maneira intrusiva quando fazem novos amigos, e isso tudo porque seu desejo de ter amigos é satisfeito. Outro exemplo: as pessoas que fazem o que amam também não dão a impressão de intromissão, porque o que fazem ocupa a atividade de suas mentes. Outro exemplo: um cara que está indo bem no relacionamento com uma garota dificilmente se comportará de forma obsessiva com outras garotas, porque ele consegue tudo o que deseja. Como resultado, ele não é intrusivo e atraente para os outros.Caras que estão se relacionando (em bons relacionamentos) são sempre mais atraentes para as pessoas ao seu redor - fato comprovado cientificamente.
   • O que todas as pessoas acima têm em comum? Suas necessidades são superadas por fatores externos. Assim que esse fator for eliminado, o cérebro voltará a precisar, pelo menos daquilo de que foi privado. Isso pode ser facilitado mudando-se para outra cidade, perdendo amigos, empregos, rompendo relacionamentos e assim por diante.
   • Não, isso não significa de forma alguma que você precise desistir de procurar hobbies, amigos, relacionamentos e assim por diante. Pelo contrário - é isso que nos permite ocupar uma mente tão hiperativa e excluir a obsessão de nossa vida. O que exatamente vai ajudar no seu caso - você terá que descobrir experimentalmente, já que somos todos únicos.
   • Os pensamentos obsessivos desaparecem quando a pessoa deixa de buscar satisfação fora, quando percebe que nenhum dos fatores externos é capaz de satisfazê-la. Continue a fazer o que lhe interessa, a estar com os amigos, mas faça-o simplesmente porque gosta e não para sentir satisfação. Isso o tornará mais humilde e mais simples. Como diz o Tao Te Ching: "Quando o Tao está no mundo, tudo o que existe flui para ele, assim como os riachos das montanhas fluem para os rios e mares."
   • Você tem um sentimento de incerteza? Você está no caminho certo.

Pontas

• Dê à pessoa seu próprio espaço, respeite seus limites pessoais.
• Dê um passo para trás por um tempo e prossiga com seus negócios. Seja uma pessoa ocupada.
• Faça o que quer que lhe traga alegria e felicidade. Não gaste muito tempo sozinho. Saia de casa, passe a noite com seus amigos. Quanto mais interesses e hobbies você tiver, mais atraente se tornará uma pessoa!
• Agradeça-se!
• Para começar, você deve aprender a ficar sozinho e confortável. Então, seu tempo se tornará mais valioso para você e você será capaz de olhar para os relacionamentos de forma mais objetiva.
• A obsessão excessiva só pode causar rejeição. Isso diminuirá sua auto-estima, aprofundando seus sentimentos de solidão.
• Se você ama a pessoa com quem está se relacionando, mostre-lhe isso facilmente e discretamente, não a pressione, caso contrário, ela poderá afastá-lo.
• AME a si mesmo.
• A postura agressiva nos estágios iniciais é muito repulsiva. Aprenda a se comportar com moderação e comece com pequenos passos.
• A obsessão está desperdiçando seu precioso tempo. Aprenda autocontrole. Você pode.
• Perceba que algumas pessoas simplesmente não são muito legais. Não é sobre você, é sobre eles. Encontre novos amigos para você.
• O amor da sua vida vai bater à sua porta mais cedo do que você pensa. Basta ser paciente e otimista.

Avisos

• A necessidade de outras pessoas pode se tornar um círculo vicioso. Você busca atenção, a pessoa se assusta e te afasta, você se sente pior e inicia um novo círculo com uma obsessão ainda maior. Perceba isso e mude seu comportamento.
• Se você é impaciente, provavelmente muitas vezes começa a pensar em coisas que realmente não têm um lugar para estar. Mantenha a calma e tente se concentrar no que você ama.
• A necessidade de relacionamentos pode levar à depressão, e todos nós sabemos que a depressão tem efeitos colaterais extremamente negativos, então a melhor maneira é ter novos hobbies para mudar o foco sobre eles.
• A terapia cognitivo-comportamental pode ser de grande ajuda na identificação e mudança dos padrões de pensamento negativo que são as causas da obsessão e da baixa auto-estima.