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• Passos
• Parte 1 de 2: mude sua atitude em relação ao problema
• Parte 2 de 2: agir
• Pontas
• Avisos

Se você realmente quer parar de se preocupar com as opiniões dos outros, você deve regularmente se lembrar das palavras da famosa cantora Taylor Swift: "Odiadores irão odiar, odiar, odiar ...". Você precisa entender que não pode mudar outras pessoas. Mas você pode ir por outro caminho e se concentrar em amar a si mesmo, em seguir seu próprio caminho e não se preocupar com as opiniões dos outros.

Passos

Parte 1 de 2: mude sua atitude em relação ao problema

1. 1 Ganhe autoconfiança. Se você quiser parar de se preocupar com a opinião dos outros, precisa trabalhar para ganhar autoconfiança e fazer todos os esforços para isso. Pode levar anos para realmente amar a si mesmo, ser você mesmo e se sentir feliz. No entanto, os esforços para conseguir isso o ajudarão a se preocupar menos consigo mesmo e a prestar menos atenção aos detratores que o fazem se sentir deprimido. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a trabalhar na construção de sua autoconfiança:
   • Liste todas as qualidades que você gosta em você. Aproveite o tempo para ver como você é maravilhoso.
   • Trabalhe em aceitar as falhas em você mesmo que você não pode mudar. Você nunca será capaz de se tornar verdadeiramente confiante até que aprenda a aceitar algumas de suas qualidades que não pode mudar, como sua voz ou altura.
   • Passe mais tempo fazendo o que você pode fazer bem. Você terá muito mais confiança em si mesmo se não dedicar tempo ao que sabe e adora fazer.
   • Tire um tempo para ser voluntário. Ver que você está fazendo algo útil para as pessoas ao seu redor criará um senso de sua própria importância para o mundo.
   • Se cuida.Se você se exercita regularmente, se alimenta bem, toma banho diariamente e usa roupas que lhe caem bem, terá uma opinião melhor sobre si mesmo.
   • Finja até que se torne realidade. Se você tem a postura correta, você sorri, não se encurva e não se agita desnecessariamente, e sua postura ao falar com as pessoas expressa "abertura" para o mundo, os outros o considerarão uma pessoa confiante, mesmo que você mesmo duvide disso.
2. 2 Não superestime o valor da opinião de outra pessoa. Outra maneira de se preocupar menos com as opiniões dos outros é simplesmente mudar sua mente para outras coisas. Se você se preocupa por horas com um comentário que alguém fez, se preocupa com o que os outros vão pensar de seu novo terno ou não acredita nos elogios que você recebe, é improvável que você consiga autoconfiança. Em vez de analisar o que as pessoas podem pensar de você, tente se concentrar no reforço positivo que as pessoas ao seu redor lhe dão e não desperdice sua energia pensando no comentário contundente de alguém.
   • Você se machuca mais do que qualquer outra pessoa quando começa a se preocupar com o que as outras pessoas pensam e dizem sobre você. Só você tem o direito de decidir quanto ou quão pouco a opinião deles significa para você.
   • Pelo contrário, tente pensar mais nas coisas em que você tem sucesso, nos planos agradáveis ​​para o futuro e nas pessoas com quem você se sente bem.
   • Você pode às vezes sentir que ninguém em sua vida está lhe dando ou dando um reforço positivo. No entanto, se você pensar bem sobre essa questão, provavelmente pensa em alguém, como seu professor, vizinho ou colega de classe.
3. 3 Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato. Você ficará muito menos preocupado com as opiniões dos outros se se concentrar em todas as coisas boas de sua vida e fizer uma lista das coisas pelas quais é grato. Reserve 15 minutos para se sentar e anote calmamente todas as coisas pelas quais você pode agradecer. Você pode incluir nesta lista todas as qualidades que valoriza em si mesmo, um teto sobre sua cabeça, seus cantos favoritos de sua cidade natal, seus animais de estimação, amigos e tudo o mais que traz alegria para sua vida e a enche de significado.
   • Continue escrevendo por pelo menos 15 minutos até completar a folha inteira. Você descobrirá que tem mais motivos para ser feliz do que pensava anteriormente.
   • Releia a planilha e adicione novos itens a ela pelo menos uma vez por semana. Você pode fixar a lista acima de sua área de trabalho ou armazená-la em sua carteira. Quando você tiver uma lista de todas as coisas boas da sua vida, vai se lembrar com mais frequência que não precisa se preocupar com o lado negativo da sua vida.
   • Se você acha que essa lista é ineficaz no seu caso, reserve um tempo e expresse sua gratidão ao mundo. Diga a seus amigos, familiares e outras pessoas importantes o quanto eles significam em sua vida. Isso criará a sensação de que você deve prestar mais atenção a todas as coisas boas que as pessoas fazem por você e não se preocupar com as coisas negativas que alguém possa pensar de você.
4. 4 Aprenda a pensar de forma mais positiva. Pode parecer que é impossível pensar positivamente quando há muitas pessoas ao seu redor que são negativas sobre você ou dizem coisas desagradáveis. Mas você deve tentar ver um raio de sol no dia mais nublado, mesmo que pareça que há uma tempestade impenetrável ao seu redor. Procure prestar o máximo de atenção possível às coisas que lhe dão alegria e bom humor, e ignore aquelas que o levam ao desânimo.
   • Às vezes, parece que você está se forçando a falar apenas sobre coisas boas, quando na verdade você não se sente nem um pouco entusiasmado. No entanto, isso o ajudará a mudar sua perspectiva e prestar mais atenção às coisas positivas da vida.
   • Tente sorrir mais. Até mesmo sorrir para estranhos na rua os deixará e você mais felizes.
   • Aprenda a viver mais no presente.Se você passa muito tempo pensando nos erros do passado ou sonhando acordado com o futuro, é improvável que seja capaz de desfrutar das coisas maravilhosas que estão acontecendo com você agora.
5. 5 Tenha piedade de seus malfeitores. Você precisa aprender a amar mais a si mesmo e prestar menos atenção às opiniões dos outros. Quando você aprender a fazer isso, começará a olhar para o mundo de forma mais sã e perceber que pessoas que foram cruéis com você e falaram mal de você, mas na verdade, indivíduos infelizes e notórios que estão tentando parecer mais significativos, afirmando-se às suas custas.
   • Essas são pessoas de mente fraca e baixa auto-estima, e você deve estar acima de suas disputas mesquinhas. Em vez de odiá-los, aprenda a simplesmente sentir pena deles e manter distância deles. Isso lhe dará a sensação de que está no controle da situação.
   • Não há necessidade de transmitir a essas pessoas que você tem pena delas. Basta que você mesmo saiba disso.
6. 6 Diga a si mesmo que na maioria das vezes as pessoas nem pensam em você. Outra coisa a se considerar é que, embora você esteja preocupado com a opinião dos outros, as pessoas podem estar preocupadas com seus próprios problemas. Na maioria das vezes, as pessoas são egocêntricas e ocupadas com seus próprios assuntos, então não têm tempo para perder tempo e energia e prestar atenção em você. Não fique chateado com isso, melhor se alegrar - 99% das vezes, quando você está preocupado em avaliar outras pessoas, elas nem mesmo têm a sua pessoa em seus pensamentos.
   • Isso significa que quando você coloca um vestido novo, corta o cabelo, diz algo inapropriado na aula ou faz algo por conta própria, a maioria das pessoas provavelmente não prestará atenção nisso.
   • Pense nisso: você mesmo está muito ocupado se preocupando com a opinião dos outros e quase não presta atenção em como você se veste e no que as pessoas ao seu redor estão dizendo, certo?
7. 7 Considere que é impossível agradar a todos e a todos. Provavelmente, existem muitas pessoas diferentes em sua vida, e cada uma delas tem sua própria ideia de como você deve viver. Seus pais, professores, amigos e colegas de classe provavelmente têm opiniões diferentes sobre como você deve se comportar, o que fazer, vestir e falar para ser bom aos olhos deles. No final do dia, a melhor coisa que você pode fazer é apenas entender que é impossível agradar a todos e a todos, então é melhor fazer o que é melhor para você.
   • Sempre haverá uma pessoa que reagirá negativamente a qualquer uma de suas ações, e você não deve ter medo de tomar decisões por causa disso. Você não deve perder tempo tentando agradar a todos e a todos, caso contrário não terá tempo de entender quem você realmente é.
   • Afinal, você só precisa se preocupar em agradar a si mesmo. Se suas idéias sobre o melhor curso de ação corresponderem às de seus pais ou colegas de classe, tudo bem, mas não faça disso um fim em si mesmo.

Parte 2 de 2: agir

1. 1 Passe algum tempo com pessoas com quem se sinta confortável. Uma das maneiras mais fáceis de parar de se preocupar com as opiniões dos outros é comunicar-se o máximo possível com pessoas gentis e solidárias. Se você tem alguém por perto que sempre faz você se sentir um fracasso, não deve considerá-lo seu amigo. Com esses amigos e inimigos não são necessários! É melhor você encontrar pessoas que queiram ver você bem-sucedido, em vez de mergulhar no desânimo continuamente. Passar mais tempo com pessoas que só querem o melhor para você o deixará mais feliz e menos preocupado com a opinião dos outros.
   • Pense nisto: existe uma pessoa em seu círculo social que nunca lhe dá um apoio positivo e sempre o deprime? Mesmo que seja um velho amigo seu, considere seriamente se faz sentido continuar a manter esse relacionamento.
   • Claro, às vezes você não pode evitar o contato com uma pessoa que sempre o aborrece, por exemplo, você é forçado a se encontrar com ela nas férias em família ou nas aulas de química.Nesse caso, tente se distanciar o máximo possível da pessoa desagradável e se comunicar mais com as pessoas de quem você gosta.
2. 2 Faça atividades interessantes que o deixem feliz. Quanto mais tempo você gasta fazendo coisas que ama e nas quais tem sucesso, menos provável que você se preocupe com a opinião das outras pessoas. Você é bom em esquiar? Você gosta de jogar basquete ou ser voluntário em feiras de caridade? Talvez você passe muito tempo assando bolos e tortas para seus entes queridos? Você precisa entender se isso o deixa feliz e tentar dedicar todo o seu tempo livre ao seu passatempo favorito.
   • Quanto mais tempo você dedicar às suas atividades favoritas, menos tempo passará se preocupando com os malfeitores. Se você se mantém ocupado com algo que o faz sorrir, não terá um minuto para parar e começar a se preocupar com a opinião dos outros.
   • Além disso, se você frequentar aulas interessantes ou fizer outra coisa para fazer o que ama, será mais fácil encontrar pessoas que compartilham seus interesses. Em um ambiente tão amigável, é improvável que você se sinta solitário.
3. 3 Estabeleça metas e atinja-as. Outra maneira de não depender da opinião dos outros é estabelecer metas na vida. Definir bem as metas dá a você a sensação de que está se esforçando muito para alcançá-las e seguir em frente. Você quer escrever um romance, correr uma maratona ou terminar um quarto com apenas A's? Você tem algum outro objetivo? Você precisa fazer uma lista de todas as ações que você precisa realizar para que isso aconteça e ter orgulho de estar trabalhando tanto para realizar seus sonhos.
   • Quando você estabelece metas e as atinge, isso não apenas lhe dá autoconfiança, mas também desvia seu cérebro de pensar em pessoas que desejam mal. Se você dedicar todo o seu tempo para alcançar o sucesso, não terá tempo para ficar sentado ociosamente e se preocupar com os pensamentos das outras pessoas.
   • Dividir uma grande meta em pequenas tarefas fará com que você se sinta ainda mais confiante e bem-sucedido durante todo o tempo que gasta em sua meta principal.
4. 4 Você não deve pagar com a mesma moeda. Pode parecer a você que a maneira mais correta de responder aos malfeitores é retribuir na mesma moeda. Não vale a pena, esteja acima disso. Você não deve ser como aquelas pessoas mesquinhas e tacanhas que fazem coisas desagradáveis ​​com você e espalham fofocas infames. Mostre que você é melhor do que eles - não reclame de suas ações mesquinhas e não faça fofoca em troca. Você não quer entrar em confrontos intermináveis ​​ou fofocas intermináveis, e nunca alcançará paz de espírito se o fizer.
   • Em vez disso, console-se com o fato de que você está acima de disputas mesquinhas e melhor do que todas essas pessoas que não gostam tanto de você.
5. 5 Não deixe que outras pessoas vejam que o comportamento delas o magoa. Mesmo para a pessoa mais confiante, é terrivelmente difícil manter a calma quando coisas desagradáveis ​​são ditas pelas costas. No entanto, você pode aprender a controlar suas emoções e não mostrar aos seus malfeitores o quanto os comentários negativos deles o magoam. Se as pessoas fizerem coisas desagradáveis ​​e fizerem comentários venenosos sobre você, tente aprender a ignorá-las e manter uma expressão calma no rosto. Tente, se possível, não explodir e não mostrar o quanto isso machuca você com esses ataques.
   • Claro, às vezes é muito difícil controlar suas emoções. Se você está muito chateado, pelo menos não pode se culpar e encontrar um lugar isolado para se acalmar.
   • Se as pessoas descobrirem que seus ataques não podem irritá-lo, é mais provável que o deixem em paz. É improvável que isso aconteça se eles compreenderem que qualquer uma de suas palavras ofensivas pode levá-lo às lágrimas.
   • Você pode reclamar com um amigo próximo como você fica chateado com ataques de raiva ou escrever sobre isso em seu diário pessoal. No entanto, em público, faça o possível para permanecer calmo e equânime.
6. 6 Aprenda a expressar sua opinião com confiança. Ao se esforçar para adquirir autoconfiança, você deve aprender a expressar sua opinião e a defender suas crenças. Não vale a pena abrir a alma para isso, mas se você tem sua própria opinião (na sala de aula ou na comunicação informal), aprenda a falar com as pessoas sobre isso com segurança. Você não deve tentar agradar aos outros e dizer apenas o que eles querem ouvir. Se você expressar seus pensamentos com confiança e puder fornecer evidências para apoiar suas idéias, você se tornará mais próximo de seu objetivo de não ser influenciado pelas opiniões dos outros.
   • Além disso, se você tem a reputação de confiar em defender sua opinião, é menos provável que as pessoas falem sobre você e fofoquem pelas suas costas. Eles saberão que você está confiante.
   • Se alguém tiver ideias diferentes das suas, você deve ouvi-las com respeito e considerar se há algo que você pode aprender com essa pessoa. No entanto, não há necessidade de mudar imediatamente de ideia e abandonar suas ideias apenas para agradar ao seu interlocutor.
7. 7 Aprenda a fazer as coisas com alegria sozinho. Sabendo fazer as coisas sozinho e até mesmo aprender a amar o tempo que passa sozinho consigo mesmo, você terá muito menos probabilidade de se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você. Se gosta de ficar sozinho e sabe fazer o que lhe interessa, por exemplo, ler livros, ver um filme ou apenas caminhar, ficará completamente indiferente à opinião da multidão por sua conta.
   • Claro, não há necessidade de passar todo o seu tempo na solidão. No entanto, se você se sentir confortável sozinho, nem sempre precisará procurar companhia. Isso permitirá que você ganhe confiança em si mesmo, e então as outras pessoas não serão mais capazes de levá-lo ao desânimo com tanta frequência.
   • Encontre um hobby que você possa fazer sozinho. Você pode fazer ioga, começar a escrever poesia, assistir a filmes clássicos ou correr à noite.
8. 8 Quebre o hábito de se desculpar se não tiver feito nada de errado. Quando as pessoas dependem demais das opiniões dos outros, muitas vezes estabelecem como regra pedir perdão o tempo todo, mesmo que na verdade não tenham feito nada de errado. Você pode se pegar tentando se desculpar para se dar bem com a pessoa e tem medo de ouvir coisas desagradáveis ​​em seu endereço de outra forma. Mas se, de fato, você acredita sinceramente que não fez nada de errado, não deve recuar e pedir perdão. Você não precisa se preocupar com o que as pessoas pensam de você.
   • Ganhe autoconfiança e aprenda a valorizar a si mesmo. Então você saberá quando não há necessidade de se desculpar por seu comportamento. Isso é um sinal de personalidade forte e, se você estabelecer como regra defender sua posição com confiança, as pessoas o respeitarão por isso.
   • Quando uma pessoa o acusa de algo pelo qual você não é culpado, você pode dizer algo como: "Eu entendo seus sentimentos ...", entretanto, você não deve desistir e pedir desculpas apenas para resolver a situação com o mínimo esforço.

Pontas

• Você é quem decide como você vive. Não deixe que o julgamento de outras pessoas dite as regras em sua vida.
• Seja você mesmo e não tente fingir ser outra pessoa para atender às necessidades dos outros.

Avisos

• Você não deve ir a extremos, como beber álcool ou fumar, para ser como todo mundo. Você também deve evitar tomar medicamentos para lidar com a depressão.
• Você não deve conter todas as emoções dentro de você. Você deve encontrar uma maneira de desabafar e expressar a raiva e o aborrecimento que sente pelos julgamentos dos outros.