Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Prevenção de azia naturalmente
• Parte 2 de 3: evite comida lixo
• Parte 3 de 3: Prevenção de azia com medicamentos
• Pontas
• Avisos

Muitas pessoas experimentam episódios recorrentes de refluxo ácido (ou azia) durante a gravidez - isso ocorre porque os níveis mais elevados de estrogênio e progesterona enfraquecem o esfíncter esofágico inferior, fazendo com que o ácido gástrico entre no esôfago. Além disso, o feto em crescimento pressiona o estômago e empurra o suco gástrico para o esôfago, o que também contribui para a azia em mulheres grávidas. Embora o refluxo ácido e a azia desapareçam após o parto, aprender a lidar com eles durante a gravidez pode melhorar seu bem-estar e qualidade de vida.

Atenção:as informações neste artigo são apenas para fins informativos. Antes de usar qualquer método, consulte seu médico.

Passos

Parte 1 de 3: Prevenção de azia naturalmente

1. 1 Coma com mais frequência, mas em porções menores. Uma maneira de lidar com a azia é fazer pequenas refeições ao longo do dia. Faça pequenas refeições a cada poucas horas em vez de grandes refeições três vezes ao dia para evitar comer demais e evitar que a pressão no diafragma e o ácido gástrico entrem no esôfago. Coma e lanche em pequenas refeições 5-6 vezes ao dia, aproximadamente a cada duas horas.
   • No final do dia, coma ou faça um lanche leve no início da noite pelo menos 3 horas antes de dormir. Isso dá ao estômago tempo suficiente para digerir completamente os alimentos e transportá-los para o intestino delgado.
   • Procure comer pequenas refeições com cerca de 300 a 400 calorias por vez. Durante a gravidez, você precisa engordar um pouco mais, porque está comendo por dois, mas um ganho significativo de peso aumenta o risco de desenvolver diabetes.
2. 2 Não tenha pressa e mastigue bem os alimentos. Coma devagar e mastigue bem cada mordida antes de engolir para ajudar a melhorar a digestão. Se você comer rápido e não mastigar muito bem, não será produzida saliva suficiente na boca, o que sobrecarrega o estômago e aumenta a probabilidade de indigestão e azia. Além disso, se você comer devagar, vai se sentir saciado com o tempo e evitará comer demais.
   • Coma em pedaços pequenos e mastigue por 20-30 segundos antes de engolir para permitir que saliva suficiente flua em sua boca.
   • Quando a comida é mastigada bem, é mais fácil de engolir e você pode beber menos água com a comida. Não beba grandes quantidades de líquido com os alimentos (50-100 mililitros são suficientes), caso contrário diluirá as enzimas digestivas, que podem causar indigestão.
3. 3 Masque chiclete após as refeições. A goma de mascar ajuda a aliviar a azia ao estimular a produção de saliva, que contém bicarbonato neutralizante de ácido. Uma grande quantidade de saliva engolida ajuda literalmente a "apagar a chama", pois a saliva neutraliza o suco gástrico que entrou no esôfago. Nesse sentido, a saliva é um agente antiácido natural.
   • Não masque chicletes de hortelã ou mentol, pois eles podem estimular a produção de ácido gástrico.
   • Escolha goma de mascar de xilitol sem açúcar, um adoçante artificial que pode matar bactérias da cárie dentária em sua boca. Também ajuda a combater bactérias que causam úlceras estomacais.
   • Espere cerca de 15-30 minutos depois de comer antes de usar a goma de mascar, pois os alimentos requerem um ambiente ácido para serem digeridos e decompostos corretamente.
4. 4 Beba um pouco de leite após as refeições. Para a digestão normal dos alimentos, deve haver aumento da acidez no estômago, mas não deve haver muito ácido e não deve penetrar no esfíncter esofágico e irritar o esôfago. Espere cerca de uma hora depois de comer e beba um pequeno copo de leite. Os oligoelementos contidos no leite (principalmente cálcio) neutralizam o suco gástrico que entrou no esôfago e ajudam a aliviar a irritação.
   • Beba leite desnatado, pois a gordura animal pode piorar a azia.
   • Às vezes, o açúcar (lactose) e outras substâncias do leite podem causar azia, então tente beber leite, mas pule este método se a azia piorar.
   • Não beba leite após as refeições se você for intolerante à lactose (o que significa que seu corpo não está produzindo o suficiente da enzima lactase), pois o inchaço e as cólicas estomacais podem aumentar o refluxo ácido.
5. 5 Não se deite imediatamente após comer. É melhor sentar-se direito ao comer e evitar deitar imediatamente após comer.A posição ereta promove a passagem dos alimentos pelo trato gastrointestinal devido à ação da gravidade. Se você se deitar, esse efeito desaparece e a comida digerida de maneira incompleta, junto com o suco gástrico, pode vazar pelo esfíncter esofágico para o esôfago.
   • Azia, ou sensação de queimação no peito, irrita o revestimento do esôfago. Outros sintomas de refluxo ácido incluem dor de garganta, dificuldade em engolir, tosse seca e rouquidão.
   • Espere pelo menos algumas horas antes de deitar no sofá ou na cama. Você pode sentar e levantar as pernas - o principal é manter a metade superior do corpo ereta.
   • Não coma grandes refeições - porções grandes causam fadiga e desejo de deitar devido ao fato de que uma grande quantidade de insulina é liberada repentinamente do pâncreas para a corrente sanguínea.
6. 6 Seja ativo ao longo do dia. Embora a atividade física vigorosa imediatamente após uma refeição aumente o risco de indigestão e azia, exercícios leves, como caminhar, promovem a motilidade intestinal, tornam mais fácil a passagem de alimentos não digeridos pelo trato digestivo e impedem seu retorno. Depois de lavar a louça, dê um passeio de 15 a 20 minutos ou faça algumas tarefas domésticas leves.
   • O exercício muito intenso faz com que o sangue seja drenado do sistema digestivo para os músculos das pernas e braços, o que prejudica a digestão dos alimentos.
   • Tente movimentar-se mais durante o dia do que à noite, para que o exercício não interfira em seu sono noturno.
   • Exercícios leves promovem movimentos intestinais regulares, evitam que os resíduos permaneçam no intestino e evitam o acúmulo de gases que pressionam a parede intestinal.
7. 7 Escolha a posição certa para dormir. Se você está tendo episódios de refluxo ácido durante a gravidez (ou em outros momentos), considere sua posição de dormir. Para lidar com a azia, experimente erguer a parte superior do corpo e a cabeça com travesseiros para que a gravidade impeça a comida de subir (embora os travesseiros possam não ser muito eficazes porque são muito macios). Se você se sentir desconfortável ao dormir nesta posição, durma sobre o seu lado esquerdo - nesta posição, é mais difícil para o suco gástrico entrar no esôfago.
   • Você também pode levantar a parte superior do corpo com almofadas de espuma de poliuretano em forma de cunha. Essas almofadas podem ser compradas em uma loja de cuidados de saúde.
   • Evite deitar de lado ao usar travesseiros regulares ou almofadas de cunha sob a parte superior do corpo, pois isso pode irritar o meio da coluna e as costelas.
8. 8 Reduza seus níveis de estresse. O estresse e a ansiedade geralmente aumentam a produção de ácido gástrico e prejudicam o fluxo sanguíneo para os intestinos, o que pode afetar negativamente a absorção de alimentos, o que pode aumentar o refluxo ácido. Portanto, tente lidar com o estresse com técnicas relaxantes, como respiração profunda, meditação, relaxamento muscular progressivo, imaginação específica para o assunto (drama de símbolos), ioga e ginástica de Taijiquan.
   • Várias técnicas para aliviar o estresse e a ansiedade também podem aliviar os sintomas de refluxo ácido e azia.
   • Pratique técnicas de alívio do estresse depois de chegar em casa do trabalho ou da escola, mas antes de comer. Você também pode praticar essas técnicas antes de dormir para ajudá-lo a adormecer com mais facilidade.

Parte 2 de 3: evite comida lixo

1. 1 Evite alimentos gordurosos. Alimentos fritos e gordurosos contribuem para o refluxo ácido e para a azia, pois demoram mais para digerir e exigem mais ácido estomacal para entrar no esôfago. Diante disso, dê preferência às carnes magras e de aves, além de laticínios com baixo teor de gordura. Tente não fritar os pratos, mas cozê-los.
   • Evite os seguintes alimentos: batatas fritas, a maioria dos itens de fast food, batatas fritas, bacon, salsichas, vários molhos e molhos, sorvetes comerciais e milkshakes.
   • Para o desenvolvimento normal de uma criança, ela precisa de uma certa quantidade de gordura, que pode ser obtida de abacates, derivados de coco, nozes e sementes. Esses alimentos contêm ácidos graxos saudáveis.
2. 2 Evite alimentos picantes e ácidos. Alimentos picantes e ácidos são outro tipo de alimento que deve ser evitado, pois podem irritar o esôfago ao passar pelo esôfago e provocar refluxo ácido quando ingeridos. Não coma molhos picantes, pimenta caiena, pimenta malagueta, molho de tomate, cebola, alho e pimenta preta.
   • Apesar do excelente sabor e dos benefícios para a saúde, você deve evitar comer comida tailandesa e mexicana se tiver azia.
   • Tenha cuidado com frutas cítricas ácidas como laranjas e toranjas. Beba sucos espremidos na hora, mas não os consuma com o estômago vazio para evitar azia.
3. 3 Evite bebidas com cafeína. A cafeína é conhecida por promover o refluxo ácido, pois estimula a produção de ácido gástrico. Além disso, quase todas as bebidas com cafeína são ácidas, o que também causa azia. Portanto, limite ou evite café, chá preto, chocolate quente, Coca-Cola e a maioria dos refrigerantes açucarados ou energéticos.
   • A Coca-Cola e outros refrigerantes açucarados podem ser prejudiciais para a azia porque são ácidos e contêm cafeína, açúcar e gases. Bolhas de gás esticam o estômago, aumentando assim a probabilidade de o suco gástrico passar pelo esfíncter esofágico.
   • As bebidas com cafeína também devem ser evitadas porque a cafeína pode prejudicar a circulação e, portanto, limitar a quantidade de nutrientes que uma criança recebe.
4. 4 Desista do álcool. O álcool costuma causar azia porque é ácido e relaxa o esfíncter esofágico. As mulheres grávidas devem abandonar completamente as bebidas alcoólicas, pois o álcool afeta negativamente o feto, e seu uso pode levar a um defeito de desenvolvimento como a síndrome do álcool fetal. O álcool não é seguro em qualquer quantidade e em todas as fases da gravidez, por isso deve ser evitado.
   • Todos os tipos de bebidas alcoólicas, incluindo vinho e cerveja, são prejudiciais para a criança.
   • Se for às festas com amigos e familiares, beba coquetéis sem álcool, suco de uva ou cerveja sem álcool.

Parte 3 de 3: Prevenção de azia com medicamentos

1. 1 Tome antiácidos após as refeições. Esses recursos são os mais seguros para gestantes, pois não são absorvidos pela corrente sanguínea, ou seja, permanecem no trato gastrointestinal e não entram no feto em crescimento. Antiácidos como "Maalox", "Almagel", "Gastal", "Ramni", "Rennie" ajudam a eliminar rapidamente a azia. Tome-os 30-60 minutos após as refeições.
   • Os antiácidos não tratam um esôfago inflamado que é danificado pela entrada do suco gástrico, portanto, use-os apenas para aliviar os sintomas.
   • Alguns antiácidos contêm alginatos, que formam uma espuma na parte superior do estômago que impede o ácido gástrico de entrar no esôfago.
   • Uma overdose de antiácidos pode causar diarreia ou prisão de ventre, portanto, tome cuidado para não tomar antiácidos mais de 3 vezes ao dia.
2. 2 Experimente os bloqueadores H₂-receptores de histamina. Essas drogas reduzem a produção de ácido gástrico. Os seguintes bloqueadores H estão disponíveis comercialmente₂-receptores de histamina: famotidina ("Kvamatel"), nizatidina ("Sirdalur"), ranitidina ("Ranisan"). Normalmente, bloqueadores H₂-receptores de histamina aliviam a azia mais lentamente do que os antiácidos, mas geralmente seu efeito dura mais tempo e podem reduzir a secreção de ácido gástrico por até 12 horas.
   • Bloqueadores H de venda livre₂-receptores de histamina são considerados inofensivos para mulheres grávidas, embora sejam absorvidos pela corrente sanguínea e possam afetar o feto.
   • Medicamentos mais fortes estão disponíveis com receita, mas se você estiver grávida, converse com seu médico sobre os prós e os contras, pois a vitamina B12 pode ser deficiente.
3. 3 Considere tomar inibidores da bomba de prótons. Outro grupo de medicamentos que bloqueiam a produção de suco gástrico são os chamados inibidores da bomba de prótons. Além disso, ajudam a curar os tecidos do revestimento do esôfago. Os inibidores da bomba de prótons são mais eficazes na inibição da produção de ácido gástrico do que os bloqueadores H₂-receptores de histamina, e permitir tempo suficiente para a cura do esôfago inflamado.
   • Os inibidores da bomba de prótons incluem drogas como lansoprazol (Epicur, Lancid) e omeprazol (Omez, Omeprazol).
   • Tomar inibidores da bomba de prótons antes das refeições o ajudará a liberar um pouco de ácido gástrico, que é o suficiente para digerir os alimentos e, ao mesmo tempo, evitará acidez muito alta.

Pontas

• Pare de fumar - esse mau hábito aumenta o risco de refluxo ácido. Não deve fumar durante a gravidez, pois é prejudicial ao desenvolvimento do bebê.
• Não coma chocolate, pois contém cafeína, açúcar e gordura - esses ingredientes contribuem para a azia.
• Evite usar roupas justas que exerçam pressão sobre o abdômen, pois podem agravar o refluxo ácido. Use roupas largas.
• Não tome antiácidos com suplementos de ferro, pois eles interferem na absorção do ferro no intestino.

Avisos

• Antes de começar a tomar qualquer medicamento novo, mesmo sem prescrição, consulte o seu médico para não prejudicar o seu filho.