Como parar de sentir dor

Vídeo: COMO NÃO SENTIR NENHUMA DOR | Cortes Podcast

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Passos
Parte 1 de 3: Mudança Emocional Positiva
Parte 2 de 3: Desenvolvendo o Pensamento Positivo
Parte 3 de 3: Recuperação
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No momento, você está sentindo dor pela perda de um amigo, separação, traição ou outras circunstâncias da vida? Independentemente do que o fez se sentir assim, e independentemente da força do golpe, você deve reconhecer a realidade - a dor é parte integrante da vida. Felizmente, você pode contar com a dor para diminuir com o tempo. Leia o artigo e você aprenderá como se recuperar rapidamente da dor e retornar a uma vida plena.

Passos

Parte 1 de 3: Mudança Emocional Positiva

1 Reconheça e aceite o que está causando dor. Identifique a dor e seja claro sobre ela, em vez de fingir que ela não existe. Muitas vezes é difícil admitir coisas desagradáveis que aconteceram ao contrário de nossas expectativas. A dor pode ser intensa e quase insuportável. No entanto, primeiro você precisa reconhecer essa dor para lidar com ela mais tarde.
- Tornar-se consciente dos sentimentos dolorosos permitirá que você se distancie das emoções negativas. Não tenha vergonha de seus sentimentos - o que quer que você sinta, isso não o torna uma pessoa má ou um fracasso e de forma alguma o menospreza como pessoa.
- Por exemplo, se um ente querido o traiu, você não deve procurar por sua própria culpa nisso. É natural que você se sinta ofendido e rejeitado, mas não deixe que essas emoções negativas assumam o controle porque outra pessoa fez a coisa errada.
2 Controle suas emoções. Você pode estar sentindo muita dor, mas, neste caso, deve controlar suas emoções. As emoções são uma parte importante da personalidade - elas nos permitem sentir e compreender a nós mesmos e às pessoas ao nosso redor. No entanto, às vezes pode surgir uma situação em que as emoções são capazes de prevalecer. Nesse caso, é necessário recuperar o controle sobre as emoções, para o qual existem várias técnicas e métodos.
- Mantenha-se ocupado para se distrair e controlar suas emoções. Nesse caso, seus pensamentos ficarão ocupados com os assuntos atuais e as emoções negativas ficarão em segundo plano.
- Tente mudar seu foco para outra coisa para controlar melhor suas emoções. Faça uma pausa dos pensamentos negativos e dê-se tempo para se acalmar e se recuperar. Vá à academia, chame um amigo que gosta de se divertir, vá ao supermercado ou caminhe pela vizinhança. Movimento e ambiente mutável irão distraí-lo de pensamentos sombrios.
3 Fique triste. Se você precisa sofrer ou mesmo chorar, dê rédea solta aos seus sentimentos. No entanto, reserve um tempo bem específico para isso. Dê a si mesmo um ou dois dias (ou um pouco mais, dependendo da situação específica) e depois se recomponha.
4 Coloque um ponto. Qualquer relacionamento ou evento tem um começo e um fim, natural ou criado por você. Determine com antecedência o que você fará para acabar com o tempo e seguir em frente.
- Para superar sua situação, você pode se encontrar com a pessoa que o machucou e tentar perdoá-la. Se você escolher este caminho, evite acusações e repreensões.Basta falar sobre seus sentimentos e explicar como você vê o relacionamento futuro. Por exemplo, diga: “Suas ações me causaram grande dor. Preciso de tempo para entender se quero continuar nosso relacionamento. Se eu decidir continuar, vou ligar para você. ”
- Outra maneira possível é simplesmente devolver a propriedade de um antigo ente querido e dizer adeus para sempre. Dê a si mesmo algum tempo para tomar a decisão final. Porém, esse tempo não deve ser muito longo, para que as dúvidas comecem a dominá-lo.
5 Não viva no passado. Tome consciência da situação que o magoou e entenda que a situação acabou e não há necessidade de continuar triste e retornar constantemente ao que vivenciou. Não deixe o que aconteceu te escravizar e lembre-se que este é apenas um evento que aconteceu com você. Depois de aceitar a realidade desagradável e tentar completar a situação atual, você precisa seguir em frente. Você deve mudar seus pensamentos e não pensar constantemente sobre o que aconteceu.
- Tome uma atitude para superar pensamentos obsessivos sobre o que aconteceu. Lembre-se de que você caiu em uma armadilha: pensar constantemente no que aconteceu e como você poderia ter evitado. Esse tipo de pensamento pode levar à depressão.
- Você pode superar o desejo de retornar mentalmente ao que aconteceu repetidamente - diga a si mesmo que isso nunca acontecerá novamente. Analise a situação, delineie formas de superá-la e medidas que impeçam a repetição de situações semelhantes no futuro. Considere várias maneiras de melhorar sua situação atual e anote as lições que aprendeu com o que aconteceu. Essas etapas o ajudarão a superar as adversidades e seguir em frente.

Parte 2 de 3: Desenvolvendo o Pensamento Positivo

1 Aprecie todas as coisas boas em sua vida. Não importa o que aconteça, lembre-se de que você é você mesmo e a vida continua. Situações e circunstâncias podem mudar, mas isso não muda o fato de que ainda existem muitas coisas boas em sua vida.
- Reserve algum tempo todos os dias para fazer coisas positivas. Faça o que você ama e preste atenção aos aspectos positivos. Mantenha um diário e anote todas as coisas boas que acontecem com você. Com o tempo, você aprenderá a encontrar momentos mais positivos na vida e a apreciá-los.
2 Livre-se da negatividade. Pense positivamente. Perceba que se sua cabeça está constantemente cheia de pensamentos negativos, isso afetará negativamente toda a sua vida. Assim que perceber que está pensando em algo negativo, levante-se e tente mudar para pensamentos mais positivos ou realistas.
- Por exemplo, descarte pensamentos negativos como “Nunca encontrarei pessoas boas que não tentem me manipular” e, em vez disso, pense em alguém que foi gentil e confiável com você. Você perceberá que está enganado assim que se lembrar de pelo menos uma dessas pessoas.
- Em vez disso, tente pensar com amor e bondade sobre aquele que o ofendeu. Aprenda a perdoar e seguir em frente e não deixe que pensamentos negativos sobre injustiça e mágoa invadam seu coração. Você ficará muito aliviado se perceber que o agressor não tem mais poder sobre você. Isso não significa que você deve esquecer completamente o que aconteceu - não, você só precisa se livrar da negatividade e abrir espaço para pensamentos positivos.
3 Cerque-se de pessoas positivas e felizes. Parentes, amigos, um novo ente querido e muitos outros podem ajudá-lo a reconquistar a fé nas pessoas. Comunique-se mais com as pessoas de quem você gosta para ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente da dor e a voltar à sua vida normal.
- Encontre amigos com quem você possa conversar e até mesmo confessar e compartilhar abertamente suas preocupações. Talvez sua experiência os ajude a se protegerem de tais problemas.
- Por exemplo, aproxime-se de seu bom amigo com as palavras: "Olá, Anya! Posso falar com você? Gostaria de lhe contar o que aconteceu comigo ...". Compartilhe sua história. Então você pode dizer que precisa de suporte.

Parte 3 de 3: Recuperação

1 Não fuja da responsabilidade. Se parte da culpa pelo ocorrido é sua, admita seus erros e leve-os em consideração no futuro. Isso não significa que você deva assumir toda a culpa e espalhar cinzas sobre sua cabeça. Apenas analise honestamente o que aconteceu e aprenda com a situação as lições apropriadas. Dessa forma, você ganhará uma experiência valiosa, mesmo ao custo de sofrimento e dor.
- Saber como se comportar no futuro para que isso não aconteça novamente o ajudará a se sentir mais calmo e confiante. Assim, você recuperará a independência e a autoconfiança.
2 Compartilhe sua história. Muitas vezes, vale a pena falar abertamente para aliviar a dor. Dê asas a si mesmo: chore, ria e compartilhe sua história com alguém. Talvez seus problemas não pareçam tão terríveis depois que você contar a seus amigos sobre eles.
- Não esconda sua tristeza e dor dos outros, pois isso pode fazer você se sentir errado e envergonhado. Tente entender honestamente a situação e siga em frente.
- Seja honesto com seus amigos. Você pode dizer o seguinte: "Gostaria de contar tudo que aconteceu comigo. Seu apoio significa muito para mim ...".
- Você também pode participar de um grupo de apoio para pessoas que tiveram experiências semelhantes. Lá você pode compartilhar sua história.

Se cuida. A reflexão constante sobre o que aconteceu pode levar a problemas de saúde e até doenças. Lembre-se de comer, dormir regularmente e talvez até fazer exercícios. Isso vai fazer você se sentir melhor e evitar que fique deprimido.

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- Cuidar de si mesmo diariamente irá afastar gradualmente a tristeza. Você começará a se valorizar novamente, o que o ajudará a enfrentar as adversidades atuais.
- Faça uma dieta saudável e balanceada, faça exercícios pelo menos 30 minutos por dia e durma pelo menos 7 horas por dia. Além disso, faça atividades que ajudem a reduzir o estresse, como ler um livro ou brincar com seu cachorro.
2 Defina limites pessoais para o futuro. Elabore um plano para superar sua situação atual e evitar problemas semelhantes no futuro. Atenha-se ao seu plano. Faça uma lista dos requisitos básicos não revisáveis que devem ser atendidos em qualquer relacionamento futuro. Avalie criteriosamente seus relacionamentos com os outros e diga a eles o que você espera deles, se necessário.
- Esta lista pode servir como um guia para seu relacionamento com outras pessoas. Se você acha que seu relacionamento está em conflito com esta lista, você pode encerrá-lo a tempo, antes que mais dor seja infligida a você.
- Você pode incluir regras como não se envolver com pessoas que o forçam a transigir em seus princípios, não lidar com pessoas que abusam de drogas ou estão envolvidas em atividades criminosas e não tentar consertar relacionamentos com alguém que não retribui.