Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Comer bem
• Método 2 de 3: um estilo de vida ativo e saudável
• Método 3 de 3: ervas e medicamentos

O aumento da produção de gases pode ser um dos fenômenos mais desagradáveis ​​e desconfortáveis ​​que acompanham a gravidez. Os hormônios produzidos pelo corpo durante a gravidez (como a progesterona) desaceleram o ciclo digestivo já no primeiro trimestre da gravidez. Isso é necessário para que o feto receba uma quantidade suficiente de nutrientes. O efeito colateral negativo é que o alimento permanece mais tempo no intestino e, por causa disso, mais gás é formado. Além disso, os hormônios relaxam os músculos na preparação para o parto, o que significa que será mais difícil para você controlar quando expele gases. Todos esses problemas hormonais são exacerbados quando o útero cresce e começa a deslocar todos os outros órgãos da cavidade abdominal. Felizmente, existem várias maneiras de reduzir a produção de gases durante a gravidez.

Passos

Método 1 de 3: Comer bem

1. 1 Mantenha um diário alimentar para manter o controle de tudo que você come. Isso o ajudará a avaliar quais alimentos estão causando certos problemas digestivos. Alimentos diferentes, como legumes, ervilhas, grãos inteiros, couve-flor, repolho, aspargos e cebolas, podem afetar pessoas diferentes de maneiras diferentes.
   • Se os laticínios estiverem causando a formação de gases, tente substituí-los por leite sem lactose ou outros alimentos ricos em cálcio. Você também pode experimentar alimentos bio-cultivados (como iogurte ou kefir). Essas bioculturas têm um efeito benéfico na digestão.
   • Tente não comer nada frito, gorduroso ou que contenha adoçantes artificiais.
   • Considere adicionar alimentos fermentados como chucrute ou kimchi à sua dieta. As bactérias nesses alimentos podem ter um efeito benéfico na digestão.
   • Lembre-se de que isso não significa que você deva eliminar de sua dieta absolutamente todos os alimentos que contribuem para o aumento da produção de gases. Comer fibra suficiente e uma variedade de alimentos ricos em nutrientes é essencial durante a gravidez. Ao descobrir quais alimentos estão causando problemas de gases, você pode ajustar sua dieta. Você também pode, por exemplo, evitar comer gases antes de uma reunião importante ou antes de ir a um local público.
2. 2 Beba muita água. Beber muita água pode ajudar a evitar prisão de ventre, que pode causar gases extras e inchaço.
   • Beba de um copo e evite usar canudo para evitar engolir o excesso de ar com a bebida.
   • Minimize o consumo de bebidas carbonatadas para evitar engolir bolhas de gás.
3. 3 Coma pequenas refeições com mais frequência. Durante a gravidez, você precisa consumir mais alimentos do que o normal. No entanto, o sistema digestivo funciona mais lentamente durante a gravidez, por isso será difícil transferir uma grande porção de comida de cada vez. Faça refeições menores com mais frequência para não sobrecarregar o sistema digestivo.
4. 4 Coma devagar e mastigue bem os alimentos. O gás geralmente é produzido quando grandes pedaços de comida entram no intestino que não foram digeridos adequadamente no estômago.Não se apresse e mastigue bem os alimentos - isso facilitará o trabalho das bactérias intestinais e, conseqüentemente, reduzirá a formação de gases.

Método 2 de 3: um estilo de vida ativo e saudável

1. 1 Exercite-se regularmente. O exercício estimula a digestão. Isso significa que os alimentos se moverão mais rapidamente pelo trato digestivo e, conseqüentemente, menos gases serão produzidos. Verifique com seu médico onde você gostaria de começar seus exercícios.
2. 2 Use roupas largas e confortáveis. Roupas apertadas (especialmente ao redor da cintura) podem comprimir os órgãos digestivos, que já estão pressionados pelo útero em crescimento. Se marcas de pele permanecerem em sua pele após usar uma saia ou calça, isso significa que você precisa usar roupas mais folgadas.
3. 3 Faça ioga. Três posturas de ioga ajudam a reduzir a produção de gás. Eles podem (até recomendados) ser feitos durante a gravidez. Todas as três poses são realizadas de quatro:
   • Postura do Gato: Fique de quatro, dobre a pélvis para cima de modo que se forme uma “depressão” na região lombar e dobre a pelve para baixo de modo que as costas fiquem arredondadas como um arco.
   • Curve-se para os lados, para a direita e para a esquerda, como se tentasse tocar o lado da cabeça com o topo da cabeça - como se um gato estivesse pegando seu rabo.
   • Gire a pélvis como na dança do ventre, ficando de quatro.

Método 3 de 3: ervas e medicamentos

1. 1 Experimente hortelã. A hortelã-pimenta é usada há muito tempo como um remédio natural para o gás. Você pode comprar hortelã-pimenta na forma de revestimento entérico, o que significa que as cápsulas passarão pelo estômago e entrarão nos intestinos antes de se dissolverem. Dessa forma, a hortelã-pimenta está onde você precisa.
   • Você também pode fazer chá com folhas de hortelã-pimenta, o que é ótimo para acalmar o trato digestivo.
2. 2 Use medicamentos de venda livre que contenham simeticona. Embora esses medicamentos sejam seguros para mulheres grávidas, verifique com seu médico se você deve tomá-los. Use esses medicamentos apenas se as mudanças na dieta e outros métodos acima não resolverem o seu problema.
3. 3 Consulte o seu médico se o gás estiver causando desconforto grave. Procure atendimento médico imediatamente se o aumento da produção de gás causar desconforto severo, quase doloroso. Se tiver diarreia grave ou sangue nas fezes, também deve consultar o seu médico imediatamente.