Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Compreendendo a doença mental
• Parte 2 de 3: Buscando ajuda profissional
• Parte 3 de 3: Lidando com a doença mental
• Pontas
• Avisos

Embora muitas pessoas pensem que a doença mental é rara, na verdade não é. Cerca de 54 milhões de americanos experimentam problemas de saúde mental ou doenças a cada ano. Os distúrbios de saúde mental afetam 1 em cada 4 pessoas em todo o mundo em algum momento de suas vidas. Muitas dessas doenças são tratáveis ​​com drogas, psicoterapia, mas se não forem tratadas, podem facilmente ficar fora de controle. Se você acha que pode estar apresentando sinais de um transtorno mental, procure a ajuda de um profissional qualificado o mais rápido possível.

Passos

Parte 1 de 3: Compreendendo a doença mental

1. 1 Compreenda que a doença mental não é sua culpa. A sociedade muitas vezes condena a doença mental e aqueles que sofrem dela, e é fácil acreditar que a causa do seu problema é você não ter valor ou não estar se esforçando o suficiente. Não é verdade. Se você tem uma doença mental, é o resultado de uma condição médica, não de falha pessoal ou qualquer outra coisa. Um profissional de saúde mental ou profissional de saúde mental experiente nunca deve fazer você se sentir como se você fosse o culpado por sua condição. Nem os outros, nem você são os culpados.
2. 2 Considere possíveis fatores de risco biológicos. Não existe uma causa única para a doença mental, mas existem muitos fatores biológicos que interferem na química do cérebro e contribuem para os desequilíbrios hormonais.
   • Predisposição genética. Algumas doenças mentais, como esquizofrenia, transtorno bipolar e depressão, estão profundamente relacionadas à genética.Se alguém em sua família foi diagnosticado com doença mental, então você pode estar mais suscetível a desenvolvê-la, simplesmente devido à composição genética.
   • Desordem fisiológica... Lesões, como ferimentos graves na cabeça ou exposição a vírus, bactérias ou toxinas durante o desenvolvimento fetal, podem causar doenças mentais. Além disso, o abuso de drogas ilegais e / ou álcool pode causar ou piorar a doença mental.
   • Doenças crônicas. Doenças crônicas, como câncer ou outras doenças crônicas, aumentam o risco de desenvolvimento de transtornos mentais, como ansiedade e depressão.
3. 3 Compreender os possíveis fatores de risco do meio ambiente. Algumas doenças mentais, como ansiedade e depressão, estão diretamente relacionadas ao seu ambiente pessoal e aos sentimentos de bem-estar. Choques e falta de estabilidade podem causar ou agravar doenças mentais.
   • Experiências de vida difíceis... Situações de vida extremamente emocionais e perturbadoras podem causar doenças mentais em uma pessoa. Eles podem se concentrar em um momento, como a perda de um ente querido, ou arrastar-se, por exemplo, com uma história de abuso sexual ou físico. A participação em hostilidades ou como parte de uma brigada de emergência também pode contribuir para o desenvolvimento de doenças mentais.
   • Estresse... O estresse pode agravar um transtorno mental existente e levar a doenças mentais, como depressão ou ansiedade. Brigas familiares, dificuldades financeiras e problemas no trabalho podem ser fontes de estresse.
   • Solidão... A falta de conexões confiáveis ​​para apoio, amigos suficientes e a falta de comunicação saudável contribuem para o aparecimento ou agravamento de um transtorno mental.
4. 4 Como identificar sinais e sintomas de alerta. Algumas doenças mentais começam no nascimento, mas outras aparecem com o tempo, ou melhor, de repente. A seguir estão os sintomas que podem ser sinais de alerta de doença mental:
   • Sentindo-se triste ou irritado
   • Confusão ou desorientação
   • Sentimentos de apatia ou falta de interesse
   • Aumento de ansiedade e raiva / hostilidade / crueldade
   • Sentimentos de medo / paranóia
   • Incapacidade de controlar emoções
   • Dificuldades de concentração
   • Dificuldade em assumir responsabilidades
   • Reclusão ou exclusão social
   • Problemas de sono
   • Ilusões e / ou alucinações
   • Ideias estranhas, bombásticas ou irrealistas
   • Abuso de álcool ou drogas
   • Mudanças significativas nos hábitos alimentares ou desejo sexual
   • Pensamentos ou planos suicidas
5. 5 Identificar sinais e sintomas físicos de alerta. Às vezes, os sinais físicos podem servir como sinais de alerta de doença mental. Se você desenvolver sintomas que persistam, procure atendimento médico. Os sintomas de aviso incluem:
   • Fadiga
   • Dor nas costas e / ou no peito
   • Palpitações cardíacas
   • Boca seca
   • Problemas digestivos
   • Dores de cabeça
   • Suor excessivo
   • Mudanças significativas no peso corporal
   • Tontura
   • Sérios distúrbios do sono
6. 6 Determine a gravidade dos seus sintomas. Muitos desses sintomas aparecem em resposta a eventos diários e, portanto, não indicam necessariamente que você está mentalmente doente. Você deve ter um motivo para se preocupar se eles persistirem e, mais importante, se afetarem negativamente a funcionalidade de sua vida diária. Nunca tenha medo de procurar atendimento médico.

Parte 2 de 3: Buscando ajuda profissional

1. 1 Considere os tipos de ajuda disponíveis. Existem muitos profissionais de saúde mental qualificados e, embora suas funções muitas vezes se sobreponham, cada área tem suas próprias características.
   • Os psiquiatras são médicos que concluíram sua residência em psiquiatria. Eles são os psicólogos mais qualificados e geralmente mais capacitados para ajudá-lo a administrar seus medicamentos prescritos. Eles também são treinados no diagnóstico de doenças mentais, incluindo as graves, como esquizofrenia e transtorno bipolar.
   • Os psicólogos clínicos têm doutorado em psicologia. Normalmente, eles concluíram a residência ou estágios em instituições de saúde mental. Eles podem diagnosticar doenças mentais, aplicar testes psicológicos e fornecer psicoterapia. A menos que tenham uma licença especial, geralmente não podem escrever compromissos.
   • Os enfermeiros psiquiátricos de nível superior possuem, pelo menos, o título de mestre e uma formação especializada em psiquiatria. Eles podem diagnosticar doenças mentais e prescrever medicamentos. Em alguns casos, eles também podem fornecer psicoterapia. Dependendo do estado em que você mora, eles devem ser acompanhados por um psiquiatra.
   • Os assistentes sociais têm pelo menos um título de mestre em assuntos sociais. Os assistentes sociais credenciados realizam estágio ou residência em instituições de saúde mental e formação em aconselhamento psicológico. Eles podem curar, mas não podem prescrever medicamentos. Eles geralmente estão muito familiarizados com os sistemas e recursos de suporte da comunidade.
   • Os conselheiros são formados em aconselhamento e geralmente são treinados em instituições de saúde mental. Eles tendem a se especializar em problemas específicos de saúde mental, como dependência e abuso de drogas, embora possam fornecer serviços de aconselhamento em muitos problemas de saúde mental. Eles não podem prescrever medicamentos e, em muitos estados, também não são elegíveis para diagnosticar doenças mentais.
   • Os médicos geralmente não recebem treinamento extensivo em psiquiatria, mas podem prescrever medicamentos e também ajudá-lo a controlar sua saúde de maneira holística.
2. 2 Consulte seu médico. Doenças mentais, como ansiedade e depressão, costumam ser tratadas de forma eficaz com medicamentos que seu médico pode prescrever para você. Informe o seu médico sobre seus sintomas e compartilhe quaisquer preocupações que você esteja experimentando.
   • Seu médico pode encaminhá-lo para um profissional de saúde mental qualificado em sua área.
   • Um diagnóstico psiquiátrico formal é necessário para que as pessoas busquem o apoio dos serviços de saúde mental e para garantir que você esteja protegido pela Lei das Pessoas com Deficiências.
3. 3 Contate sua seguradora. Se você mora nos Estados Unidos, é provável que pague pelo seguro saúde. Ligue para sua seguradora e peça as informações de contato dos profissionais de saúde mental em sua área, que podem atendê-lo por meio de seu programa de seguro.
   • Certifique-se de verificar todas as condições especiais do seu programa de seguro. Por exemplo, você pode precisar de um encaminhamento do seu médico para um psiquiatra, ou pode haver um limite no número de sessões de terapia.
   • Se você não tem seguro saúde, encontre um centro de saúde mental local em sua área. Esses centros geralmente oferecem tratamento gratuito ou de baixo custo para pessoas de baixa renda ou sem seguro. Algumas grandes universidades e escolas de medicina também têm clínicas baratas.
4. 4 Marque uma consulta. Dependendo da sua área, você pode ter que esperar alguns dias a vários meses para ver um psiquiatra, portanto, marque uma consulta o mais rápido possível. Peça para colocá-lo em uma lista de espera, se disponível, para que você possa chegar ao seu compromisso mais cedo.
   • Se você tiver pensamentos ou planos de cometer suicídio, procure ajuda imediatamente. Você pode ligar para a Linha Nacional de Prevenção de Suicídios, que está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, gratuitamente. Como alternativa, você pode entrar em contato com os serviços de emergência discando 911 (ou seu número local).
5. 5 Pergunte. Você não deve hesitar em fazer perguntas ao seu psiquiatra. Se você não entender algo, ou quiser esclarecer, pergunte. Você também deve perguntar sobre as opções de tratamento possíveis, como o tipo e a duração da terapia e quais medicamentos podem ser necessários.
   • Você também deve perguntar ao seu médico o que você pode fazer para ajudar no processo. Embora você não possa tratar doenças mentais sozinho, há coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar sua saúde mental. Discuta isso com seu provedor de serviços de saúde.
6. 6 Considere seu relacionamento com seu médico. Em seu relacionamento, você precisa se sentir seguro, amigável e confortável. Em sua primeira visita, é provável que você se sinta muito indefeso. O médico pode fazer-lhe perguntas incómodas ou pedir-lhe para pensar em problemas desagradáveis, mas mesmo assim deve fazê-lo sentir-se seguro, apreciado e amigo.
   • Se você não se sentir confortável após algumas sessões, siga em frente. Lembre-se de que você pode ter que lidar com ele a longo prazo, então seu médico deve ficar totalmente do seu lado.

Parte 3 de 3: Lidando com a doença mental

1. 1 Nunca se julgue. Pessoas com doenças mentais, especialmente aquelas com depressão ou ansiedade, por exemplo, tendem a sentir que deveriam ser capazes de simplesmente "abandonar o hábito". No entanto, assim como você não espera "se livrar" do diabetes ou das doenças cardíacas, você não deve se julgar por estar lidando com uma doença mental.
2. 2 Faça conexões para suporte. É importante para todos, especialmente aqueles que lidam com doenças mentais, ter amigos que os aceitem e apoiem. Para começar, podem ser amigos e família. Além disso, existem muitos grupos de apoio. Encontre um grupo de apoio em sua área ou online.
   • Você pode começar com a National Alliance for Mental Illness (NAMI). Possui um diretório de recursos de ajuda e suporte.
3. 3 Considere meditar ou nutrir a autoconsciência. Embora a meditação não possa ser usada como um substituto para ajuda especializada e / ou medicação, ela pode ajudar a controlar os sintomas de certas doenças mentais, especialmente aquelas associadas ao vício e ao uso de drogas ou ansiedade. A atenção plena e a meditação enfatizam a importância da aceitação e da presença, o que pode ajudar a aliviar o estresse.
   • Será útil consultar primeiro um terapeuta qualificado em meditação ou atenção plena e, em seguida, continuar por conta própria.
   • Para obter dicas sobre como ensinar técnicas de meditação, visite o NAMI, Mayo Clinic e howtomeditate.org.
4. 4 Mantenha um diário. Manter um diário de seus pensamentos e experiências pode ajudá-lo de muitas maneiras. Ao anotar pensamentos negativos ou preocupações, você pode parar de se concentrar neles. Rastrear as causas subjacentes de certas experiências ou sintomas pode ajudar seu psiquiatra a lhe fornecer o tratamento ideal. Também permite que você explore suas emoções de maneira segura.
5. 5 Mantenha uma dieta saudável e um regime de exercícios. Embora dieta e exercícios não possam prevenir doenças mentais, eles podem ajudar a controlar seus sintomas.Para doenças mentais graves, como esquizofrenia ou transtorno bipolar, é especialmente importante manter um regime consistente e dormir o suficiente.
   • Se você tiver um distúrbio alimentar, como anorexia, bulimia ou comer demais, pode ser necessário ter um cuidado especial com sua dieta e regime de exercícios. Consulte um profissional de saúde para se certificar de que está a seguir uma dieta saudável.
6. 6 Limite o consumo de álcool. O álcool é um depressivo e tem um impacto significativo na sua sensação de bem-estar. Se você se depara com uma doença como a depressão ou o abuso de drogas, deve abandonar completamente o álcool. Se você consome álcool, beba com moderação, geralmente 2 copos de vinho, 2 cervejas ou 2 copos de destilados por dia para mulheres e 3 para homens.
   • O álcool não deve ser consumido enquanto você estiver tomando certos medicamentos. Converse com seu médico sobre como tratar seus medicamentos.

Pontas

• Se puder, peça a um amigo ou familiar de confiança para acompanhá-lo em sua primeira visita. Eles podem ajudar a acalmar seus nervos e apoiá-lo.
• Com a ajuda de profissionais treinados, suas escolhas de tratamento e estilo de vida devem ser baseadas em evidências científicas e médicas. Muitos remédios caseiros para doenças mentais ajudam pouco ou nenhum alívio, e alguns podem realmente piorá-los.
• A sociedade muitas vezes condena os doentes mentais. Se você não se sentir à vontade para compartilhar informações sobre sua doença mental com alguém, não o compartilhe. Encontre pessoas que irão apoiá-lo, aceitá-lo e cuidar de você.
• Se você tem um amigo ou ente querido com doença mental, não o julgue nem tente dizer "apenas tente". Ofereça a ele seu amor, simpatia e apoio.

Avisos

• Sem tratamento adequado, muitas doenças mentais podem piorar. Obtenha ajuda o mais rápido possível.
• Se você tiver pensamentos ou planos de cometer suicídio, procure ajuda imediatamente.
• Nunca tente tratar uma doença mental sem procurar ajuda profissional. Caso contrário, a condição do paciente pode piorar e causar sérios danos a você e a outras pessoas.