Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: Proteja sua saúde emocional
• Parte 2 de 4: Encontre maneiras positivas de se afirmar
• Parte 3 de 4: Trabalho para melhorar a comunicação
• Parte 4 de 4: entenda o comportamento de sua esposa
• Pontas

Repreensões e reclamações são um problema comum para muitos casais. Esse comportamento geralmente começa quando um dos parceiros se sente desnecessário e também quando essa é a única maneira de conseguir algo que você deseja. Se sua esposa está constantemente insatisfeita com alguma coisa, não desanime. Existem várias maneiras de lidar com esse problema. Tente manter a calma e respeitar sua esposa em momentos de estresse. Se possível, tente se distrair da situação. No entanto, esses problemas ainda precisam ser resolvidos. Portanto, faça as mudanças necessárias em sua vida para criar relacionamentos mais felizes e harmoniosos.

Passos

Parte 1 de 4: Proteja sua saúde emocional

1. 1 Tente se acalmar. Em um momento tenso, você pode sentir que não consegue mais tolerar as repreensões e reclamações de sua esposa. Claro, esse comportamento pode ser muito perturbador e emocionalmente doloroso. No entanto, faça o possível para não deixar que a situação o aborreça muito. A raiva e a dor têm consequências negativas para a saúde física e mental.
   • Provavelmente, você está estressado por causa da frustração constante de sua esposa. Faça o que puder para evitar que o estresse prejudique sua saúde. Os efeitos do estresse podem se manifestar de diferentes maneiras: dores de cabeça, palpitações cardíacas e síndrome de hiperventilação.
   • Inspire e expire profundamente cinco vezes. Inspire e expire lentamente. Isso ajudará você a se acalmar.
   • Depois que a situação desagradável for resolvida, ouça uma música suave ou tome um banho quente.
2. 2 Vá embora. Repreensões e reclamações tornam a vida insuportável.Se você constantemente ouve repreensões de sua esposa, você tem todo o direito de ir embora. Ninguém tem o direito de te tratar assim.
   • Diga a sua esposa que você não quer mais ouvir palavras ofensivas. Você pode dizer: “Vou dar uma caminhada para me acalmar. Você me ofende muito com suas palavras. "
3. 3 Tome consciência de suas emoções. Se você está constantemente lidando com censuras e reclamações, é importante que esteja ciente das emoções que está experimentando nesses momentos. Suprimindo suas emoções, você se sentirá muito pior. Em vez disso, esforce-se para estar ciente de suas emoções. Você pode sentir as seguintes emoções:
   • Raiva
   • Desapontamento
   • Ansiedade
   • Dúvida própria
4. 4 Se cuida. Cuidar de sua saúde emocional é muito importante. Se você está sob constante estresse, cuide de você e de sua saúde. Dê um tempo a si mesmo e seja gentil consigo mesmo.
   • Passe algum tempo ao ar livre. Faça uma visita guiada ou pratique esportes.
   • Delicie-se com sua refeição favorita.
   • Assista ao filme que você sempre quis ver.
5. 5 Divulgue emoções negativas. Não reprima emoções negativas. Isso pode levar a ainda mais irritabilidade e raiva. Não guarde as emoções negativas para si mesmo. Aprenda a expressá-los. Graças a isso, você pode relaxar e se acalmar.
   • Marque uma reunião com um amigo próximo. Diga a ele que você precisa conversar.
   • Mantenha um diário. Escreva seus sentimentos em um diário. Ele o ajudará a liberar emoções negativas.

Parte 2 de 4: Encontre maneiras positivas de se afirmar

1. 1 Determine a natureza do problema. Ninguém gosta de ser censurado ou reclamado. O que mais o incomoda nas censuras e reclamações de sua esposa: as exigências dela ou a maneira como são formuladas? Ou você não gosta do fato de que ela faz isso o tempo todo?
   • Você fica irritado quando sua esposa pede para você levar o lixo para fora? Ou você está chateado por ela pedir que você faça isso depois de voltar do trabalho?
   • Se você formular corretamente a essência do problema, poderá resolvê-lo com sucesso.
2. 2 Tente negociar. Se você fizer suas exigências, sua esposa pode ficar na defensiva. Não insista para que ela mude seu comportamento imediatamente. Faça isso com cuidado e bondade.
   • Por exemplo, você pode pedir a ela para ir a uma reunião com você.
   • Você pode dizer: “Adoraria jogar o lixo fora. No entanto, eu realmente não quero fazer isso depois de voltar para casa do trabalho. Estou pronto para jogar fora o lixo pela manhã. "
3. 3 Conte a ela como você se sente. Se você está estressado, a probabilidade de uma discussão aumenta significativamente. Faça o possível para não discutir com sua esposa. Seja honesto com ela como você se sente.
   • Construa frases que começam com "eu" com mais frequência - isso mostrará que você está assumindo a responsabilidade por suas ações e não culpa sua esposa pelo problema.
   • Você pode dizer: "Fico irritado quando você me pede para fazer algo várias vezes".
4. 4 Mantenha sua posição. Se sua esposa não o compreender, você pode se sentir desanimado. No entanto, não mude de ideia se tiver certeza de que está certo. Lembre-se de que seus sentimentos são muito importantes.
   • Diga a si mesmo que ninguém tem o direito de ignorar suas emoções. Mesmo que sua esposa discorde de seu ponto de vista, não tenha dúvidas de que seus sentimentos estão corretos.

Parte 3 de 4: Trabalho para melhorar a comunicação

1. 1 Ouça com atenção. Se você quer entender o ponto de vista de sua esposa, ouça o que ela tem a dizer. Aproveite o tempo para melhorar sua comunicação com ela. Torne-se um ouvinte ativo.
   • Quando sua esposa disser algo, certifique-se de ouvi-la. Pistas não-verbais mostrarão que você está prestando atenção às palavras dela. Para fazer isso, mantenha contato visual e acene com a cabeça quando necessário.
   • Após as últimas palavras de sua esposa, resuma brevemente o que ela disse a você.Por exemplo: "Eu percebi que você não gosta quando eu te ajudo pouco na casa."
2. 2 Tente negociar. Você deve conversar aberta e honestamente com sua esposa sobre o comportamento dela. Tente encontrar um terreno comum durante a conversa. Você pode descobrir que os dois ficam chateados com as mesmas coisas.
   • Você pode dizer: “Concordo que nossa família tem uma distribuição desigual das responsabilidades domésticas. Como podemos resolver este problema? Isso tem sido muito preocupante para mim ultimamente. ”
3. 3 Mostre afeto. Repreensões constantes podem ser um problema real para você. No entanto, concentre-se nas qualidades positivas da esposa que são atraentes para você. Demonstre afeto um pelo outro.
   • Abrace sua esposa todos os dias.
   • Quando vocês assistirem TV juntos, esfregue seus ombros suavemente.
4. 4 Certifique-se de que sua esposa ouça e entenda você. Se você sempre ouve censuras em seu discurso, provavelmente já pediu várias vezes a sua esposa que parasse de fazer isso. Ela pode estar ouvindo e concordando com você. No entanto, isso não significa que sua esposa ouve o que você quer dizer a ela. Se seu cônjuge ouviu o que você quer dizer a ela, por meio de suas ações, ela mostrará que entendeu seu pedido.
   • Se sua esposa ainda está atuando, é provável que ela não entenda o que você quer dela. Faça o seu melhor para que ela te entenda.
   • Você pode dizer: “Eu já disse que tenho sentimentos negativos: dor, raiva e frustração. Vejo que você não me entendeu, pois continua a censurar e mostrar descontentamento, apesar de estar me machucando com isso. Por favor, tente me entender. "
5. 5 Consulte um psicólogo. Os relacionamentos às vezes param. Se você, com todo o seu esforço, vê que o problema não está sendo resolvido, consulte um psicólogo. Por meio desse aconselhamento, muitos casais têm sido capazes de lidar com problemas de relacionamento e melhorar a comunicação.
   • Pergunte a sua esposa se ela deseja consultar você. Dessa forma, vocês podem trabalhar juntos para resolver o problema.
   • Se sua esposa não estiver pronta para ir ao psicólogo com você, você mesmo pode consultá-lo. Um psicólogo pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos e emoções.
6. 6 Reconsidere o problema. É muito importante encontrar uma solução para o problema. Quanto mais tempo você vivenciar as emoções negativas, mais danos você causará à sua saúde. Se sua esposa está fazendo o mesmo, reconsidere o problema.
   • Deixe seu cônjuge saber que você não vai deixar esse problema sem solução.
   • Você pode dizer: “Discutimos esse problema com você na semana passada, mas não vejo nenhuma mudança positiva. Eu quero que você entenda que seu comportamento está me causando dor. "
7. 7 Insista na mudança. Se você não notar nenhuma melhora, pode insistir para que sua esposa aja. Se você já tentou falar com ela várias vezes sobre isso e até mesmo recorreu à ajuda de um psicólogo, pode ser hora de fazer exigências claras.
   • Considere se as censuras constantes de sua esposa realmente o fazem se sentir extremamente negativo. Se este não for o caso, você pode continuar suas tentativas de "estender a mão" para sua esposa.
   • Se você não consegue mais tolerar esse comportamento de sua esposa, conte a ela sobre isso. Você pode dizer: “Eu não posso mais viver em um estado tão tenso. Se você não começar a mudar, serei forçado a tomar medidas extremas, fazer uma pausa em nosso relacionamento. ”

Parte 4 de 4: entenda o comportamento de sua esposa

1. 1 Olhe para o problema de forma mais ampla. Tente se colocar no lugar de sua esposa. Ela realmente fica chateada por você não jogar o lixo fora? Ou talvez outra coisa seja o problema? Muitas vezes, as pessoas se concentram em um problema menor para esconder suas preocupações sobre algo mais sério para elas.
   • É possível que sua esposa pense que você não ouve seus pedidos. Isso pode levar ao fato de que ela continuará a repreendê-lo por não levar o lixo para fora.No entanto, esse comportamento pode indicar que ela deseja que você apenas a ouça e entenda.
2. 2 Mostre interesse por ela. Provavelmente, sua esposa precisa de mais atenção de você. Além disso, talvez ela não saiba como expressar corretamente suas emoções. Tente entender o que está incomodando seu cônjuge.
   • Sua esposa reclama constantemente que você chega tarde do trabalho? Embora essas palavras sejam desagradáveis ​​de ouvir, na verdade, dessa forma, ela pode estar tentando mostrar a você que deseja passar mais tempo juntos.
   • Passe mais tempo com sua esposa. Reserve um tempo para conversar com sua esposa pelo menos uma vez por semana. Você pode descobrir que a repreensão dela diminuirá.
3. 3 Fale sobre o problema novamente. Se você acha que o problema não tem nada a ver com lixo, pense no que pode estar fazendo sua esposa se comportar assim. Em seguida, coloque seus pensamentos em palavras. Converse com sua esposa e tente encontrar uma solução para o problema.
   • Você pode dizer: “Você diz que estou sempre muito ocupado para levar o lixo para fora. Você sente que não estou prestando atenção suficiente em você? "
   • Formule o problema novamente, explicando seu ponto de vista. Você pode dizer: “Você pode achar que estou ignorando seus pedidos. Mas, na verdade, eu quero falar com você primeiro, e só então fazer as tarefas domésticas. "
4. 4 Concentre-se no fato de que as exigências da esposa são bem-intencionadas. É claro que, quando sua esposa o repreende, pode ser difícil concentrar-se nas qualidades positivas dela. Ela pode ficar irritada ou expressar seu descontentamento. No entanto, tente se concentrar nisso. Pense no que a motiva quando diz algo desagradável sobre você. Ao refletir sobre isso, você poderá descobrir que ela deseja apenas o melhor para você.
   • Por exemplo, seu cônjuge pode dizer constantemente que você precisa ir à academia. Provavelmente, ela se preocupa apenas com a sua saúde física.

Pontas

• Expresse seus sentimentos com clareza e clareza. Esteja preparado para se defender.
• Concentre-se nos aspectos positivos de seu relacionamento.
• Se você acha que pode estar discutindo com sua esposa, faça uma pausa para se acalmar.