Contente

• Passos
• Parte 1 de 5: Princípios do Wing Chun
• Parte 2 de 5: como aprender Wing Chun
• Parte 3 de 5: Siu Lim Tao
• Parte 4 de 5: Chum Kiu
• Parte 5 de 5: formas mais complexas de Wing Chun
• Pontas
• Avisos

Wing Chun é um estilo de kung fu que enfatiza o combate corpo a corpo, golpes rápidos e defesa sólida para derrotar o oponente.Nessa tradicional arte marcial chinesa, o oponente é desestabilizado pelo rápido trabalho de pés, defesa e ataque que ocorrem simultaneamente, e pelo redirecionamento da energia do oponente para si mesmo. Levará anos para dominar essa forma complexa de Kung Fu, mas os iniciantes podem começar a aprender Wing Chun entendendo seus princípios, dominando a teoria e dominando as habilidades básicas.

Passos

Parte 1 de 5: Princípios do Wing Chun

1. 1 Aprenda sobre a teoria da linha central. O princípio básico do Wing Chun é proteger a linha central do corpo. Imagine uma linha que começa no meio da coroa da cabeça, percorre o meio da caixa torácica e a parte inferior do corpo. Esta é a linha central do seu corpo que é mais vulnerável. Ela sempre deve ser protegida.
   • De acordo com essa teoria, deve-se sempre atacar a linha central e realizar movimentos no nível da linha central do oponente.
   • A postura aberta básica no Wing Chun é baseada na teoria da linha central. Em uma postura aberta, você precisa olhar para a frente, dobrar os joelhos e virar os pés ligeiramente para fora. Se o inimigo estiver na sua frente, então você poderá atacar da melhor maneira, proporcionando a força.
2. 2 Use a energia com sabedoria e moderação. O princípio fundamental do Wing Chun é que durante o combate, a energia deve ser gasta com moderação e moderação. Aproveite a energia do seu oponente desviando ou redirecionando os golpes.
   • Mova-se com prudência e inteligência. A questão é que o corpo, ao entrar em contato com o inimigo, deve percorrer a menor distância no menor espaço de tempo. Isso permite que você salve sua própria força.
3. 3 Fique relaxado. As forças são desperdiçadas se o corpo estiver tenso. Relaxe seu corpo e você se sentirá mais à vontade.
   • Se você tem experiência com outras artes marciais (especialmente "estilos duros"), terá que "esvaziar o copo" ou desaprender os maus hábitos. Wing Chun é um estilo suave com muitas técnicas de neutralização que exigem que você seja "suave" e relaxado. Alterar a memória muscular e desenvolver hábitos de relaxamento pode ser desafiador e demorado, mas será útil no futuro.
4. 4 Aprimore seus reflexos. Um guerreiro que usa a técnica Wing Chun, graças a reflexos bem desenvolvidos, atua na batalha de forma a interromper o ataque e continuar a batalha em seus próprios termos.
5. 5 Mude sua estratégia de combate dependendo do inimigo e das condições ao redor. O inimigo pode ser alto ou baixo, grande ou pequeno, homem ou mulher, e assim por diante. É o mesmo com as condições de uma batalha, que pode acontecer na chuva, calor, frio, ao ar livre, dentro de casa e assim por diante. Esteja preparado para se adaptar a quaisquer condições de combate.
6. 6 Aprenda sobre os formulários do Wing Chun. O Wing Chun é dividido em seis formas sucessivas, cada uma delas baseada na anterior. Em cada forma, você precisa saber a postura correta, a posição do corpo, os movimentos dos braços e das pernas, bem como o equilíbrio das forças. Esses formulários incluem:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Parte 2 de 5: como aprender Wing Chun

1. 1 Encontre a Escola Wing Chun. As escolas de artes marciais geralmente se concentram em um estilo de artes marciais, especialmente para alunos sérios. Escolas ou clubes de Wing Chun podem ser afiliados a uma associação de artes marciais. Procure online ou na lista telefônica o número da sua escola local de Wing Chun.
   • Verifique com as escolas locais de artes marciais se elas ensinam Wing Chun. Eles só podem ensinar o básico, e se você está determinado a estudar o Wing Chun em profundidade, pode precisar procurar outro lugar para ensinar o Wing Chun em profundidade.
   • Conheça o sifu (instrutor) e pergunte sobre suas qualificações. Há quantos anos ele pratica? Como ele aprendeu Wing Chun?
   • Participe de uma aula de Wing Chun. Sinta como o Sifu conduz a aula e como os outros alunos estão reagindo.
   • O treinamento pessoal de Wing Chun é o método preferido.
2. 2 Estude Wing Chun na Internet ou em DVDs. Muitos sites têm aulas autoguiadas de Wing Chun. Eles costumam ter vídeos para diferentes níveis de habilidade, bem como um preço de assinatura flexível dependendo do seu nível de experiência (iniciante, intermediário, avançado, etc.) e acesso aos materiais. Isso pode ser útil se não houver instrutores qualificados ou escolas de Wing Chun em sua área. Eles também podem melhorar seu aprendizado pessoal se você já estiver freqüentando a Escola Wing Chun. Escolha um conjunto de DVD ou curso online ministrado por um Grande Mestre ou Mestre Wing Chun.
   • Alguns cursos online também emitem certificados para alunos de alto nível que desejam ensinar seus alunos por sua vez.
   • Alguns cursos online oferecem treinamento individual com um Grandmaster por meio de uma webcam.
   • Os aplicativos disponíveis para telefones Apple ou Android podem ajudá-lo a aprender Wing Chun.
   • Por exemplo, o "Curso Online de Wing Chun" publicado e aprovado pela Associação Internacional de Artes Marciais de Wing Chun Ip Man e o curso "Aprendizado à distância Wing Chun Kung Fu" (em inglês).
3. 3 Reserve um espaço de estudo dedicado. Encontre um lugar em sua casa onde você possa praticar Wing Chun. Deve haver espaço suficiente para você navegar em todas as direções. Para testar isso, você pode balançar os braços e as pernas. Você não quer que seus movimentos sejam restringidos pela mobília do quarto.
   • O ideal é que haja um espelho na sala para que você possa observar seus movimentos.
4. 4 Encontre um parceiro de treinamento. Aprender os movimentos por conta própria terá poucos benefícios. Mais cedo ou mais tarde, você precisará começar a aprender como seus movimentos interagem com o inimigo. Seu parceiro o ajudará a entender como reagir aos movimentos da outra pessoa. Ele também pode encorajá-lo e fazer comentários.

Parte 3 de 5: Siu Lim Tao

1. 1 Aprenda sobre Siu Lim Tao. Siu Lim (ou Nim) Tao, ou "pequena ideia", é a base para muitos movimentos do Wing Chun. Siu Nim Tao é a primeira forma de Wing Chun e é aqui que você aprenderá a postura correta, o controle do seu corpo, o relaxamento e os movimentos básicos das mãos.
   • Primeiro você precisa dominar cada seção de Siu Lim Tao e, em seguida, passar para a próxima seção e começar a aprender outras técnicas.
   • Cada movimento da forma primária conta. Isso inclui ritmo, uso de tensão e relaxamento, ângulos e distâncias. O formulário não contém métodos.
2. 2 Mestre Gong Lik. Gong Lik é a primeira seção do Siu Nim Tao e se concentra na boa organização e relaxamento. Você aprenderá a fazer uma postura aberta em que o rosto está voltado para o oponente. Trabalhe para manter o corpo relaxado.
   • Pratique na postura Ji Kim Jung Ma ou postura aberta. Nessa postura, você precisa olhar para frente. Vire os pés ligeiramente para fora. Dobre seus joelhos. O peso deve ser distribuído uniformemente em ambas as pernas. Para dominar os movimentos dos braços e das mãos, concentre-se na posição dos braços e cotovelos. Essa postura frontal lhe dará a maior vantagem em combate, por exemplo, com os braços e as pernas, você pode defender sua linha central. É melhor usar os dois lados do corpo igualmente do que dar preferência a um lado do corpo.
3. 3 Mestre Fa Jing. Fa Jing é a segunda divisão do Siu Lim Tao. Fa Jing permite que você desenvolva a liberação de energia. Aqui você aprenderá como usar a força e como conservar força e energia. Concentre-se em permanecer relaxado até o momento em que suas mãos estiverem prontas para golpear.
   • Um movimento comum em Fa Jing é o golpe com a palma da mão (Yang Jun) - para golpear o oponente, a mão esquerda se abre, gira com a palma para baixo e se move para baixo.
4. 4 Domine as habilidades básicas. A terceira seção do Siu Lim Tao ensina as habilidades básicas dos movimentos das mãos e bloqueios de golpes, que são a base para o aprendizado de outras técnicas do Wing Chun.
   • Algumas habilidades básicas: Pak Sau ou Huen Sau (chute), Tan Sau (bloqueio com a palma para cima), Gan Sau (divisão do braço) e Bong Sau (asa do braço). A maior parte da prática do Siu Lim Tao nesta seção envolve uma combinação desses movimentos. Tendo aprendido essas habilidades, elas devem primeiro ser praticadas do lado esquerdo e, em seguida, do lado direito.

Parte 4 de 5: Chum Kiu

1. 1 Aprenda sobre Cham Kiu. Cham Kiu, ou "busca pela ponte", é o movimento de todo o corpo para complementar o que já foi aprendido na forma básica de Siu Lim Tau. Com Cham Kiu, você aprenderá a movimentar todo o corpo de maneira correta e eficaz, prestando atenção na distribuição de peso e estabilidade. Os movimentos dos pés, como pivôs e chutes, são discutidos aqui.
   • Antes de passar para a próxima seção e começar a aprender outras técnicas, você deve primeiro dominar cada seção do Chum Kiu.
   • Antes de aprender a forma secundária, é necessário fazer um bom trabalho de virar a postura (mudando a forma do cavalo de um lado para o outro). Na forma primária, a posição é estática, então isso é muito importante.
2. 2 Domine a primeira seção do Cham Kiu. A primeira seção, junho, concentra-se na rotação, estabilidade e estrutura. Em junho, para lutar com eficácia, o aluno passa a prestar atenção no que o cerca, até no que está atrás dele. Possui movimentos moderados do braço, como Jeep Sau (braço quebrado) e Foot Sau (golpe nos olhos).
3. 3 Domine a segunda seção do Cham Kiu. Na segunda seção, ou Ser, Cham Kiu, a ênfase principal está em se esquivar dos ataques inimigos e redirecionar essa energia para eles. Você aprenderá primeiro a mover os braços e as pernas como um todo e, a seguir, independentemente um do outro.
4. 4 Domine a terceira seção do Cham Kiu. A terceira seção do Cham Kiu enfoca o uso da força em conjunto com os movimentos dos braços e pernas. Ele também usa uma combinação de movimentos de braço tensos e movimentos corporais relaxados para se adaptar a diferentes cenários de combate. Aqui você também praticará girar o corpo para a direita e para a esquerda para desenvolver estabilidade, encontrando a linha central durante a luta.

Parte 5 de 5: formas mais complexas de Wing Chun

1. 1 Mestre Biu Ji. O Biu Ji (perfurar ou atirar nos dedos) foca no uso da força em distâncias muito curtas. Os alunos também aprenderão sobre técnicas adicionais, como restaurar a linha central após uma queda ou agarramento. Em cada uma das três seções do Biu Ji, para sair de uma posição desvantajosa, você usará combinações de movimentos de braço e perna das duas primeiras formas. Isso o ajudará a assumir uma posição ofensiva para desarmar o inimigo usando a força de perto.
2. 2 Mestre Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (ou "boneco de madeira") é uma forma avançada de praticar em um oponente parado (boneco de madeira). Isso o ajudará a identificar e compreender como os movimentos dos braços e das pernas estão em contato com o oponente.
   • Como o manequim é estacionário, ajustes na forma devem ser feitos para corresponder ao simulador.
   • Algumas das técnicas do manequim são óbvias. Lembre-se de que alguns são responsivos e alguns têm usos diferentes, refletidos em um único movimento no conjunto.
3. 3 Master Onion Dim Boon Kwan. Essa forma, também conhecida como Pólo de Seis e Meio Ponto, inclui uma vara que é usada para atacar um oponente. Ao treinar com a vara, você desenvolverá suas habilidades de equilíbrio e defesa.
4. 4 Mestre Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("oito espadas cortantes" ou "facas borboleta") é a forma mais avançada na qual espadas curtas são usadas como armas. A forma Bat Cham Dao não é ensinada a todos que podem atingir esse nível, mas apenas a alguns poucos selecionados. A forma se concentra principalmente na precisão, técnica e posição. Por causa das facas, os movimentos dos braços e pernas são ligeiramente diferentes de outras formas.

Pontas

• Os princípios e técnicas do Wing Chun são descritos em muitos livros. No entanto, os livros podem ser menos úteis do que aulas pessoais, aulas online ou DVDs. Embora contenham fotografias de posturas, técnicas e estilos, você não poderá ver como certos movimentos são executados corretamente.
• O Wing Chun foi concebido para ser um sistema de combate. Seus métodos e princípios podem ser usados ​​não só como autodefesa, mas também como um ataque ofensivo aos pontos fracos do inimigo, bem como quando ele se abre.
• Os movimentos de transição, como entre a primeira e a segunda imagens, são tão importantes quanto as posições inicial e final. Esses movimentos não se refletem no impresso.

Avisos

• Durante o treinamento ou sparring de Wing Chun, você pode obter pequenos choques e hematomas. No entanto, não há necessidade de ter medo de se machucar durante o treinamento. Se o Wing Chun for ensinado corretamente, os ferimentos não devem ser mais sérios do que pequenos hematomas.
• Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico.