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• Passos
• Parte 1 de 3: Aprenda a aceitar-se
• Parte 2 de 3: livre-se da negatividade
• Parte 3 de 3: sinta superioridade
• Artigos adicionais

A tendência de sempre ter uma boa aparência é tão forte que até os bebês são complexos. Talvez você pense que é feio apenas algumas vezes, ou talvez sinta que é feio na maior parte do tempo. Em todo caso, a aparência imperfeita não é motivo para negar a si mesmo o prazer de ser feliz. Aprenda a se aceitar, encontrar seus pontos fortes e amar a si mesmo.

Passos

Parte 1 de 3: Aprenda a aceitar-se

1. 1 Jogue fora todos os padrões de beleza. Como você se vê depende muito de padrões que pouco têm a ver com a realidade. Os padrões de beleza são altamente controversos e mudam constantemente. Normalmente, esses padrões são influenciados por racismo, sexismo, categoria de idade. Se de repente você tiver pensamentos negativos sobre sua aparência, pergunte-se: por que você acha isso? Você está apenas se ajustando aos padrões?
   • A televisão influencia a percepção das pessoas de várias maneiras, o que as faz querer parecer diferentes.
   • Entenda que as coisas que nos são anunciadas na televisão têm muito pouco a ver com o que é considerado atraente na vida real.
   • As pessoas nas fotos estão nos manipulando para que tentemos nos tornar o mais saudáveis ​​e jovens. Mas lembre-se, se na vida real você encontrar uma pessoa sem uma única ruga com simetria perfeita, isso parecerá pouco natural e até mesmo intimidante.
   • Entenda que existem diferentes padrões de beleza e cada um é valorizado à sua maneira. Por exemplo, as modelos devem ser muito magras para não distrair os espectadores das roupas que estão apresentando.
2. 2 Encontre alguns modelos para você. Entenda que cada aparência é única. Encontre pessoas bonitas que são como você. Pode ser difícil se comportar adequadamente quando você está cercado por pessoas completamente diferentes de você. Lembre-se da história do patinho feio. Não é que ele ficou bonito quando cresceu, é que quando era pequeno estava entre estranhos.
   • Preste atenção nas pessoas que você acha que são bonitas, que têm semelhanças com você. Encontre fotos de pessoas com o mesmo cabelo que você, o mesmo físico, pele, olhos, nariz, lábios.
   • Procure-os em diferentes revistas, brochuras, sites na Internet.
   • Encontre fotos de pessoas que vêm do país onde seus pais cresceram.
   • Preste atenção nas imagens de pessoas que foram consideradas belas em diferentes épocas. Você notará que os padrões de beleza estão mudando constantemente e não existe um único padrão, mesmo dentro da mesma cidade ou país.
   • Pendure essas imagens em seu quarto.
   • Para uma festa de máscaras, seja um dos ícones do estilo de uma época.
3. 3 Aprenda a aceitar elogios. Quando alguém lhe diz que você está bem, confie que essa pessoa realmente pensa assim. Você não precisa achar que tem uma boa aparência para acreditar que outros possam pensar assim. Obrigado pelo elogio e diga algo bom em troca.
   • Se alguém gosta de você, acredite.
   • Pessoas com baixa auto-estima freqüentemente recusam namoro porque simplesmente não podem aceitar a oferta. Não tenha medo, vá a um encontro!
   • Pergunte às pessoas que você conhece o que elas gostam em você. Você ficará surpreso com o quanto os outros se sentem atraídos por você!
   • Não se esqueça de dizer o que você gosta sobre eles! Elogios sinceros e verdadeiros são muito atraentes.

Parte 2 de 3: livre-se da negatividade

1. 1 Quais são seus sentimentos? Quando pensamentos e sentimentos negativos vierem à mente, aceite-os. Se você notar que está triste, pergunte-se por que de repente se sentiu mal. Em seguida, tente descobrir o motivo, por exemplo, pode ser um aborrecimento constante de anúncios, alguns problemas com os amigos, ou apenas fome e cansaço. Finalmente, dê um nome a esse sentimento. Livre-se do pensamento: "Sou feio!", Ou "Preciso perder peso!", Ou "só gente bonita fica feliz".
   • Você não tem que lutar contra esses sentimentos. Apenas nomeie-os, aceite e libere.
   • Se esses sentimentos persistirem, afaste-os. Elimine o pensamento: "apenas pessoas bonitas tornam-se felizes." Diga a si mesmo: "Só estou cansado, esses pensamentos sempre vêm quando estou cansado. Mas agora eu quero descansar, e não vou me preocupar com todas essas bobagens. "
   • Antes de tentar mudar algo em si mesmo, ame a si mesmo. Aceite sua aparência e seus sentimentos. Se você está tentando mudar ou "consertar" a si mesmo sem reconhecer sua personalidade única, não alcançará o resultado desejado.
   • Pergunte a si mesmo: “Eu mereço ser feliz? Eu quero dizer alguma coisa? "
   • Se você respondeu sim a essas perguntas, você está no caminho certo.
2. 2 Tente se livrar dos inimigos. Quando alguém o insulta ou tenta consertar você, simplesmente ignore. Se alguém o ofende, significa que essa pessoa não está indo bem na vida. Se uma pessoa é saudável, feliz e satisfeita, ela não ofenderá outras pessoas. Em vez de insultar verbalmente ou aborrecer alguém, pare de se comunicar com essa pessoa. Diga "é hora de você crescer" ou "pense o que quiser".
   • Não fique nervoso nem leve os insultos para o lado pessoal, mas se quiser ficar um pouco triste, não resista. Lembre-se de que está chateado porque alguém não foi gentil com você e tentou machucá-lo. Pense em como você se sente.
   • Pare de sair com “amigos” que o fazem pensar mal de si mesmo. Tente ser amigo de pessoas gentis que estão prontas para apoiá-lo.
   • Tente não se ofender quando alguém lhe dá conselhos sobre sua aparência. Você pode até tentar fazer amizade com alguém que sabe muito sobre estilo de cabelo, maquiagem e outros aspectos da beleza. Talvez você goste de aprender algo novo sobre moda, talvez até se sinta mais confiante ao aprender muito sobre beleza.
3. 3 Trate-se apenas com gentileza. Se você começar a se insultar, pare. Fale consigo mesmo como faria com um bom amigo. Você chamaria sua namorada de feia? Ou eles iriam começar a criticá-la? Você pensaria constantemente sobre como ela se parece?
   • Escreva uma carta para si mesmo e tente se descrever como seu melhor amigo o descreveria. Pare se você estiver escrevendo de forma insincera ou vigorosa. Descreva-se como você aparece para aqueles que o amam.
   • Lembre-se de que a palavra "feio" é usada muito raramente e principalmente entre adolescentes ou na companhia de adultos. Se você se autodenomina assim, certamente irá surpreender ou aborrecer as pessoas ao seu redor.
   • Pergunte a si mesmo: você descreveria algum de seus amigos como “feio”?
   • Apesar de lhe parecer feio, dificilmente chamaria algum de seus amigos de "feio".
4. 4 Aceite a ajuda de outras pessoas. Se você está realmente muito fechado em si mesmo e não consegue lidar com os sentimentos e se aceitar, consulte um especialista. Consulte um psicólogo ou psicoterapeuta se começar a pensar em se machucar. Se você está deprimido e evita tudo de que gosta, se é retraído demais para se comunicar e fazer seu trabalho, consulte um especialista.
   • Consulte seu médico se sua visão de si mesmo não corresponder ao que seus entes queridos veem, ou se você pensa e se preocupa com sua aparência por mais do que alguns minutos por dia.

Parte 3 de 3: sinta superioridade

1. 1 Pense em seus hobbies. Você se sentirá muito melhor se começar a fazer algo de que goste. Dedique um tempo para entender o que pode interessar a você. Anote suas idéias para que você possa lê-las a qualquer momento e torná-las realidade. Abaixo estão alguns exemplos de notas que descrevem seus hobbies:
   • Pense no que você gostaria de fazer se fosse criança... O que você gostava de fazer quando criança? Talvez você ame jogar futebol? Pintar? Dança? Ou algo diferente? Escreva sobre o que você gostava quando era criança.
   • Faça uma lista de pessoas que o inspiram... Tente fazer uma lista das pessoas que você admira. Escreva sobre o que você gosta neles e como isso pode afetar seus hobbies.
   • Pense no que você faria se tivesse certeza de que teria sucesso.... Imagine por um momento que você poderia ter sucesso em tudo o que se propôs a fazer. O que você faria então se tivesse certeza de que não perderia? Escreva sobre isso.
2. 2 Desenvolva seus talentos. Depois de entender o que o faz feliz, tente fazê-lo com a maior freqüência possível! É muito simples: por exemplo, você pode transformar esse hobby em hobby, ou vá em frente e faça disso o seu trabalho.
   • Se você gosta de algo que é difícil de dar vida, como atuar, tente ingressar em uma comunidade de interesse ou matricular-se em cursos para ter a oportunidade de fazer o que gosta com mais frequência.
   • Preste atenção em como você se sente ao trabalhar seus talentos. Certamente você notará que tem sentimentos bons e brilhantes. Sentimentos como esse são a confirmação de que você realmente gosta do que faz. Se você perceber que é desagradável e difícil para você, provavelmente você precisará escolher outro hobby.
3. 3 Pense em sua atratividade. Beleza e atratividade não são a mesma coisa. A atratividade é uma força especial que atrai outras pessoas até você.Normalmente, a beleza torna a pessoa mais atraente, mas a base da atratividade é composta por qualidades completamente diferentes.
   • Inteligência, gentileza, autoconfiança, saúde e humor são a base da atratividade.
   • Pessoas que têm uma autoimagem saudável, são emocionalmente estáveis ​​e cuidam de si mesmas e de sua saúde tendem a ser muito atraentes para as pessoas ao seu redor.
4. 4 Domine as forças da gravidade. Além de seus traços de personalidade, existem outras maneiras de se tornar mais atraente. Por exemplo, seu andar, autocontrole, sorriso e riso, todos desempenham um papel significativo. Fique confiante, adote uma postura relaxada e relaxada. Endireite os ombros quando necessário.
   • Um sorriso é uma das coisas mais atraentes que você possui. Quando você entrar em uma sala, sorria para as pessoas. Acompanhe o seu sorriso com o contato visual.
   • As roupas na cor vermelha são consideradas muito atraentes. Por alguma razão, o vermelho nas roupas chama a atenção e evoca sentimentos positivos. Até mesmo uma bolsa vermelha ou tênis vermelhos são importantes.
   • Aplicar maquiagem. Uma maquilhagem suave e natural irá realçar o seu look, mas não exagere, caso contrário obterá o efeito oposto. As pessoas o veem como natural, então use maquiagem que realce sua beleza natural.
5. 5 Tente ter uma boa aparência. Você se sentirá mais confiante sabendo que está linda. Não se esqueça da higiene pessoal e use roupas adequadas ao seu tipo corporal. Fale com um assistente de loja e experimente as coisas para se certificar de que não ficam apertadas ou soltas. Escolha um estilo que destaque sua personalidade: por exemplo, se você gosta de um estilo musical, escolha roupas que se encaixem nesse estilo.
   • Mesmo que você acorde e se sinta nojento, vista-se bem para se sentir como um milhão de dólares! Isso realmente ajudará a aumentar sua auto-estima.
   • Lembre-se de que você não precisa gastar todas as suas economias em roupas novas.
   • Use roupas que mostrem suas qualidades, mas não tente esconder nenhuma parte de seu corpo. Seu corpo deve permanecer o centro das atenções.
   • Escolha produtos para o cabelo, produtos para a pele, encontre um estilo que você goste. Pense no novo dia como uma oportunidade de diversão, não apenas mais uma rotina.
6. 6 Cuide da sua saúde. Durma, coma bem e faça exercícios regularmente. Os adultos precisam dormir de 7 a 8 horas por dia, os adolescentes de 9 a 11 horas. A fadiga pode levar ao ganho de peso e problemas de saúde.
   • Alimente-se bem e faça uma dieta balanceada. Para que o corpo receba todos os nutrientes na quantidade necessária, a alimentação deve ser variada. Coma frutas e vegetais todos os dias, proteína magra (como ovos, frango sem pele), feijão, carboidratos complexos (como massas e produtos de trigo, arroz integral, pão de trigo integral).
   • Exercite-se regularmente. Os adultos precisam se engajar em atividades físicas vigorosas 2,5 horas por semana ou atividades físicas moderadas 1,5 horas por semana.
7. 7 Fique atento para um distúrbio de apetite. Se o seu apetite aumentou ou, ao contrário, diminuiu, isso pode ser um sintoma de uma doença perigosa. Se você se deparar com isso, entre em contato com um especialista.
   • A anorexia nervosa é um transtorno alimentar bastante comum. Entre os sinais de anorexia, estão constantes pensamentos sobre a quantidade de comida ingerida, um sentimento de culpa por comer, uma sensação constante de excesso de peso que não passa, mesmo que não seja. Exercícios vigorosos constantes também podem ser um sintoma de anorexia.
   • Bulimia é outro distúrbio alimentar em que a pessoa come e tenta induzir o vômito, faz exercícios físicos intensos e toma laxantes para se livrar das calorias.Se você sentir que está constantemente pensando no seu peso, se você está atormentado por sentimentos de culpa sobre a comida que você comeu, se você não consegue controlar a quantidade de comida ou pode comer muito de repente, primeiro elimine a bulimia.
   • A compulsão alimentar também é um dos transtornos alimentares. Verifique com seu médico se você come demais regularmente e não está compensando com energia.

Artigos adicionais

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