Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: mantenha sua postura de andar
• Parte 2 de 3: Ande com confiança
• Parte 3 de 3: Encontre os sapatos certos
• Pontas

Se você quer uma marcha elegante, precisa de treinamento, mas aqui estão os passos para ajudá-lo a chegar lá. Procure manter sua postura o tempo todo e aprenda a se apresentar da melhor maneira possível. Certifique-se de que sua linguagem corporal transmita sua confiança. Se você quiser andar graciosamente de salto, escolha sapatos que facilitem seus movimentos.

Passos

Parte 1 de 3: mantenha sua postura de andar

1. 1 Mantenha a cabeça erguida. O primeiro passo para uma postura de caminhar graciosa é manter a cabeça em uma posição naturalmente reta, em vez de incliná-la para baixo ou levantá-la. Com a posição correta da cabeça, seu queixo ficará paralelo ao chão.
   • Além disso, tome cuidado para não colocar a cabeça para a frente, isso geralmente acontece ao andar de salto. Se você se pegar fazendo isso, tente inclinar-se ligeiramente para trás, de modo que sua cabeça fique alinhada com a coluna.
2. 2 Não se esqueça dos ombros. Tente abaixar os ombros e empurrá-los para trás. Não incline nem eleve os ombros até as orelhas, nem ao caminhar nem em repouso.
   • Se você não tiver certeza se seus ombros estão na posição correta, encoste as costas na parede. Você terá que puxar os ombros para trás para que alcancem a parede, mas não com tanta força que o impeçam de tocar a parede com as vértebras cervicais.
3. 3 Tente manter as costas retas. Se você tentar muito não se curvar, suas costas podem se inclinar para o outro lado. Esta também não é a postura ideal. Então relaxe um pouco. Mantenha as costas o mais retas possível e evite a tensão perceptível nos ombros e na parte inferior das costas.
   • A maneira mais fácil de verificar se sua coluna está reta olhando em um espelho de corpo inteiro. Suas costas devem formar uma linha reta do pescoço ao cóccix. Se você curvar as costas, notará que as omoplatas se projetam um pouco.
4. 4 Não se esqueça de suas pernas. Suas pernas são a base de sua postura, por isso é muito importante mantê-las na posição correta ao caminhar. A posição correta das pernas não só ajuda você a parecer mais elegante, mas também alivia a dor nas costas. Quando posicionados corretamente, os pés devem estar separados aproximadamente na largura dos ombros. E não belisque os joelhos.
5. 5 Segure seu abdômen. Os músculos abdominais ajudam muito na manutenção da postura. Sempre tente sugar seu estômago enquanto caminha.
   • Se seus músculos abdominais não forem fortes o suficiente, encontre um conjunto de exercícios que o ajudará a construir abdominais e melhorar sua postura.
6. 6 Exercício. Se você deseja obter uma bela marcha, terá que encontrar tempo para se exercitar. Sempre que possível, grave em vídeo enquanto caminha. Em seguida, analise cuidadosamente as notas para descobrir como melhorar sua marcha.
   • Um excelente exercício para formar uma bela marcha é caminhar com um livro na cabeça. Quanto mais você fizer isso, mais fácil e natural será seu andar.
7. 7 Imite os outros. Não apenas preste atenção ao seu andar e postura, mas também observe os outros. Se você vir alguém com um andar particularmente gracioso, observe mais de perto a maneira como essa pessoa anda e tente aprender a andar da mesma maneira.

Parte 2 de 3: Ande com confiança

1. 1 Olhe para frente ao caminhar. Não olhe para todos os transeuntes, mas não tenha medo de contato visual curto. Mesmo com uma postura perfeita, você não conseguirá atingir a graciosidade se ficar olhando para os pés o tempo todo.
   • O seguinte exercício pode ajudá-lo. Imagine uma linha reta no chão e concentre-se na extremidade oposta. Isso o ajudará a olhar para frente e a não se preocupar com o contato visual direto.
2. 2 Cuidado com as mãos. Nada prejudica uma marcha de outra forma graciosa como os movimentos erráticos das mãos. Ao caminhar, mantenha os braços ao longo do tronco e deixe-os se mover levemente no mesmo ritmo de seus passos. Não cruze os braços, não coloque-os nos bolsos, nem toque no cabelo ou nas roupas. Esses movimentos farão você parecer inquieto e inseguro.
   • Encontrar uma posição natural para as mãos é importante. Não balance os braços, mas não os mantenha imóveis como um robô.
   • Se você estiver tendo problemas para manter as mãos ao lado do corpo sem parecer comprimida, experimente usar uma embreagem. Isso ajudará a manter as mãos ocupadas e livres de movimentos erráticos.
3. 3 Andar vagarosamente. Movimentos repentinos e impulsivos criam uma impressão de nervosismo e incerteza, enquanto movimentos calmos e medidos darão a você uma aparência elegante e confiante.
   • Preste muita atenção à velocidade de sua caminhada quando estiver preocupado com alguma coisa. Em momentos como este, você pode inconscientemente acelerar seu ritmo de caminhada. Quanto mais equilibrados seus movimentos, mais natural sua marcha parecerá.
   • Se você está tentando se mover lentamente, certifique-se de que seus movimentos não sejam deliberadamente lentos.
   • Mover-se devagar é especialmente importante se você andar de salto alto. Com os saltos, seus passos são ligeiramente mais curtos, então andar rápido parecerá estranho. Além disso, você pode perder o equilíbrio.
4. 4 Sorria ao caminhar. Você não precisa colocar um sorriso falso, mas uma expressão satisfeita e acolhedora lhe dará uma aparência mais confiante e graciosa ao caminhar.

Parte 3 de 3: Encontre os sapatos certos

1. 1 Escolha sapatos adequados. Se os sapatos forem grandes demais para você, será difícil andar com eles. Se o sapato for pequeno, vai doer ao andar com ele e você ficará sem jeito. Ao comprar sapatos, vá pela loja com eles, certifique-se de que os sapatos caibam bem em seus pés e não pressione.
   • Se seus sapatos são um pouco grandes para você, você pode comprar palmilhas para levantar um pouco o pé e evitar atrito.
2. 2 Obtenha os saltos certos. Existem muitos saltos altos em todas as variedades e tamanhos. Para andar graciosamente, você precisa escolher os calcanhares adequados para você.
   • Comece a andar de salto baixo e aumente gradativamente sua altura. Lembre-se de que nem todo mundo pode usar saltos muito altos. Como regra geral, mulheres com pés pequenos preferem usar menos saltos altos.
   • O salto agulha é muito mais difícil de andar, então se você não está acostumado a andar de salto alto, tente escolher sapatos com salto mais largo.
   • Se seus tornozelos balançarem ao andar de salto, compre sapatos com tiras de tornozelo.
   • Os saltos pontiagudos são menos confortáveis ​​do que os outros.
   • Se você não tem experiência em andar de salto, não vale a pena comprar calçado plataforma.
3. 3 Pratique andar de salto alto. Andar de salto não é tão fácil, você pode parecer estranho e estranho com ele. Antes de sair de salto alto para as pessoas, pratique andar com elas pela casa. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a andar de salto:
   • Sempre coloque o calcanhar no chão primeiro.
   • Os passos do calcanhar devem ser mais curtos do que os calcanhares planos.
   • Evite superfícies irregulares ou macias, onde os calcanhares podem ficar presos.
4. 4 Use sapatos confortáveis. Você pode andar graciosamente com qualquer sapato, então não sinta que usar saltos altos é obrigatório. Se os planos são mais confortáveis ​​para você, apenas trabalhe na sua postura e na confiança do seu corpo. E seu andar ficará muito gracioso.
   • Você não deve usar chinelos, pois eles fazem muito barulho, têm um efeito negativo na sua postura e podem facilmente tropeçar neles. Tudo isso não parece muito elegante.

Pontas

• Sempre amarre os cadarços para evitar tropeçar.
• Pratique - e você alcançará a perfeição! Não desista!
• Tente não pisar. Se você pisar muito quando estiver andando de salto, talvez esses saltos sejam simplesmente altos demais para você.
• Não tente andar como uma modelo na passarela no dia a dia. Este tipo de marcha parece gracioso em certas situações. Andar pelos corredores da escola ou no supermercado dessa maneira parecerá fora do lugar.
• Sempre observe para onde você está indo.
• Não balance os quadris de maneira pronunciada ao caminhar.