Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Como motivar seu adolescente ou adulto a se exercitar
• Parte 2 de 3: Entenda por que adolescentes e adultos autistas não gostam de exercícios
• Parte 3 de 3: Como adolescentes autistas se beneficiam dos exercícios

O autismo é um transtorno de desenvolvimento muito complexo. Cada criança e adolescente autista é único, mas existem algumas características comuns que todas as pessoas com esse transtorno compartilham. É muito importante que todos, especialmente os autistas, façam exercícios e se mantenham em forma. É muito difícil persuadir um adolescente autista a se exercitar e se exercitar, mas isso lhe trará enormes benefícios, melhorando sua saúde e habilidades sociais.

Passos

Parte 1 de 3: Como motivar seu adolescente ou adulto a se exercitar

1. 1 Certifique-se de que seu filho esteja em um ambiente descontraído no qual ele se sinta confortável. Não deve haver sons estranhos ou outras distrações durante o exercício. Ninguém deve incomodar você, a pessoa deve ficar tranquila.
   • Não deve haver grandes multidões ao seu redor, pois isso perturbará e distrairá seu filho adolescente.
   • É melhor fazer isso ao ar livre, com plantas, árvores e ar fresco ao seu redor.
2. 2 Experimente dar instruções visuais a seu filho adolescente para aumentar sua capacidade de aprendizado. Em vez de instruções verbais, é melhor usar vídeos, fotos e fotos. Muitos adultos e adolescentes autistas não entendem a fala muito bem e vão entendê-lo melhor se você usar gráficos e pontos de referência.
   • Por exemplo, se você quiser que alguém aprenda a jogar basquete, deixe-os assistir a alguns jogos de basquete na TV.
3. 3 É preciso apoiar e incentivar o adolescente para que ele não perca a presença de espírito. Este é o aspecto mais importante do nosso negócio. Você precisa criar entusiasmo em seu filho adolescente, por exemplo, mostrando seu entusiasmo e encorajando-o a seguir seu exemplo. Mostre o quanto você se diverte ao se exercitar.
   • Se você não fizer isso, o adulto ou adolescente autista pensará que não é justo que você o force a fazer os exercícios sozinho.
   • Faça exercícios com ele.
   • Mostre seu entusiasmo.
4. 4 Saiba mais sobre os hobbies e interesses do adolescente autista, descubra que tipo de exercício ou esporte ele mais gosta. Se você pedir a seu filho que lhe conte sobre seus interesses, pode pensar em uma maneira adequada de fazê-lo se interessar pelo exercício.
   • Talvez um adolescente ou adulto goste de assistir a algum tipo de jogo na TV.Se for futebol, por exemplo, jogue futebol com eles.
   • Deixe-o assistir a programas esportivos, jogos ou partidas. Talvez ele tenha um interesse.
5. 5 Certifique-se de animar e elogiar seu filho adolescente quando ele fizer algo certo. Isso irá evocar uma sensação de realização. Isso é especialmente importante para adolescentes e adultos autistas. Se você o recompensar com algo que ele adora, ele vai querer voltar ao esporte continuamente e vai começar a amar os exercícios.
   • Se ele fizer algo errado, mostre-lhe como fazer esses exercícios.
6. 6 Você pode participar de jogos olímpicos especiais. Esta é a chamada Olimpíada Especial para pessoas com deficiência mental ou física. Isso criará competição e motivará seu filho adolescente, especialmente se ele encontrar um esporte de que goste.
   • Uma Olimpíada especial ajuda os autistas a se sentirem atletas de pleno direito e membros da sociedade.
   • Se essa pessoa tem um ídolo no mundo dos esportes, que pratique o mesmo esporte.
7. 7 Deixe que as atividades ao ar livre façam parte da sua rotina diária. Torne-o divertido para que seu filho goste de se envolver.
   • Você pode envolver toda a família, como fazer uma caminhada.
   • Muitas coisas úteis podem ser aprendidas com a caminhada, como uma aula de biologia.
8. 8 Você pode tentar introduzir a dança no programa. Muitos autistas adoram música, tente dançar com eles ao som de sua música favorita. Existem muitas maneiras de treinar um adolescente ou adulto autista para dançar.
   • Existem muitos jogos de Wii em que você precisa dançar, para isso consoles especiais com detectores de movimento são usados.
   • Experimente o popular jogo de dança Just dance.
   • Você também pode conferir os jogos da empresa Dance Dance Revolution.
9. 9 O exercício deve ser divertido e envolvente. Os adolescentes devem adorar esportes, e você pode transformar exercícios em brincadeiras. Quanto mais divertido você tornar esse processo para seu filho adolescente, mais tempo ele se dedicará a esportes e exercícios.
   • Faça do exercício um jogo de que seu filho goste.
   • Você pode comprar CDs especiais ou baixar vídeos de exercícios com música.
10. 10 Tente matricular seu filho adolescente em uma aula de artes marciais. Muitos autistas gostam de artes marciais, especialmente as orientais. As artes marciais forçam todos a obedecer a uma regra claramente definida, a exercer a disciplina. Ajuda as pessoas autistas a aumentar a sua auto-estima.
    • O sucesso de um adolescente ou adulto depende das regras do esporte ou jogo, bem como do meio ambiente.
11. 11 Recompense seu filho por ser fisicamente ativo. Por exemplo, depois de uma caminhada de meia hora, permita que ele assista à TV antes do jantar. Então ele terá um incentivo adicional.
12. 12 Tente usar um método de ensino especial de sugestão e desaparecimento. Este método é o seguinte: você precisa estimular e mostrar totalmente, e também ajudar o adolescente a fazer o exercício nas primeiras vezes, e então permitir que ele faça por conta própria.
    • Por exemplo, se você quiser ajudar alguém a pegar a bola, segure a mão dele na palma da sua mão e oriente-a para ajudá-lo a pegar a bola. Em seguida, segure apenas o pulso, depois apenas o cotovelo e assim por diante. Com o tempo, pare de segurar sua mão.

Parte 2 de 3: Entenda por que adolescentes e adultos autistas não gostam de exercícios

1. 1 Você precisa entender que as pessoas autistas têm um campo de interesse muito restrito. Eles dedicam toda a sua atenção às atividades, interesses e hobbies individuais. É muito difícil fazer com que façam algo que nunca fizeram antes.
   • Você não precisa forçar e colocar muita pressão no adolescente, caso contrário, por teimosia, ele não vai te obedecer.
2. 2 Entenda que adolescentes e adultos autistas têm função motora deficiente. Freqüentemente, eles têm má coordenação e têm dificuldade para lançar ou pegar a bola.Essas propriedades do corpo se manifestam em muitas pessoas autistas.
   • Um adolescente ou adulto pode estar ciente disso e, portanto, evitar esportes.
   • Se ele não se sair bem nos esportes, ficará muito chateado. Tente encontrar uma maneira de motivá-lo.
3. 3 Muitos adolescentes e adultos autistas têm sensibilidades sensoriais. Eles são altamente sensíveis a certos estímulos. Essa sensibilidade sensorial pode interferir na capacidade de participar de atividades esportivas, tornando-as insuportáveis.
   • Por exemplo, luzes fortes na academia podem ser desconfortáveis ​​ou até dolorosas para eles.
   • Pergunte o que está impedindo seu filho de praticar um determinado esporte.
4. 4 Entenda que é muito importante para as pessoas autistas seguirem uma programação. Você precisa planejar bem o seu programa de exercícios. Um adolescente autista deve ter uma rotina. Tente programar exercícios e exercícios no mesmo horário todos os dias.
   • Você pode criar uma forma especial ou maneira de registrar os vários desempenhos atléticos de seu filho para aumentar a motivação e a autoconfiança.
5. 5 Muitas pessoas autistas têm deficiências sociais. Eles deixam de praticar esportes como uma equipe. Eles não se comunicam bem com outras pessoas e não podem praticar esportes de equipe.
   • Em caso afirmativo, tente encontrar um esporte individual que você possa praticar sozinho - corrida, ioga, natação ou ciclismo.

Parte 3 de 3: Como adolescentes autistas se beneficiam dos exercícios

1. 1 O exercício pode ajudar adolescentes e adultos autistas a controlar o peso. Pessoas autistas são sedentárias. Portanto, eles costumam estar acima do peso. Nos Estados Unidos, por exemplo, 15% das crianças estão acima do peso devido à falta de exercícios e dieta inadequada. Isso é especialmente verdadeiro para crianças e adolescentes autistas.
   • Aproximadamente 19% das crianças e adolescentes autistas estão acima do peso e 36% estão em risco.
   • Esses problemas são mais fáceis de lidar na infância, antes de se transformarem em problemas de saúde.
   • O exercício regular o ajudará a se livrar e a evitar que esses problemas ocorram.
2. 2 O exercício tem certos benefícios sociais. São muitos os esportes que se praticam em equipe, não privando a atenção das habilidades e carências individuais das crianças. A prática de tais esportes abrirá muitas oportunidades sociais para seu filho, além de permitir que ele eleve a auto-estima e alcance o sucesso pessoal.
   • O adolescente se comunicará com outras crianças de forma não verbal.
   • Você pode nadar, esquiar e assim por diante.
   • É melhor não começar com um esporte difícil como o basquete, seu filho pode não estar pronto para isso.
3. 3 Exercícios e esportes podem eliminar ações patologicamente cíclicas. Eles têm um efeito positivo e permitem que você se livre de muitas atividades cíclicas inerentes às pessoas autistas. Isso é especialmente verdadeiro para aeróbica e corrida.
   • A natação, por exemplo, ajuda a livrar-se das atividades cíclicas, substituindo-as por outras atividades cíclicas (esportivas).
4. 4 Os exercícios podem ajudar a eliminar os efeitos colaterais de vários medicamentos. Se uma pessoa autista toma a pílula, ela pode experimentar uma variedade de efeitos colaterais. Se um adolescente ou adulto toma antipsicóticos, que são usados ​​para corrigir comportamentos inadequados, ele pode ganhar peso ou enfrentar outros problemas.
5. 5 Exercícios e esportes podem ajudar a melhorar a auto-estima. Para adolescentes autistas, a auto-estima é especialmente importante. Se você ensinar um adolescente ou adulto autista a praticar esportes, ele se sentirá melhor quando for bom nisso, terá maior auto-estima e autoconfiança.
   • Pode afetar positivamente o comportamento e a vida de um adolescente ou adulto autista.