Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Lidando com as consequências
• Parte 2 de 3: Lidando com a rejeição de longo prazo
• Parte 3 de 3: Recusar um pedido
• Pontas
• Avisos

Qualquer tipo de rejeição, seja amor, trabalho, amizade ou qualquer outra coisa, não deve determinar o quão feliz você é. A rejeição não é divertida e às vezes parece incompreensível, mas você não deve permitir que dite sua felicidade. A realidade da vida é que a rejeição faz parte do negócio - haverá momentos em que sua inscrição, proposta ou ideias serão rejeitadas por alguém. É uma atitude saudável aceitar que a rejeição faz parte disso, e é importante encontrar maneiras de voltar a ser você mesmo e tentar novamente.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Lidando com as consequências

1. Dê a si mesmo tempo para processá-lo. A rejeição deixa você triste, seja um manuscrito que foi rejeitado, uma ideia em ação que não foi aprovada ou a rejeição de um ente querido. Você também pode estar chateado, e é até saudável dar a si mesmo tempo para processar isso e ficar triste com isso.
   • Dê um passo atrás em sua vida agitada para chegar a um acordo com a rejeição. Por exemplo, tire o resto do dia de folga, se puder. Ou fique em casa para assistir a um filme, se estiver realmente planejando sair. Se você recebeu uma rejeição pelo correio, dê um passeio ou console-se com um grande pedaço de bolo de chocolate.
   • Não exagere e se trancar em casa por dias e se sentir miserável. Isso só vai piorar as coisas no longo prazo.
2. Fale com um bom amigo. Isso não significa que você deve gritar o luto de sua rejeição dos telhados. Então, a pessoa que o rejeitou (seu editor, a garota de quem você tanto gosta, seu chefe) só pensa que você é um chorão dramático que não pode tirar a vida. Portanto, conte apenas a um ou dois amigos próximos ou familiares em quem você confia.
   • Um bom amigo apenas lhe diz o que pensa. Ele / ela pode ajudá-lo a descobrir o que deu errado (se algo já deu errado; muitas vezes há coisas que você não pode mudar, então você apenas tem que aceitar isso). Seu amigo também pode ajudá-lo a se levantar, para que você não fique preso no luto.
   • Não expresse sua dor nas redes sociais. A internet nunca esquece, e quando você quer aquele ótimo novo emprego daqui a pouco, seu novo empregador olha na internet e vê que você não consegue lidar bem com a rejeição.Portanto, não importa o quão triste ou zangado você esteja, não o faça.
   • Não reclame muito. Mais uma vez, você não deve chafurdar na tristeza pela rejeição ou isso tomará conta da sua vida e você pode até ficar deprimido. Não fale sobre rejeição toda vez que falar com um amigo. Se você acha que está indo longe demais, pergunte. Se a resposta for "sim", ajuste seu comportamento.
3. Aceite a rejeição rapidamente. Quanto mais cedo você aceitar a rejeição e seguir em frente, mais fácil será para você. Isso também significa que você não será desanimado pela rejeição no futuro.
   • Por exemplo: se você não conseguir o emprego que tanto esperava, deixe-se fartar, mas deixe-o passar. É hora de procurar algo novo ou pensar no que você pode mudar no futuro. É bom perceber que, quando algo não dá certo, geralmente outra coisa toma o seu lugar, e muitas vezes de uma maneira que você não esperava.
4. Não leve a rejeição para o lado pessoal. Lembre-se de que a rejeição não diz nada sobre você como pessoa. A rejeição faz parte da vida e não um ataque pessoal. Por alguma razão, seu editor, garota ou chefe simplesmente não estava interessado.
   • A rejeição não precisa necessariamente ser sua culpa. A outra pessoa rejeitou algo pelo que ele não funcionou. Ele recusou o pedido, no entanto você não.
   • Lembre-se de que eles não podem rejeitá-lo como pessoa porque não o conhecem. Mesmo que você já tenha saído algumas vezes com alguém, isso não significa que essa pessoa saiba tudo sobre você, então ela o rejeita como pessoa. Eles rejeitam a situação que não está funcionando para eles. Respeite isso.
   • Por exemplo: Você convidou uma garota para sair e ela disse "não". Isso significa que você não vale nada? Isso significa que ninguém vai querer sair com você? Não, claro que não. Ela simplesmente não está interessada no pedido (por qualquer motivo; talvez ela já esteja em um relacionamento, não queira um encontro no momento, etc.).
5. Vá fazer outra coisa. Você deve tentar mudar de ideia se já estiver sofrendo por muito tempo. Não volte a trabalhar no tópico de sua rejeição, ou ficará preso nele. Tome alguma distância disso.
   • Por exemplo: suponha que o manuscrito de seu livro foi rejeitado pelo editor. Se você ficou triste com isso por um tempo, passe para um novo livro ou tente escrever outra coisa (como um poema ou um conto).
   • Ao fazer algo divertido, você pode esquecer a rejeição por um momento. Vá dançar, compre aquele livro que você quer ler há muito tempo ou vá passar um fim de semana na praia com os amigos.
   • Você não pode parar completamente sua vida depois de uma rejeição, porque você será rejeitado com muito mais frequência em sua vida (assim como todo mundo). Ao seguir em frente com sua vida e fazer outras coisas, você impede que a rejeição controle sua vida.

Parte 2 de 3: Lidando com a rejeição de longo prazo

1. Coloque a rejeição em um quadro diferente. Lembre-se de que a rejeição não se refere a você como pessoa, e agora é a hora de reformular a rejeição. Pessoas que dizem que foram “rejeitadas” rejeitam menos do que aquelas que transformam a rejeição em algo que diz mais sobre a situação do que sobre si mesmas.
   • Por exemplo: se você convidar alguém para sair e ela disser não, em vez de dizer "Ela me rejeitou", diga "Ela disse não". Dessa forma, você não formula a rejeição como algo que o torna pior (porque ela também não o rejeitou, ela recusou a proposta que você fez).
   • Outros exemplos de reformulação de uma rejeição são: "Nós nos distanciamos" (em vez de "Meu namorado me rejeitou"), "Não consegui o emprego" (em vez de "Minha inscrição foi rejeitada") e "Tínhamos prioridades diferentes "(em vez de" Eles me rejeitaram ").
   • Uma das melhores frases a se usar é: "Não funcionou", porque nenhuma das partes é a culpada.
2. Saiba quando desistir. Quando algo não está funcionando, nem sempre significa desistir imediatamente, mas é importante reconhecer quando parar e seguir em frente. Você não desiste quando pára com um caso específico, mas tenta novamente em um sentido mais geral.
   • Por exemplo: Você convidou alguém para sair e ele / ela disse que não. Isso não significa que você está desistindo completamente agora para encontrar o amor verdadeiro. Você desiste dessa pessoa, mas não desiste da ideia de amor em geral.
   • Outro exemplo: se o seu manuscrito for rejeitado por uma editora, é bom dar uma olhada no que eles não gostaram, mas você deve continuar tentando com outras editoras.
   • Lembre-se de que você não pode alegar "sim" como resposta. Sua existência não diminui se você for rejeitado, então não culpe os outros por isso.
3. Não deixe isso governar seu futuro. A rejeição faz parte da vida. Se você vai tentar evitá-lo, ou se ficar preso nele, ficará infeliz. Você tem que aceitar que as coisas nem sempre sairão do jeito que você deseja. Só porque as coisas não correram bem agora não significa que você falhou ou que não funcionará no futuro!
   • Cada caso é único. Se aquele cara não quer sair com você, não significa que todo cara vai dizer não. Se começar a acreditar que sempre será rejeitado, você será. Você então fala sobre você mesmo.
   • Certifique-se de seguir em frente. Se você ficar preso ao passado, não poderá aproveitar o presente. Por exemplo: se você ficar pensando nas vezes em que foi rejeitado após uma inscrição, será mais difícil escrever novas cartas de apresentação e abordar empresas.
4. Use-o para melhorar a si mesmo. Às vezes, a rejeição pode acordá-lo e ajudar a melhorar sua vida. O editor pode ter rejeitado seu manuscrito porque você ainda tem que trabalhar em seu estilo de redação (pode não ser bom o suficiente para publicar agora, mas isso não significa que será daqui a pouco!).
   • Se puder, pergunte à pessoa que o recusou por que ela não está interessada. Por exemplo, se sua carta de apresentação não foi boa o suficiente, pergunte como poderia ser melhor. Você pode não obter uma resposta, mas se obtiver, pode ser uma lição valiosa para outra tentativa.
   • Em um relacionamento, você pode perguntar por que ele / ela não quer sair com você, mas essa pode ser uma resposta muito simples, como "Não estou interessado em você desse jeito." Você não pode mudar a opinião de alguém, então a lição disso é que você tem que lidar com o fato de que nem todo mundo está interessado em você dessa forma, e você tem que permanecer positivo porque você realmente entrará em um relacionamento com alguém (embora não é com essa pessoa).
5. Não fique preso nisso. É hora de você deixar pra lá. Você ficou um pouco triste com isso, conversou sobre isso com um bom amigo, aprendeu alguma coisa com isso, então agora você tem que deixar isso para o passado. Quanto mais tempo você ficar com ele, maior ficará na sua memória e mais você sentirá que nunca terá sucesso.
   • Se você descobrir que realmente não consegue abandonar a rejeição, procure ajuda profissional. Às vezes, os padrões de pensamento ("Não sou bom o suficiente" etc.) podem ficar presos em sua psique e, a cada rejeição, isso cria raízes. Um bom terapeuta pode ajudá-lo ainda mais.

Parte 3 de 3: Recusar um pedido

1. Lembre-se de que você sempre pode dizer "não". Isso pode ser difícil para muitas pessoas, especialmente mulheres, mas você nunca é obrigado a dizer "sim" se não quiser algo. Claro que existem exceções; se o comissário lhe disser para se sentar, faça-o.
   • Se alguém te convidar para sair e você não quiser, pode dizer claramente que simplesmente não está interessado.
   • Se o seu amigo quer sair de férias com você, mas você não pode pagar, o mundo dele não entrará em colapso se você disser não!
2. Seja direto. Uma das melhores maneiras de recusar uma solicitação é ser o mais direto possível. Não tente rodeios. Direto não é o mesmo que mau, embora algumas pessoas possam interpretá-lo dessa forma. Não há como recusar o pedido de alguém (seja ele qual for, uma data, um roteiro, um trabalho) sem doer.
   • Por exemplo: Alguém convida você para sair e você não está interessado. Em seguida, diga "Estou lisonjeado, mas não sinto o mesmo por você". Se a outra pessoa não entender, seja mais claro e diga "Não estou interessado, e se você continuar me incomodando assim, não vou gostar mais de você".
   • No outro exemplo acima, se seu amigo lhe convidar nas férias, você pode dizer: "É bom que você pense em mim! Mas eu realmente não posso pagar agora, não posso nem sair por um fim de semana. Talvez próxima vez". Desta forma, você não descarta que fará algo de bom com ele no futuro, mas seu amigo sabe onde ele está, ao contrário de quando você diria "talvez".
3. Dê razões específicas. Embora você nem sempre deva uma explicação, explicar por que não está interessado pode ajudar a pessoa que o rejeita. Se algo precisa ser melhorado (por exemplo, com um manuscrito ou carta de apresentação), você pode indicar o que ainda precisa ser trabalhado.
   • Em um relacionamento, você pode apenas dizer que não está interessado e que não sente o mesmo por ele. Se ele perguntar por mais motivos, você pode dizer que amor e atração são coisas que não podem ser mudadas e que ele deve aceitar que você não está interessado.
   • Se você rejeitar o poema de alguém e tiver tempo, explique por que ele não é adequado para publicação (sua estrutura, clichês, etc.). Você não precisa dizer que odiou o poema, pode dizer que ainda precisa ser trabalhado antes de ser bom o suficiente para ser publicado.
4. Faça isso rapidamente. Rejeitar alguém rapidamente não permite que as emoções se acumulem. É como remover um patch rapidamente (só para usar um clichê). Explique o mais rápido possível que a proposta não vai funcionar para você.
   • Quanto mais cedo você fizer isso, mais rápido a outra pessoa pode superar isso e usar a experiência para aprender com isso.

Pontas

• Tente encontrar uma maneira de relaxar depois de ser rejeitado. Algumas pessoas se voltam para a fé, outras tomam um banho quente e meditam. Encontre maneiras de limpar sua mente, deixar de lado os sentimentos negativos e recuperar o equilíbrio.
• Só porque alguém o rejeitou por amor, não significa que você deva se sentir mal ou triste consigo mesmo. Significa apenas que não havia atração. E você não pode mudar isso.
• Só porque alguém disse não a algo que você tentou, não significa que ele o vê como uma pessoa sem valor. Portanto, em vez de se concentrar na rejeição, concentre-se no que há de bom em você. Se você não vê nada de bom em si mesmo, invente algo que gostaria de ver em você e passe para o próximo desafio. Se você se concentrar em sua força como indivíduo, perceberá que a rejeição o domina cada vez menos.
• A maior parte do sucesso vem de trabalho árduo. Às vezes, simplesmente não queremos admitir que ainda temos muito trabalho a fazer para ser tão bons quanto queremos ser. Fique animado com suas oportunidades, mas saiba também que isso pode exigir treinamento e experiência que você ainda não tem. Faça o possível para acertar as coisas, em vez de pensar em sentimentos de rejeição.
• Procure ajuda profissional se continuar se sentindo deprimido após a rejeição. Álcool ou drogas não são soluções, embora pareçam ajudar no início. No longo prazo, eles são forças destrutivas.
• Não tenha medo de dizer não, nada é pior do que alguém desperdiçando seu tempo e emoções.

Avisos

• Se você continua levando a rejeição para o lado pessoal, considere falar com um terapeuta ou treinador. Se você sofre de depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental, pode não ter a resiliência necessária para lidar com as pressões da vida e precisar de mais apoio. Não há nada para se envergonhar ou temer - todo ser humano precisa de um guia empático na vida de vez em quando.
• As pessoas nem sempre responderão quando você perguntar sobre os motivos da rejeição. Isso é a vida - às vezes eles estão muito ocupados, outras vezes eles não conseguem articular a rejeição sem ser rude ou ofensivo - veja se você consegue encontrar alguém em quem você confie e tenha tempo para refletir sobre o que aconteceu e ver como você pode lidar melhor com as coisas o futuro.