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• Passos
• Adendo
• Atenção

Neste ponto, é quase impossível evitar notícias do vírus Corona (COVID-19) e provavelmente está muito preocupado. Foi confirmado que esse vírus se espalhou por muitos países ao redor do mundo e, como tal, você pode se perguntar como sua comunidade ficaria se fosse atacada por esse vírus. Embora esta epidemia seja assustadora, lembre-se de que você provavelmente não precisa se preocupar muito com o vírus Corona, já que o CDC e a OMS recomendam que todos possam tomar algumas medidas básicas para prevenir o vírus Corona e, portanto, menos pessoas ficarão doentes.

Passos

Método 1 de 4: Previna a propagação do vírus Corona

1. 

   Lave as mãos por 20 segundos com água e sabão. Apesar da sua simplicidade, lavar as mãos é a melhor forma de se proteger de doenças. Molhe as mãos em água morna corrente e massageie suavemente as palmas com sabonete. Escove as mãos por 20 segundos e enxágue o sabão em água morna corrente.
   • Um desinfetante para as mãos à base de álcool pode ajudar a prevenir o vírus Corona. Use este método como um suplemento, mas não um substituto, para lavar as mãos com água e sabão.
2. Pratique o isolamento social ficando em casa tanto quanto possível. Os vírus são mais contagiosos em grupos, especialmente em multidões. Felizmente, você pode proteger a si mesmo e aos outros ficando em casa. Mostre direções quando necessário, como fazer compras para o necessário. Além disso, encontre diversão em casa.
   • Se você está sob alto risco de infecção e tem alguém na família principal de sua casa, tome o máximo de cuidado e tente limitar o contato com essa pessoa para se manter seguro.
   • Se você ainda decidir se socializar, limite sua reunião a mais de 10 pessoas. Lembre-se de que mesmo pessoas jovens e saudáveis ​​podem ser portadoras do vírus e infectar outras pessoas. Verifique as informações sobre como implementar o isolamento social em seu local de residência para garantir sua segurança e a segurança de sua comunidade.
   • Existem tantas maneiras de se divertir em casa! Você pode jogar, fazer algo sozinho, ler livros ou assistir a filmes.
3. Fique pelo menos 2 metros longe de outras pessoas em público. Você pode precisar sair para fazer coisas importantes, como fazer compras para o necessário. Mantenha distância de outras pessoas caso alguém esteja doente. O COVID-19 ainda pode se espalhar antes que os sintomas apareçam, portanto, por segurança, mantenha distância.

4. 

   
   
   Não toque nas mãos e olhos, nariz ou boca. O vírus Corona geralmente deixa você doente quando você inala os fluidos corporais de uma pessoa infectada ao tossir ou espirrar, ou quando suas mãos estão contaminadas com os fluidos corporais e você toca o rosto. Não toque em seu rosto, a menos que você lave as mãos. Caso contrário, você pode acidentalmente abrir caminho para que o vírus entre em seu corpo.
   • Use um lenço de papel para limpar o nariz ou tosse, quando possível, pois suas mãos podem estar sujas.

5. 

   
   
   Evite apertar a mão de outras pessoas, quer apresentem sinais de doença ou não. Infelizmente, as pessoas com o vírus Corona podem espalhar o germe sem apresentar nenhum sintoma. Por segurança, não aperte a mão de ninguém até que a ameaça acabe. Em vez disso, você pode recusar educadamente o aperto de mão e explicar que está trabalhando para evitar a propagação do vírus Corona.
   • Você pode dizer: "Também estou feliz em conhecê-lo. Normalmente, aperto sua mão, mas o CDC recomenda que não apertem as mãos até que a tradução pare."

6. 

   
   
   Fique longe de pessoas que estão tossindo e espirrando. Embora eles possam não ser portadores do vírus Corona em seus corpos, ainda é melhor manter-se seguro se você vir alguém apresentando sintomas de infecções respiratórias. Seja gentil e respeite a distância de qualquer pessoa que tosse e espirra.
   • Se você estiver conversando com a pessoa, fale gentilmente quando quiser se distanciar dela. Você pode dizer: "Eu vi você tossir. Espero que você fique bem logo, e acho que devo manter um pouco de distância para não ficar doente."

   Dicas: Embora o vírus Corona tenha se originado na China, não tem nada a ver com os asiáticos.No entanto, infelizmente, recentemente, muitos relatórios têm mostrado que os asiáticos sofrem discriminação e outros atos agressivos por parte das pessoas. Este vírus está circulando em todo o mundo e qualquer pessoa pode ficar doente ou ser um vetor, então trate a todos com bondade e justiça.

7. 

   Desinfete as superfícies antes de tocá-las, tanto em público quanto em casa. O CDC recomenda que todos mantenham suas casas, locais de trabalho e áreas públicas o mais limpos possível. Pulverize a solução desinfetante em superfícies sólidas ou limpe com uma toalha de papel. Sempre que possível, use um desinfetante adequado para superfícies macias.
   • Por exemplo, você pode borrifar a solução Lysol em bancadas, corrimãos e maçanetas.
   • Lysol também é eficaz em superfícies macias.
   • Se você preferir soluções de limpeza naturais, o vinagre branco pode ser uma ótima opção.

8. 

   Use uma máscara somente quando seu médico lhe disser ou se você estiver doente. Embora algumas pessoas usem máscaras para prevenir o vírus Corona, o CDC diz que não é necessário. Não se preocupe em usar máscara, a menos que seu médico lhe diga para fazer isso ou se você estiver doente. Se você estiver doente, uma máscara pode evitar que as gotículas sejam liberadas quando você tossir e espirrar, para que outras pessoas não contraiam a doença de você.
   • Você não precisa comprar uma máscara cirúrgica para garantir. Na verdade, isso pode causar uma escassez de produtos e aqueles que realmente precisam deles não poderão mais comprá-los.

   Dicas: A máscara cirúrgica que você comprou na farmácia não são protege você contra COVID-19. Apenas um respirador N95 qualificado pode protegê-lo contra esse vírus, e eles são vendidos com venda limitada. Os respiradores N95 realmente precisam ser feitos por profissionais de saúde que cuidam de pacientes com vírus Corona.

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Método 2 de 4: Estoque de itens em caso de emergência

1. 

   Mantenha os alimentos no armário da cozinha e no freezer por duas a quatro semanas. Você precisará ficar em casa se estiver doente ou se sua comunidade estiver enfrentando um surto do vírus Corona. Não será possível comprar ou encomendar comida para casa. Prepare-se agora comprando alimentos duráveis ​​e guardando-os no armário da cozinha. Além disso, mantenha os itens perecíveis no freezer para que possam ser descongelados, se necessário.
   • Compre alimentos enlatados, peixes enlatados e alimentos pré-embalados com uma longa vida útil.
   • Compre alimentos congelados juntos e congele carnes, pães e outros itens perecíveis e descongele-os conforme necessário.
   • Se você usar leite, compre leite em pó e guarde no armário da cozinha, pois você pode não conseguir sair para comprar leite fresco por um tempo.
   • Você não precisa desistir de alimentos saudáveis ​​durante um surto! Os produtos podem ser congelados e depois adicionados a alimentos cozidos ou comprar vegetais enlatados ou congelados com o mínimo de aditivos. Você também pode estocar nozes para cozinhar, conforme necessário.

   Talvez você não saiba? Se houver um surto do vírus Corona na comunidade, o CDC pedirá a todos que fiquem em casa e evitem se encontrar com outras pessoas. Isso é chamado de isolamento social e pode ajudar a evitar que a doença se espalhe ainda mais.

2. 

   Compre coisas necessárias como papel higiênico, sabonete e detergente. Provavelmente, você terá que ficar em casa por algumas semanas se alguém em sua casa estiver doente ou se houver um surto do vírus na comunidade. Nesse caso, compre utensílios domésticos que usa todos os dias para que não acabem. Se possível, compre material suficiente por um mês para mantê-lo pronto. Aqui estão alguns itens que você pode precisar comprar:
   • Tecido
   • Sabão para louça
   • Sabonete
   • Tecido
   • Papel higiênico
   • Solução de lavanderia
   • Artigos Sanitários
   • Tampões ou tampões
   • Artigos de higiene pessoal
   • Fraldas
   • Ferramentas para animais de estimação

   Dicas: Certifique-se de ter guardanapos suficientes para o caso de adoecer. Usar um lenço de papel ao tossir, assoar o nariz ou espirrar ajudará a evitar que a doença se espalhe para outras pessoas.

3. 

   Compre medicamentos de venda livre usados ​​para tratar infecções respiratórias. Mesmo se você não tiver uma cura para o vírus, pode lidar com os sintomas típicos de infecções respiratórias. Compre cada um dos seguintes comprimidos: descongestionantes, paracetamol (Tylenol) e antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve), caso você fique doente. Você também pode comprar xaropes ou pílulas para controlar a tosse.
   • Se você tem muitas pessoas, pode comprar mais remédios, caso mais pessoas adoeçam. Pergunte ao seu médico quanto comprar.

4. 

   Certifique-se de que tem medicamento suficiente para 30 dias. Se você precisar tomar medicamentos todos os dias, converse com seu médico e farmacêutico sobre como manter mais medicamentos dentro de casa até que a epidemia do vírus Corona termine. Você pode não conseguir comprar o suplemento se houver uma epidemia na comunidade ou se você mesmo estiver doente. Para sua segurança, mantenha um suprimento de seu medicamento para 30 dias.
   • Você pode precisar visitar sua farmácia todas as semanas ou a cada duas semanas para reabastecer sua receita. Dessa forma, você sempre terá um estoque para 30 dias.
   • Discuta as soluções com seu médico e farmacêutico para que eles possam fornecer conselhos adequados às suas necessidades.
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Método 3 de 4: Prepare-se quando o trabalho e a escola estiverem fechados

1. 

   Prepare um plano de cuidados infantis se as escolas estiverem fechadas. Se o vírus Corona entrou em sua comunidade, existe uma chance de que escolas e jardins de infância tenham que fechar ou sair mais cedo. Isso pode ser estressante se você ainda tiver que trabalhar e procurar babás. Descubra as opções. Você deve planejar com antecedência para tomar precauções.
   • Por exemplo, você pode pedir a um parente para ver se ele pode cuidar de seu filho se a escola fechar. Como alternativa, você pode conversar com seu chefe sobre a possibilidade de trabalhar em casa ou de se ausentar do trabalho, se isso acontecer.
   • As crianças podem assistir TV e usar o computador mais do que o normal. Você pode definir uma nova programação e encontrar programas ou filmes adequados para seu filho assistir.

2. 

   Converse com seu chefe sobre as opções de trabalho em casa. Mesmo que você não precise se preocupar, talvez você não consiga trabalhar se houver um surto em sua comunidade. Outras empresas e organizações podem ter que fechar para que o vírus não se espalhe. Para se preparar para isso, pergunte ao seu chefe se você pode fazer isso de casa nesse caso. Fale sobre as tarefas que você pode executar, o quão comprometido com seu trabalho e quantas horas você pode realizar.
   • Você pode dizer: "Vejo que o CDC pode dizer às pessoas para ficarem em casa se houver um surto do vírus Corona. Se isso acontecer, espero poder trabalhar em casa. Podemos conversar?"
   • Trabalhar em casa pode não ser uma opção para todos. De qualquer forma, esteja preparado para esta situação se você puder fazer parte ou todo o seu trabalho em casa.

3. 

   Informe-se sobre as organizações de socorro em sua área se houver probabilidade de perder renda. Você pode estar preocupado em como irá sustentar sua família se não puder trabalhar em casa. Felizmente, existem organizações que podem ajudar. Os bancos de alimentos locais também podem ajudá-lo a comprar alimentos, e outras organizações sem fins lucrativos, como a Cruz Vermelha, podem ajudá-lo com outras necessidades financeiras. Faça uma lista de locais onde pode obter ajuda na comunidade.
   • As organizações religiosas locais também podem ajudar.
   • Não se preocupe. Todos têm que passar por isso como você e, juntos, a comunidade ajudará a apoiar os necessitados.
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Método 4 de 4: esteja alerta, mas calmo

1. 

   Atualize as notícias sobre o vírus Corona apenas uma vez por dia. O CDC e a OMS atualizam as informações diariamente e você precisa ficar de olho no boletim informativo para se proteger. No entanto, não deixe o medo assumir o controle. Leia o boletim informativo uma vez por dia, em vez de ser atualizado constantemente.
   • Você pode ver as atualizações ao vivo da OMS aqui: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • Lembre-se de que você não precisa se preocupar com esse vírus, tente manter a calma.

   Dicas: Como as pessoas sentem medo, as novas informações falsas podem dominar a internet.Para evitar confusão desnecessária, obtenha informações apenas de fontes confiáveis. Verifique também tudo o que você lê nos sites do CDC e da OMS.

2. 

   Crie um plano familiar no caso de um surto do vírus Corona para ficar calmo. Você pode ficar ansioso porque seu familiar está infectado. Para ajudar todos a se sentirem seguros e no controle, faça uma reunião de família para discutir um plano em caso de surto. Aqui estão algumas coisas que você pode discutir:
   • Certifique-se de que todos tenham comida e suprimentos suficientes.
   • Diga às crianças que elas serão bem cuidadas.
   • Discuta ideias para viver em casa durante um surto.
   • Compartilhe sua lista de contatos de emergência com todos os membros de sua casa.
   • Designe uma ala interna para o caso de alguém estar doente.

3. 

   Escolha um estilo de vida saudável para estimular o sistema imunológico. O vírus Corona atualmente não tem nenhum tratamento, então um bom sistema imunológico é o melhor método de prevenção. Felizmente, você pode fortalecer seu sistema imunológico com um estilo de vida saudável. Converse com seu médico para que ele possa aconselhá-lo sobre suas necessidades específicas. Aqui estão algumas coisas para tentar:
   • Sempre coma frutas e vegetais frescos em cada refeição.
   • Faça exercícios por 30 minutos, 5 vezes por semana.
   • Tome suplementos vitamínicos se o seu médico permitir.
   • Durma de 7 a 9 horas todas as noites.
   • Aliviar estresse.
   • Proibido fumar.
   • Tome uma vacina contra a gripe, se ainda não o fez.

4. 

   Chame seu médico se você estiver preocupado com os sintomas. Embora você possa não ter o vírus Corona, não deve encarar os sintomas levianamente. Se sentir sintomas como febre, tosse e problemas respiratórios, chame seu médico para saber se você tem o vírus Corona. Nesse ínterim, fique em casa para limitar a propagação de germes. Seu médico provavelmente fará exames para você fazer um diagnóstico.
   • Não vá à clínica sem informá-los de que você é suspeito de ter o vírus Corona. Eles podem mantê-lo afastado de outros pacientes. Em alternativa, podem pedir-lhe que fique em casa ou no carro.
   • Se você tiver o vírus Corona, provavelmente será capaz de se tratar em casa. Se o seu médico achar que você pode ter complicações, ele pode ensiná-lo a cuidar de si mesmo.

5. 

   Verifique os avisos de viagem antes de sair e evite viagens desnecessárias. Em março de 2020, os especialistas recomendaram que as pessoas evitassem viagens desnecessárias para ajudar a limitar a propagação do vírus. Além disso, o CDC também recomenda evitar viagens desnecessárias à China, Irã, Itália, Coréia do Sul e a maioria dos países europeus. No entanto, esses não são os únicos países com condições graves, portanto, se você precisar ir aonde precisa, verifique o alerta do CDC ou do NHS sobre os países específicos aos quais planeja ir para a avaliação de risco. .
   • Pessoas em um determinado grupo de alto risco devem evitar viajar. Idosos, pessoas com histórico de doenças ou imunodeficiência devem evitar viagens desnecessárias para minimizar o risco de infecção.
   • Se você estiver preocupado, pode cancelar a viagem e obter um reembolso total ou parcial. Consulte a empresa da qual você está reservando para ver suas opções.
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Adendo

• Não entrar em pânico. Lidar com uma pandemia é terrível, mas você provavelmente não precisa se preocupar.
• Lembre-se de que você deve tratar os outros com gentileza. Não culpe os outros com o vírus Corona só porque eles são da Ásia. Lembre-se de que esse vírus se espalhou para 67 países, por isso afeta muitas pessoas. Além disso, não presuma que alguém com tosse tenha o vírus Corona.
• Se você armazenar muitas necessidades básicas durante uma pandemia, poderá devolver o que sobrou aos necessitados.
• Estamos separados fisicamente, não socialmente. Fique em contato com amigos e familiares usando ferramentas como FaceTime e Zoom.

Atenção

• Se você acha que está doente, não saia de casa a menos que vá ao médico. Você pode tornar os outros contagiosos e também é importante protegê-los.
• Nunca tossir intencionalmente na cara de outra pessoa ou fugir das medidas de controle da epidemia. Este comportamento não apenas ajuda a propagação do COVID-19, mas também resulta em multa ou prisão.
• Se você tem mais de 65 anos de idade e já tem uma condição pré-existente, coloque-se em quarentena a maior parte do tempo.