Como lançar uma lança

Vídeo: Mozart - "Leck mich im Arsch" - Canon in B flat for 6 Voices, K. 231 / K. 382c

Contente

Pontas
Avisos
O que você precisa

1 Segure a alça corretamente. Para segurar a lança corretamente, você deve colocá-la na mão, com a palma para cima, para formar uma linha apontando na direção do lançamento. Deve ficar ao longo da palma da mão, em vez de cruzá-la. Você deve segurar a lança na parte de trás da bobina, que é uma alça em torno do centro de gravidade do projétil. Um dedo deve ser colocado atrás da borda do enrolamento.Apenas certifique-se de manter o punho macio e relaxado, sem forçá-lo. Além disso, existem 3 tipos de captura e você pode escolher qualquer um deles. Aqui estão eles:

Aquisição americana: Para esta pegada, coloque o polegar e as duas primeiras articulações do dedo indicador atrás da embalagem. Imagine que você está simplesmente envolvendo o projétil com a mão, apenas com o dedo indicador ligeiramente estendido, separando-se dos outros dedos.
Aquisição finlandesa: Para esta pegada, coloque o polegar e as duas primeiras articulações do dedo indicador atrás da bobina, enquanto o dedo indicador apóia a haste do projétil. É semelhante à empunhadura americana, com a única diferença de que o dedo indicador é estendido ainda mais e o dedo médio é ligeiramente separado dos dedos mindinho e anular.
Pega "em forma de V": Para esta pegada, segure sua lança entre o indicador e o dedo médio atrás da embalagem. Imagine que você está fazendo um gesto de "sinal de paz" (com dois dedos erguidos na forma da letra "V") e colocando-o abaixo da lança.

2 Comece sua “corrida preliminar”. Nesta fase, relaxe os músculos do ombro direito, braço e pulso e, simultaneamente, comece uma corrida leve. Aqui está o que você faz:

Comece empurrando com o pé direito.
Levante a lança bem acima do ombro direito.
Aponte o cotovelo direito ligeiramente para a frente, mantendo o bíceps paralelo ao solo.
Gire a palma da mão direita em direção ao céu, formando uma plataforma natural na qual a lança repousará.
Aponte a lança na direção de sua decolagem, enquanto abaixa a ponta de metal ligeiramente para baixo.
Certifique-se de que seus quadris estejam apontando para a frente ao decolar, perpendicularmente à linha de lançamento.

3 Mais Zoom. Depois de um pouco de prática, a aproximação pode ser de 13 a 17 etapas. A distância para esta fase é menor para lançadores inexperientes. Para competições reais de atletismo, a pista deve ter entre 36,5 e 30 m de comprimento, marcada com duas linhas paralelas de 50 mm de largura e 4 m de distância. Aqui está o que você precisa saber para concluir a abordagem:

Mantenha os quadris elevados e corra contra a planta dos pés.
Deixe o braço livre pendurado ao longo do torso.
Dobre o braço que carrega a lança para fixar sua posição.

4 Execute a corrida final. Esta etapa começa com o pé direito e tem duas passadas largas. É importante ter certeza de que esse movimento não prejudique seu impulso, ou seja, a velocidade ganha.

Quando você estiver pronto para a parte final da corrida, aumente sua velocidade ligeiramente na frente da lança em vez de empurrar seus ombros e lança para trás (tente relaxar seu braço e ombro enquanto permite que a lança alcance um braço totalmente estendido e totalmente girado posição do ombro).
Mantenha a cabeça voltada para o lado do arremesso.
Os quadris devem ser direcionados no ângulo correto para a direção da corrida de decolagem.
Mova a perna direita para a frente e para cima para manter os quadris na posição correta.

5 Faça uma "transição". Esta etapa também é conhecida como etapa transversal. Este é o momento em que você atinge a posição de flexão para trás do lançador de dardo, colocando o pé direito na frente do centro de gravidade.

Mantenha o pé direito próximo ao solo.
Deixe seu calcanhar direito tocar o chão.
Conforme sua perna direita se move para a frente, levante a perna esquerda e incline o tronco para trás em um ângulo de 115 graus. Essa fase é concluída quando a perna direita está no chão e a esquerda é levantada para a frente.

6 Faça um "esforço final". Leve a perna esquerda para a frente e alinhe os ombros e quadris com a direção do arremesso.

Espere seu pé esquerdo tocar o solo.
Endireite seu torso.
Vire o rosto na direção do arremesso. A lança e os ombros devem ser paralelos.
Mova a mão com a lança para uma posição sobre o ombro.

7 Execute um "lançamento". Jogue a lança no momento em que sua mão estiver o mais alto possível.Depois que seu pé esquerdo toca o solo, seu lado esquerdo deve estar pronto para empurrar com o pé direito, o que acelera o movimento e coloca seus quadris no ângulo correto com o lançamento. Você deve descansar o calcanhar esquerdo e empurrar com o direito.

Após a estocada do quadril, puxe-o para trás com a mão esquerda, mantendo-o paralelo ao ombro direito; isso ajudará a empurrar o ombro direito e o tórax para frente e alinhar com os quadris isso é feito durante o arremesso com a mão ativa com o cotovelo estendido para a frente.
Mova o ombro de arremesso sobre a perna esquerda. Seu braço deve completar o lançamento (todo o ombro, cotovelo e braço devem se mover como um chicote, agindo como uma só peça, mas empurrando cada seção anterior).
Levante a perna esquerda e mova o braço de trabalho com o cotovelo alto, mais perto da linha média. O ângulo de lançamento da lança deve ser calculado levando em consideração a sustentação aerodinâmica e o arrasto. Os especialistas recomendam 33 graus como o ângulo ideal.
Quando sua mão alcançar o topo do arco, solte a lança. Sua mão deve estar acima da cabeça, à sua frente e não atrás das costas quando você joga a lança.

8 Vá para a "travagem". Você deve completar o lançamento depois de lançar a lança, permitindo que sua mão ativa pouse diagonalmente sobre seu corpo. Se você jogar com a mão direita, ele deve chegar a uma posição final na frente do seu lado esquerdo do corpo. Pé esquerdo no chão. A perna direita passa e então o para. A rapidez com que você para depende de quanta velocidade você ganhou durante a corrida de decolagem. Normalmente, uma parada leva 2,1 m.

Você deve terminar o arremesso colocando-se sobre o pé direito com o pé esquerdo para trás. Seu ombro direito ficará voltado para a esquerda e seu peito também ficará voltado para a esquerda.
Pessoas que lançam um dardo em nível profissional às vezes até caem para frente devido à velocidade extremamente alta que se obtém após o lançamento e sua finalização.

9 Treine com mais frequência. Se você quer se tornar um especialista em lançamento de dardo ou apenas participar de uma competição de atletismo na escola, então você tem que praticar. Treinar para o arremessador significa mais do que apenas arremessar e arremessar novamente, o que na verdade pode ferir seus braços e ombros; mas você também deve fazer um treinamento de força regular para construir músculos e ganhar mais força para lançar o dardo o mais longe possível.

Lembre-se de que não são os mais fortes e saudáveis no campo que arremessam a lança mais longe. São atletas fluentes na técnica de arremesso. E, no entanto, o treinamento de força só o ajudará.

Pontas

Se você suspeitar que a lança atingirá alguém no local, chame essa pessoa para evitar um acidente.
Certifique-se sempre de que o cotovelo de sua mão ativa está acima do ombro (também a lança deve estar entre a cabeça e o cotovelo, ou seja, você pode “estourar” o cotovelo se a lança estiver muito para fora). Ao deixar o cotovelo cair para baixo ao lançar, você verá a ponta da lança atingir o solo primeiro.
Tente imaginar um fio rígido no ângulo acima, que passa pela ponta e pela cauda da lança e está amarrado a um ponto no céu. Você precisa transmitir todo o seu poder por esse fio. Isso afetará o lançamento mais suave na distância mais distante.
Tente arremessar em um ângulo de 35 graus, porque isso permite que você cubra uma grande distância.

Avisos

Não deixe as pessoas ficarem do seu lado ou em cantos à frente da trajetória de vôo. Deixe todos os espectadores ficarem com você. Isso porque você pode enviá-los acidentalmente para o departamento de traumatologia, mas não precisamos disso !!!