Contente

• Passos
• Método 1 de 4: preparando o banho
• Método 2 de 4: tratamento tópico
• Método 3 de 4: Despertar
• Método 4 de 4: onde comprar
• Pontas
• Avisos

Os problemas do sono são problemas para muitas pessoas. Vários fatores irritantes, como a localização da casa na estrada principal ou animais de estimação inquietos à noite, tornam o desejo de adormecer uma luta quase impossível. Os óleos essenciais têm sido elogiados por gerações por suas habilidades indutoras de sono. Os óleos essenciais podem ser usados ​​para ajudar a induzir o sono de várias maneiras. Pode ser um preparo de banho com óleos, ou mesmo um tratamento tópico, ou seja, aplicação direta na pele.

A primeira coisa que você precisa saber sobre os óleos essenciais é que apenas alguns são necessários. Mesmo algumas gotas são suficientes para encher uma grande sala de estar com um aroma rico. Só é permitido usar no máximo 4 gotas em cada terapia, pois um aroma muito forte pode ter o efeito oposto exato no objetivo que você está tentando alcançar.

Passos

Método 1 de 4: preparando o banho

1. 1 Crie uma luz fraca em seu banheiro ou use velas sem cheiro para iluminar, eliminando a necessidade de luz artificial forte. Você também pode tocar uma música suave; sons suaves podem ser extremamente eficazes na preparação do corpo para uma boa noite de descanso.
2. 2 Escolha um perfume que não seja excessivamente forte. Os óleos podem ter efeitos muito diferentes em cada pessoa, portanto, encontrar um espectro de cheiros que atenda às suas expectativas é um passo muito importante. Veja abaixo uma lista de pílulas para dormir populares.
3. 3 Em vez de tomar um banho quente, o que na verdade é estimulante, experimente tomar um banho quente. Enquanto a banheira está enchendo, adicione 2-3 gotas do óleo escolhido à água, logo abaixo da água corrente. Isso ajudará a espalhar o óleo.
4. 4 Desfrute de 5-10 minutos e depois lave com cremes e géis sem perfume. Não misture duas fragrâncias diferentes para óleos essenciais e cosméticos.
5. 5 Quando terminar, seque com uma toalha seca e aplique talco sem perfume. O pó de talco ajuda a mantê-lo fresco durante a noite e também é um bom regulador de temperatura para evitar o superaquecimento durante o sono.

Método 2 de 4: tratamento tópico

1. 1 Antes de dormir, aplique 1-2 gotas do mesmo óleo essencial nas têmporas ou nos pulsos. Usamos esses locais em nosso corpo porque há alta circulação, portanto, uma temperatura estável e alta. O leve calor dos óleos essenciais ajuda a dispersar a fragrância, resultando em um efeito mais rápido.
2. 2 Como alternativa, você pode tentar adicionar algumas gotas do óleo escolhido a um pedaço de algodão e colocá-lo sob o travesseiro ou enrolá-lo com fita adesiva na palma da mão.

Método 3 de 4: Despertar

1. 1 Agora, depois de uma noite de sono tranquila, você deve se concentrar em acordar e, novamente, nossos bons amigos, os óleos essenciais vêm em seu socorro.
2. 2 Não é mais necessário tomar outro banho ou mesmo aplicar mais óleo na pele. Tudo que você precisa fazer é inalar óleo de hortelã-pimenta ou seu óleo cítrico favorito e você ficará revigorado e revigorado.

Método 4 de 4: onde comprar

1. 1 Se você nunca usou óleos essenciais antes, é aconselhável experimentar antes de comprar. Experimente lojas como a Holland & Barrett, ou vá à farmácia ou supermercado local e cheire diferentes óleos para ter certeza de que estão de acordo com o seu gosto. Sejamos honestos: embora o óleo de lavanda seja eficaz para adormecer, se você não gosta de lavanda, não adianta muito!
2. 2 Se já encontrou o seu óleo preferido, pode obtê-lo na farmácia ou, melhor ainda, online por um preço baixo.
3. 3 Sempre certifique-se de comprar um óleo essencial puro, não uma mistura ou perfume ambiente. Se for um óleo natural sem aditivos, vai durar muito e o efeito será mais poderoso.

Pontas

• Óleos bons que promovem um sono saudável:
  • Lavanda (o óleo mais conhecido para problemas de sono; sedativo e sedativo)
  • Camomila (sedativo e sedativo)
  • Jasmim (tem propriedades sedativas, antidepressivas e sedativas)
  • Benjoim (tem propriedades sedativas e relaxantes)
• Se seus problemas de sono são causados ​​por estresse ou ansiedade, os seguintes óleos essenciais podem ajudar a acalmar, relaxar e aliviar o estresse, ajudando você a dormir melhor:
  • Neroli
  • a Rosa
  • Sândalo
  • Manjerona doce
  • Ylang-Ylang
• Sempre tome cuidado ao aplicar óleos essenciais em sua pele, pode ser necessário afiná-la um pouco primeiro.

Avisos

• Antes de usar qualquer óleo essencial, verifique se você não é alérgico a algum dos ingredientes ativos.