Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Ajuda imediata
• Parte 2 de 3: Assistência Médica
• Parte 3 de 3: Prevenção de lesões futuras
• Pontas

Ninguém está imune a uma lesão na região da virilha, e essa lesão pode ser acompanhada de dor moderada a intensa na parte interna da coxa. A dor ocorre quando um dos cinco músculos localizados na parte interna da coxa é alongado ou rompido. A extremidade superior desses músculos está ligada ao osso pélvico e a extremidade inferior à área acima do joelho. O tratamento dessas lesões requer paciência, paz de espírito, medicamentos sem receita e retomada gradual da atividade física anterior. Para lesões graves ou de cicatrização lenta, é necessária atenção médica.

Atenção:as informações neste artigo são apenas para fins informativos. Antes de usar qualquer método ou medicamento, consulte seu médico.

Passos

Parte 1 de 3: Ajuda imediata

1. 1 Aplique gelo. Tente aplicar gelo na área afetada o mais rápido possível para reduzir o inchaço, parar o sangramento sob a pele e evitar hematomas.
   • Aplique gelo a cada 2-3 horas por 15 minutos de cada vez durante as primeiras 24-72 horas após a lesão.
   • Não aplique gelo diretamente na pele. Use um saco térmico hipotérmico, saco de gelo picado ou vegetais congelados (como ervilhas) e embrulhe-os em um pedaço de pano ou toalha.
   • Continue aplicando gelo por vários dias após a lesão, ao retornar à atividade física normal 3-5 vezes ao dia ou imediatamente após exercícios moderados.
2. 2 Descanse um pouco. A gravidade da lesão determina por quanto tempo você deve se abster de atividades físicas.
   • Para cepas leves a moderadas na virilha, a atividade física deve ser evitada por pelo menos 2 a 4 semanas. Lesões mais graves levam de 6 a 8 semanas para se recuperar, e às vezes mais.
   • Evite atividades físicas por pelo menos 5 a 7 dias após a lesão para permitir o início do processo de cicatrização. Em seguida, avalie a dor que está sentindo e determine se pode retomar gradualmente os esportes.
3. 3 Contraia o músculo lesionado da virilha. A pressão ajuda a aliviar o inchaço e estabilizar os músculos danificados.
   • É muito útil usar um curativo especial para a região da virilha. Essa bandagem se ajusta perfeitamente à virilha, mas ao mesmo tempo não a aperta demais e não interfere na circulação normal do sangue. O curativo pode ser adquirido na farmácia.
   • Bandagens elásticas e bandagens também podem ser usadas, mas tome cuidado para não apertar demais a área afetada.
4. 4 Levante a área danificada. Isso ajuda a prevenir o inchaço e melhorar a circulação.
   • Para levantar a perna machucada, tente colocar frequentemente toalhas, cobertores ou travesseiros enrolados sob ela. Levante a perna acima do nível da pelve.
5. 5 Alterne entre compressas frias e quentes. Se você tiver tempo para fazer isso, comece a aplicar compressas quentes entre o gelo alguns dias após a lesão.
   • O calor ajudará a aliviar a dor e o desconforto causados ​​por lesões.
6. 6 Tome antiinflamatórios de venda livre. O ibuprofeno, o naproxeno e a aspirina ajudam a aliviar a inflamação e a dor.
   • O paracetamol ajuda a aliviar a dor, mas não alivia a inflamação.
   • Siga as instruções de uso ou as instruções do seu médico.
7. 7 Aprenda a distinguir os sintomas de trauma na virilha de outras causas possíveis. Os sintomas de entorses e outras lesões na virilha podem imitar os de outras condições, como uma hérnia esportiva. Certifique-se de ter uma distensão na virilha e nada mais.
   • Os sintomas de entorses musculares e outras lesões na virilha incluem tensão muscular e cãibras, dor aguda repentina ou dor muscular quando os músculos são contraídos ou alongados.
   • Lesões graves causam dor muito forte, mesmo ao caminhar.
   • Uma hérnia esportiva é indicada por dor na região inferior do abdômen e na virilha, dor ao tossir ou espirrar e dor persistente na virilha que piora com a atividade física.
   • Fraturas por fadiga do fêmur ou osso púbico podem causar dor na virilha que às vezes se irradia para as nádegas. A dor geralmente ocorre à noite e é acompanhada por aumento da sensibilidade e inchaço, e repouso, compressas de gelo, compressão e levantamento da ferida não aliviam os sintomas.
   • Se sentir dor, dormência, formigamento e aumento do inchaço no escroto, bem como problemas urinários e febre, você deve consultar seu médico imediatamente para determinar se os sintomas são causados ​​por qualquer outra causa.
8. 8 Identifique traumas na virilha beliscando as pernas. Se os seus sintomas são leves e você não tem certeza do tipo de lesão, a adução simples (adução da perna) pode ajudar a determinar se é uma lesão na virilha.
   • Este exercício, que detecta uma lesão na virilha, coloca um objeto leve, como uma bola de medicina, entre suas pernas. Tente apertar levemente com os pés. Se causar dor, é provável que você tenha uma distensão na virilha.
9. 9 Consulte seu médico em caso de dor incômoda. Uma dor surda, que aumenta com o movimento e exercícios, é mais característica de uma hérnia, em vez de uma lesão na região da virilha.
   • Outro sinal de hérnia é uma protuberância na parte inferior do abdômen ou na região superior da virilha. Na hérnia, parte do intestino se projeta através do tecido muscular enfraquecido.
   • Em caso de hérnia, é necessária atenção médica.

Parte 2 de 3: Assistência Médica

1. 1 Consulte seu médico para determinar a gravidade de sua lesão. Cinco músculos são responsáveis ​​pela chamada adução.
   • Adução significa trazer as pernas para o plano mediano do corpo. Os músculos adutores responsáveis ​​por esse movimento costumam ser lesados ​​em atletas que correm, pulam, se movem com rapidez ou tensionam fortemente os músculos das pernas ao se moverem para os lados, por exemplo, ao bater em uma bola de futebol.
   • Os cinco músculos adutores são chamados de músculo do pente, músculo adutor curto, músculo adutor longo, músculo grácil e músculo adutor grande.
2. 2 Verifique com seu médico sobre a gravidade de sua lesão. Lesões na virilha têm três graus de gravidade.
   • Lesões de grau 1 são leves, são causadas por esforço excessivo de um ou mais músculos adutores e são microrrupturas das fibras musculares.
   • Lesões de grau 2 são as mais comuns, com ruptura parcial do tecido muscular.
   • As lesões de grau 3 são as mais graves, acompanhadas por dor significativa e ruptura completa de um ou mais músculos adutores.
3. 3 Sintonize para um período de recuperação bastante longo. O tempo exato depende da extensão da lesão. Geralmente, leva de 6 a 8 semanas para o tecido muscular danificado cicatrizar.
   • Para evitar novas lesões, você deve completar o curso completo de tratamento prescrito pelo seu médico.
4. 4 Se não houver melhora, consulte o seu médico novamente. Se você sentir que seus sintomas estão piorando ou se sua condição não melhorar há algum tempo, a dor pode ser causada por outras causas.
   • Consulte seu médico para avaliar sua condição atual e verificar se seus sintomas são devidos a outras causas.
   • Monitore a dor que está sentindo. Se você sentir pouca ou nenhuma melhora, ou se a dor piorar alguns dias após a lesão, procure atendimento médico.
5. 5 Consulte seu médico se você encontrar um tumor. Procure atendimento médico se houver endurecimento, inchaço ou inchaço no escroto.
   • Se você sentir dor na parte inferior do abdômen e nas laterais do abdômen, ou se irradia para a virilha, você deve consultar seu médico.

Parte 3 de 3: Prevenção de lesões futuras

1. 1 Observe os sintomas que você experimenta. Por sua intensidade, você pode dizer quando pode retomar a atividade física normal. Retornar aos esportes antes de parar de sentir dor pode causar lesões repetidas.
   • Abstenha-se de atividades físicas, a menos que a dor tenha desaparecido completamente. Se você estiver com dor, evite caminhar e correr rapidamente.
   • Após a cura da dor, comece gradualmente e muito lentamente a retornar à sua atividade física anterior para evitar novas lesões.
2. 2 Reduza o nível de atividade física se sentir dor novamente. Ao começar a retornar aos seus esportes regulares, preste atenção às reações do seu corpo e esteja ciente de suas limitações. Se você sentir dor que não pode ser atribuída à resposta muscular normal ao exercício, pare de se exercitar. Embora o treinamento deva ser estressante, não exagere para não se machucar novamente.
   • Se sentir dor durante o exercício, reduza a carga ou a duração do exercício e aumente mais lentamente. Embora isso possa ser frustrante, pode ser ainda mais frustrante se você tiver que pausar seus treinos devido a lesões repetidas.
   • A dor constante pode indicar uma probabilidade maior de nova lesão ou indicar que você não curou completamente uma lesão antiga. Reduza a intensidade e a duração dos seus treinos até que a dor desapareça. Se a dor persistir, consulte seu médico.
3. 3 Repita os movimentos característicos. Para retornar ao treinamento, comece fazendo lentamente os movimentos que são praticados em seu esporte.
   • Antes de retomar o exercício normal, mova-se lenta e cuidadosamente e evite esforços pesados ​​e fricção para ver se a dor foi embora.
4. 4 Exercite-se com um treinador. Um instrutor em seu esporte não só o ajudará a recuperar totalmente a forma física, mas também o ensinará a se aquecer e aquecer adequadamente para evitar lesões futuras.
5. 5 Aqueça e aqueça. A principal causa de lesões na virilha é o aquecimento inadequado antes do treino.
   • Os exercícios de alongamento ajudam a alongar os músculos adutores e a prepará-los para o treinamento, e os aquecimentos longos o suficiente aumentam o fluxo sanguíneo para os músculos e os preparam para o estresse.
   • Massagear a área afetada também pode melhorar a circulação e alongar as articulações.
   • Faça um alongamento simples na virilha antes e depois dos exercícios. Sente-se no chão e encoste levemente as costas na parede. Coloque os pés juntos e puxe-os em direção à pélvis. Cuidadosa e lentamente afaste os joelhos para os lados e para o chão. Segure o alongamento por 20 segundos e, em seguida, repita-o novamente.
6. 6 Continue aplicando gelo e compressas quentes. Continue aplicando gelo na área de cicatrização por várias semanas, durante as quais você retornará aos esportes. Além disso, faça um curativo em seus músculos e descanse bastante.
   • Depois de retomar os exercícios, continue a aplicar compressas quentes para aliviar qualquer dor residual.

Pontas

• Evite riscos conhecidos. Lesões na virilha geralmente ocorrem como resultado de correr em superfícies irregulares, como areia de praia.
• Lesões na virilha ocorrem em qualquer idade e em pessoas que não praticam esportes. Por exemplo, pessoas idosas com artrite têm tendência a dores e lesões na virilha. Independentemente da idade, consulte o seu médico se tiver dores musculares na parte interna da coxa.
• Se a dor permitir, considere nadar enquanto se recupera de sua lesão. A água suportará seu peso e você poderá mover suavemente as pernas, o que restaurará a atividade muscular.