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• Passos
• Pontas
• Avisos

A tendinite do antebraço geralmente ocorre quando os tendões ou músculos estão rompidos. A laceração cria inchaço e pressão nos tendões, levando à inflamação e, por fim, à tendinite. Existem vários fatores que levam à tendinite, sendo os mais comuns sobrecarga, levantamento impróprio de pesos muito pesados ​​e idade. Você pode facilmente curar a tendinite com pouco ou nenhum conhecimento especial.

Passos

1. 1 Descubra os sintomas da tendinite do antebraço, que é muito parecida com a de qualquer outro tipo de tendinite.
   • Dor no antebraço. É uma dor fraca e puxada, como se você estivesse puxando um músculo. Esse tipo de dor não é aguda ou penetrante. Se a dor no antebraço se espalhar do peito por cima do ombro até o antebraço, ligue para o serviço de emergência imediatamente. Pode ser um ataque cardíaco.
   • O antebraço ficará bastante vermelho e inchado, e é provável que você sinta uma sensação de queimação.
   • Devido ao edema, o movimento será difícil e também haverá um pequeno raio de movimento.
   • Embora o braço doa levemente durante todo o tempo em que a condição desaparece, a dor geralmente é mais intensa ao acordar e ao anoitecer.
   • Como o antebraço tem muito impacto do cotovelo aos dedos dos pés, será difícil cerrar o punho ou dobrar os dedos.
   • Você ouvirá um som rangente ao mover o antebraço e girar o pulso. Se você sentir um som de trituração, pode ser crepitação, indicando uma fratura completa. O atrito que você sente é, na verdade, fricção de ossos.
2. 2 Se você encontrar sinais e sintomas de tendinite no antebraço, use estas técnicas:
   • Descanso. Faça o que fizer, causará tendinite no antebraço. Você deve descansar o antebraço se quiser que o alívio chegue.
   • Gelo. Aplique gelo no antebraço várias vezes ao dia, por no máximo 20 minutos.
   • Compressão. Aperte ou pressione levemente seu antebraço.
   • Subindo. Levante o antebraço para aliviar a dor.
3. 3 Chame seu médico se a dor, inchaço ou queimação persistir após um dia, ou se você desenvolver febre, tontura ou náusea.

Pontas

• Sempre aqueça, esfrie e faça exercícios de alongamento antes e depois dos treinos. Se você estiver fazendo levantamento de peso, deve levar pelo menos 24 horas antes que você possa desenvolver novamente os grupos musculares. A recuperação e o descanso são tão importantes para a construção muscular quanto malhar na academia. O músculo cresce quando você dorme ou descansa.
• Use cubos de gelo pequenos ou gelo picado em um saco coberto de pano. Isso aumentará a área de superfície do gelo para resfriar sua mão com mais eficácia.Você também precisa se certificar de que o gelo não entre em contato direto com a pele, pois isso queimará a pele se deixado indefinidamente.
• Se a tendinite voltar, você deve marcar uma consulta com seu médico.

Avisos

• Você deve usar um peso leve (se o seu treino causou tendinite) ou retornar à atividade física gradualmente. A tendinite tende a voltar facilmente, mas na segunda vez é muito mais fraca. Não tenha medo de nada.