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• Passos
• Parte 1 de 2: vida saudável
• Parte 2 de 2: Reduzindo consultas médicas desnecessárias
• Pontas

As visitas ao médico podem ser divididas em obrigatórias e opcionais. O problema é que as pessoas fora do setor de saúde têm dificuldade em compreender a diferença. As consultas opcionais sobrecarregam os médicos, o que pode aumentar o custo do tratamento com o tempo. As pessoas geralmente prescrevem porque experimentam sintomas desagradáveis ​​e não sabem o que os causou ou como curar. Tendo um estilo de vida saudável e monitorando seu desempenho em casa, visitas desnecessárias ao médico podem ser evitadas.

Passos

Parte 1 de 2: vida saudável

1. 1 Aumente a quantidade de exercício. Praticar exercícios regularmente é essencial se você deseja reduzir o risco de obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Pessoas com sobrepeso, diabéticas e / ou com doenças cardíacas vão ao médico com mais frequência. Embora a maioria dessas visitas seja obrigatória, outras são completamente infundadas. É o suficiente para fazer 30 minutos de exercícios aeróbicos leves a médios todos os dias para se manter saudável e viver uma vida longa, o que, por sua vez, resultará em menos consultas médicas e menos estresse no sistema de saúde.
   • Comece caminhando pela sua área (se o tempo permitir e sem perigo), depois vá para um terreno mais desafiador, uma esteira e / ou comece a andar de bicicleta.
   • Não comece com exercícios intensos, como correr longas distâncias ou nadar, especialmente se você tiver problemas cardíacos.
   • Em seguida, adicione um pouco de treinamento de força ao regime, já que fibras musculares grandes tornarão os ossos mais fortes, o que reduzirá o risco de osteoporose e fraturas. Por causa disso, os idosos costumam ir ao médico.
2. 2 Alimente-se bem e mantenha um peso saudável. Nossas dietas hoje são frequentemente ricas em calorias, gorduras trans prejudiciais à saúde, carbonos refinados e sais. Portanto, não é surpreendente que a taxa de obesidade esteja no auge. Na Rússia, cerca de 31% dos russos são obesos. A obesidade aumenta drasticamente a probabilidade de várias doenças, como diabetes, doenças cardíacas, vários tipos de câncer, artrite, doenças autoimunes e queixas frequentes do sistema músculo-esquelético. Todos esses problemas exigem grandes custos financeiros, e tudo por causa de visitas frequentes a médicos, tratamentos caros e medicamentos.
   • Coma mais gorduras mono e poliinsaturadas vegetais saudáveis ​​(encontradas em sementes, nozes e óleos vegetais), reduza a ingestão de gorduras saturadas (vegetais) e elimine as gorduras trans (artificiais).
   • Beba menos refrigerantes e bebidas energéticas (que são ricos em xarope de milho de frutas) e bastante água purificada e sucos naturais.
   • Calcule e acompanhe seu Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma métrica muito útil para determinar se você está com sobrepeso ou obeso. Para calcular seu IMC, divida seu peso (em quilogramas) pelo quadrado de sua altura (em metros). Um IMC saudável está entre 18,5 e 24,9. Um IMC entre 25 e 29,9 indica sobrepeso e acima de 30 indica obesidade.
3. 3 Não fume ou abuse da bebida. Hábitos maus e ruins, como tabagismo e consumo excessivo de álcool, costumam ser a causa de várias doenças e sintomas, por causa dos quais as pessoas marcam consultas desnecessárias com o médico. Fumar causa danos extensos em todo o corpo, principalmente na garganta e nos pulmões. Além do câncer de pulmão, o tabagismo também pode causar asma e enfisema, motivos comuns para consultas médicas. As bebidas alcoólicas têm efeitos prejudiciais semelhantes no corpo humano, especialmente no estômago, fígado e pâncreas. O alcoolismo também tem sido associado a deficiências nutricionais, problemas cognitivos (demência) e depressão.
   • Use adesivos de nicotina ou goma de mascar para parar de fumar. A cessação abrupta de maus hábitos geralmente leva a muitos efeitos colaterais (abstinência, depressão, dores de cabeça e aumento de peso) e, portanto, a consultas ainda mais frequentes ao médico.
   • Pare de beber álcool ou limite sua ingestão a uma bebida por dia.
   • Uma alta porcentagem de fumantes também consome álcool regularmente. Parece que um mau hábito leva a outro.

Parte 2 de 2: Reduzindo consultas médicas desnecessárias

1. 1 Verifique seus sinais vitais em casa. Hoje, graças à tecnologia difundida e disponível, seus sinais vitais podem ser medidos de forma fácil e conveniente em casa, e para isso você não precisa marcar consultas desnecessárias ao médico. A pressão arterial, a frequência cardíaca, a frequência respiratória e até os níveis de açúcar no sangue (glicose) podem ser facilmente medidos em casa, usando dispositivos eletrônicos de uso pessoal. Se os seus indicadores não estiverem dentro da normalidade, então já se justifica uma visita ao médico, mas se tudo estiver bem para você, não há necessidade de atendimento médico. Pergunte ao seu médico quais valores são considerados normais, mas lembre-se de que eles mudam com a idade.
   • Equipamentos médicos domésticos podem ser adquiridos em farmácias, lojas de suprimentos de saúde e centros de reabilitação.
   • Os níveis de colesterol também podem ser medidos em casa. Alguns anos atrás, os kits para medir os níveis de colesterol não davam resultados muito precisos, mas agora eles estão próximos em precisão aos testes de laboratório padrão (a precisão é de cerca de 95%).
   • O sangue e a urina podem ser analisados ​​com uma tira de teste especial que muda de cor quando reage com certos compostos ou substâncias.
2. 2 Tome a medicação apenas como último recurso. Embora os medicamentos possam ajudar a aliviar alguns sintomas, como dor e inflamação (outros geralmente são vitais), todos eles têm efeitos colaterais. Os medicamentos que causam muitos efeitos colaterais em uma grande proporção de pacientes incluem estatinas (prescritas para colesterol alto) e anti-hipertensivos (para pressão alta). O consumo excessivo e até o cumprimento estrito da dosagem freqüentemente levam a vários sintomas e visitas adicionais ao médico. Pergunte ao seu médico sobre a possibilidade de efeitos colaterais depois de tomar todos os medicamentos prescritos. Para algumas condições, procure alternativas (à base de ervas) com menos efeitos colaterais e menos graves (essas drogas geralmente não são cientificamente comprovadas ou comprovadas como eficazes).
   • As estatinas costumam causar dores musculares, problemas hepáticos e digestivos, erupções cutâneas, rubor, perda de memória e confusão.
   • Remédios de ervas que podem reduzir o colesterol incluem extrato de alcachofra, óleo de peixe, psilium (cascas de sementes de psyllium), sementes de linho, extrato de chá verde, niacina (vitamina B3) e farelo de aveia (B7).
   • Os medicamentos anti-hipertensivos costumam causar tosse, tontura, vertigem, náusea, nervosismo, fadiga, letargia, dores de cabeça, impotência e tosse crônica.
   • Remédios à base de ervas que podem reduzir a pressão arterial incluem niacina (vitamina B3), extrato de semente de uva, ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, coenzima Q-10 e azeite de oliva.
3. 3 Agende um check-up anual. Para reduzir permanentemente o número de consultas médicas, agende anualmente triagem, imunização e check-up para possíveis problemas de saúde, para que possam ser detectados antes que se tornem um problema grave. Seu seguro saúde pode cobrir esta visita. Pergunte ao seu agente de seguros o que exatamente é coberto pelo tratamento preventivo.
   • Visitas profiláticas devem ser agendadas quando você estiver completamente saudável e não para tratar uma doença ou lesão física específica.
4. 4 Vá para policlínicas para doenças menores. Outra forma prática de reduzir as consultas médicas desnecessárias é visitar as clínicas com mais frequência para vacinações, atualizações de receitas, sinais vitais e exames físicos. Algumas farmácias também oferecem serviços médicos semelhantes. Isso ajuda a aliviar os médicos e o sistema de saúde. Acontece que essas pequenas clínicas não são administradas por médicos, mas por enfermeiras qualificadas, enfermeiras e / ou assistentes médicos.
   • Nas farmácias, crianças e adultos podem receber vacinas contra gripe e hepatite B.
   • Em clínicas de pequeno porte, as consultas são feitas por ordem de chegada e, quando o paciente tem que esperar muito, pode passar o tempo indo à mercearia (se a farmácia for dentro de um armazém).

Pontas

• Dor musculoesquelética leve a moderada (entorses) geralmente remite dentro de três a sete dias sem qualquer tratamento.
• A maioria das infecções do trato respiratório superior desaparece em uma semana e não precisa de antibióticos, especialmente se forem causadas por vírus.
• A redução dos níveis de estresse pode melhorar significativamente a saúde humana e reduzir o número de visitas ao médico.
• Os exames de Papanicolaou não precisam mais ser feitos todos os anos. Na orientação mais recente, as mulheres são orientadas a fazer um esfregaço de Papaniolau a cada três anos, começando aos 21 anos e terminando aos 65 anos.