Como se livrar do medo de ser demitido

Vídeo: ALLAN COSTA - NUNCA TENHA MEDO DE PERDER O EMPREGO

Contente

Passos
Parte 1 de 3: Aprenda a gerenciar seus medos
Parte 2 de 3: Prepare-se para o pior cenário
Parte 3 de 3: Considere o risco de ser despedido como uma oportunidade
Pontas
Avisos

A ideia de perder o emprego pode ser muito assustadora. Como você vai sustentar a si mesmo e sua família se de repente perder uma fonte de renda? Infelizmente, o medo de perder o emprego pode se tornar uma obsessão. Além disso, o medo da demissão reduz drasticamente a produtividade de uma pessoa e atrapalha seu avanço na carreira. Se você quer mostrar seu potencial, precisa desistir do medo de ser demitido.

Passos

Parte 1 de 3: Aprenda a gerenciar seus medos

1 Avalie sua situação. Existe algum motivo real para demiti-lo? Procure observar o processo de trabalho e o escritório como um todo para ver se há sinais de que você pode perder o emprego. Se depois de alguns dias você ainda não conseguiu encontrar um único sinal, então podemos supor que esses medos estão apenas na sua cabeça e, de forma amigável, você não tem nada com que se preocupar. Aqui estão alguns sinais que podem levar você a pensar que pode ser demitido:
- sua carga de trabalho e carga de trabalho diminuíram visivelmente;
- surgiu uma nova administração que deseja desenvolver a empresa ou empreendimento em uma direção diferente;
- colegas de repente começam a evitá-lo;
- você não é mais convidado para reuniões importantes e reuniões de negócios;
- seu chefe critica constantemente seu trabalho.
CONSELHOS DE ESPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD

Consultor de relacionamento Dr. Adam Dorsey é psicólogo licenciado em prática privada em San Jose, Califórnia. Ele é um dos fundadores do Projeto Reciprocidade, um programa internacional do Facebook, e consultor da equipe de segurança do Digital Ocean. Ele se especializou em trabalhar com clientes adultos de sucesso, ajudando-os a resolver problemas de relacionamento, lidar com o estresse e a ansiedade e tornar suas vidas mais felizes. Em 2016, ele deu uma palestra TEDx sobre homens e emoções que se tornou muito popular. Recebeu um MSc em Aconselhamento em Psicologia pela Universidade de Santa Clara e uma Licenciatura em Psicologia Clínica em 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Consultor de Relacionamento
Nosso especialista concorda: “Comece com as grandes questões. Seu medo é justificado? Você tem um período de experiência? É uma boa ideia falar com um amigo em quem você pode confiar e discutir com ele o quão real é o seu medo. Se realmente houver motivos para acreditar que você pode ser demitido, tome medidas decisivas para evitá-lo. "
2 Envie seu medo para onde ele pertence. Se não houver nenhuma evidência clara de que seu local de trabalho está em perigo, tente entender a origem de suas preocupações e medos. Seus medos podem ser o resultado de suas próprias experiências pessoais no passado. Identificar a causa desse medo irracional pode ser o primeiro passo para eliminá-lo.
- Você ficou muito chocado quando, do seu último local de trabalho, foi "questionado" sem qualquer aviso?
- Você já assistiu a um amigo ou ente querido que passou por dificuldades depois de perder o emprego?
- Você tem medo de ser demitido por causa da baixa autoestima?
3 Fale com os colegas. Se você acha que seu medo de ser demitido tem uma base real, descubra como seus colegas pensam e se sentem a respeito de seu próprio local de trabalho. Você pode se surpreender ao saber que muitos deles têm os mesmos medos que você. Além disso, muitos executivos aproveitam o medo de serem demitidos em um esforço para manter seus funcionários no caminho certo.
- Se você acha que seu chefe está simplesmente manipulando você, é bem possível que comece a procurar um novo emprego para você.
- Não reclame com seus colegas. Caso contrário, pode chegar a seus superiores.
4 Fale com seu chefe. Peça educadamente a seu chefe uma reunião para discutir pontos de trabalho problemáticos. Mostre a seu chefe que você se preocupa com sua posição no trabalho e deseja fazer o seu melhor. Provavelmente, seu chefe ficará impressionado com sua iniciativa e o tranquilizará.
- Ofereça sua ajuda e participação em projetos adicionais que irão facilitar o trabalho de sua gestão.
- Compreenda o fato de que raramente acontece que a atitude de um empregador em relação a você seja baseada em motivos pessoais. Provavelmente, seu chefe está focado no panorama geral e na produtividade da empresa, e não em seu envolvimento pessoal.
- Liste suas realizações pessoais neste local de trabalho.
CONSELHOS DE ESPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD

Consultor de relacionamento Dr. Adam Dorsey é psicólogo licenciado em prática privada em San Jose, Califórnia. Ele é um dos fundadores do Projeto Reciprocidade, um programa internacional do Facebook, e consultor da equipe de segurança do Digital Ocean. Ele se especializou em trabalhar com clientes adultos de sucesso, ajudando-os a resolver problemas de relacionamento, lidar com o estresse e a ansiedade e tornar suas vidas mais felizes. Em 2016, ele deu uma palestra TEDx sobre homens e emoções que se tornou muito popular. Recebeu um MSc em Aconselhamento em Psicologia pela Universidade de Santa Clara e uma Licenciatura em Psicologia Clínica em 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Consultor de Relacionamento
Converse com seu chefe se você tiver uma relação de confiança com ele. Medir seu desempenho é a melhor maneira de descobrir o que você está fazendo bem e em que mais vale a pena trabalhar. Peça a seu chefe para avaliar quais responsabilidades você desempenha melhor e o que ele acha que você poderia melhorar em seu trabalho.

Parte 2 de 3: Prepare-se para o pior cenário

1 Atualize seu currículo. Adicione a isso as novas habilidades e experiência que você adquiriu neste trabalho. Um currículo atualizado e pronto lhe dará a confiança de que poderá se recuperar rapidamente e seguir em frente, caso perca o emprego. Saber que você está pronto para este cenário ajudará a dissipar os medos do desconhecido e do futuro, caso seja despedido.
- Tenha cuidado ao enviar seu currículo - deve ser um processo secreto. Você não quer que sua gerência saiba que você está procurando um novo emprego.
2 Dê uma olhada no contrato de trabalho. Se o seu contrato prevê um determinado pacote social, preste atenção em quais indenizações você terá em caso de demissão. Saber que você terá os recursos e o tempo para encontrar um novo emprego lhe dará um pouco de descanso.
- A legislação da Federação Russa estipula uma compensação em alguns casos de demissão (em caso de redução do pessoal e liquidação da empresa). Assim, nesses casos, o empregador paga verbas rescisórias no valor de um salário médio mensal; compensação do rendimento médio mensal do período de procura de emprego - é paga mensalmente no segundo e com autorização do centro de emprego no terceiro mês, e para quem trabalha no Extremo Norte e nas áreas equiparadas - do segundo ao o sexto mês inclusive após o despedimento. Bem como a indenização por demissão antes do prazo de dois meses previsto em lei para alertar os empregados sobre a demissão por esses motivos - até dois rendimentos médios mensais.
3 Preste atenção aos benefícios de desemprego. O seguro-desemprego o ajudará a sobreviver por um tempo até encontrar um novo emprego. Encontre informações sobre quais requisitos estão disponíveis para aqueles que desejam receber benefícios de desemprego.
- Os cidadãos elegíveis para subsídio de desemprego são divididos por lei em duas categorias. A primeira categoria: trabalhadores que foram demitidos por todos os motivos, exceto para a prática de atos culpados. A segunda categoria: cidadãos que nunca trabalharam ou interromperam a experiência profissional por mais de um ano, incluindo aqueles que foram demitidos por prática de falta ilícita.
- Os cidadãos da primeira categoria no primeiro período de pagamento (doze meses) receberão benefícios nos seguintes valores: três meses - 75% do rendimento médio mensal; quatro meses - 60%; cinco meses - 45% do salário médio mensal. Os cidadãos da segunda categoria recebem um subsídio no valor mínimo multiplicado pelo coeficiente distrital.
4 Colete recomendações. Antes de deixar seu antigo emprego, reúna o máximo possível de diretrizes para ajudá-lo a encontrar um novo emprego. Portanto, você precisará de pessoas que apreciem o seu trabalho. Também é uma ótima idéia manter um bom relacionamento com essas pessoas, entrando em contato com elas de vez em quando por e-mail ou telefone.
- É importante que os autores de suas recomendações se lembrem bem de você - então, muito provavelmente, eles confirmarão essas recomendações para sua futura liderança.
5 Mantenha-se atualizado com as vagas em aberto. Certifique-se de que seu currículo e referências possam ser encontrados e visualizados por agências de recrutamento e outras empresas. Para isso, tente entrar em contato com agências de recrutamento em sua cidade e descubra quais vagas elas podem lhe oferecer. Diga a eles que você está procurando um novo emprego.
- Certifique-se de que seu gerente não está ciente de que você está procurando outros empregos.

Parte 3 de 3: Considere o risco de ser despedido como uma oportunidade

1 Reserve um tempo para se conhecer melhor. Tente acalmar sua mente e aliviar o estresse de seu trabalho anterior. Se acabar sendo demitido, você terá muito tempo para se concentrar nas coisas que o fazem feliz e agradável. Você será capaz de aprender algo novo sobre si mesmo e definir seus objetivos de carreira. Você pode até descobrir que gostaria de fazer algo completamente diferente, que é fundamentalmente diferente de suas responsabilidades em seu local de trabalho anterior.
- Concentre-se na sua saúde. Incorpore exercícios em sua programação regular. Equilibre sua dieta. Durma o suficiente.
- Acumule novas experiências e memórias. Agora você tem a oportunidade de desfrutar de uma viagem econômica ou de uma caminhada.
- Adquira novas habilidades para as quais você não teve tempo suficiente enquanto estava trabalhando.
2 Passe algum tempo com seus entes queridos. Aproveite o tempo com sua família. Com o foco total no trabalho, às vezes esquecemos o que é realmente importante em nossa vida. Se você for demitido do emprego, terá muito tempo para ficar com seus filhos, seu cônjuge, seus pais e outras pessoas que desempenham um papel importante em sua vida.
3 Leia biografias de pessoas famosas que tiveram sucesso após serem demitidas de um de seus empregos. Muitas pessoas de sucesso em todo o mundo já enfrentaram demissões. Às vezes, a demissão do local de trabalho, o que, na verdade, não era o sonho final, abre uma oportunidade de encontrar sua verdadeira vocação.
- A escritora J.K. Rowling também perdeu seu emprego como secretária e até ficou sem-teto por um tempo antes de escrever os livros de Harry Potter.
- Michael Bloomberg já trabalhou para um banco de investimento e também foi demitido, usando sabiamente sua indenização para iniciar suas próprias operações financeiras e empresa de dados. Hoje a Bloomberg é uma das mais bem-sucedidas do mundo.
4 Recupere sua confiança. O medo e a ansiedade constantes de que você possa ser demitido são muito prejudiciais à sua auto-estima. Se você deixar este emprego, terá a chance de se lembrar de como você é uma pessoa maravilhosa. Tudo o que pode mudar depois de você ser despedido é o seu status de emprego. Você vai perceber que ainda é a pessoa inteligente e capaz que era antes de trabalhar neste lugar, e a outra empresa certamente concordará com você.

Pontas

Não deixe que o medo de ser demitido o impeça de fazer bem o seu trabalho. Para algumas pessoas, esse medo é simplesmente paralisado, o que afeta a produtividade e a eficiência do trabalho.
Seja ousado. Claro, é muito difícil responder aberta e corretamente às críticas de seu chefe, mas ele ficará surpreso e impressionado com a forma como você tomou a iniciativa em seu local de trabalho.
Meditar. A meditação pode ajudá-lo a limpar sua mente, a aliviar o estresse relacionado ao trabalho e, finalmente, a se livrar do medo de ser demitido.

Avisos

Não queime pontes. Mesmo que sinta que foi tratado injustamente, é melhor manter uma boa relação. Afinal, você não sabe quando e em que circunstâncias poderá encontrar essas pessoas novamente.
Não desista até ser despedido. Se vai deixar o emprego só porque tem medo de ser despedido, está a privar-se da oportunidade de receber um subsídio de desemprego decente em caso de despedimento, bem como outros subsídios de desemprego.
Nunca compartilhe suas queixas com colegas ou outros funcionários. Afinal, você nunca sabe a quem esses rumores podem chegar.