Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: Crie um ambiente de trabalho ideal
• Método 3 de 4: Estude com eficiência
• Método 4 de 4: pausa

A menos que você tenha um forte desejo de aprender certas informações ou desenvolver uma habilidade específica, pode ser difícil concentrar toda a sua atenção em um ponto. Televisão, smartphones, redes sociais, amigos e família podem distraí-lo de seu objetivo de ir bem na escola. Crie um ambiente que o ajude a se concentrar. Configure um cronograma para maximizar seu tempo de estudo. Experimente diferentes técnicas de estudo e faça pausas para que não seja demais para você. Aqui estão alguns dos melhores truques que os cientistas criaram para ajudá-lo a se concentrar melhor em seus estudos.

Dar um passo

Método 1 de 4: Crie um ambiente de trabalho ideal

1. Evite distrações. Escolha o lugar certo. Para se concentrar, você tem que excluir aquelas coisas que você sabe que vão distraí-lo. Configure dispositivos móveis. Desligue a televisão. Feche outras páginas em seu navegador. Afaste-se de pessoas que fazem muito barulho.
   • Sente-se ereto em uma cadeira em uma mesa. Não se deite em uma cama ou em uma posição que você sabe que o fará adormecer. Escolha um espaço que seja usado apenas para estudar. Em breve seu corpo associará aquele espaço a essa atividade e será mais fácil se concentrar em seus estudos.
   • Estude em uma sala bem iluminada. Isso protegerá seus olhos de muito esforço ao ler um livro, anotações ou a tela do computador. Luzes brilhantes também evitam que você adormeça.
   • Você precisa de uma cadeira confortável. Não deve haver tensão nas costas ou no pescoço. A dor é uma distração terrível.
2. Toque alguma música instrumental. Algumas pessoas não suportam o silêncio. Eles precisam ter ruído de fundo para se motivar. Considere executar o clássico suavemente em segundo plano. Para algumas pessoas, a música ajuda a concentrar. Não ajuda os outros. Experimente e veja o que você mais gosta. Um pouco de barulho ao fundo pode fazer você esquecer que está estudando, em vez de querer sair e se divertir.
   • Lembre-se de que estudar música pode não ser a música que você ouve no carro para se divertir. Você deseja preencher a sala com som, mas não a ponto de se tornar uma distração ou exaustão. Experimente diferentes gêneros e descubra o que o ajuda a se concentrar.
3. Comece preparado. Certifique-se de ter todos os materiais necessários para o trabalho. Deixe lápis, canetas, marcadores, papel, livros, calculadoras ou o que quer que o ajudem a completar a tarefa. Faça a área bem ordenada. Um espaço organizado também significa menos distração. Seu objetivo deve ser organizar tudo fora do estudo antes de se sentar para se concentrar. Do contrário, você se levantará repetidamente para fazer outra coisa. Ter que parar e começar de novo leva mais tempo do que continuar a trabalhar.
4. Encontre um lugar onde você "não fique online por um tempo". Uma das maiores reclamações dos professores sobre seus alunos é a incapacidade de se concentrar em um tópico. Nosso uso constante de mídias sociais e dispositivos, como telefones celulares, atrapalha nossa atenção e torna mais difícil nos concentrarmos.
   • Saiba o que mais o distrai em um computador, se for necessário usá-lo. Existem bloqueadores de sites e softwares, como SelfRestraint, SelfControl e Think, que podem mantê-lo longe dos sites e softwares que são mais difíceis de resistir.
   • Encontre um lugar onde não haja internet ou onde seu celular não funcione. Você também pode optar por estudar em um local onde as pessoas não têm permissão para usar telefones celulares, como em uma área tranquila de uma biblioteca.
   DICA DE ESPECIALISTA

   Aprenda quando dizer não. Freqüentemente, as pessoas acham difícil se concentrar nos estudos porque acham que têm muitos outros compromissos. Se isso também se aplica a você, ouse dizer não.Explique apenas que você tem que estudar e que não tem tempo nem energia para mais nada se estiver ajudando alguém.

5. Faça um cronograma. Procure trabalhar por 30 a 60 minutos, com um intervalo de 5 a 10 minutos entre eles. É muito mais fácil se esforçar por um período de tempo quando você sabe que uma pausa é iminente. Seu cérebro precisa de uma pausa para recarregar e processar as informações.
   • Faça um cronograma para estudar tópicos diferentes. Estudar o mesmo por muito tempo garante tédio. Conheça a si mesmo. Você fica entediado facilmente? Em seguida, use seu tempo estrategicamente.
   • Quando você é mais produtivo? Se você tem muita energia, o trabalho fica mais leve. Se você sabe que vai ficar cansado em algum momento do dia, programe tarefas que exijam menos atenção.
   • Algumas pessoas acordam cedo. Eles acordam cedo antes mesmo que a maioria das pessoas comece o dia. Eles aproveitam esse momento de silêncio para pôr em dia seus estudos. Outras pessoas são noctívagos. Eles prosperam depois que todos vão para a cama. A casa fica então em silêncio e eles podem se concentrar mais facilmente. Algumas pessoas não podem se dar ao luxo de acordar cedo ou de ficar acordadas até tarde. Talvez você seja um deles. Em caso afirmativo, encontre uma hora do dia em que possa dedicar-se eficazmente aos estudos.
6. Faça listas. Escreva suas metas de estudo para cada dia. O que você deseja ou precisa alcançar?
   • Certifique-se de que seus objetivos sejam alcançáveis. Se você tiver que escrever 10 páginas por semana, programe para escrever duas páginas por dia durante cinco dias. A tarefa não parecerá mais assustadora e excessiva. Isso funciona para qualquer tarefa, seja para ler um livro, estudar para uma prova, construir algo para a aula de ciências ou qualquer outra coisa. Divida a atribuição em partes gerenciáveis.

Método 3 de 4: Estude com eficiência

1. Varie suas técnicas de estudo. Não se limite a um método de estudo, como ler um livro didático. Faça cartões de estudo. Faça um teste. Assista a vídeos informativos quando disponíveis. Reescreva suas notas. A variação garante que você continue interessado em seus estudos e que use seu tempo com mais eficiência.
   • Seu cérebro pode processar informações de maneiras diferentes. Ao aplicar diferentes técnicas de estudo, seu cérebro pode processar as informações de uma maneira diferente, aumentando a chance de se lembrar das informações.
2. Torne o estudo mais ativo. Para tornar seus estudos mais eficazes e para se concentrar, use técnicas de leitura ativa. Leia seu livro em voz alta. Escreva e leia suas anotações. Seu cérebro processará as informações de maneira diferente e ajudará você a se concentrar em sua tarefa.
   • Envolva outras pessoas. Uma das maneiras mais eficazes de aprender informações é tentar explicá-las a outra pessoa. Peça a uma pessoa importante, colega de quarto, amigo ou membro da família, que interprete o aluno. Veja se você pode explicar o material difícil para eles.
3. Converta suas notas em suas próprias palavras. Estudar não tem nada a ver com estampagem direta. Trata-se de compreender o significado do material de estudo. Tente reescrever suas anotações de aula ou dever de casa com suas próprias palavras.
4. Experimente a regra dos "cinco mais". Às vezes é necessário fazer jogos psicológicos com você mesmo para ter certeza de que você vai para a faculdade. Diga a si mesmo para fazer apenas mais cinco coisas ou continue por mais cinco minutos antes de parar. Depois de fazer isso, "você faz mais cinco" de uma coisa ou de outra. Dividir as tarefas em pedaços menores torna mais fácil para pessoas com períodos de atenção mais curtos e mantém seu cérebro mais atualizado por mais tempo.
5. Faça as tarefas menos agradáveis ​​primeiro. Isso soa ao contrário, mas fazer as tarefas mais difíceis primeiro fará com que cada atividade subsequente pareça mais fácil. Não deixe que problemas difíceis se transformem em perda de tempo. Certifique-se de saber rapidamente se precisar de ajuda extra para aprender algo.

Método 4 de 4: pausa

1. Faça pausas. Seu cérebro é como uma esponja, quando você tenta absorver muitas informações, as informações "vazam". Faça pausas para dar um descanso aos seus pensamentos.
2. Se recompense. Às vezes, precisamos de um incentivo para continuar. Se boas notas não forem suficientes como recompensa, crie algo para mantê-lo focado nos estudos. Talvez algumas guloseimas e um pouco de TV? Quer fazer compras? Uma massagem ou uma soneca? O que faria o estudo valer a pena para você?
3. Coma algumas guloseimas. A nutrição é a chave para mantê-lo acordado e motivado para continuar estudando. Faça um lanche à mão. Tente se limitar a algo simples, como um punhado de nozes, mirtilos ou chocolate amargo. Também tenha água à mão - não beba muito café, chá com cafeína ou outras bebidas energéticas (ou você vai ficar acordado a noite toda). Eventualmente, você desenvolverá uma tolerância e terá pouco ou nenhum benefício com isso.
   • Coma superalimento. A pesquisa mostrou que mirtilos, espinafre, abóbora, brócolis, chocolate amargo e peixes estimulam a atividade cerebral. Evite junk e doces com pouco ou nenhum valor nutricional. Seu corpo usará energia para quebrá-los, mas não adianta. Uma dieta saudável fornece mais energia e torna mais fácil para sua mente lidar com os desafios.
4. Faça algum exercício para desabafar. O movimento faz maravilhas para o corpo e o cérebro. Isso ajuda a lembrar, seu estado de espírito, vigilância e sentimento. Faça alongamentos que alterem as áreas do corpo que ficaram rígidas durante a sessão de estudo. Tocar seus dedos. Treine com pesos leves. Ir correr.
5. Tire um cochilo. O sono permite que seu cérebro armazene informações que você estuda. Sem um bom sono, todo aquele estudo teria sido em vão. Dormir bastante ajuda a regular seus hormônios, o que mantém seu humor sob controle.