Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Mantenha sua higiene oral
• Parte 2 de 3: Alimente-se bem
• Parte 3 de 3: viva de uma maneira que mantenha seu hálito fresco
• Pontas
• Avisos

Dificilmente existe uma pessoa que gosta de mau hálito pela manhã.O mau hálito, um tipo de halitose, é o resultado da diminuição da produção de saliva durante o sono, o que cria um ambiente favorável para o crescimento de bactérias na boca. Cada um de nós enfrenta esse problema de vez em quando. Sim, não há como acordar com um hálito incrivelmente fresco e agradável, como um buquê de flores, mas existem maneiras de melhorar seu hálito.

Passos

Parte 1 de 3: Mantenha sua higiene oral

1. 1 Escove os dentes regularmente. Escove os dentes de manhã e à noite antes de ir para a cama e após cada refeição durante dois minutos. Basicamente, para limpar os dentes, você precisa de uma escova semidura e um creme dental com compostos de cálcio.
   • É uma boa ideia comprar uma escova de dentes elétrica porque essas escovas são mais eficazes na remoção de placa bacteriana do que as manuais (normais). Além disso, muitos modelos de escovas de dente elétricas têm um cronômetro embutido para garantir que a escovação leve os dois minutos recomendados.
   • Considere levar um kit de viagem (um pequeno tubo de pasta de dente e uma escova de dente) com você quando for para a escola ou para o trabalho, para que possa manter sua higiene bucal o dia todo.
   • Recomenda-se que você substitua sua escova de dentes por uma nova a cada três meses e também após ficar doente.
2. 2 Escove sua língua. Depois de escovar os dentes, passe as cerdas na parte de trás da língua. Algumas escovas manuais têm uma superfície estriada especial na parte de trás da cabeça para limpar a língua - você pode usá-la. Faça isso regularmente para se livrar das células mortas e bactérias que estão causando o odor desagradável. O princípio é o mesmo da escovagem dos dentes.
   • Você pode obter uma ferramenta muito conveniente e barata - um raspador de língua, que é vendido na maioria das farmácias.
3. 3 Use fio dental regularmente. O fio dental penetra nos espaços interdentais, onde uma escova de dente convencional não pode alcançar, o que permite remover restos de comida de lá. Se você não usar esse tipo de fio dental, a comida permanecerá e se decomporá nesses espaços interdentais, criando assim um ambiente favorável para o crescimento de bactérias.
4. 4 Use enxaguatório bucal. O enxaguatório bucal também penetra áreas que a escova de dente não alcança: limpa o interior da bochecha, a parte de trás da garganta - tudo isso permite se livrar das bactérias que de outra forma permaneceriam na boca, multiplicando-se e causando odores desagradáveis ​​... . Coloque um pouco de enxaguatório bucal (tanto quanto recomendado na embalagem) e enxágue a boca por 30-60 segundos.
   • Como o álcool seca a pele e as membranas mucosas, e a mucosa oral seca é um ambiente favorável para o crescimento de bactérias, é melhor escolher um enxaguatório que não contenha álcool.
   • Se a causa do mau hálito matinal estiver na condição de seus dentes, o enxaguatório irá mascarar o problema, e não ajudar a resolvê-lo. Portanto, é muito importante consultar regularmente um dentista - ele ajudará a identificar a causa do mau hálito se algo estiver errado com seus dentes.
5. 5 Experimente creme dental antibacteriano e enxaguatório bucal antibacteriano. Se o creme dental comum combinado com o fio dental não for suficiente, pode valer a pena usar produtos especiais de higiene bucal projetados para matar os microrganismos que se formam na cavidade oral durante a noite.
6. 6 Faça exames regulares com seu dentista. Os check-ups de rotina são uma parte importante da higiene bucal e da manutenção de níveis ideais de higiene.Se você costuma se sentir incomodado com o mau hálito pela manhã, vá ao dentista para um exame físico e determine a causa provável do problema - cáries, infecção periodontal ou refluxo ácido.

Parte 2 de 3: Alimente-se bem

1. 1 Faça uma dieta saudável e equilibrada. Os alimentos têm um efeito significativo na frescura do seu hálito: no corpo, os alimentos são digeridos e absorvidos pela corrente sanguínea, o sangue, por sua vez, entra nos pulmões, o que significa que este cheiro é então libertado durante a respiração. Alimentos como alho, cebola e alimentos picantes podem causar mau hálito matinal.
   • Frutas e vegetais são uma parte essencial de uma dieta saudável para ajudar a eliminar o mau hálito.
   • Para refrescar o hálito, experimente mastigar um raminho de salsa. A salsa contém muita clorofila, o que ajuda a eliminar odores desagradáveis ​​e a refrescar o hálito.
2. 2 Evite dietas com baixo teor de carboidratos e fome. Quando se trata de hálito fresco, esses padrões alimentares são absolutamente desencorajados. Quando uma pessoa não consome carboidratos suficientes, seu corpo começa a processar o tecido adiposo. Isso leva à produção de corpos cetônicos - são esses compostos químicos que causam a chamada "respiração cetônica", popularmente chamada simplesmente de mau hálito.
3. 3 Não pule o café da manhã. No café da manhã, é melhor escolher alimentos que estimulem a salivação - por isso, a membrana mucosa da cavidade oral ficará suficientemente úmida, e a membrana mucosa úmida cria um ambiente desfavorável ao crescimento de bactérias que causam um odor desagradável. Levante-se cedo e combata o mau hálito matinal preparando primeiro o seu pequeno-almoço.
4. 4 Experimente beber chá em vez de café. O café tem um cheiro forte que dura muito tempo na cavidade oral, pois limpar todas as superfícies da língua depois do café é bastante difícil. Para acordar rapidamente e se revigorar, é melhor beber o chá verde.

Parte 3 de 3: viva de uma maneira que mantenha seu hálito fresco

1. 1 Pare de fumar. Os produtos do tabaco causam ressecamento da mucosa oral e contribuem para o aumento local da temperatura - como resultado, cria um ambiente favorável para o rápido crescimento de bactérias, o que leva ao mau hálito.
   • Fumar também aumenta o risco de desenvolver gengivite, uma doença das gengivas. Por sua vez, a doença gengival desempenha um grande papel no mau hálito e no mau hálito.
2. 2 Beba bebidas alcoólicas com responsabilidade. O álcool contribui para o ressecamento da mucosa oral, portanto, se você decidir beber um pouco de álcool (principalmente à noite), beba um copo d'água antes de cada porção de álcool - graças a esse truque, a mucosa oral permanecerá hidratada.
3. 3 Beba muita água. As bactérias prosperam em ambientes secos e estagnados, portanto, beba bastante água e outros líquidos ao longo do dia para ajudar a prevenir o mau hálito na manhã seguinte.
   • É especialmente importante beber água antes de ir para a cama, porque à noite durante o sono a mucosa oral seca muito, porque não bebemos nem comemos nada durante horas.
   • Beba 8 copos (240 ml) de água por dia. Se você não está acostumado a beber muita água, adicione um pouco de leite ou suco de fruta 100% à sua dieta, se desejar, para variar.
   • Frutas e vegetais contêm muita água, por isso são uma boa fonte de fluidos para o corpo (além de água). Além disso, os vegetais contêm muitas fibras, o que ajuda o corpo a se livrar das toxinas, que também desempenham um papel importante no mau hálito matinal.
4. 4 Mastigue pastilha elástica sem açúcar. O xilitol é um adoçante encontrado na maioria das chicletes e balas sem açúcar. Entre outras coisas, reduz as bactérias que causam danos nas gengivas e mau hálito. A goma de mascar com xilitol e qualquer sabor não só mata as bactérias que causam odores desagradáveis, mas também confere ao seu hálito um aroma agradável à sua escolha.
   • Mastigar chiclete por 20 minutos após uma refeição irá estimular a produção de saliva.
5. 5 Reveja os rótulos dos medicamentos que está tomando. Alguns medicamentos, como a insulina, podem causar mau hálito por conta própria. Outros medicamentos (como anti-histamínicos) ressecam o revestimento da boca, o que pode causar mau hálito matinal. Se você tiver qualquer dúvida sobre qualquer medicamento sem receita que esteja tomando, converse com seu médico.
6. 6 Enxágue a boca pela manhã. Despeje em um copo de álcool medicinal (só um pouco), adicione água e coloque a solução resultante em sua boca. Limpar. (Você pode usar seu enxaguatório bucal normal.) Em seguida, cuspa-o. Em seguida, pegue um copo cheio de água limpa, enxágue a boca com ele e cuspa. Repita o procedimento se necessário.

Pontas

• O mau hálito matinal ocorre devido à secura da mucosa oral. Portanto, se você acordar repentinamente no meio da noite, experimente tomar alguns goles de água ou pelo menos enxaguar a boca por alguns segundos para hidratar a mucosa oral.
• O ronco aumenta o risco de mau hálito matinal. O fato é que respirar pela boca, e não pelo nariz, ao longo da noite contribui para um ressecamento ainda maior da mucosa oral.
• A causa do hálito matinal desagradável pode ser xerostomia - secura crônica da mucosa oral. A xerostomia pode resultar de algo aparentemente insignificante, como respiração frequente pela boca (denominado sintoma de respiração pela boca) e não beber água suficiente. A xerostomia também pode ocorrer por motivos mais graves, que incluem doenças das glândulas salivares e doenças do tecido conjuntivo (por exemplo, síndrome de Sjogren).
• Comer sorvete, banana ou manteiga de amendoim pode ajudar.

Avisos

• As crianças geralmente dormem muito mais do que os adultos, por isso muitas vezes acordam com mau hálito. Se seu filho tiver outros sintomas além do mau hálito, é uma boa ideia consultar um pediatra para descartar doenças como amigdalite.