Como se livrar da celulite na parte de trás das coxas

Vídeo: Como secar a Parte Interna das Coxas #borbacoxas - Carol Borba

Contente

Passos
Parte 1 de 6: massagens, cremes e cosméticos
Parte 2 de 6: Dieta e exercícios
Parte 3 de 6: exercícios especiais - levantamento de coxa
Parte 4 de 6: exercícios especiais - chute o pônei
Parte 5 de 6: Exercícios Especiais - Cadeira
Parte 6 de 6: Medidas Médicas
O que você precisa

As covinhas e a celulite feia são genéticas e, infelizmente, há pouco que você possa fazer para se livrar delas permanentemente. Você pode combater a celulite na parte de trás das coxas e talvez até obter sucesso temporário para torná-la um pouco menos perceptível, mas. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar.

Passos

Parte 1 de 6: massagens, cremes e cosméticos

1 Massageie sua celulite. Em teoria, massagear a parte de trás das coxas melhora a circulação sanguínea nessa parte das pernas. Melhorar a circulação sanguínea pode reduzir a aparência desagradável das covinhas.
- Você pode massagear a área desejada com os dedos, se não houver mais nada. Massageie a parte de trás das coxas em movimentos circulares e firmes por 5 a 10 minutos diariamente. Ao mesmo tempo, cubra toda a área da celulite.
- Você também pode experimentar sabonete de massagem. Barras de sabão tendem a apresentar saliências e saliências na superfície que ajudam a estimular o fluxo sanguíneo e quebrar o líquido coagulado sob a pele. Muitos sabonetes contêm esfoliantes para remover as células mortas da pele e toxinas e cafeína para firmar a pele.
2 Use esfrega. Como a massagem, a esfoliação suave da pele pode estimular o fluxo sanguíneo e ajudar a eliminar as toxinas das coxas.
- Procure esfoliantes naturais como café moído, açúcar, sal. Na maior parte, eles são considerados suaves e seguros para uso da maioria.
- Em particular, esfoliantes contendo café moído podem ajudar a enrijecer a pele graças à cafeína.
- Para obter melhores resultados, escolha um esfoliante que contenha óleos como óleo de abacate ou vitamina E em óleo, o que ajudará a enriquecer e hidratar a pele.
3 Experimente um soro ou creme anticelulite. Os soros e cremes para firmar a pele podem ser encontrados em praticamente qualquer loja de conveniência ou supermercado na seção Saúde e Bem-Estar. Os especialistas não falam sobre a eficácia desses tratamentos, mas muitos afirmam ter notado uma redução nas ondulações da celulite após algumas semanas de uso.
- A maioria dos soros anticelulite contém ingredientes para enrijecer a pele, como extrato de folha de lótus, coenzima Q10 e L-carnitina.
- Aplique cremes ou soros diariamente para obter melhores resultados. Em uma ou duas semanas, você já deve ser capaz de ver algumas melhorias.
- Esteja ciente de que alguns desses cremes contêm pequenas doses de estimulantes, que podem ter efeitos colaterais inesperados se usados com muita frequência. Há também pessoas que afirmam que os cremes não engrossam a pele, mas causam inchaço dos tecidos moles, dando assim um efeito temporário desejado.
4 Esconda a celulite com um creme autobronzeador. Se você não consegue se livrar da celulite feia nas coxas, pode disfarçá-la aplicando uma loção autobronzeadora.
- Aplique bronzeamento automático em todo o comprimento das pernas. Não o use apenas na parte de trás das coxas, pois essa área ficará irregular e com certeza chamará a atenção para si mesma.
- Embora a pele escura e bronzeada possa mascarar a celulite, use uma fina camada de autobronzeador para manter sua pele com aspecto natural e saudável.
5 Vamos dar uma olhada no método doméstico. Uma pesquisa na Internet pode levar você a uma variedade de cremes e pastas naturais caseiros que podem livrar você completamente da celulite. Se você usa um desses produtos, procure um que hidrate a pele durante a esfoliação e estimule a circulação sanguínea.
- Aqui está um remédio caseiro bastante comum na Internet: 1/2 xícara (125 ml) de café moído, 1 colher de sopa (15 ml) de açúcar branco granulado, 2 a 3 colheres de sopa (30-45 ml) de azeite, 1 colher de chá de colher ( 5 ml) glicerina e 2 colheres de chá (10 ml) de vitamina E em óleo. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
- Lave a parte de trás das coxas com água quente para abrir os poros. Aplique o esfoliante com as mãos na parte de trás das coxas, diretamente na área da celulite e esfregue vigorosamente por 5 minutos.
- Envolva a celulite em filme plástico para mantê-la úmida e quente. Deixe o filme por 10 minutos. Em seguida, desdobre e enxágue o matagal. Finalmente, use um hidratante.
- O café contém cafeína e também antioxidantes que podem eliminar do corpo as toxinas que estão causando as covinhas de celulite.
- Uma esfoliação com açúcar pode ajudar a desobstruir os poros.
- O azeite, a glicerina e a vitamina E do óleo podem hidratar e proteger a pele.

Parte 2 de 6: Dieta e exercícios

1 Coma alimentos ricos em fibras e proteínas. Como acontece com qualquer tipo de gordura, você pode se livrar da celulite indesejada nas coxas com uma dieta balanceada de alimentos que podem ajudá-lo a se livrar das células de gordura.
- As fibras, que podem ser obtidas em grandes quantidades a partir de grãos inteiros, frutas e vegetais folhosos, regula o corpo e ajuda a liberar resíduos e toxinas para o intestino.
- A proteína encontrada em carnes e nozes pode ajudar a reparar o colágeno quebrado ou danificado no tecido conjuntivo. Como resultado, sua pele fica mais firme e com covinhas, a celulite enrugada nas coxas será reduzida. Em geral, uma fonte de proteína como peixe é preferida a uma fonte de proteína como carne vermelha.
- Você também deve evitar gorduras saturadas e gorduras convertidas. Em particular, evite "junk food", como fast food, como batatas fritas, doces duros, pois esses alimentos tendem a conter gorduras convertidas.
2 Obtenha a quantidade certa de calorias. Para se livrar da celulite, você precisa queimar gordura. Para queimar gordura, você precisa queimar mais calorias do que consome.
- Determine seu peso ideal com base em seu índice de massa corporal.
- Se você se exercita três a quatro vezes por semana por pelo menos 60 minutos, multiplique seu peso por 15. Se você não se exercita, por 13. Se você se exercita por uma hora ou mais por dia, por 20. O número final é o número de calorias que você deve consumir por dia.
- Preste atenção na quantidade de calorias que você consome no final da semana. Subtraia suas calorias diárias dessa quantidade para determinar quantas calorias você precisa consumir para queimar gordura e perder peso.
3 Beba muita água. Mais água ajudará seu corpo a queimar gordura e toxinas, então a celulite em seu corpo diminuirá, inclusive nas coxas.
- A água também pode melhorar a resistência do colágeno nos tecidos conjuntivos, tornando a pele muito mais firme. Isso ajudará a reduzir a aparência enrugada na parte de trás das coxas e a torná-la mais lisa.
- Você deve tentar aumentar sua ingestão diária de água. A quantidade ideal de água por dia deve ser de 8 copos de 250 ml, mas a maioria das pessoas não recebe tanta água. Aumente seu consumo a esses níveis, caso ainda não o tenha feito. Se você já está bebendo tanta água, pode aumentar a ingestão em um ou dois copos.
4 Ir caminhar. Qualquer caminhada é boa para o sistema cardiovascular. Estressar o sistema cardiovascular melhora a circulação e ajuda a queimar mais gordura.
- Outras atividades cardiovasculares incluem corrida, natação e pular corda.
- Tente fazer exercícios cardiovasculares várias vezes por semana para obter melhores resultados.
- Se você quiser se livrar do excesso de celulite nas coxas, tente caminhar 45-60 minutos todas as noites, tirando um dia de folga por semana. Ande rápido, mas de uma maneira confortável para você. Puxe os ombros para trás, levante a cabeça, mas se sentir que as pernas estão ficando enrugadas ou a cabeça está girando e você está ofegante, diminua o ritmo.
5 Trabalhe em forma de força. Além dos exercícios que mantêm o sangue circulando, use exercícios que ajudem a construir músculos nas coxas e a minimizar o acúmulo de gordura ali.
- O efeito terá como alvo suas coxas e parte inferior do corpo em geral. Existem muitos tipos de exercícios que você pode tentar, e apenas alguns estão listados neste artigo.

Parte 3 de 6: exercícios especiais - levantamento de coxa

1 Deite-se de bruços e levante ligeiramente as pernas. Você deve deitar de barriga para baixo. Comece a levantar as pernas um pouco acima dos joelhos, de modo que as pernas fiquem a 10 cm do chão.
- Seu pescoço e cabeça não devem estar no chão, mas você também não deve dobrá-los em uma posição não natural. Mantenha a cabeça ligeiramente levantada, ainda apontando para baixo em um ângulo, com os braços cruzados à sua frente durante o exercício.
2 Dobre seus joelhos. Dobre os joelhos lentamente, mas a uma certa distância do chão. Mantenha-os nesta posição por 5 segundos.
- No final, você deve tentar mantê-los nesta posição por 15 segundos.
- Os joelhos não devem estar perpendiculares ao chão.
3 Endireite as pernas lentamente. Flexione os joelhos gradualmente, esticando a perna como se estivesse caminhando. Por fim, abaixe as pernas retas até o chão.
- Repita os exercícios por um total de 10 minutos.

Parte 4 de 6: exercícios especiais - chute o pônei

1 Apoie-se nos cotovelos e joelhos. Seus antebraços devem estar nivelados com o chão e suas canelas também devem estar em contato com o chão.
- Mantenha sua cabeça, pescoço e costas em uma posição natural. Eles devem estar retos sem esforço de sua parte, e suas costas devem estar ligeiramente anguladas em relação à frente do tronco.
2 Levante sua coxa esquerda lentamente. Você deve tentar aumentá-lo em 45 graus. Seus joelhos devem estar dobrados e os calcanhares apontando para cima.
- Ao levantar as pernas, mantenha as costas retas.
- Permaneça nesta posição por 5 segundos.
3 Abaixe a perna e repita o exercício. Abaixe lentamente a perna esquerda até a posição original. Repita o movimento novamente.
- Este exercício deve ser feito pelo menos 5 vezes em uma perna em um bloco.
4 Repita o exercício para a outra perna. Ao fazer os exercícios para a perna esquerda, faça o mesmo para a direita.
- Repita o exercício para a perna direita tantas vezes quanto para a esquerda.

Parte 5 de 6: Exercícios Especiais - Cadeira

1 Fique perto da parede. Você deve ficar em pé com os pés a cerca de 30 cm da parede.
- Os pés devem estar na largura dos ombros.
2 Deslize seu corpo pela parede. Mova o corpo para trás e para baixo ao mesmo tempo até chegar à parede. Sua postura deve ser semelhante à de uma pessoa sentada em uma cadeira.
- Em outras palavras, seus quadris devem estar perpendiculares ao chão.
3 Mantenha a posição sentada antes de se levantar. Permaneça nesta posição por 30-120 segundos e, em seguida, retorne à posição original.
- Se necessário, ajude-se a levantar com as mãos.

Parte 6 de 6: Medidas Médicas

1 Preste atenção à terapia a laser. A terapia a laser converte a gordura em líquido, forçando-a para o sistema linfático, onde pode ser eliminada.
- Observe que os resultados podem variar, mas são todos mínimos e temporários.
- Tratamentos a laser podem ajudar a reduzir a oleosidade da pele e torná-la mais firme, mas esse tratamento precisará ser repetido a cada poucos meses para que o efeito dure.
2 Fique longe da lipoaspiração. A lipoaspiração às vezes é usada para remover a celulite, mas esse procedimento cirúrgico caro pode piorar o problema.
- A lipoaspiração geralmente remove camadas profundas de gordura. Mas a gordura associada à celulite está logo abaixo da pele. Quando essas camadas profundas de gordura são removidas, sua gordura subcutânea não pode mais receber nutrição, então sua pele pode encolher e se deteriorar.
3 Consulte seu médico. Se você ainda está preocupado com a celulite nas coxas, marque uma consulta com seu médico para ajudá-lo a encontrar outras maneiras saudáveis de combater a celulite.
- O seu médico pode discutir a cirurgia plástica com você, mas provavelmente irá discutir com você as mudanças naturais no estilo de vida ou medicamentos que podem ajudá-la a combater a celulite. Falar com seu médico é uma boa maneira de tomar as decisões corretas mais tarde sobre que dieta seguir, que exercícios fazer e como fazer mudanças no estilo de vida para reduzir a aparência dramática da celulite nas coxas.