Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: entenda seu erro
• Parte 2 de 4: Faça um plano
• Parte 3 de 4: cuide de si mesmo
• Parte 4 de 4: Comunique-se de maneira eficaz
• Pontas
• Avisos

Todos nós cometemos erros de vez em quando. Erros do dia-a-dia incluem erro em uma tarefa específica (em uma carta, digitação, diagrama, etc.), insultar uma pessoa, uma ação da qual você se arrepende mais tarde, participação em situações de risco. Uma vez que acidentes desagradáveis ​​são tão comuns, todos nós precisamos aprender como corrigi-los e lidar com eles. Corrigir qualquer erro envolve entender seu erro, fazer um plano, cuidar de si mesmo e se comunicar bem.

Passos

Parte 1 de 4: entenda seu erro

1. 1 Reconheça seu erro. Para consertar algo, primeiro você precisa entender o que fez de errado.
   • Identifique o erro. Você disse algo errado? Você acidentalmente cometeu um erro em um projeto escolar ou profissional? Esqueceu de lavar o banheiro como prometido?
   • Entenda como e por que você cometeu um erro. Você fez de propósito, mas depois se arrependeu? Ou você simplesmente não foi cuidadoso o suficiente? Reflita sobre a situação, por exemplo: “Como esqueci de limpar o banheiro? Eu não queria limpar lá, queria evitar esse trabalho? Eu estava muito ocupado? ”.
   • Se você não tiver certeza do que fez de errado, peça a um amigo, parente, professor, colega de trabalho ou chefe para ajudá-lo a descobrir o que estava errado. Por exemplo, se alguém está com raiva de você, você pode perguntar: “Vejo que você está com raiva de mim, pode me explicar por quê?”. A pessoa pode dizer: "Estou com raiva de você porque você disse que limparia o banheiro, mas não o fez."
2. 2 Lembre-se de seus erros anteriores. Preste atenção aos seus padrões de comportamento e aos problemas semelhantes que você teve no passado. Você se esqueceu de fazer algo no passado?
   • Anote todos os padrões e temas que você observa que continuam aparecendo. Isso o ajudará a identificar uma meta maior pela qual você precisa trabalhar (foco, habilidades específicas e assim por diante). Por exemplo, você tende a esquecer as tarefas que não deseja fazer, como limpar. Isso será um sinal de que você está se esquivando de uma tarefa ou que precisa se organizar mais para se lembrar de cumprir certas obrigações.
3. 3 Assuma a responsabilidade por si mesmo. Entenda que isso é sua e somente sua culpa.Assuma a responsabilidade por seus próprios erros e não tente culpar ninguém. Se você brincar procurando alguém para culpar, não pode aprender com seus próprios erros, pois pode continuar cometendo os mesmos erros indefinidamente.
   • Anote as partes do problema para o qual você contribuiu ou o erro específico que cometeu.
   • Determine exatamente o que você poderia fazer de diferente para obter o melhor resultado.

Parte 2 de 4: Faça um plano

1. 1 Pense nas decisões anteriores. Uma das melhores maneiras de resolver um problema ou consertar um bug é determinar como você lidou com problemas ou erros semelhantes no passado. Reflita sobre o seguinte: “No passado, eu não esquecia o que precisava fazer, como fiz isso? Ah, certo, eu escrevia coisas no calendário e olhava várias vezes ao dia! ”.
   • Faça uma lista dos erros semelhantes que você cometeu. Determine como você lidou com cada um desses erros e se isso foi útil para você ou não. Se não, provavelmente também não funcionará desta vez.
2. 2 Considere suas opções. Pense em todas as maneiras possíveis de corrigir o erro. No nosso exemplo, as opções são muitas: você poderia limpar o banheiro, pedir desculpas, sugerir limpar em outra parte do apartamento, combinar, fazer no dia seguinte e assim por diante.
   • Use suas habilidades de resolução de problemas para encontrar soluções possíveis para o problema atual.
   • Liste os prós e os contras de cada solução possível. Por exemplo, se você determinou que uma das soluções possíveis para o seu problema de um banheiro sujo seria "certifique-se de limpar o banheiro amanhã", então a lista de prós e contras pode ser assim: mais - o banheiro acabará fique limpo, menos - hoje vai ficar sujo, amanhã posso esquecer de limpar (não posso garantir totalmente que vai ser feito), não vai ajudar a resolver o problema de que me esqueci de limpar o banheiro. Com base nessa avaliação, seria melhor limpar o banheiro no mesmo dia do que no dia seguinte, se possível, e desenvolver um plano de como se lembrar de limpar este cômodo no futuro.
3. 3 Decida a ordem das ações e siga-as. Para resolver um problema, você precisa de um plano. Determine a melhor solução possível com base nas opções passadas e possíveis e comprometa-se a implementá-la.
   • Veja até o fim. Se você prometeu consertar o problema, faça-o. A confiabilidade é muito importante na construção de relacionamentos de confiança com as pessoas e na formação de laços fortes.
4. 4 Crie um plano de contingência. Por mais confiável que o plano possa parecer, é possível que ele não resolva o problema. Por exemplo, você pode estar limpando o banheiro, mas a pessoa que lhe pediu para fazer isso ainda estará com raiva de você.
   • Identifique outras soluções possíveis e escreva-as da mais útil para a menos útil. Percorra a lista de cima para baixo. As opções possíveis podem incluir oferecer-se para limpar outro cômodo, desculpar-se sinceramente, perguntar à pessoa como você pode fazer as pazes ou oferecer-lhe algo de que ela goste (comida, atividades, etc.).
5. 5 Não cometa erros no futuro. Se você conseguir encontrar uma solução para o seu erro, começará o processo de sucesso na prevenção de erros no futuro.
   • Escreva o que você acha que fez de errado. Em seguida, escreva a meta do que você deseja fazer no futuro. Por exemplo, se você esqueceu de limpar o banheiro, você pode ter objetivos como escrever uma lista de tarefas para cada dia, verificá-la duas vezes por dia, marcar tarefas concluídas e colar adesivos de lembrete na geladeira para tarefas prioritárias.

Parte 3 de 4: cuide de si mesmo

1. 1 Não seja muito duro consigo mesmo. Entenda que todos cometem erros, tudo bem. Você pode se sentir culpado, mas precisa se aceitar como é, apesar de suas fraquezas.
   • Perdoe-se e siga em frente, em vez de insistir no problema.
   • Concentre-se em fazer a coisa certa agora e no futuro.
2. 2 Mantenha suas emoções sob controle. Quando cometemos um erro, podemos facilmente ser tomados por sentimentos de decepção, depressão e um desejo de desistir por completo. Se você estiver sentindo estresse ou emoções excessivas, faça uma pausa. Emoções intensas não o beneficiarão ao tentar corrigir seu erro.
3. 3 Lidar. Concentre-se em maneiras de lidar com as emoções negativas que podem fazer você se sentir melhor. Pense em como você lidou com os erros cometidos no passado. Identifique maneiras que ajudaram você a lidar com o problema corretamente e maneiras que só pioraram sua condição.
   • As estratégias comuns incluem conversas internas positivas (diga coisas boas sobre você), exercícios e atividades de relaxamento (como ler ou brincar).
   • Estratégias prejudiciais e inúteis para lidar com erros incluem comportamentos autodestrutivos, como beber álcool ou outras substâncias, automutilação, pensamentos repetitivos e autorreflexões negativas.

Parte 4 de 4: Comunique-se de maneira eficaz

1. 1 Seja convincente. Use habilidades de interação positiva, falando sobre seus pensamentos e sentimentos de maneira apropriada e com respeito à outra pessoa. Quando você é afirmativo, você admite que estava errado e assume a responsabilidade por sua própria culpa. Você não culpa os outros por seus erros.
   • Não seja passivo: não evite falar do seu erro, esconda-se, concorde com o que os outros querem de você e não se defenda.
   • Não seja agressivo: não levante o tom, não grite, não humilhe as pessoas, não pragueje, não tenha comportamento violento (não jogue coisas, não solte).
   • Evite comportamento agressivo passivo. Esta é uma mistura de formas passivas e agressivas de comunicação, quando você pode estar com raiva, mas não expressa seus sentimentos. Portanto, você pode fazer algo pelas costas para se vingar ou organizar um boicote silencioso. Essa não é a melhor forma de comunicação, além disso, a pessoa pode não entender o que você está tentando comunicar a ela e por que está fazendo isso.
   • Envie mensagens não verbais positivas. Nossa comunicação não verbal também envia mensagens específicas para as pessoas ao nosso redor. Um sorriso, por exemplo, diz: "Sim, tenho que franzir a testa, mas posso ser corajoso e superar isso."
2. 2 Use habilidades de escuta ativa. Deixe a pessoa chateada expressar sua frustração e tome o seu tempo para responder.
   • Tente se concentrar apenas em ouvir a pessoa, em vez de pensar em como responder. Concentre-se nos pensamentos e sentimentos da pessoa que você está ouvindo, não nos seus.
   • Faça declarações curtas e faça perguntas de acompanhamento, como "Eu entendo que você estava com raiva e chateado porque eu não limpei o banheiro, certo?"
   • Simpatize. Mostre compreensão e coloque-se no lugar da outra pessoa.
3. 3 Desculpa. Às vezes, quando cometemos erros, podemos machucar outras pessoas. Pedir desculpas à pessoa mostrará que você se arrepende do erro, se sente culpado pelo dano e deseja fazer melhor no futuro.
   • Não tente encontrar desculpas e explicar tudo. Apenas admita seu erro. Diga: “Admito que esqueci de limpar o banheiro. Eu sinto Muito ".
   • Tenha cuidado para não culpar os outros. Você não deve dizer algo como: "Se você me lembrasse que preciso limpar lá, talvez eu não esquecesse, e o banheiro já estaria limpo."
4. 4 Demonstre um compromisso com uma mudança positiva. Informe a pessoa sobre as maneiras de resolver o problema e prometa trabalhar nele. Essa será uma maneira eficaz de corrigir um erro que magoou a outra pessoa.
   • Tente encontrar uma solução. Pergunte à pessoa o que você pode fazer por ela para compensar o erro.Você pode dizer diretamente: “Posso fazer algo por você?”.
   • Entenda o que você pode fazer de diferente no futuro. Você pode perguntar à pessoa: "O que você acha que pode me ajudar a evitar esse erro no futuro?"
   • Diga à pessoa que você está disposto a se esforçar para reduzir a probabilidade de cometer esse erro no futuro. Você pode dizer o seguinte: "Não quero que isso aconteça novamente no futuro, então farei um esforço para ...". Diga o que você fará especificamente, por exemplo, "Vou fazer uma lista das tarefas domésticas para não me esquecer dela de novo."

Pontas

• Se a tarefa for muito difícil ou opressora, faça uma pausa ou peça ajuda.
• Se não houver nada que você possa fazer para corrigir um erro ou melhorar a situação agora, concentre-se em como fazer melhor no futuro.

Avisos

• Não tente consertar um bug se ele puder ser potencialmente prejudicial a você ou a outra pessoa. Esteja atento à sua segurança, saúde e bem-estar e aos outros.