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Durante anos, as pessoas tentaram encontrar a melhor maneira de perder alguns quilos e parecer mais saudáveis ​​e atraentes. Existem muitas razões pelas quais a perda de peso é boa para a saúde. O excesso de peso contribui para muitas doenças e problemas, incluindo problemas de pele e cabelo, aumento da pressão sobre os ossos e articulações, aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes e até morte prematura. O estilo de vida sedentário moderno afeta negativamente a saúde das pessoas. Quem quer encontrar uma maneira de emagrecer rapidamente certamente ficará desapontado, pois não existe tal caminho. Mas se você está tentando perder peso e quer tornar sua dieta e exercícios ainda mais eficazes, provavelmente achará o vinagre de maçã um ótimo remédio.

Passos

1. 1 Descubra o valor nutricional e a composição química do vinagre. Isso é necessário para calcular com precisão como usar este produto para perda de peso.
   • O vinagre de maçã é um líquido ácido produzido pela fermentação de maçãs inteiras. Em nenhum estudo foi comprovado que o vinagre de maçã funciona como um produto para perder peso. No entanto, muitos nutricionistas e nutricionistas acreditam que o vinagre de maçã reduz o apetite e promove a perda de peso gradual.
2. 2 Saiba o que procurar ao comprar vinagre de maçã.
   • Muitos tipos de vinagre de maçã são destilados várias vezes. Cada ciclo de destilação ou filtração retira vinagre de nutrientes e vitaminas importantes.
   • Compre vinagre de maçã ou suplementos de vinagre de maçã feitos de maçãs inteiras; não use tipos de vinagre filtrados ou destilados.
3. 3 Compre vinagre de maçã em lojas de produtos naturais, não em supermercados. Dessa forma, você provavelmente comprará um produto saudável que tem todos os benefícios para a saúde e se destina à perda de peso, em vez de um simples vinagre de cidra de maçã para cozinhar.
4. 4 Beba 1-2 colheres de chá de vinagre de maçã todos os dias antes das refeições.
   • Algumas pessoas optam por dissolver o vinagre de maçã em um copo (230 ml) de água ou chá gelado.
   • Se você achar que o sabor ou cheiro do vinagre de maçã é muito forte e odeia bebê-lo todos os dias, tente simplesmente adicionar 1-2 colheres de chá de mel a uma dose de vinagre de maçã.
5. 5 Mantenha um diário alimentar. Registre sua ingestão de vinagre de maçã, nível de energia, fome, surtos de apetite, sonolência e peso neste diário.
   • Em seu diário, você poderá registrar a quantidade de vinagre que bebeu, como o bebeu e o que (e quanto) comeu.
   • Compare e analise esses resultados para encontrar uma dosagem eficaz de vinagre de maçã.
6. 6 Lembre-se de que é quase impossível perder peso de forma eficiente se você comer mais calorias do que queima. E embora o vinagre de maçã possa ajudar a reduzir o apetite e acelerar o metabolismo, ele não substitui a necessidade de atividade física e uma dieta saudável. Somente quando combinado com uma dieta saudável e exercícios aeróbicos regulares, o vinagre de maçã pode ajudá-lo a perder peso.
7. 7 Seja paciente, não espere efeitos rápidos do vinagre de maçã. O vinagre de maçã não é uma cura milagrosa - na verdade, esse remédio não existe.A única forma de perder peso de forma saudável e eficaz é perder peso gradualmente, dando tempo às células de gordura para se ajustarem e se adaptarem ao novo tamanho.
   • Acredita-se que o vinagre de maçã acelere a perda de peso em cerca de 6 kg por ano. 6 kg extras podem ter um impacto significativo na sua aparência e saúde.
8. 8 Calcule seu índice de massa corporal. Calcule quantos quilos você precisa para perder peso para atingir seu peso ideal. Estabeleça uma meta específica para o quanto você deseja perder peso, mas estabeleça metas razoáveis ​​e alcançáveis. Se você estabelecer metas inatingíveis, certamente ficará chateado e perderá toda a motivação. Definir metas realistas e beber vinagre de maçã regularmente o ajudará a alcançar os resultados desejados.
9. 9 Mantenha um peso saudável ao atingir seu objetivo. Não coma alimentos gordurosos e continue bebendo vinagre de maçã para perder peso naturalmente.

Pontas

• Encha uma bandeja de cubos de gelo com vinagre de maçã e água e congele. Adicione um cubo de vinagre congelado a um copo de água e beba antes das refeições. Esta é uma forma muito simples e eficaz de consumir a quantidade certa de vinagre.

Avisos

• O vinagre de maçã pode interagir com alguns medicamentos prescritos. Se você está tomando diuréticos ou insulina, não deve consumir vinagre. O vinagre de maçã também pode aumentar o nível de potássio no corpo a níveis perigosos.
• O ácido do vinagre de maçã pode irritar a mucosa da garganta, esôfago e estômago. Se você sentir qualquer irritação ou sensação de queimação na garganta, esôfago ou estômago, pare de beber vinagre imediatamente.
• O vinagre de maçã é muito ácido, o que significa que o pH do vinagre de maçã pode diminuir o pH do estômago e causar alguns efeitos colaterais negativos, especialmente se ingerido em quantidades excessivas e por um longo período de tempo.