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• Passos
• Pontas
• Avisos

Você pode aprender a fazer todos os truques do trampolim que quiser. Só não tenha pressa. Comece com saltos fáceis e gradualmente vá para os mais difíceis. E aprenda o próximo movimento apenas quando dominar completamente o anterior. Pular em uma cama elástica é fácil. Você precisa de vontade e tempo para treinar.

Passos

1. 1 Primeiro, aprenda a realizar o movimento mais importante e básico. É chamado de salto com o joelho para cima. Como você pode aprender a fazer um roll duplo para frente ou para trás se não consegue levantar rapidamente os joelhos até o estômago durante o salto?
2. 2 Em seguida, aprenda a pular com as pernas abertas e a pular com as pernas para a frente.
3. 3 Aprenda a fazer saltos de meia volta e depois saltos de volta completa. Eles podem parecer enfadonhos para você no início, mas você definitivamente deve ser capaz de fazê-los.
4. 4 Aprenda a cair corretamente. Aprenda a pousar em um trampolim em meia volta, saia em meia volta após o pouso e também faça uma volta completa de 180 graus após o pouso. Você aprenderá a envolver seus quadris e entrar e sair das rotações.
5. 5 Aprenda a cair de barriga para cima. Aprenda a entrar e sair quando você cair. Esses exercícios fundamentais irão ensiná-lo a se mover para a frente e para trás. Acredite ou não, uma queda de estômago é um movimento para trás, e uma queda de costas é um movimento para frente. Se você entender isso, será excelente em executar rolagens para frente ou para trás.
6. 6 Aprenda um movimento chamado berço. Ao cair de costas, você passa para a posição “sentado no ar”, da qual passa então para a posição “avião”, da qual, por sua vez, dá uma volta completa e pousa de costas.
7. 7 Aprenda o movimento Cody. Este é um backflip com uma queda sobre o estômago e saída para um backflip.
8. 8 Aprenda o movimento das ovelhas. Este é um salto frontal com meia volta. O principal aqui é chegar um pouco atrasado na entrada da curva!
9. 9 Aprenda a pular em seus braços. Isso é uma queda de estômago, só que você coloca os braços para frente e arqueia as costas. Certifique-se de não obter um salto frontal.
10. 10 Lembre-se de que todos esses truques exigem que você saiba quando começar a girar. Comece a fazê-los pelos quadris e estenda os braços na direção que deseja girar. Depois de dominar os movimentos básicos, você pode começar a fazer truques mais complexos, incluindo um salto para a frente, que é uma combinação de um salto com os joelhos para cima e uma queda de estômago. Ou você pode tentar um salto para trás, que consiste em uma queda para a frente com os quadris, seguido por um salto com os joelhos levantados e, em seguida, uma queda de costas.

Pontas

• Nunca pense que você precisa de espaço na frente para pular. Comece a pular do meio do trampolim e você pousará no meio. Se você estiver na posição correta, ao empurrar o trampolim com os dedos dos pés, você saltará para trás. Quando você dá um impulso com os calcanhares, você pula para frente.
• Se você estiver tendo problemas para completar os saltos, tente forçar o estômago e os glúteos.
• Sirva-se com as mãos em cada movimento. Isso é muito importante para executar os saltos corretamente.
• Os principais saltos em uma cama elástica são um salto, um salto com os joelhos até o estômago, um salto com as pernas afastadas, um salto com as pernas para a frente, uma queda nas nádegas, uma meia volta, uma volta completa, uma queda o estômago, uma queda de costas, uma queda de estômago com voltas, uma queda de costas com voltas, saltos reversos, cambalhotas para a frente e para trás.
  • Muitos truques podem ser encontrados na Internet.
• Viradas e viradas são fáceis! Experimente o resto dos truques se realmente quiser melhorar suas habilidades.

Avisos

• Tenha cuidado ao pular. Cair do trampolim pode causar ferimentos graves.