Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos

Um roll roll para trás é quase tão fácil quanto um roll para frente.

Passos

1. 1 Comece em uma posição de agachamento, assim como faria ao se preparar para um rolamento para frente. Mantenha os pés juntos.
2. 2 Abaixe os pés no chão. Comece a cair para trás.
3. 3 Dobre as costas (pressione o queixo contra o peito).
4. 4 Pressione com os ombros (durante a cambalhota).
5. 5 Dobre os cotovelos e aponte-os para o teto.
6. 6 Coloque as mãos no chão perto da cabeça.
7. 7 Empurre com as mãos.
8. 8 Endireite os braços. Seus quadris começarão a se levantar. Isso vai rolar você sobre sua cabeça.
9. 9 Seus pés acabarão por voltar ao chão.
10. 10 Termine em posição agachada. Role novamente e volte à posição inicial.

Pontas

• Cuidado com o pescoço.
• Coloque o queixo contra o peito ao começar a rolar.
• Não coloque muita pressão em seu pescoço.
• Mantenha os joelhos juntos.
• Será mais fácil se você virar a cabeça para o lado e olhar para o ombro, o que a protegerá dos efeitos do peso do corpo. Você deve rolar sobre o espaço entre o ombro e o pescoço.

Avisos

• Tenha cuidado, embora esta seja uma maneira divertida de passar o seu tempo.