Contente

• Passos
• Método 1 de 3: escolhendo o maiô certo
• Método 2 de 3: construir autoconfiança
• Método 3 de 3: cuidando bem do seu corpo

Para se sentir confiante em um maiô, não é necessário perder peso ou ter uma figura de supermodelo. Uma sensação de confiança vem das roupas certas e da satisfação com quem você é. Tudo que você precisa é escolher o maiô certo e aumentar sua confiança.

Passos

Método 1 de 3: escolhendo o maiô certo

1. 1 Encontre o maiô certo. Isso exigirá que você experimente uma variedade de maiôs até encontrar um que seja perfeito para o seu corpo, seja ele qual for.O maiô deve ser do tamanho correto para que não fique muito apertado e as gravatas não cortem a pele. Além disso, certifique-se de que seu maiô esteja ajustado ao corpo.
   • Escolha um corte e uma cor de maiô que lhe dê uma sensação de autoconfiança, independentemente da moda atual.
   • Não tenha medo de misturar estilos. Por exemplo, você pode escolher um maiô tankini, um maiô com um top justo e shorts soltos ou qualquer outra combinação que você quiser.
   • Se você tem seios grandes, pode optar por um maiô com abas de apoio. Assim como os sutiãs, essas roupas de banho são geralmente dimensionadas para caber no seu peito.
   • Os fornecedores do departamento de lingerie irão ajudá-lo a determinar o tamanho certo e escolher o maiô certo.
2. 2 Peça seu maiô online. Muitas vezes, as lojas online oferecem uma seleção mais ampla de roupas do que o supermercado local, e a maioria das lojas online permite que você devolva roupas inadequadas, desde que não as esteja usando. Bons vendedores descreverão o produto em que você está interessado e responderão a todas as suas perguntas.
   • Faça primeiro a sua medição e depois compare cuidadosamente os valores obtidos com os tamanhos de fatos de banho disponíveis na loja online.
   • Se você gosta de maiô, peça dois tamanhos diferentes e escolha o que mais lhe convier, devolvendo o segundo.
   • Ao pedir um maiô em uma loja online, você pode ver como ficará na realidade ao experimentá-lo à luz do sol. Experimente os trajes de banho encomendados em casa quando estiver de bom humor e confiante.
   • De maiô, ande com ele. Antes de comprar um maiô, certifique-se de que você se sente confortável com ele e que fica no lugar certo.
3. 3 Pense em onde você colocará seu novo maiô. Se você vai tomar banho de sol na piscina de sua casa, um biquíni listrado ou um maiô sem alças de topo aberto são suficientes. Se você está planejando nadar na piscina pública ou nadar no mar com seus amigos, é melhor escolher um maiô mais modesto.
   • Lembre-se de que o tecido estica um pouco quando molhado, então escolha um maiô um pouco mais apertado se for entrar na água.
4. 4 Destaque os detalhes benéficos. Talvez você tenha lindas clavículas ou esteja orgulhoso de suas mãos graciosas. Encontre um maiô que ostente sua figura.
   • Por exemplo, maiôs de estilo antigo costumam ter um corte profundo no peito, mas são bastante fechados na parte inferior, nos quadris.
   • Se você tem orgulho das suas pernas, escolha um maiô com um corte alto na altura das coxas. Um maiô com top de corrida vai acentuar seus braços.
5. 5 Cuide dos acessórios. Um lenço, óculos escuros, chapéu de aba larga, brincos de cores vivas ou um par de cunhas novas vão acentuar seu terno e adicionar elegância a ele. Se você ainda está um pouco envergonhado depois de usar um maiô novo, os acessórios podem ajudá-lo a ganhar confiança.
   • Na hora de escolher os acessórios, não se esqueça do senso de proporção. O visual glamoroso é bom para uma festa na piscina, mas dificilmente apropriado para andar de caiaque em um rio de montanha.
   • Não se esqueça do batom! Não só aumentará sua autoconfiança, mas também protegerá seus lábios da radiação ultravioleta.
6. 6 Depois de vestir um maiô, experimente diferentes opções de roupas com ele. Vestir um maiô deve ficar bem com ele, dando a você mais confiança. Escolha roupas que realcem sua figura enquanto escondem o que você não gosta.
   • Por exemplo, se você não quiser mostrar seus quadris novamente, escolha um sarongue amarrando-o na cintura.
   • Um vestido de verão ou robe usado sobre um biquíni enfatiza favoravelmente quase qualquer figura e protege contra queimaduras solares.

Método 2 de 3: construir autoconfiança

1. 1 Aprenda a amar seu corpo. Pensar constantemente no que lhe falta para ter autoconfiança não levará a nada de bom.Depois de perceber que seu corpo está perfeito em sua forma atual, você se sentirá mais confiante em quase qualquer maiô.
   • Lembre-se de que você pode ser o único a prestar atenção às suas falhas imaginárias. As pessoas ao seu redor observam mais se você está gostando do que está acontecendo ou se lamentando por estar deprimido.
   • Quando você perceber que está tendo pensamentos desagradáveis, volte sua atenção para algo positivo. Por exemplo, mude de um pensamento negativo, “Eu odeio meus quadris largos ...” para um pensamento positivo, “Mas minhas clavículas são ótimas!”.
2. 2 Sorriso. Um simples sorriso demonstra sua confiança e simpatia. Quando você sorri, é mais provável que as pessoas ao seu redor sorriam de volta para você. O sorriso volta para você e você se sente mais confiante.
   • Quando você sorri, sua voz soa mais amigável e agradável para as pessoas ao seu redor.
   • Quando você sorri, são liberadas endorfinas, que aumentam o humor e a autoconfiança.
   • O riso também é bom para o seu corpo. Ajuda a relaxar os músculos e a aliviar a tensão.
3. 3 Gaste menos tempo com as pessoas reclamando da vida. Se seus amigos estão constantemente reclamando de seus corpos, será difícil não se juntar a eles e começar a lamentar suas deficiências. Isso não aumentará de forma alguma a sua autoconfiança. Em vez disso, tente se conectar com aqueles que estão felizes consigo mesmos e com seus corpos. A confiança é contagiante!
   • Lembre-se de que quanto mais você se arrepende de suas falhas percebidas, mais provável é que você acredite que elas realmente existem.
   • Não continue falando sobre falhas. Quando seus amigos começarem a discutir as imperfeições de seus corpos, mude o assunto da conversa ou transforme tudo em uma piada, sem se permitir ser arrastado para uma discussão dolorosa sobre as suas próprias deficiências e as dos outros.
4. 4 Conscientemente, construa sua confiança. Defina um cronômetro para 5 a 10 minutos e dedique esse tempo à meditação sobre pensamentos de compaixão e amor por si mesmo. Aprender a evitar a auto-estima negativa requer prática e tempo.
   • Por exemplo, na meditação positiva, você pode focar no pensamento “Eu sou amado” ou simplesmente na palavra “amor”.
   • Concentre-se em sua respiração. Se você sente que pensamentos de auto-estima entraram em sua mente, deixe-os ir sem prestar atenção neles.
5. 5 Cultive coragem. Tente se vestir de uma forma que chame a atenção de quem está ao seu redor: use roupas brilhantes, camisetas com estampas de animais coloridas e vestidos abertos. Ao se acostumar a atrair a atenção com suas roupas desafiadoras, você desenvolverá coragem e coragem em si mesmo.
   • Roupas abertas (saias curtas, vestidos decotados etc.) o ajudarão a ser mais corajoso na escolha de roupas.
   • Isso pode não ser fácil no início, mas com o tempo você começará a perceber que merece a atenção dos outros e se acostumará a atrair olhares interessados.
6. 6 Preste atenção em como você percebe as pessoas ao seu redor. Se você os critica abertamente, é provável que seja muito duro consigo mesmo. Em vez disso, tente notar características atraentes nas pessoas ao seu redor quando elas estiverem usando trajes de banho. Pare de pensar negativamente mudando para pensamentos positivos.
   • Não se compare a outras pessoas. Seu objetivo é ser mais gentil e perdoador para com todas as pessoas, incluindo você mesmo.
   • Isso ajudará você a perceber que não existem pessoas exatamente com os mesmos corpos: cada corpo é belo à sua maneira. Isso também se aplica ao seu corpo!

Método 3 de 3: cuidando bem do seu corpo

1. 1 Evite dietas drásticas. Via de regra, essas dietas prevêem uma restrição estrita das calorias consumidas por um determinado período de tempo e visam à perda de peso rápida. Freqüentemente, 500 ou 1000 calorias por dia são suplementadas com sucos "purificadores", pílulas dietéticas ou diuréticos.Embora a princípio esta ou aquela dieta possa parecer bastante eficaz, a perda de peso se deve principalmente à perda de líquidos. Ao mesmo tempo, o metabolismo desacelera significativamente, resultando na queima de menos calorias.
   • A maioria das dietas rígidas atrapalha o equilíbrio correto de nutrientes.
   • As dietas radicais afetam negativamente a saúde mental. Não ingerir calorias suficientes pode causar irritação, fadiga e letargia.
   • É improvável que você ganhe autoconfiança se estiver subnutrido.
2. 2 Não pule refeições. Esses saltos aumentam a quantidade de gordura na seção média, que é a região abdominal. Em vez disso, é mais saudável limitar-se a porções menores, que comprovadamente ajudam a perder peso, de acordo com pesquisas clínicas.
   • Pular uma única refeição aumenta a fome, o que pode levar a excessos subsequentes. Isso acarreta um ciclo vicioso de comer em excesso seguido de jejum, que é repleto de muitos problemas de saúde.
   • O jejum prolongado força seu corpo a um modo de sobrevivência: ele obtém a energia de que precisa queimando músculos, enquanto conserva a gordura corporal. Isso é claramente o oposto do que você gostaria de alcançar na véspera da temporada de praia!
3. 3 Exercício diário exercício físico. Se você quer perder peso para se sentir mais confiante no seu maiô, lembre-se que não só uma alimentação adequada, mas também a atividade física regular é importante para a perda de peso. Tente dedicar pelo menos 150 minutos (2 horas e meia) a exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos (1 hora e 15 minutos) a exercícios vigorosos a cada semana, ou uma combinação dos dois.
   • Os adolescentes são aconselhados a se exercitar por cerca de uma hora diariamente.
   • Escolha o tipo de exercícios que você gosta - você não os abandonará enquanto desfruta do treino. Encontrar a combinação certa de exercícios aumentará sua autoconfiança. Você pode incluir ciclismo, corrida, natação, dança e assim por diante em seus exercícios.
   • Faça treinamento de força pelo menos 2 vezes por semana. Este tipo de treino inclui levantamento de peso, exercícios em máquinas, agachamentos, flexões, exercícios de barra e vários exercícios de ioga.
4. 4 Coma alimentos saudáveis. Uma dieta saudável deve incluir muitos vegetais e frutas, bem como grãos inteiros. Certifique-se de incluir carnes magras e outras fontes de proteína como peixe, feijão, ovos e nozes em sua dieta. Evite gorduras trans e gorduras saturadas, mas adicione algumas gorduras saudáveis ​​encontradas em óleos vegetais (oliva, girassol, amendoim, canola e outros óleos) à sua dieta.
   • Evite bebidas que contenham açúcares adicionados, como refrigerantes, bebidas energéticas e bebidas de café açucaradas. Limite o suco a uma porção por dia.
   • Bebidas alcoólicas como vinho, cerveja e bebidas mais fortes também são ricas em açúcar. Se você quiser perder peso, limite a ingestão de álcool a uma porção (meio copo de vinho, um pequeno copo de cerveja ou 30 ml de bebida forte) por dia.
5. 5 Observe sua postura. Uma postura confiante ajuda você a ganhar autoconfiança. Além disso, a postura ereta melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro. Como resultado, o cérebro recebe mais oxigênio, o que melhora sua função e o energiza.
   • Preste atenção na posição de suas mãos. Se as palmas das mãos estiverem voltadas para fora, isso indica que você está se sentindo inseguro e ansioso.
   • A postura inadequada e a postura curvada criam uma impressão de insegurança e ansiedade. No entanto, como os músculos precisam manter uma posição não natural, eles passam por um estresse adicional, que pode causar problemas de saúde ao longo do tempo.