Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

A torcida não é apenas diversão ou um jogo, mas também um esporte sério. Para se tornar o melhor nele, é muito importante estar em forma. Aqui estão algumas etapas para fazer isso.

Passos

1. 1 Compre uma ou duas garrafas de água para beber durante os treinos. Além disso, use shorts esportivos e uma camiseta sem mangas ao se exercitar.
2. 2 Faça exercícios que irão melhorar seu alongamento. Por exemplo, faça divisões.
3. 3 Faça saltos e exercícios abdominais. Comece com uma pequena quantidade, como 30.No entanto, se achar que isso é muito intenso para você, faça o máximo de exercícios que puder e acrescente 5 por dia até atingir a quantidade com que se sente confortável.
4. 4 Caminhar, caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta são todos muito importantes. Caminhe ou corra cerca de um e meio a dois quilômetros por dia. Tente aumentar a carga todos os dias.
5. 5 Coma direito. Pule as batatas fritas e refrigerante, ou você nunca terá sucesso. Reserve um dia para preparar a nutrição para o resto dos dias.
6. 6 Pratique alguns exercícios de líder de torcida. Só não comece com cambalhotas! Experimente fazer uma roda ou balançar as pernas. Em seguida, pratique flexões para trás e tente uma cambalhota ou salto mortal para trás. Confira uma variedade de movimentos na Internet e encontre os que você gosta.
7. 7 Preparar.

Pontas

• Leve um estilo de vida saudável.
• Enquanto assiste à TV, você pode sentar no chão e se esticar; você pode fazer alguns exercícios de agachamento ou abdominais durante o anúncio.
• Treine seus movimentos.
• Exercício!
• Lembre-se de que seu sucesso como líder de torcida independe de seu peso. Tente se mover mais e ser ativo.
• Alongue-se sempre que tiver tempo livre.
• Se você tem um trampolim, use-o para treinar suas rodas e saltos!
• Inscreva-se para dançar, fazer ginástica, jazz, balé ou natação!
• Tente pular corda.

Avisos

• Não morra de fome para parecer uma líder de torcida típica.
• Não trabalhe demais. Descanse entre os exercícios.
• Não se force demais.
• As líderes de torcida estão feridas como muitos atletas.
• Se você não levar a sério, não comece a ser líder de torcida.
• Se você não estiver se sentindo bem, consulte seu médico.

O que você precisa

• Atitude positiva
• Área de treino tranquila com rádio ou aparelho de som
• Calçados esportivos de boa qualidade
• Tapete ou superfície macia
• Música (como desejar)
• Comida saudável e água
• Camisas e Bermudas