Contente

• Passos
• Método 1 de 3: seja um solitário feliz
• Método 2 de 3: Encontrar e gastar o tempo sozinho
• Método 3 de 3: Ande para algum lugar sozinho
• Pontas
• Avisos

Acredita-se que metade da população mundial sejam introvertidos (às vezes chamados de "solitários"). Apesar dessas estatísticas, parece que a sociedade acredita que algo está errado conosco, "eremitas". Felizmente, a verdade é que muitas pessoas gostam de ficar sozinhas e preferem se enrolar no sofá e assistir a um filme do que ir a uma grande festa. Se você é um solitário, tome medidas para reconhecer isso para si mesmo, encontre maneiras de ficar sozinho consigo mesmo e aprenda a aproveitar o ar livre sem companhia. E então você entenderá que é uma pessoa normal, do jeito que é, e que existem muitas outras pessoas como você no mundo.

Passos

Método 1 de 3: seja um solitário feliz

1. 1 Considere por que você gosta de ficar sozinho. Se você começar a pensar que precisa tentar ser mais sociável ou se preocupar se algo pode estar errado com você, lembre-se de por que gosta de ficar sozinho. Se necessário, você pode fazer uma lista das razões pelas quais ficar sozinho te faz feliz. Você pode voltar a esta lista sempre que se sentir inseguro.
   • Por exemplo, muitos "solitários" passam algum tempo sozinhos com eles mesmos, exercendo algum tipo de criatividade ou apenas relaxando com um bom livro, o que lhes permite "recarregar suas energias".
2. 2 Aprecie seus pontos fortes. Algumas pessoas podem considerar o extrovertido a pessoa ideal. No entanto, mais e mais pesquisas apontam para as virtudes da introversão. Por exemplo, de acordo com alguns relatos, os introvertidos podem ser grandes líderes porque dão a seu pessoal um pouco mais de liberdade para experimentar novas ideias. Além disso, eles ouvem melhor os outros.
   • Um extrovertido é uma pessoa que depende da interação social e novas experiências que precisa energizar, enquanto um introvertido é aquele que está mais focado em seu mundo interior. Um introvertido precisa passar um tempo sozinho e muitas vezes se sente como um limão espremido após uma interação social intensa.
   • Existe uma forte conexão entre introversão e criatividade. Lembre-se de que muitos artistas, escritores e cientistas famosos foram considerados solitários, como J.K. Rowling, Emily Dickinson e Isaac Newton.
3. 3 Aceite-se por quem você é. Uma das principais coisas que você precisa fazer para ser um solitário feliz é aprender a se aceitar como você é. Certamente, há certas coisas que você pode fazer para se tornar mais social, se quiser. No entanto, se você está realmente feliz consigo mesmo, por que mudar alguma coisa?
   • Quando você perceber que está começando a se criticar, tente mudar sua mentalidade de negativa para positiva. Por exemplo, se você se pegar pensando: “As pessoas pensam que sou um fracasso porque não vou a festas”, lembre-se de por que ir a festas é difícil para você. Por exemplo: “Sei que as pessoas não entendem como as grandes festas são cansativas para mim, mas gosto de estar em casa, então não preciso me preocupar com o que os outros pensam”.
4. 4 Aprenda com as críticas e ignore tudo o mais. Lidar com pessoas que o criticam pode ser desafiador. Principalmente se o crítico do seu estilo de vida for aquele cuja opinião você valoriza. Em algum momento, essa pessoa pode até censurá-lo pelo fato de você gostar de ficar sozinho. Reserve um momento para determinar se você pode aprender algo com essa pessoa ou se ela simplesmente não entende por que você gosta de ficar sozinha, já que ela não é como você.
   • Ele pode estar dizendo que você não está se esforçando o suficiente para ser social ou que algo está errado com você. Se você acha que a pessoa que o critica está realmente tentando ajudá-lo, você deve ouvir.
   • Se a pessoa que está criticando não é indiferente a você, então você deve tentar explicar a ela que você é quem você é, que precisa de um tempo para se recuperar. Por exemplo, você pode dizer algo como: “Você gosta de ir a festas e ter muitos amigos. Estou feliz com quem sou e estou curtindo minha vida. ”
   • Se você for criticado por alguém que não conhece muito bem, ou cuja opinião você não valoriza tanto, ignore as palavras dele. Lembre-se de que o que ele diz é um reflexo de seus próprios pensamentos e crenças, não uma indicação do que é certo e do que é errado.
5. 5 Desenvolva relacionamentos que sejam importantes para você. Você pode ser um solitário, mas deve ter alguns amigos próximos ou familiares com quem possa contar para apoio social. Reserve um tempo para cultivar esse relacionamento, de modo que você tenha apoio social em momentos de necessidade.
   • Se você não tem nenhum amigo e não sente necessidade deles, não se preocupe com isso. No entanto, deve haver pelo menos uma pessoa em sua vida (como um membro da família) em quem você pode confiar quando / se os tempos ficarem difíceis.

Método 2 de 3: Encontrar e gastar o tempo sozinho

1. 1 Desista da mídia social. Se você passa muito tempo em várias redes sociais, tente se limitar. Há ampla evidência de que a mídia social nos obriga a comparar nossas vidas com as que vemos lá, e isso muitas vezes nos infunde sentimentos de inferioridade.
   • Ao navegar nas redes sociais, lembre-se que as pessoas postam ali apenas os melhores momentos de suas vidas e muitas vezes exageram suas conquistas.
2. 2 Crie seu próprio espaço pessoal. Se você mora com outras pessoas, provavelmente tem seu próprio quarto. Você pode transformá-lo em seu espaço pessoal e preenchê-lo com coisas que lhe dão alegria e uma sensação de segurança. Se você divide o quarto com irmãos ou vizinhos, encontrar um local isolado pode não ser fácil. Nesse caso, talvez haja uma despensa ou um pequeno lugar onde ninguém entre e onde você possa ficar algum tempo sozinho com você.
   • Fora de casa, você também pode encontrar um local que lhe proporcione privacidade. No entanto, não há garantia de que você não encontrará outra pessoa lá. Os parques costumam ter bons lugares para ir e onde você não será perturbado.
   • Se você tem seu próprio quarto privado onde pode se retirar, feche a porta quando quiser ficar sozinho. Se isso não impedir os outros, coloque uma placa na porta pedindo para não ser incomodado.
3. 3 Levante-se mais cedo ou vá para a cama mais tarde. Se você não conseguir encontrar um lugar tranquilo para ficar sozinho - nem em casa ou em qualquer outro lugar - tente acordar uma ou duas horas antes dos outros. Se isso não for possível, vá para a cama um pouco mais tarde. Esperançosamente, isso lhe dará pelo menos alguns minutos para desfrutar da solidão e não ser incomodado por seus pais, irmãos e / ou colegas de quarto.
   • No entanto, tenha cuidado ao realizar esta etapa. Ir para a cama ou levantar-se mais cedo significa reduzir o sono em várias horas. O sono é muito importante para a saúde física e emocional, por isso não sacrifique muitas horas em nome da solidão.
   • Use esse tempo para fazer o que quer que lhe dê alegria. Por exemplo, seja criativo, medite ou lide com trabalhos que você não pode fazer quando todos estão de pé.

Método 3 de 3: Ande para algum lugar sozinho

1. 1 Vá e faça o que quiser. Sair de casa pode ser difícil para os introvertidos - eles acham que ficarão estranhos fazendo coisas sozinhos. No entanto, quando você pensa sobre isso, há muitas coisas diferentes que você pode fazer sozinho e se divertir muito.
   • Ir ao cinema é uma ótima atividade que você pode fazer sozinho. Selecione o filme que deseja assistir, estoque pipoca e divirta-se assistindo. Ir ao cinema com outras pessoas também é divertido e engraçado, mas se você pensar bem, é bem bobo, porque vocês ainda não se falam durante todo o filme.
   • Vá a diferentes cafeterias. Os cafés se tornaram muito populares nos últimos anos e cada vez mais aparecem todos os dias. Pegue um livro ou, se você gosta de desenhar, um caderno de esboços. Peça um delicioso café ou chá e curta apenas algumas horas longe de casa.
   • Vá a restaurantes que você sempre quis visitar. Se você conhece um, não há razão para se sentir envergonhado de ir sozinho. Se você está preocupado com a possibilidade de as pessoas jogarem óculos de proteção em você, tente ir a um restaurante em horários de baixo tráfego.
   • Dê uma caminhada ou corra. Outra ótima coisa para fazer sozinho é sair de casa e curtir a natureza. Caminhar ou correr em um parque próximo não só beneficiará você, mas também sua saúde.
2. 2 Use um livro ou use fones de ouvido. Outra razão pela qual um solitário fica nervoso quando sai é a probabilidade de alguém tentar falar com ele. Se quiser evitar isso, use fones de ouvido ou carregue um livro para ler nas filas ou ao viajar no transporte público. Isso desencorajará as pessoas a iniciar conversas vazias com você.
   • No entanto, isso não garante totalmente que ninguém falará com você. Algumas das pessoas mais extrovertidas podem ser difíceis de parar. Se alguém com quem você não deseja bater um papo iniciar uma conversa com você, seja breve e não faça perguntas que possam manter a conversa.
3. 3 Aproveite o momento. Se você não está acostumado a sair e fazer algo sozinho, pode sentir que todos estão olhando para você, impedindo-o de aproveitar o que está fazendo. Tente se lembrar que a probabilidade de alguém estar realmente interessado no que e por que você está fazendo é extremamente pequena. Quando você começar a passar cada vez mais tempo fora de casa sozinho, perceberá que a maioria das pessoas está vivendo suas vidas. Embora leve algum tempo, quando você sair de casa, concentre-se nas sensações de sua atividade, em vez de pensar em como os outros estão se sentindo.
   • Se você não consegue se concentrar apenas em si mesmo, ir a algum lugar sozinho pode parecer tão cansativo para você quanto para outras pessoas.
4. 4 Tente sair com estranhos de vez em quando. Dependendo se você está trabalhando ou estudando, pode ser muito fácil não se comunicar com ninguém por vários dias ou semanas. Por exemplo, se você trabalha em casa, pode não falar com ninguém. E embora você possa se sentir confortável com isso, há evidências de que a comunicação ocasional é benéfica para todos (até para os solteiros).
   • Não precisa ser uma conversa longa. Você pode simplesmente bater um papo com alguém em sala de aula ou com uma pessoa em uma cafeteria por alguns minutos. Por exemplo, você pode conversar com seu colega de classe sobre a dificuldade do teste ou perguntar ao barista qual bebida ele mais gosta de preparar.

Pontas

• Lembre-se de que o único problema que um introvertido pode enfrentar é a autoaceitação. Se você gosta de ser você mesmo e está feliz em ser quem você é, não há razão para duvidar de que algo está errado com você.

Avisos

• Encontre sua própria maneira de se comunicar, seja ela qual for. Há uma grande diferença entre estar sozinho e estar sozinho, mas a falta de apoio social pode causar intenso estresse e ansiedade. Certifique-se de ter alguém em quem confiar quando necessário.