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É desconfortável sentir uma dor de estômago, mas existem muitas maneiras de ajudar a aliviar a dor. Remédios naturais e sem receita, como gengibre e hortelã-pimenta, podem ajudar a aliviar a dor e os espasmos rapidamente. Você pode prevenir dores de estômago com algumas mudanças na dieta, como comer alimentos curativos, evitar especiarias picantes ou alimentos que irritam o estômago. Se a dor abdominal voltar com frequência, consulte seu médico para descobrir a causa e as soluções de tratamento. Atividades como ioga, meditação e exercícios aeróbicos podem ajudar a aliviar a dor e prevenir possíveis ataques de dor.

Passos

Método 1 de 3: tratamento rápido da dor abdominal

1. 

   Tome antiácidos de venda livre se você tiver refluxo ácido. Você pode reverter as dores de estômago neutralizando o ácido gástrico com diferentes medicamentos. Antiácidos como Pepto-Bismol, Maalox, Tums ou Rolaids ajudam a revestir o estômago e combater os efeitos negativos do ácido estomacal. Você pode tomá-lo em comprimidos ou líquidos, conforme indicado pelo seu médico ou farmacêutico.
   • Para evitar dores de estômago, tome um bloqueador de ácido gástrico como o Pepcid Complete cerca de 30 minutos antes de comer.
   • Dor de estômago causada por indigestão pode acompanhar azia, outro sintoma de indigestão.
   • Os antiácidos podem ajudar a controlar a indigestão, mas não curam a causa raiz. Converse com seu médico para tratar as causas da indigestão e prevenir dores de estômago de longo prazo.

2. 

   
   
   Tome um laxante para aliviar as dores de estômago causadas pela constipação. Se sua dor de estômago é causada por prisão de ventre, pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre um laxante para induzir movimentos intestinais. Os laxantes leves podem levar de dois a três dias para fazer efeito, enquanto os laxantes estimulantes funcionam mais rapidamente, mas podem causar efeitos colaterais, como espasmos. Você precisa tomar o medicamento exatamente como dirigido e não exceder a dose permitida.
   • Não tome laxantes por mais de 2 semanas de cada vez, pois seu corpo pode se tornar dependente da droga.
   • Provavelmente, sua dor de estômago é causada por prisão de ventre, se você também sentir inchaço, fadiga ou perda de apetite.

3. 

   
   
   Tome um medicamento para gases para aliviar as cólicas causadas por gases. Comer demais, comer muito rápido ou consumir alimentos ricos em fibras podem causar inchaço. Você pode aliviar a cólica causada por gases tomando um medicamento sem prescrição que contenha simeticona. Este ingrediente quebra as bolhas de ar e ajuda o vapor a passar pelo trato digestivo com mais facilidade.
   • É mais provável que sua dor de estômago seja causada por gases se você arrotar, sentir gases, inchar e sentir uma sensação de náusea no abdômen.
   • Para tratar cólicas relacionadas aos gases, você também pode tomar enzimas digestivas. Essas enzimas ajudam a reduzir sintomas como dores de estômago, indigestão e distensão abdominal.

4. 

   
   
   Use gengibre para tratar a indigestão. O gengibre é conhecido por ajudar na digestão e aliviar dores de estômago. Você pode beber chá de gengibre ou água embebida em gengibre fresco para aliviar dores de estômago. Evite cerveja de gengibre processada, pois a maioria não contém muito gengibre real e é muito rica em açúcar.
   • Para fazer suco de gengibre, descasque, corte uma raiz de gengibre com 7,5 cm de comprimento e mergulhe em 8 xícaras (2 litros) de água. Se quiser, você pode adicionar limões para deixar o gengibre saboroso. Deixe o suco de gengibre de molho durante a noite na geladeira e beba.
   • O gengibre não tem efeito no alívio da dor para todos. Embora seja um remédio de sabor relativamente seguro e agradável para dores de estômago, por alguma razão desconhecida o gengibre tem pouco efeito em algumas pessoas.

5. 

   Beba chá de camomila para relaxar os músculos abdominais. O chá de camomila tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar a irritação do estômago. Este chá de ervas também relaxa os músculos do trato digestivo superior, ajudando a aliviar a dor abdominal e a constipação leve. Mergulhe 1 saquinho de chá de camomila em 1 xícara de água fervente (240 ml) por 3-4 minutos e beba.
   • A camomila também tem propriedades analgésicas que podem curar problemas digestivos.

6. 

   Use chá de hortelã-pimenta ou doce para aliviar dores de estômago. A hortelã-pimenta ajuda a melhorar o fluxo da bile no corpo, o que, por sua vez, ajuda a digestão e evita problemas estomacais. Para uma dose potente de hortelã-pimenta, beba uma xícara de chá de hortelã. Como alternativa, você também pode escolher chupar balas de hortelã, embora a concentração seja menor, mas ainda assim é boa para o estômago.

7. 

   Coloque uma bolsa ou bolsa de água quente sobre o estômago para ajudar a aliviar a dor. O calor pode aumentar a circulação sanguínea na superfície da pele. Quando aplicada ao abdômen, a fonte de calor pode ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos. Você pode usar uma bolsa ou bolsa de água quente por 10-20 minutos e ouvir se a dor é menor.
   • Evite colocar fontes de calor diretamente na pele para evitar danos.
   • Se sua pele estiver vermelha ou queimando, remova a fonte de calor imediatamente.
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Método 2 de 3: aplique uma dieta para evitar dores de estômago

1. 

   Coma alimentos fermentados para ajudar na digestão. Os alimentos e bebidas fermentados contêm bactérias benéficas que ajudam o corpo a digerir os alimentos facilmente. Você deve tentar incorporar 2-3 porções desses produtos por semana em sua dieta para ajudar na digestão. Esses alimentos incluem:
   • Kefir, um produto lácteo fermentado
   • Kombuchá, um chá fermentado
   • Chucrute, uma mistura de repolho fermentado
   • Miso, um pó feito de soja fermentada

2. 

   Escolha carboidratos simples e complexos que sejam fáceis de digerir. Os alimentos que fazem seu corpo trabalhar muito para digerir podem fazer seu estômago doer pior enquanto você está tentando se recuperar. Escolha carboidratos simples ou complexos como pão e arroz. A banana e o molho de maçã ajudam a acalmar o estômago.
   • Por exemplo, você deve evitar alimentos açucarados como pão integral e espinafre enquanto seu estômago está se recuperando.

3. 

   Evite alimentos picantes que podem irritar o estômago. A dor de estômago costuma ser causada por uma inflamação na mucosa do estômago, por isso é importante escolher alimentos que sejam suaves para o sistema digestivo durante a recuperação. Escolha alimentos leves, não condimentados e com baixo teor de especiarias. Para evitar ingredientes inadequados nos alimentos, é aconselhável cozinhar sozinho enquanto trata de dores de estômago.
   • Lanches como sanduíches de peru ou arroz com peito de frango sem sal são boas opções.

4. 

   Coma iogurte para melhorar a digestão e acalmar o estômago. O iogurte é rotulado como "fermento vivo", que aumenta a quantidade de bactérias benéficas no estômago, o que, por sua vez, melhora a digestão. Esses alimentos também ajudam a aliviar a dor de estômago e reduzir o inchaço. Você deve escolher o iogurte branco, pois algumas frutas ou aditivos podem estimular ainda mais o estômago.
   • Se possível, escolha iogurtes orgânicos para evitar os aditivos.
5. Coma bastante fibra. Muitas pessoas que seguem a dieta ocidental típica geralmente não obtêm fibras suficientes, causando problemas como prisão de ventre. Alimentos ricos em fibras incluem:
   • Pães integrais
   • Grãos ricos em fibras
   • fruta
   • Legumes
   • Alimentos fortificados com fibras, como iogurtes, biscoitos, barras de fibras e similares.
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Método 3 de 3: tratamento da dor abdominal recorrente

1. 

   Consulte o seu médico se as dores de estômago voltarem com frequência. Se sentir dores de estômago frequentes, deve consultar o seu médico o mais rapidamente possível. A dor abdominal pode ser um sintoma de muitas condições médicas que requerem tratamento de emergência, medicação ou cirurgia. Você precisa descrever ao seu médico outros possíveis sintomas associados para ajudá-lo a estreitar o escopo de encontrar a causa da dor.
   • Informe o seu médico sobre quaisquer mudanças recentes em sua dieta ou estilo de vida que possam ser parte da causa de sua dor de estômago.
   • O médico geralmente fará um exame físico e poderá realizar exames, raios-X ou endoscopia.

2. 

   Experimente a meditação para aliviar as dores de estômago causadas pelo estresse. A meditação diária pode ajudar a diminuir os níveis gerais de estresse e reduzir os sintomas físicos relacionados ao estresse. A prática regular de meditação também pode ajudar a reduzir problemas de estômago causados ​​por inflamação e distúrbios intestinais. Medite por pelo menos 15-20 minutos diariamente, sentando-se calmamente e concentrando-se na respiração em rajadas lentas e controladas.
   • Escolha um local e hora para meditar, de forma que não seja interrompido.

3. 

   Faça exercícios por 30 minutos a cada sessão para melhorar o metabolismo. Os exercícios podem ajudar a aliviar e prevenir a dor abdominal, reduzindo o estresse e melhorando o metabolismo. Para obter o máximo do treinamento de média intensidade, treine 30 minutos por sessão com exercícios cardiovasculares, 4-5 vezes por semana. Você pode experimentar atividades como:
   • Corrida
   • Ciclismo
   • Natação
   • Patins
   • Breve passeio
   • Remo
   • Dança

4. 

   Pratique posturas de ioga que ajudem a melhorar a digestão. Os exercícios de ioga têm muitos benefícios, incluindo alívio do estresse e boa digestão.Inscreva-se em uma aula de ioga para iniciantes para aprender o básico e praticar várias posturas. Você também pode tentar praticar algumas poses básicas por conta própria, como:
   • Postura "dobra do joelho no peito": deitado de costas e abraçando os joelhos dobrados sobre o peito por cerca de 5 a 10 horas.
   • Posição de "ponte": deite-se no chão, dobre os joelhos e levante os quadris para alongar o corpo.
   • Postura de "criança": ajoelhe-se, incline-se para a frente e estique os braços à sua frente.
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Adendo

• A dor abdominal pode variar de uma série de condições gastrointestinais, estresse e dismenorreia a problemas complexos que requerem intervenção médica. Se a sua dor de estômago for forte ou não tiver uma causa óbvia, pode ser necessário procurar atendimento médico.
• Embora haja poucas pesquisas para provar, muitas pessoas dizem que o caldo de osso pode ajudá-las a aliviar a dor de estômago.