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• Passos

As pessoas não são iguais. Somos diferentes em nossa aparência, nossas ações, nossas habilidades ou mesmo em nossa religião e nossos valores. Muitas pessoas podem andar, ouvir, ver e falar com facilidade, enquanto outras precisam do apoio das pessoas ao seu redor para fazer essas coisas ou outras coisas. Para lidar com suas diferenças, você pode aceitar suas qualidades únicas, construir relacionamentos sociais positivos e agir de maneira saudável.

Passos

Método 1 de 3: aceitando seu personagem único

1. 

   Aceite que você é diferente. Aceitar a si mesmo o ajudará a reconhecer sua personalidade especial e a aprender a lidar com quando você é diferente dos outros. Em vez de tentar mudar a si mesmo, você deve primeiro aceitar quem você é e quem você é agora.
   • Vamos começar identificando qualidades únicas. Os exemplos são: religião, cultura, dieta (por exemplo, você é vegetariano), histórico médico, deficiência ou traço físico. Faça uma lista de características "diferentes" e aceite-a conscientemente. Percorra a lista e diga ou pense sobre si mesmo assim: "Eu reconheço minha religião. Pode ser diferente da religião de todos, mas isso não a torna negativa. Admito crenças e Meus valores únicos. Eles são tão importantes e maravilhosos quanto as crenças de todos. "
   • Se você estiver pensando negativamente "Isso me faz não ser bom o suficiente" sobre uma das características únicas, reflita sobre si mesmo. "Não, eu aceito isso. Não é uma coisa ruim. parte de mim ".
   • Distinguir-se dos outros quando pensa que é completamente diferente pode ajudar a proteger sua auto-estima em certas situações. Diga a si mesmo: “Sim, sou diferente. Isso mesmo, sou único. Eu sou tão legal e incrível, ninguém pode mudar isso! ”

2. 

   
   
   Reorganizando recursos exclusivos. Você pode pensar que seus traços distintivos são falhos, mas a verdade não é vista, eles o tornam especial. Pense no que cada uma dessas características distintas significa.
   • Por exemplo, se você tem uma deficiência física, como essa deficiência o ajudou a se desenvolver? O que você aprendeu e que valor você ganhou com isso? Muitas pessoas acham a vida difícil, especialmente apreciando e sendo gratas pelo que você tem, em vez de se concentrar em coisas que não pertencem a você.
   • Evite baixa autoconfiança. Se você pensa "Não sou bom, não sou bonito, não sou inteligente", mude para "Sou bom o suficiente para mim mesmo. Não preciso ser o mais bonito ou o mais inteligente para me sentir feliz. sobre mim. Eu sou eu mesmo e me amo por isso.

3. 

   
   
   Reconheça semelhanças entre você e outras pessoas. Não se defina como completamente diferente dos outros. Isso pode fazer você se sentir ostracizado, marginalizado ou rejeitado. Em vez disso, observe as semelhanças entre você e os outros.
   • Por exemplo, somos todos humanos e temos a mesma composição genética. Na verdade, nossos genes são 98% como os chimpanzés, então não somos tão diferentes deles. Todos nós somos indivíduos vivos e respirando.
   • Se você se sente realmente diferente de uma pessoa em particular, identifique suas semelhanças.Eles podem ser as mesmas pessoas, os mesmos interesses ou a mesma língua. Você começará a ver a semelhança de alguma forma.

4. 

   
   
   Orgulhe-se de suas raízes. Não há nada de ruim em ser diferente - aceitar a personalidade única que você tem por meio de sua educação, cultura, valores familiares.
   • Encontre os aspectos positivos de sua cultura única e concentre-se neles. Por exemplo, os fatores culturais incluem: idioma, religião, tradição, vestido, feriados, valores, padrões, papel de gênero, papel social, profissão, etc.
   • Se você se veste de maneira diferente ou segue uma religião diferente, isso significa que você é interessante.
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Método 2 de 3: Formando um relacionamento positivo

1. 

   Maior confiança. Ter um relacionamento positivo com os outros é um ingrediente importante para lidar com a situação quando você é diferente. Precisamos nos socializar e sentir que pertencemos a algum lugar, para ter um sentimento positivo de felicidade. As pessoas atraem indivíduos positivos e confiantes. Você precisa de confiança para lidar com seu medo e conhecer novas pessoas.
   • Pratique o diálogo interno ativo. Evite culpar a si mesmo ou bater em si mesmo. Por exemplo, você pensa “Que fracasso! Não consigo fazer nada direito! ”
   • Experimente meditar. A meditação mindfulness ajuda os indivíduos a se tornarem menos críticos e auto-aceitáveis. Simplesmente preste atenção a tudo ao seu redor. Que cores ou objetos você vê? Como você está se sentindo? O que você ouve? Esteja ciente de seus próprios pensamentos, sentimentos e arredores.
   • Todo mundo tem coisas que os fazem se sentir bem e perfeitos. Então, vamos fazê-lo. Compre roupas bonitas, cante, dance, atue - faça tudo o que te faz sentir bem.

2. 

   Encontre alguém que se pareça com você. Quando você se sente diferente e rejeitado da sociedade, pode encontrar grupos de pessoas que são semelhantes a você (cultura, etnia, religião, interesses, deficiência, aparência, valores, etc.). Todos precisam se sentir parte da comunidade, para serem felizes e saudáveis.
   • Junte-se a um clube ou classe de indivíduos com interesses semelhantes. Como ciências, matemática, cinema, canto, anuário e aulas de gerenciamento de alunos
   • Experimente praticar esportes na escola ou se divertir: basquete, vôlei, rugby, futebol, atletismo, cross country, pólo aquático, tênis, dança, liderança de torcida.
   • Experimente Meetup.com, onde você pode definir os grupos dos quais deseja participar: caminhar, desenhar, jogar, escalar e muito mais. Certifique-se de que as atividades sejam seguras; se você ainda não for um membro, certifique-se de que seus pais e responsáveis ​​legais saibam que você está envolvido.

3. 

   Seja você mesmo. Autenticidade é a chave para se conectar positivamente com outras pessoas. Ninguém quer interagir ou se conectar com alguém que apenas olha. Viva com o seu eu especial. Evite mudar (falando ou agindo de determinada maneira) para tentar se dar bem.
   • Grite quando quiser (e não tenha problemas), corra e componha músicas malucas. Faça o que quiser! Não mude por ninguém, só faça se realmente quiser.
   • Se você é uma pessoa quieta, não precisa falar muito. Se você é um hipopótamo, então viva como um hipopótamo.
   • Crie seu próprio estilo. Se você realmente gosta da Abercrombie, vista as roupas dessa marca, mas não para outra pessoa. Se você gosta de jeans e saias, use-os.
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Método 3 de 3: lidando com diferenças

1. 

   Dê aos outros informações sobre você. Deixar que os outros conheçam sua cultura, valores e personalidade pessoal pode reduzir o estigma ou estereótipos negativos quando você tem uma personalidade distinta. Se as pessoas forem informadas, elas podem pensar com mais conforto e aprender a aceitar a diversidade e as diferenças nos outros.
   • Comece falando sobre você com alguém em quem você confia.
   • Quanto mais você treinar sua confiança ao falar sobre si mesmo, sobre o passado ou sobre sua cultura, mais fácil será para você se sentir.

2. 

   Seja assertivo com os agressores. Infelizmente, diferenças como deficiência ou excesso de peso às vezes aumentam a rejeição social ou o bullying. Se alguém o despreza ou lhe dá um apelido, você pode lidar apropriadamente com isso sendo assertivo. Assertividade significa estar aberto ao pensar e sentir, ao mesmo tempo que respeita a outra pessoa.
   • Um exemplo de assertividade é usar o padrão de frase "Eu afirmativo". Você pode dizer "Eu fico com raiva quando você diz que sou estranho". Aqui, você se concentra em como se sente, em vez do comportamento dos outros. O comportamento deles está apenas atrás de como você se sente. Você pode explicar melhor após a afirmação acima: “Eu sou diferente, mas somos todos assim. Eu apreciaria se você não dissesse que sou estranho. Eu te respeito e espero que você me trate igualmente ”.
   • Outra forma de ser assertivo é estabelecer limites. Por exemplo, você pode dizer “Quero que você pare de me dizer que sou estranho. Se você decidir continuar agindo assim, terei de colocá-lo em quarentena. Não vou tolerar ser apelidado ”.
   • Se você está sofrendo bullying com palavras ou ações, peça ajuda a um professor, conselheiro ou diretor de escola.

3. 

   Aprenda sobre pessoas "diferentes". Procurando por Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King ou o movimento hipopótamo, há muito o que aprender sobre eles. Para muitos, eles são pessoas únicas e maravilhosas. Eles se destacam da multidão, ousam ser diferentes, e muitos deles arriscam suas vidas lutando por aquilo em que acreditam.
   • Desenvolva um modelo ou herói pessoal que você possa imitar. Pense em como a pessoa agiria e se comportaria quando estivesse na sua situação.
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