Autor:
Robert Simon
Data De Criação:
16 Junho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Não importa o quanto você tente disfarçar com um sorriso, o ciúme está sempre lá, em você. Pode até sair do controle e ficar com ciúmes ou até mesmo depressão. Portanto, antes que seja engolido, o que podemos fazer para nos livrar dele? Aprender a parar de se comparar com os outros, valorizar o que você tem e praticar as dicas a seguir para mudar sua perspectiva pode ajudá-lo a lidar com seu ciúme em tempo hábil. Aprenda mais para aprender como superar seu ciúme.
Passos
Método 1 de 5: entenda o que é inveja
Entenda a diferença entre ciúme e ciúme. Eles não são os mesmos, mas costumam ser confundidos no uso. A distinção entre ciúme e ciúme é muito importante na definição de suas emoções. O ciúme é sua reação ao risco de perder algo de si mesmo. O ciúme é uma resposta ao que você pensa que está faltando.
- Por exemplo, ciúme é quando você encontra uma namorada flertando com outro cara. É hora de ver um amigo em um carro esporte novo.
Pense nos efeitos prejudiciais do ciúme. Como o ciúme tem um impacto negativo em sua vida? Talvez um relacionamento de longo prazo corra o risco de acabar porque você não consegue mais ser feliz com seu melhor amigo e, por isso, tem evitado suas ligações. Talvez você esteja obcecado em verificar o Facebook do seu ex apenas para olhar as fotos dele e de sua noiva. Talvez você fique com ciúmes ao ler o blog de fotos de um colega de classe, desejando ser tão artístico quanto ele. Todos esses são exemplos de como o ciúme que faz com que você desperdice seu esforço pode ser mais bem gasto em coisas mais positivas. Isso pode prejudicá-lo das seguintes maneiras:- Desperdice seu tempo
- Torna você incapaz de pensar em mais nada
- Destruindo relações pessoais e profissionais
- Destrua sua personalidade
- Crie negatividade em você
Identifique por que você sente ciúme. Antes de lidar com o ciúme de maneira construtiva, você precisa esclarecer o motivo por trás dele. Se você está com ciúmes do novo carro esporte de seu amigo, reserve um tempo para fazer perguntas a si mesmo para determinar a causa.- Por exemplo, você quer um carro semelhante? Ou é porque a capacidade dele de comprar coisas caras te deixa com ciúmes?
Escreva seus comentários. Escrever é uma ótima maneira de expressar seus sentimentos e lidar com emoções negativas. Escrever pode ajudá-lo a começar a entender melhor o seu ciúme e, assim, a enfrentá-lo. Comece escrevendo por que você sente inveja. Descreva a fonte de seu ciúme com o máximo de detalhes possível. Tente identificar o motivo pelo qual você tem ciúme de alguém.- Por exemplo, você pode escrever sobre como seu amigo usou um carro esporte novo e o que o faz sentir. Qual era o seu humor naquele momento? Quando ele freia, para, como você se sente? O que você quer fazer / dizer? O que você realmente fez / disse? Como você se sente quando ele sai? Pensando bem, qual é o seu humor agora? O que você quer que seus sentimentos sejam?
Considere conversar com um amigo sobre como você é ciumento. Conversar com um amigo ou familiar que o apóia pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos e a se sentir melhor. Escolha alguém que não tenha muito a ver com a pessoa que você inveja. Além disso, certifique-se de que a pessoa o apóia e ouve. Escolher alguém que não se importa ou que não lhe dá um bom apoio pode fazer você se sentir pior.
Se você não consegue se livrar do ciúme sozinho, procure a ajuda de seu médico. Para algumas pessoas, o ciúme pode afetar a felicidade e a vida cotidiana. Sem ajuda, pode ser difícil compreender e determinar a melhor maneira de lidar com essas emoções. Um psicólogo licenciado pode ajudá-lo a compreendê-los e superá-los. propaganda
Método 2 de 5: Transforme a inveja em algo positivo
Pare de se julgar duramente. A inveja geralmente vem da insatisfação consigo mesmo. Você está sempre interessado em como os outros conseguem o que você deseja: carreira, parceiro, carreira ou inteligência. Esses desejos estão enraizados em como você se sente a respeito de sua deficiência. Tente não ser tão severo consigo mesmo e não será tentado a comparar injustamente suas condições com as dos outros.
- Por exemplo, talvez você inveje a carreira edificante de seu amigo enquanto ainda está dando os primeiros passos. Seja mais paciente consigo mesmo - continue trabalhando e será sua vez de ter sucesso.
- Em geral, o ciúme vem de um julgamento precipitado - que esta Melhor aquele e tomar decisões com base no que você não tem. Tente ter a mente mais aberta em vez de ter opiniões preconceituosas sobre quais qualidades são boas e quais não são.
Perdoe a pessoa que o deixa com ciúme e perdoe a si mesmo. O perdão é uma parte importante para superar a inveja, porque ficar com raiva de alguém por causa do sucesso dele só vai fazer você se sentir mais pesado. Uma maneira de ajudá-lo a lidar com o ciúme é declarar perdão à pessoa de quem você inveja (ausente, é claro) e também a você mesmo. Simplesmente passe algum tempo sozinho e diga perdão.
- Lembre-se de que não é como se você perdoasse os outros por fazerem algo errado. Você escolhe ficar no lugar deles e ver o problema. Isso permite que você simpatize genuinamente com seu orgulho e senso de realização.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: “Estou orgulhoso de Trang quando ela pode ter tanto sucesso em sua carreira. Eu também me perdoo por ser mais lento do que ela na minha carreira ”.
Transforme a inveja em reconhecimento. Para superar o ciúme, é importante valorizar o que você tem e o que os outros alcançaram. Você pode começar mudando sua perspectiva e aprendendo como reconhecer o sucesso ou a fortuna dos outros. Treine-se no hábito de ser feliz pelos outros quando eles realizam ou têm algo que o deixa com ciúme. Por exemplo, tente ficar feliz por seu amigo quando ele comprar um carro esporte novo e passar da inveja à torcida.
- Falar em admiração pode ajudar. Por exemplo, você pode dizer ao seu amigo: “Parabéns pelo novo carro! Estou muito feliz por você e seus sucessos ”.
Use o ciúme para definir metas para si mesmo. Depois de identificar a fonte, você pode lidar com sua inveja de forma construtiva, transformando-a em algo positivo, como um objetivo. Usá-lo para criar metas realistas e alcançáveis o ajudará a parar de se afundar em sentimentos negativos e sentir-se com energia para tornar sua vida um lugar melhor.
- Por exemplo, se você está com ciúmes do novo carro esporte de seu amigo porque deseja ter liberdade financeira para comprar esses itens, estabeleça a meta de ganhar dinheiro e / ou economizar mais. .
- Divida seus grandes objetivos em objetivos menores e mensuráveis. Por exemplo, se sua meta é ganhar e / ou economizar mais, uma de suas metas menores seria encontrar um emprego com melhor remuneração ou encontrar oportunidades de promoção em seu emprego atual. Outra pequena meta pode ser economizar VND 400.000 por semana.
Método 3 de 5: evite comparação
Viva de acordo com sua própria definição de sucesso. Você julga a si mesmo e aos outros com base em pensamentos superficiais sobre a definição de sucesso? O sucesso não tem que ser sobre uma villa, um carro e uma posição poderosa, ou ser tão bonita que os outros não podem deixar de olhar. Sucesso é descobrir para qual vida é melhor amigo e aproveite ao máximo. Se você se preocupa menos com os padrões sociais de sucesso e se concentra nas coisas que o fazem feliz todos os dias, não se comparará mais aos outros.
- Lembre-se de que não há problema em estar na escada de sua vida ao contrário de outra pessoa. Por exemplo, só porque você pode não conseguir encontrar um emprego ou um parceiro adequado, não significa que você seja inferior à pessoa de quem inveja. A vida não é uma lista de coisas que precisamos realizar para alcançar a felicidade. Cada um tem seu próprio caminho, e nenhum caminho é mais importante ou melhor que o outro.
Perceba que você não vê a história completa. Parece que alguém tem tudo - namorado perfeito, cabelo lindo, do jeito que você nomeia. Porém, a história sempre tem mais do que isso, porque ninguém pode ter uma vida perfeita. Se parece que alguém tem tudo o que você quer, provavelmente você tem alguns sobrenome quer. Não coloque os outros no alto e com raiva porque eles devem ser liderados por uma estrela da sorte. Você pode não ser capaz de saber quais são seus pontos fracos - afinal, a maioria das pessoas está acostumada a esconder seus defeitos - mas saiba, eles sempre existem.
- Saiba que todos têm lutas, necessidades ou desejos suficientes para lembrar a todos que todos são iguais. Cavar fundo nas fraquezas das outras pessoas é completamente desnecessário! Tenha certeza de que sempre haverá coisas que você não pode ver, tente se livrar dos pensamentos de ciúme e concentre-se em si mesmo.
Lembre-se de que o sucesso dos outros não afeta o seu sucesso. Por exemplo, um conhecido inicia um programa de exercícios, perde 10 kg e completa a primeira maratona. Claro que ela alcançou um grande feito, mas isso não o impede de fazer o mesmo! Seu sucesso na vida não depende do sucesso dos outros. Quer seja encontrar o amor, conseguir um bom emprego ou qualquer outra coisa, você pode conseguir, não importa o quão bem-sucedido alguém possa ser. propaganda
Método 4 de 5: Gratidão
Concentre-se no talento e no que você tem. Agora que você parou de se comparar aos outros, concentre-se em si mesmo. Concentre-se em suas qualidades positivas para se tornar cada vez melhor no que você faz e em quem você é. Quando você trabalha duro para aperfeiçoar um violoncelo ou escrever uma grande redação, não sobra tempo para se preocupar com o trabalho de outras pessoas.
- Quando você descobrir que sua mente está se movendo em direção ao que você não tem, tente deliberadamente pensar no que você não tem. realmente ter. Sempre faça isso toda vez que sentir sinais de ciúme. Ao evitar o ciúme e se concentrar nas coisas que o tornam especial e maravilhoso, você começará a ter uma visão muito mais positiva.
- Perceba que nem todo mundo tem o que você tem - na verdade, o talento e as coisas que pertencem a você podem até mesmo deixar os outros com inveja.
Seja grato pelas pessoas que você ama. Pense nas pessoas que estão sempre interessadas e dispostas a fazer qualquer coisa por você e pense no que você quer fazer por elas. Cuidar das pessoas que delas dependem para toda a sua vida é uma forma positiva de se livrar de seus sentimentos de inveja. Em vez de se sentir inadequado, seja grato pela presença deles em sua vida. Isso está muito perto de ser satisfatório. É focar no presente e focar no que é bom agora, em vez de pensar nas deficiências da vida.
Mude quando possível, aceite as coisas que não podem ser alteradas. É importante saber o que você pode fazer e o que está fora de seu controle. Trabalhe duro para melhorar o que você pode mudar e não perca seu tempo com as coisas fora de controle, porque não há nada que você possa fazer para mudá-las. Se você insistir nas coisas imutáveis, no final você se tornará extremamente negativo e possivelmente até deprimido. O tempo é limitado e você não quer desperdiçá-lo com trabalhos anteriores.
- Por exemplo, se o talento musical de um amigo faz você desejar e seu maior desejo é se tornar um compositor, faça o possível para alcançá-lo. Coloque sua alma na composição, fazendo cursos vocais, atuando em noites de música aberta (onde o público pode se inscrever para apresentações) - dê o seu melhor. Se você acha que há uma chance de você ter sucesso na música, ou se você simplesmente se sente tão apaixonado por isso que quer passar a vida inteira cantando, não deixe que nada o impeça.
- Por outro lado, também há coisas na vida que o trabalho duro e um forte desejo não podem ajudar. Se você se apaixonar pela esposa de um amigo e ele for um casal feliz, você terá que aceitar que isso é algo que não pode mudar. É muito importante aceitar a realidade antes que o ciúme se torne extremamente negativo.
Passe tempo com pessoas preciosas. Se você está brincando com o tipo de pessoa que compara regularmente o trabalho, cônjuges e filhos, reclama de seus fracassos e rebaixa aqueles que os recebem, você provavelmente deveria começar a dedicar algum tempo a outras. Se você sai regularmente com alguém que não aprecia o que tem, você se tornará como ele. Esteja com aqueles que estão felizes consigo mesmos - não do tipo eu-melhor-que-você, mas feliz o suficiente para não esfaquear os outros ou fazer comparações constantes. Faça amizade com pessoas que não julgam, que sejam superficiais, generosas e gentis, e então você começará a sentir o mesmo por você e pelos outros. propaganda
Método 5 de 5: Alterar aparência
Comece um diário de gratidão. Se você não pensa nas coisas boas da vida há algum tempo, pegue uma caneta e um pedaço de papel e comece a escrever sobre eles. Um diário de gratidão é uma ótima maneira de mudar sua aparência e valorizar o que você tem. Se esse não for o seu estilo, você também pode tentar usar um videoblog (como um vlog) ou fazer esboços. Como o ciúme surge de uma obsessão por suas deficiências, dedique tempo e esforço para se lembrar do que você tem. Aqui estão algumas idéias para usar em seu diário:
- Seu talento
- Pontos que mais te deixam orgulhoso de sua aparência
- Melhor amiga
- Seu cachorro
- Comida favorita
- Coisas que te fazem rir
- Memória te faz feliz
- Planos futuros que você está procurando
- Objetos favoritos
- Conquistas foram alcançadas
Por um dia, pense apenas nas coisas positivas. Se você é uma pessoa ciumenta e apenas guarda tudo para si, provavelmente não precisa deste truque. No entanto, se isso prejudicar sua personalidade e torná-lo mais negativo do que gostaria, tente passar um dia sem reclamações. Não é algo que você possa fazer para sempre - afinal, não há problema em ficar irritado com alguma coisa em um ponto ou outro! - mas parar de reclamar por um dia pode ajudá-lo a perceber a frequência com que está fazendo declarações negativas. Se você mal fica de boca aberta o dia todo, vale a pena contemplar a experiência.
- Quando terminar, pare cada reclamações - incluindo reclamações sobre você. Não se subestime, compare injustamente com os outros ou deseje que as coisas fossem diferentes.
- Você pode descobrir que, ao reclamar, também está influenciando outras pessoas. Não é divertido estar perto de alguém que só vê o lado ruim da questão. Modificar sua atitude de vida pode ajudar a melhorar seus relacionamentos.
Fique longe dos fatores negativos por uma semana. O "fator negativo" é qualquer coisa que aumente seu ciúme e o faça desejar coisas que você não pode ou não pode ter. Quanto mais assustador for, pior ficará o seu humor. Portanto, tente ficar longe dele por uma semana e veja se você se sente melhor. Aqui estão alguns exemplos de fatores negativos:
- Propaganda. Por exemplo, assistir constantemente a anúncios de roupas caras e inacessíveis pode deixar você com ciúmes de pessoas com roupas bonitas. A publicidade torna o seu ciúme pior. Você pode ter que parar de assistir televisão e ler romances em vez de revistas de moda por uma semana.
- Rede social. Se você se sente satisfeito com os compartilhamentos "humildes" ao navegar no Facebook, não está sozinho. Na verdade, pesquisas mostram que o ciúme aumenta com o Facebook. Se você navega no Facebook ou nas redes sociais regularmente, tente parar de usá-los por pelo menos uma semana.
Lembre-se de que você tem tudo sob controle. Se você está constantemente com ciúme das coisas de outras pessoas, lembre-se de que você também tem maio pegue-os só você Seleção não faça isso. Por exemplo, se você realmente quer um armário de marca, pode esgotar seu limite de crédito, mas talvez não queira porque sabe gastá-lo de maneira razoável. Ao fazer as escolhas certas (como evitar crédito), você deve se orgulhar dessas decisões.
Elogie cinco pessoas por dia. Tente fazer isso com cinco pessoas novas todos os dias, para não elogiar alguém repetidamente. Elogie uma pessoa com base nas coisas que você realmente admira nela - não vá simples e dê elogios superficiais. Dedicar um tempo para descobrir o que você realmente gosta nos outros e dizer isso o ajudará a ter pensamentos positivos. Você não terá que se preocupar em se comparar a outras pessoas como antes.
- A pesquisa mostrou que elogiar a pessoa que o deixa com ciúme pode ser benéfico. Encontre maneiras de elogiar seus esforços e contribuições que façam você se sentir valorizado.
Voluntário. Se você não consegue desviar sua mente de pensar sobre o que você não pode ter, passe um tempo ajudando pessoas que na verdade não têm nada. Às vezes, nossas mentes ficam confusas e não conseguem ver a sorte que temos. Desperte-se sendo voluntário em uma cozinha de caridade, hospital ou abrigo de animais durante o dia. Em seguida, reflita sobre sua experiência. Ajudar os outros ajuda você a ver o quão rico você é e quanto é sua capacidade de fazer o bem no mundo. propaganda
Adendo
- Faça o seu melhor para resistir ao impulso de se comparar. Concentre-se em melhorar a si mesmo em vez de se tornar como os outros.
- Veja o ciúme como uma oportunidade de autoaperfeiçoamento, não um motivo para se sentir mal consigo mesmo.
