Como escrever um diário de sonhos: 13 etapas (com foto) - Dicas

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Contente

Passos
Adendo
Atenção
O que você precisa

O sonho contém muitos mistérios. Embora existam algumas teorias sobre por que sonhamos, ninguém pode dizer quais ideias são certas ou quão verdadeiras cada uma. Um diário de sonhos pode ser uma ótima memória e fonte de informações sobre o seu mundo interior. Manter um diário de sonhos requer autodisciplina. No entanto, uma vez formado o hábito, ele será uma fonte de inspiração e uma garantia de longo prazo para você.

O Diário de Sonhos é ideal para quem deseja ter sonhos repetidos, representações de sonhos em geral ou detalhes importantes que precisam ser compreendidos. Afinal, será uma experiência agradável ajudá-lo a compreender o mundo subconscientemente. Veja como escrever seu diário de sonhos, seu diário de alma.

Passos

Parte 1 de 2: Preparação

Encontre o diário certo. Existem muitos diários de sonho pré-desenhados, mas eles não são estritamente necessários e o design em si será mais criativo e agradável. Coisas a ter em mente ao escolher o diário certo:
- Duração: Por quanto tempo, um ano, mais ou menos você planeja gravar seu sonho? Considere a granularidade desejada de cada postagem - junto com o período de retenção de log pretendido, isso determinará a duração do seu diário.
- A capacidade de organizar páginas: Se você deseja organizar as páginas em tópicos (como "Repetição de sonhos", "Sonhos de cães", ...), a capa removível permite uma fácil mudança. O posicionamento da página é uma boa escolha para você. Use capas de qualidade para mantê-los em bom estado.
- Observação rápida: a capacidade de adicionar conteúdo que você escreveu em outro lugar também pode ser importante. Certifique-se de que o diário tem espaço suficiente para inserir mais alguns pedaços de papel ...
- Não se esqueça dos lápis certos. Se você quiser usar cores diferentes para temas específicos ou interpretações sobrepostas, não se esqueça de considerá-las ao comprar lápis de cor.
- Considere usar uma caixa, cesta ou outro meio de armazenamento para diário e caneta. Como resultado, tudo o que é necessário é mantido organizado e pronto para uso.
- Considere uma capa de viagem ou um estojo protetor se você estiver em trânsito e quiser seu diário com você, onde quer que vá.
Faça os preparativos para um diário de sonhos. Talvez a melhor hora para escrever um diário de sonhos seja quando você acorda. Portanto, ao lado da cama estará o melhor local. O maior problema em recriar a memória para escrever é que você provavelmente esquecerá seu próprio sonho naquele momento. Portanto, certifique-se de que o diário esteja sempre ao seu alcance!
- Se você tiver um recipiente como uma caixa ou cesta, pode facilmente realocá-lo ou armazená-lo em uma gaveta ou armário ao limpar e mantê-lo escondido de olhos curiosos.
- Também não é uma má ideia colocar uma luz de leitura ao lado de sua cama. Se você acordar no meio da noite e se sentir obrigado a reescrever, uma fonte de luz instantânea tornará possível fazer exatamente isso antes que seus sonhos desapareçam.
- Se você optar por narrar e gravar com o reprodutor de música, certifique-se de que é conveniente e, ao mesmo tempo, o arquivo de log é simplificado e feito backup regularmente. Ter uma bateria sobressalente com você também é útil caso você precise se apressar e se esqueça de desligar o dispositivo à noite.
Escreva a data da próxima nota cada vez que fizer anotações. Dessa forma, você não precisa perder tempo se preocupando com a data cada vez que acordar e pode ir direto para o sonho. Alguns diários de sonhos gostam de escrever no dia seguinte em seus diários depois de completarem suas anotações pela manhã, outros preferem fazê-lo na noite anterior como uma espécie de "ritual de prontidão".
- Se você namorou na noite anterior, você também pode compartilhar algumas linhas de emoção. Suas emoções podem ter um grande efeito em seus sonhos. Então, mais tarde, talvez você tenha uma noção mais profunda desses instantâneos. Eles são especialmente úteis para relembrar o clima de "a-ha!", Sonhos erráticos e não anunciados. ou "brincar com".
Mantenha um diário adequado para a reescrita de sonhos. Não há certo ou errado na preparação ou registro. Mesmo assim, ajuda a descobrir como o sonho se relaciona com a interpretação do sonho.
- Método da coluna: traçar uma única linha dividindo cada página do diário permite que você escreva seu sonho em um lado e registre a interpretação correspondente no resto.
- Escreva do início: Se você não quiser amontoar tudo na coluna, simplesmente escreva seu sonho primeiro e coloque sua explicação abaixo. Em geral, o sonho é a parte mais sensível na maioria dos casos e deve ter bastante espaço. A interpretação é menos urgente e pode esperar.
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Parte 2 de 2: registrando e interpretando seus sonhos

Sonhe. Use o método comumente usado para dormir e sonhar. Lembre-se de que planeja escrever seu diário de sonhos pela manhã e, como resultado, tentar subconscientemente manter um registro de seus sonhos pode ajudar.
- Confira os muitos artigos sobre sonhos do wikiHow para obter ideias sobre como sonhar, controlar e influenciar seus sonhos.
- Alarmar tocando ou bip em vez de usar rádio ou música é uma obrigação. Vozes ou cantos podem distrair sua mente e fazer você esquecer o conteúdo dos seus sonhos. Acordar sem cronômetro é ainda melhor e mais calmo.
Reescrever o sonho. Assim que você acordar, comece a registrar seus sonhos. Se possível, vá ao banheiro somente depois de registrar o sonho, porque qualquer interrupção pode fazer com que o sonho, ou os pontos-chave, desapareçam. Uma vez mais familiar e experiente, isso pode não ser um problema e a reconstituição do sonho se torna mais fácil. Para iniciantes, no entanto, quanto menos distração, melhor.
- Grave tudo de que você puder se lembrar. No início, decidir o que escrever e analisar pensamentos pode se infiltrar em sua mente a partir de memórias de sonho, mas pode não ser fácil. Porém, com o tempo, em breve você poderá recriar a mensagem dos seus sonhos. Isso inclui personagens, símbolos, cores, emoções, ações (como voar ou nadar), interagir com outras pessoas, formas ou qualquer outra coisa em sonhos.
- Encontre alguns adjetivos para descrever as imagens e emoções mais vívidas e impressionantes que vêm dos sonhos. Por exemplo, se você sonha com uma casa em um mar de fogo, você pode escrever: "a casa está queimando vermelho, intenso e assustador", com o sentimento de "medo, medo, curiosidade".
- Algumas pessoas gostam de desenhar ou usar cores para expressar as diferentes emoções ou temas de cada sonho (a própria cor pode ser uma parte importante da interpretação dos sonhos).
Escreva livremente. Não imobilize uma história ao documentar o conteúdo dos seus sonhos. Apenas se concentre em anotar todas as informações que puder o mais rápido possível, antes que os detalhes desapareçam na memória. A formação da história e a interpretação do sonho podem esperar.
Saiba quando parar. The Dream Diary não é uma competição de longa duração e apenas alguns passam a manhã mentindo em seus diários. A melhor maneira é escolher um ou dois sonhos que sejam mais dramáticos ou impactantes. De qualquer forma, depois de registrar o primeiro ou dois dos seus primeiros sonhos, suas memórias ficarão confusas e, portanto, escolha os sonhos mais vívidos porque eles significam e ressoam mais para você.
Nomeie cada sonho. Nomear sonhos é um bom hábito. Ao nomear seu sonho, tente incluir nele a emoção ou tema principal. Isso torna mais fácil redescobrir o sonho e, ao mesmo tempo, a reação geral ao sonho é resumida.
Reveja seu progresso. No início, pode ser difícil lembrar o suficiente para marcar mais do que algumas linhas. Seja persistente porque quanto mais você escreve, mais fácil é reaparecer até então se tornar um hábito. Portanto, é muito importante registrar persistentemente um sonho todas as manhãs, mesmo que seja um sonho enfadonho, não agudo. Às vezes, esses sonhos têm suas próprias histórias, e só quando você os escreve é que percebe que, no final, eles não são sem sentido.
A interpretação dos sonhos começa. É perfeitamente normal não começar a interpretação desde o início. A gravação de sonhos é uma nova habilidade e uma parte importante. Você sempre pode voltar e interpretar mais tarde, se algumas palavras-chave da emoção foram incluídas na descrição do sonho. Em seguida, comece a interpretar o sonho com conhecimentos aprendidos em livros, sites online e na sua própria intuição. Nem tudo está claro, mas dê o seu melhor.
- Às vezes, o significado do sonho não fica claro até que você perceba uma sobreposição e parece que algo na vida precisa de mais atenção. Na verdade, as mensagens mais importantes tendem a ser mais repetitivas para que possam ser transmitidas a você.
- Leia o artigo sobre interpretação de sonhos para aprender mais sobre como interpretar seus sonhos.
Personalize o seu diário de sonhos. Afinal, como usar e gerenciar seu diário é um assunto pessoal e depende de você. Se você acha que todas as sugestões aqui são inadequadas e há uma alternativa mais apropriada, incorpore sua própria abordagem ao diário de sonhos. Use o que fizer sentido e se adequar melhor a você.
Mova-se com o diário de sonhos. Mantenha seu diário com você quando estiver de férias ou em trânsito. Se você tem medo de perdê-lo e não quer levar seu diário principal com você, use a versão compacta de viagem que pode ser adicionada ao seu diário principal quando você retornar. Ou use um diário em trânsito, se funcionar para você. É importante manter um diário, especialmente viajar pode trazer sonhos completamente diferentes e despertar novos sentimentos em você e, claro, você não vai querer perdê-los!
- Mover-se ou mudar de lugar também pode reacender memórias de sonhos que você costumava ter, preenchendo o vazio. Aproveite para reescrever e adicionar à sua lista de sonhos que valem a pena.
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Adendo

Mantenha um diário e utensílios de escrita fixados ao lado da cama o tempo todo, ao seu alcance.
Se você se mover muito pela manhã para fazer coisas como escovar os dentes ou preparar o café da manhã primeiro, a memória do seu sonho pode desaparecer e desaparecer.
Tente evitar o desejo de compartilhar seus sonhos pessoais. Embora alguns realmente "entendam" a interpretação e o propósito dos sonhos, muitas pessoas ou são completamente desinteressadas por eles ou acham que seu sonho pessoal é muito receptivo. Guarde-os para si e alimente o seu interior como uma jornada pela vida.
Se você tiver tempo livre durante o dia e seu diário de sonhos com você, deixe um espaço abaixo do título para ilustrações. Isso é muito útil se você é uma pessoa que gosta de desenhar, ou desenhar em seu tempo livre ou está ficando sem ideias.
Compre um conjunto de sonhos de leitura. Este baralho contém símbolos e imagens para ajudá-lo a explorar o significado de seus sonhos. Eles também podem lhe dar idéias sobre como manter a calma em situações difíceis.

Atenção

Se você tem um sonho de morrer, por exemplo, não pense que isso significa que você vai morrer. Pode ser um sinal de fadiga e uma sensação de morte. Ao mesmo tempo, a morte pode ser uma liberação parcial de você mesmo ou algo em sua vida que o impede. Também pode indicar que você está pronto para entrar em uma nova fase de sua vida.
Se você sentir que está na fase de "exaustão" do seu sonho, seja paciente. Ocasionalmente, fatores externos como estresse, medicamentos, estimulantes, falta de sono ou outros fatores que interrompem o ciclo REM (sono ocular em movimento rápido) são a causa. Às vezes, isso mostra que você precisa de uma pequena pausa para rejuvenescer sua criatividade. Não se preocupe com isso. Quando não houver mais externalidades estressantes, os sonhos retornarão.
Os cientistas ainda não entendem ou concordam sobre a função dos sonhos. Portanto, embora a interpretação dos sonhos possa ser interessante, use-os com cautela e consideração racional ao tomar decisões importantes.