Autor:
John Stephens
Data De Criação:
23 Janeiro 2021
Data De Atualização:
2 Julho 2024
Contente
No meio da hora do exame, de repente seu estômago está cheio de excitação para executar um coro. Se você costuma ficar envergonhado de borbulhar na aula, este artigo do wikiHow é para você.
Passos
Método 1 de 3: adote uma dieta saudável
Saiba que está tudo bem. O estômago gorgolejante ocorre quando o sistema digestivo está fazendo seu trabalho: amassando alimentos, líquidos e suco gástrico e empurrando-os para dentro dos intestinos. Esses sons são emitidos conforme a parede gastrointestinal se contrai para empurrar tudo através dos intestinos. Mesmo quando você se alimenta de maneira saudável, às vezes chora, e isso não deve ser uma vergonha.
Tente não comer demais antes da aula. Se você comer demais, seu sistema digestivo será forçado a trabalhar demais. Quando isso acontece, o abdômen reclama com mais frequência porque mais comida precisa ser empurrada para o intestino.
Evite estômagos vazios. Quando o estômago estiver vazio por cerca de 2 horas, o grito abdominal será mais alto. Isso ocorre porque não há nada no estômago que ajude a absorver ou bloquear os sons. Se você não comer por muitas horas, seu corpo libera hormônios que dizem ao cérebro que é hora de limpar tudo em seu estômago para abrir espaço para a comida a ser comida.- Sempre carregue lanches com você.
- Beba consistentemente líquidos como água, suco, chá, etc.
Limite os alimentos para indigestão. Certos tipos de amidos (carboidratos) são resistentes à digestão. No entanto, você não deve se abster completamente de carboidratos, porque eles fornecem energia e desempenham um papel importante na saúde do sistema digestivo. Você só precisa comer com moderação para fazer bem ao estômago e ainda ajudar a reduzir os sons de engasgo no estômago.- Pós Anti-Digestivos: Batatas ou massas resfriadas após o cozimento, pão em conserva e frutas verdes
- Fibra insolúvel: farinha de trigo integral, farelo de trigo, repolho, alface, pimentão
- Açúcar: maçã, pêra e brócolis
Procure sinais de estômago vazio. Não se esqueça de que o "tamborilar" na barriga ocorre tanto quando você termina de comer quanto quando já se passou algum tempo. Para evitar comer demais e borbulhar, você precisa saber quando está realmente com fome. Aprender como dividir seu tempo em sua dieta regular é a melhor maneira de mantê-la e evitar comer arbitrariamente.
Coma devagar e mastigue bem. Pessoas que engolem muito ar tendem a ter mais problemas de estômago do que outras. Se você comer muito rápido ou falar muito enquanto come, geralmente engole muito ar no estômago. Coma mais devagar para evitar isso. propaganda
Método 2 de 3: evite o inchaço
Tome remédio para reduzir os gases. Os vapores se acumulam nos intestinos e podem causar choro estomacal. Uma maneira simples de evitar isso é tomar um remédio de analgésico de venda livre. Não é necessário tomá-lo a cada refeição, mas tente não se esquecer de tomá-lo antes de comer alimentos que causam gases.
Evite alimentos que causam gases. Alguns alimentos são classificados como vaporizadores devido à complexidade do processo de decomposição. Evitar esses alimentos o ajudará a controlar o estômago "tamborilando".
- Queijo
- Leite
- Alcachofra
- pera
- Brócolis
- Tipos de feijão
- Comida rápida
- Drinque suave
Ir caminhar. Você deve dar um passeio depois de comer. A distância a pé não deve exceder 1 km. Caminhar ajudará na digestão e no bom funcionamento dos intestinos. propaganda
Método 3 de 3: Gerenciamento de distúrbios
Pratique exercícios regularmente. Um estilo de vida sedentário pode causar problemas estomacais, dos quais o abdômen costuma fazer ruídos altos.Além disso, não se exercitar também afeta negativamente seu peso e resistência para certos alimentos que causam inchaço e choro no estômago.
Saiba se você tem um transtorno de ansiedade. Se você está constantemente nervoso ou ansioso, seu cérebro envia um sinal para seu estômago. Esses sinais causam um som alto. Se sentir que seu estômago está roncando o dia todo, apesar de uma mudança em sua dieta e estilo de vida, você pode ter um transtorno de ansiedade e precisar de atenção médica.
Conheça os sinais de intolerância alimentar. Certos alimentos podem causar uma reação alérgica que perturba o estômago e faz barulho. Se você notar dor de estômago depois de comer a mesma comida - evite essa comida. O caso mais comum de intolerância alimentar é a intolerância à lactose. Este é o caso quando os produtos lácteos causam forte irritação no estômago.
Observe uma indigestão grave (dispepsia). Dor na parte superior do estômago, azia excessiva, náuseas, sensação de saciedade após comer uma pequena quantidade de comida e inchaço são sintomas de indigestão grave. Se os sintomas acima persistirem, procure ajuda médica. A indigestão não é fatal, mas requer tratamento. propaganda
Adendo
- Dormir de 6 a 7 horas por dia pode ajudar a evitar problemas digestivos.
- Beba água uniformemente ao longo do dia. Evite engolir muita água de uma só vez, caso contrário, seu estômago rangerá.
- Coma menos e limite a ingestão de alimentos quando estiver com fome. Esta regra só se aplica após o café da manhã (você ainda pode comer farto de manhã e limitar os outros alimentos). Evite alimentos "lixo" e certifique-se de comer alimentos saudáveis.
