Autor:
John Stephens
Data De Criação:
25 Janeiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Este artigo do wikiHow fornece dicas sobre como evitar ficar bêbado.
Passos
Método 1 de 3: beba conscientemente
Apenas uma bebida por hora. Uma taça aqui pode ser uma taça de destilados, cerveja, vinho ou vinho misto. Seja o que for, você só deve beber uma bebida por hora. Isso ajudará a evitar a embriaguez, já que o fígado pode metabolizar o álcool e se livrar dele em uma hora. Se você seguir esta regra, pode beber normalmente e ainda estar alerta.
- Clique no vinho lentamente. Experimente e aproveite lentamente em vez de engolir em seco.
Defina um limite para o consumo de álcool por uma noite com base no seu limite de tolerância ao álcool. Defina um limite antes de beber e cumpra-o. Se você sabe que bebeu três copos de cerveja, reserve um tempo para evitar ficar bêbado. O corpo de cada pessoa processa o álcool de maneira diferente, então não há um número exato para comparar. Se você não tiver certeza, a quantidade recomendada é de 3 bebidas para homens e 2 bebidas para mulheres.- Quando for ao bar, leve dinheiro em vez do cartão do banco para forçar a parar de beber quando ficar sem dinheiro.
- As mulheres costumam ficar bêbadas mais rápido do que os homens devido a diferenças físicas.
- Em geral, quanto mais pesada uma pessoa é, mais ela pode beber antes de se sentir intoxicada.
Beba com atenção. Beber é para se divertir, não para ficar bêbado. Aprecie o sabor do vinho em vez de engolir. Peça um vinho caro, mas realmente delicioso, pois será sua única bebida da noite. Não importa que tipo de vinho seja, lentamente aprecie e aprecie.- Ocasionalmente, leve a taça de vinho aos lábios e incline-a. Mas em vez de beber, inale o aroma do álcool.
- Provar álcool antes de beber. Se algum vinho não vale a pena provar, não vale a pena beber.
- Todo mundo tem uma bebida diferente, então beba você mesmo, para não provar nada ou para manter o contato com seus amigos.
Beba água antes, depois e enquanto bebe. Foi demonstrado que a água ajuda a absorver e quebrar o álcool, além disso, você bebe algo antes de continuar a derramar álcool no copo.Beba um copo de água antes de beber cada bebida.- Beba água lentamente para estender o tempo entre os copos.
Pare de beber e comer alguma coisa. Ao contrário da crença popular, a comida não impede que você se embriague. No entanto, a comida pode retardar a chegada do álcool ao cérebro. A comida também encherá seu estômago e ajudará a impedir temporariamente que você beba demais.
Faça seu próprio álcool e dilua o álcool. Quando você bebe álcool, beba apenas álcool misto que você possa controlar. Por exemplo, você pode derramar meio copo de vinho e encher o resto com refrigerante em vez de encher um copo de vinho. Isso ajudará você a se estabelecer na festa, mas não muito e muito rapidamente.
- Experimente beber "shandy", uma cerveja light misturada com suco de limão para um desfrute consciente do álcool.
Encontre um companheiro. Encontre um amigo que beba a mesma quantidade de álcool que você e que também deseja evitar ficar bêbado. Os dois podem observar um ao outro, desestimule suavemente o outro se as coisas parecerem fora de controle. É mais fácil ficar acordado se todos ao seu redor também estiverem alertas e você também tiver amigos íntimos como você.
Saiba o que estou bebendo. Não aceite todas as ofertas, especialmente em festas. A regra de beber uma bebida por hora está bem, mas as bebidas feitas em festas caseiras ou em eventos podem variar muito no teor de álcool. Além disso, eles podem ser muito doces para fazer você não perceber o verdadeiro teor de álcool em uma taça de vinho. Se for esse o caso, escolha cerveja, vinho ou faça o seu próprio.
- Não beba vários tipos de álcool, como licor, cerveja e vinho durante a noite. Assim, será difícil saber a quantidade real de álcool que você bebeu.
Método 2 de 3: beba sem se embriagar
Sempre mantenha a moderação. No final do dia, se o álcool entrou em seu corpo, você vai bêbado. Ao entrar no corpo, os produtos químicos terão que se filtrar naturalmente através do fígado e, ao mesmo tempo, irão para o cérebro através da circulação sanguínea. Beber conscientemente é a chave. Com isso dito, as dicas a seguir podem ajudá-lo a diminuir um pouco os efeitos do álcool e evitar a embriaguez após algumas bebidas.
Coma lanches gordurosos enquanto bebe álcool. Coma junk food gorduroso, pois as gorduras formam uma barreira contra o álcool. Faz com que o álcool entre no corpo mais lentamente. Sua cintura provavelmente não vai gostar disso, mas seu cérebro vai agradecer. Aqui estão algumas boas opções:
- Comida rápida
- Nozes
- pizza
- Cremes e batidos (o leite também pode ajudar a retardar a absorção do álcool).
Coma uma colher de chá de fermento para desativar o álcool. Foi demonstrado que o fermento de padeiro ajuda a quebrar o álcool de maneira semelhante ao funcionamento do fígado, ajudando a prevenir a ocorrência de bebedeiras quando você não come. Basta misturar o fermento com água ou iogurte e beber antes de começar a beber. Embora o efeito não seja milagroso, ele pode reduzir potencialmente a concentração de álcool no sangue em 20-30%.
- Isso pode ajudá-lo a evitar o consumo de álcool, mas não são Evite embriagar-se apenas por aplicar esta dica.
- No entanto, você deve observar que há controvérsias sobre a eficácia científica da levedura.
Aumente gradualmente a tolerância ao álcool. Quanto mais você bebe, mais rápido seu corpo se acostuma com a sensação de estar bêbado. É mais provável que você beba mais álcool antes de se sentir intoxicado, portanto, pode beber mais alguns goles antes de sentir tontura. Quanto mais você bebe, mais álcool você bebe. Beber 1-2 copos de álcool por dia pode tornar mais fácil para você ficar acordado enquanto bebe.
- Os efeitos físicos, mentais e sociais do álcool podem variar amplamente, portanto, beber álcool serve apenas para aumentar a tolerância ao álcool. não recomendado. Isso pode levar a problemas de saúde e causar abuso de álcool rapidamente.
Álcool diluído, especialmente álcool misto. Adicione mais líquido e reduza o álcool. Você ainda pode beber, mas reduzirá a ingestão real de álcool e permanecerá acordado. Você pode até diluir a cerveja com suco de limão em um copo de "shandy" em vez de cerveja pura.
Beba um copo de leite antes de beber e outro à meia-noite. O leite cobrirá o estômago, dificultando a absorção do álcool. Claro que o álcool entrará no corpo, mas será mais lento, então o fígado pode se livrar um pouco antes que o álcool restante o mate.
- As bebidas carbonatadas podem interferir com o revestimento do estômago, portanto, pode não funcionar para cerveja de coquetel com refrigerante.
- Como outros métodos, esse método também é controverso quanto à sua eficácia na ciência. Mas há muitas histórias confirmadas sobre os efeitos positivos do leite.
Método 3 de 3: Lidando com a pressão dos colegas
Esteja confiante em sua decisão de não beber álcool. O álcool não é adequado para todos e certamente não é uma "escolha de estilo de vida saudável". Portanto, não se sinta entediado ou insaciável só porque não quer beber. Compreender as razões pelas quais você não está bebendo o ajudará a dizer não, mesmo nas situações mais difíceis.
- Se decidir não beber, seja qual for o motivo, mantenha a sua decisão. "Apenas uma bebida" costuma ser a receita para uma saída à noite.
- Você não tem obrigação de explicar isso a ninguém. O álcool é uma substância recreativa, não um estilo de vida ou filosofia de vida. Se você não quer beber, não beba.
Evite situações que geralmente levam ao consumo de álcool. Ir a um pub ou a uma festa pode parecer um convite tentador, especialmente se você está tentando parar de beber ou ser facilmente influenciado. Ofereça-se para eventos alternativos, encontre um novo lugar para se divertir e planeje outras atividades em vez de apenas sentar e beber.
- Você não tem que evitar todos os bebedores. Em vez disso, certifique-se de que a atmosfera não o tente ou faça com que os outros o obriguem a "aderir".
- Diga ao seu melhor amigo com antecedência que você não vai beber álcool. Diga a seus amigos o motivo e peça-lhes que o mantenham alerta para que estejam do seu lado antes do início da festa.
Aprenda a dizer não de forma rápida e decisiva. Se alguém lhe oferece uma bebida, a melhor resposta é uma resposta definitiva "Obrigado, eu não bebo". Normalmente, isso é suficiente, mas muitas vezes as pessoas pedem um motivo ou uma explicação, ou imploram para que você beba com elas. Esteja preparado para uma recusa rápida, direta e sincera quando alguém oferecer uma bebida. Lembre-se de olhá-los nos olhos e dizer de forma clara e decisiva:
- "Eu não bebo mais, obrigado."
- "Eu tenho que dirigir hoje."
- "Eu sou alérgico a álcool!" é uma forma divertida e perfeita de deixar as pessoas felizes em recusar.
Tenha uma xícara na mão. Muitas vezes, isso é suficiente para convencer as pessoas a não lhe oferecerem uma bebida. Não importa o que há no copo, mas refrigerantes e outras bebidas carbonatadas são uma boa maneira de sugerir que você está bebendo, mas não está realmente bebendo.
- Fale primeiro com o barman e diga a ele que você não está bebendo. Mesmo assim, você ainda deve recompensar o dinheiro e agradecê-lo pelo refrigerante e pela água.
- Se você encontrar alguém que insiste em convidar, aceite uma taça de vinho e segure-a na mão. Com uma taça de vinho na mão, você pode deixá-la sem beber, e a maioria das pessoas não sabe que é apenas uma taça "bond".
Encontre outras atividades além de "ficar bêbado".’ Geralmente, você pode beber menos se estiver em um local com outras distrações como comida, jogos como boliche, dardos ou bilhar, ou indo a um show. É mais provável que você pare de beber quando estiver em um lugar bem iluminado, não muito lotado e se sentir confortável. Certifique-se de que todos tenham algo para fazer ou conversar, e beber se torna uma atividade paralela, não um evento importante.
Saia se a pressão for muito grande. Se as suas pressões para beber estão começando a incomodá-lo, pode ser hora de ir embora. O álcool não é, nem deveria ser, a única atividade. Se a única coisa que as pessoas estão fazendo é ficar bêbadas e não respeitam sua decisão de manter a sanidade, você precisa ir.
Encontre maneiras de evitar a tentação. Se você sabe que vai querer beber mais do que deveria, há algumas dicas que pode seguir para se lembrar de parar. Lembre-se dos motivos pelos quais você não quer ficar bêbado e por que uma noite de alerta é importante para você. Algumas sugestões incluem:
- Use a ponta para ligar o elástico. Use uma faixa elástica no pulso. Toda vez que você sentir desejo por álcool, puxe o elástico em sua mão para se lembrar de não beber.
- Peça a um amigo próximo para lembrá-lo. Pode ser um amigo que não bebe ou sabe onde parar. Ou essa pessoa pode ser um parente seu.
- Distraia-se. Vá para a pista de dança, converse com alguém por um tempo ou jogue um jogo.
- Presenteie-se com presentes como uma confortável maratona de compras, uma deliciosa guloseima, assistir a um filme ou ligar para um amigo que está longe, se você puder evitar o álcool.
Adendo
- Saiba mais sobre questões relacionadas ao álcool. Existem muitos recursos educacionais disponíveis online e em centros comunitários que fornecem informações sobre problemas e doenças relacionadas ao álcool. Leia alguns artigos para se motivar a permanecer acordado.
- Se você usar comida para se permitir beber mais, ainda assim ficará bêbado. Não abuse deste método.
- Evite discutir sobre seus hábitos de beber, seja sobre quem pode beber mais do que quem ou dizer que você decidiu não beber. Não apenas são um assunto de mau gosto, mas também tornam a bebida uma questão de atenção e podem até encorajá-lo a beber se o confronto se tornar muito competitivo. Mude de assunto em vez de correr para o banheiro!
Atenção
- Compre bebidas não alcoólicas você mesmo se não confiar que seus amigos ou outras pessoas o farão. Mesmo que tenham boas intenções, comprar álcool quando você não quer é coercitivo e injusto.
- Se você tem problemas com álcool e dependência, tente obter ajuda.
