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• Passos
• Adendo
• Atenção

Comer equilibrado é difícil no mundo agitado de hoje. Tomar um multivitamínico pode ajudar a fornecer ao corpo os nutrientes diários. No entanto, algumas pessoas apresentam cólicas ao tomar vitaminas. Este fenômeno é especialmente evidente em pessoas com estômago sensível, que tomam certas vitaminas ou tomam altas doses. Portanto, você deve consultar seu médico e avaliar sua rotina diária para evitar problemas de estômago ao tomar vitaminas.

Passos

Método 1 de 3: Descubra informações sobre vitaminas

1. 

   Consulte seu médico se você precisar tomar suplementos vitamínicos e essas vitaminas causarem problemas estomacais. Se você faz uma dieta bem balanceada, seu médico pode aconselhá-lo a não tomar vitaminas extras. Consulte seu médico sobre alternativas se o problema de vitaminas persistir.

2. 

   
   
   Determine o tipo e a dose certa de vitaminas. Isso ajudará você não apenas a evitar danos ao estômago, mas também ao melhor para o seu corpo. Você não deve tomar vitaminas sem primeiro consultar o seu médico.

3. 

   
   
   Saiba o que beber e por quê. Se sua dieta for estável ou se você tiver um distúrbio crônico, poderá incluir vitaminas em sua dieta diária para complementar o que está faltando em seu corpo.
   • Os vegetarianos devem beber ferro todos os dias. Ele fornece a proteína encontrada nas carnes.
   • Pessoas que vivem em condições sem luz solar natural, ou que não saem com frequência, devem tomar vitamina D. No sol, existem essas vitaminas, mas as pessoas geralmente não as têm. Pessoas que trabalham em escritórios ou vivem em climas que não recebem muita luz solar estão especialmente sob risco de deficiência de vitamina D.
   • Se o seu sistema imunológico está suprimido, ou você está gripado e resfriado, deve tomar vitamina C. A vitamina C fortalece o sistema imunológico naturalmente e pode ajudar o corpo a combater doenças.
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Método 2 de 3: tome as vitaminas corretamente

1. 

   
   
   Experimente diferentes formas de dosagem. Experimente diferentes formas de vitaminas, como líquidos ou cápsulas, e dosagem para descobrir qual delas tem menos probabilidade de perturbar seu estômago.

2. 

   Tome a dose correta. Para reduzir a probabilidade de dores de estômago, nunca tome mais do que a dose indicada no rótulo ou prescrita pelo seu médico.

3. 

   Não tome cafeína enquanto toma certas vitaminas. Alguns medicamentos e vitaminas interagem com a cafeína no chá ou no café. A cafeína também pode alterar a maneira como o corpo absorve vitaminas.
   • A cafeína pode interferir na absorção de vitaminas como cálcio, vitamina D, ferro, vitaminas B e outros.

4. 

   Beba regularmente. Você deve tomar a vitamina em horários fixos e no mesmo horário do dia. Você pode definir um alarme para evitar esquecer ou beber até tarde. Você também pode tomar vitaminas logo após o jantar, se jantá-lo na hora certa para seguir um cronograma definido. propaganda

Método 3 de 3: tratamento dos efeitos colaterais da vitamina

1. 

   Ajuste sua dieta do jeito que você se sente. Se o seu estômago é sensível às vitaminas, você deve fazer uma dieta balanceada rica em carnes magras, peixes, frutas e vegetais, de forma que não seja necessário adicioná-los.

2. 

   Evite tomar vitaminas com o estômago vazio. Se você tem estômago sensível ou toma vitaminas e tem problemas estomacais, deve tomá-las após comer. Tomar vitaminas com o estômago vazio pode piorar o problema.

3. 

   Resolva problemas de estômago e cólicas comendo alimentos leves. Pão branco e arroz branco são dois alimentos bons para o estômago e fáceis de digerir. Outros alimentos que você deve comer para dores de estômago ou náuseas incluem bananas e hortelã.

4. 

   Acalme seu estômago com hortelã. Embora haja poucas evidências científicas de que a hortelã-pimenta seja um remédio, muitos relatórios relataram que ela ajuda a aliviar dores de estômago. Experimente preparar uma xícara de chá de hortelã-pimenta, ele pode relaxar os músculos do estômago.
   • Não use hortelã-pimenta se tiver refluxo ácido ou DRGE.
   • Outros remédios naturais que parecem ajudar a aliviar o estômago incluem gengibre e endro.
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Adendo

• Ferro e zinco, em particular, podem fazer seu estômago se sentir desconfortável. Não exceda a dose recomendada e consulte um médico se o problema persistir.

Atenção

• Não pare voluntariamente de tomar vitaminas que seu médico recomenda ou prescreve sem consultar. Informe o seu médico sobre a sua dor de estômago e pergunte sobre como tratá-la.
• Se sentir náuseas ou vômitos, isso pode ser um sinal de que você tomou uma vitamina em excesso. Se isso acontecer, consulte seu médico imediatamente.