Torne-se sem emoção - Dicas

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As pessoas costumam ficar incomodadas com as pessoas ao seu redor. Uma pessoa pode ser oprimida por traição, decepção ou emoções negativas que a fazem se sentir melhor sendo emocional. Embora não seja possível para pessoas saudáveis não ter emoções, às vezes você pode se beneficiar por não ter emoções em situações específicas. Se você se separar do reino das emoções, evite ser muito amigável, coloque-se em primeiro lugar, então os outros não terão a chance de se aproveitar ou ferir você em seu benefício.

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Método 1 de 3: aja sem emoção para evitar dor emocional

Deixe de lado os sentimentos do passado. O termo "dívida emocional" refere-se a emoções prejudiciais e permitimos que elas se repitam continuamente em nossa vida diária. Seja honesto consigo mesmo sobre seus sentimentos passados persistentes, tente quebrar os padrões que você desenvolveu em resposta a esses sentimentos e saia da sua zona de conforto. Isso ajuda você a estar ciente dos efeitos de suas emoções no passado e a deixá-las ir embora.
- Você pode pensar que sua zona de conforto o protege de emoções ruins, mas se ficar lá, estará fazendo com que emoções desconfortáveis o impeçam. Quando você sai de lá, pode assumir o controle de suas emoções negativas.
Evite expectativas específicas. Quando uma experiência ou pessoa não funciona como você esperava, você se machuca. Livre-se de quaisquer expectativas que você tenha na vida e, uma vez que você espere algo, mantenha sua visão o mais ampla e o menos possível possível. Isso evita que você tenha de suportar qualquer dor emocional quando as coisas não saem do jeito que você deseja.
- Você também pode mudar suas expectativas para algo mais realista. Por exemplo, se você espera que o tempo seja mais frio hoje, ficará menos desapontado do que se esperasse que o tempo fosse exatamente 23 graus, com vento e sol.
Mantenha-se ocupado. Busy ajuda você a melhorar sua satisfação com a vida. Escolha atividades que o motivem a atingir seus objetivos ou que o beneficiem. Criar uma recompensa motivadora ajudará você a se manter ocupado.
- Isso também ajuda você a gastar energia no trabalho, exercícios, limpeza, etc. em vez de procurar laços emocionais.
Mantenha os relacionamentos sob controle. Evite deixar as pessoas chegarem perto demais ou controlá-lo com promessas, súplicas ou desculpas. Identifique cada tipo de relacionamento que deseja ter e controle o quanto você investe nesse relacionamento.
Procure ajuda profissional de um terapeuta. Se você se sente oprimido por um trauma do passado e não consegue deixar suas emoções irem, você pode precisar da ajuda de um psicoterapeuta profissional. Problemas como depressão crônica ou ansiedade não devem ser ignorados.Um terapeuta pode ajudá-lo a determinar quais opções médicas / medicamentos são certos para ajudá-lo a superar esse débito emocional. propaganda

Método 2 de 3: agir sem emoção para evitar ser aproveitado e seguir em frente

Saiba o que você quer. Você parece saber o que não quer da vida. O que você precisa fazer a seguir é definir seus próprios interesses e trabalhar para determinar exatamente o que você deseja na vida. Quanto mais explicitamente você quiser, sem hesitação, mais você será capaz de alcançar efetivamente o que deseja.
- Se você sabe o que quer, será mais difícil para os outros pegá-lo. Isso é fundamental para o sucesso e não desperdiçar tempo e energia com os outros.
- Às vezes, sentimentos de culpa e estresse farão você ir contra o que deseja. Saber o que você quer o tornará mais forte em situações difíceis.
Comunique seus desejos. Depois de saber exatamente o que deseja, é provável que você tenha que compartilhar algo para que os outros entendam. Comunique exatamente o que você deseja e espera das pessoas ao seu redor. Não se comprometa com seus próprios desejos.
- Provavelmente, você precisará gastar algum tempo e energia para acertar as pessoas ao seu redor. Mas lembre-se de traçar o limite e não permitir que ninguém use seus desejos contra você.
Diga "Não" às coisas que não estão a seu favor. Quando você concorda em fazer algo a seu favor, está perdendo seu tempo. Não dê tempo tão facilmente. Envolva-se apenas em atividades que o ajudem a alcançar seus objetivos pessoais e recuse educadamente ofertas ou convites insatisfatórios.
- Seja franco. Diga "Não, não posso (ou não vou) fazer". Se quiser explicar mais, pode dizer “não tenho tempo para me comprometer com isso”, mas não é necessário.
- Essa etapa pode ser difícil, especialmente se você for facilmente condenado. Coisas como caridade que você não apóia, amigos que precisam de ajuda e até mesmo sua família que requer muito tempo podem impedir você de ter sucesso. Por favor, diga "Não".
Considere trabalhar com outras pessoas. Seja como você ou como sua empresa, sua organização, sua comunidade, etc., muitas vezes é difícil aceitar o fato de que trabalhar com outras pessoas pode beneficiá-lo, mas é verdade. A cooperação é uma forma saudável e eficaz de atingir seus objetivos. Certifique-se de que o relacionamento seja mutuamente benéfico e que nenhum dos lados seja aproveitado.
- Os relacionamentos devem vir de dois lados. Quando você trabalha com outras pessoas, precisa dar o equivalente a receber de volta. Isso ajudará a construir relacionamentos profissionais e sociais mais fortes.
Examine os motivos dos outros. Freqüentemente, você será solicitado a ajudar as pessoas de alguma forma. Entenda por que eles perguntam a você e o que esperam quando perguntam a você. Entenda por que alguém precisa de algo de você e, em seguida, determine se você terá algum benefício em estar disposto a fazê-lo. propaganda

Método 3 de 3: aja sem emoção para evitar as pessoas

Evite fofocas. A tecnologia tornou mais fácil evitar fofocas. Finja fazer uma ligação ou se exibir intencionalmente usando um fone de ouvido para evitar que estranhos ou conhecidos se aproximem. Você também pode interromper a conversa o tempo todo dizendo algo como "Estou muito ocupado para falar".
- Por exemplo, quando um colega de trabalho encontra você em uma máquina de lanches, você pode simplesmente interrompê-lo com a frase "Não posso falar agora. Há um prazo para envio ”.
Recuse convites para reuniões. Você não tem que recusar à força. No entanto, você deve tomar uma decisão firme e decisiva. Se você usar uma desculpa esfarrapada para não participar, o presidente da reunião vai implorar que você venha.
- Uma boa maneira de evitar a maioria dos eventos é dizer frases pesadas como "Desculpe. Eu tenho outros planos.
- Você não precisa explicar se recusar um convite. Simplesmente diga "Desculpe, não posso ir".
Recuse-se a ajudar. Às vezes, parece que ajudar os outros é a coisa certa a fazer. Em vez disso, opte por recusar e dizer "Não" com confiança. Novamente, você não precisa ser rude para fazer os outros entenderem.
- Se um amigo lhe pedir para vigiar a casa, simplesmente diga “Desculpe. Eu não posso ajudar ". Você pode explicar mais se quiser, mas geralmente não o faz.
Considere construir um novo sistema de suporte. Se você acha que amigos e família são um problema, ser capaz de construir um novo sistema de apoio é uma maneira saudável de isolar essas pessoas. Experimente conhecer novas pessoas que compartilham seus interesses. Encontre pessoas que frequentam lugares que você frequenta, trabalham no mesmo setor que você ou geralmente gostam de coisas de que você também gosta. propaganda