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A dor no ombro é bastante comum e pode ser causada por vários problemas, como espasmos musculares, entorses, luxações, problemas de coluna (pescoço ou meio das costas) ou mesmo doenças cardíacas. No entanto, uma causa comum de dor no ombro é frequentemente a tensão muscular e / ou ligamentos, geralmente devido a um trabalho estressante ou overtraining. A maioria das dores no ombro deve desaparecer por conta própria dentro de uma semana, ou antes, se você usar remédios caseiros eficazes. Para dores fortes no ombro, você precisa consultar um médico, talvez até uma cirurgia (embora isso seja muito raro).

Passos

Parte 1 de 2: Tratamento da dor no ombro em casa

1. 

   Descanse e seja paciente. Em muitos casos, a dor no ombro costuma ser causada por excesso de trabalho. Em outras palavras, é por causa de muito movimento do ombro ou levantamento de peso. Se esta for a principal causa da dor no ombro, pare de fazer atividades prejudiciais por alguns dias. Se sua dor no ombro é causada pelo trabalho, você pode pedir ao seu gerente para mudar de emprego (menos repetitivo ou exigente) ou mudar de local de trabalho. Se a sua dor no ombro estiver relacionada ao treinamento, talvez você esteja levantando pesos com muita força ou na posição errada, então você precisa consultar seu personal trainer.
   • Descansar os ombros é uma forma eficaz, mas se sentir apenas uma leve dor no ombro, não interrompa completamente a atividade. Isso vai enrijecer seus ombros, então você deve fazer exercícios leves para estimular a circulação sanguínea e acelerar a recuperação.
   • A dor geralmente é um sinal de espasmo muscular, enquanto o movimento latejante geralmente é causado por danos nas articulações / ligamentos.
   • A bursite e a dor nos ligamentos do ombro costumam piorar à noite durante o sono.

2. 

   
   
   Aplique gelo frio nas costas. Se seu ombro estiver inchado, aplique uma bolsa de gelo (ou algo frio) na área mais danificada para reduzir a inflamação e a dor. O gelo é eficaz contra danos agudos, incluindo inflamação. Aplique gelo por cerca de 15 minutos a cada poucas horas até que a dor no ombro diminua ou desapareça.
   • Aperte a bolsa de gelo contra seu ombro com uma bandagem para aumentar o efeito de redução da inflamação.
   • Sempre use uma toalha fina para cobrir o gelo antes de aplicá-lo em seu corpo. Isso ajudará a prevenir irritação e necrose da pele causadas por ulcerações.
   • Se você não tiver gelo, pode usar um saco de gel ou vegetais congelados.

3. 

   
   
   Use o método de calor úmido. Se você tem dor crônica no ombro e sente rigidez ao acordar de manhã ou antes de se exercitar, use calor em vez de gelo. O calor úmido aquece os tecidos moles (músculos, ligamentos e tendões) e aumenta a circulação sanguínea na área danificada, ajudando a tratar a dor da osteoartrite ou feridas antigas. Você pode criar uma fonte de calor úmido embalando cereais (trigo ou arroz), ervas e / ou óleos essenciais em uma sacola e aquecendo-os. Use a embalagem quente por 15-20 minutos pela manhã ou antes do exercício.
   • Chuveiros quentes também são uma fonte de calor úmido. Adicione sal Epson para relaxar os músculos e aliviar a dor.
   • Evite usar calor seco de almofadas de aquecimento convencionais, pois isso pode desidratar os tecidos moles e aumentar o risco de danos.

4. 

   
   
   Use medicamentos disponíveis comercialmente em farmácias. Se a dor no ombro for muito forte e não mostrar sinais de alívio, apesar das compressas frias ou do calor úmido, você pode usar um antiinflamatório ou analgésico. Os medicamentos antiinflamatórios são adequados para inchaço grave do ombro (como inflamação, incluindo líquido sinovial e tendinite) e incluem aspirina, ibuprofeno (Motrin, Advil) e naproxeno (Aleve). Os analgésicos (sedativos) são para dores leves e não inflamatórias que incluem paracetamol (Tylenol e Paracetamol). Tenha em atenção que é apenas temporário no tratamento da dor no ombro e não deve ser tomado todos os dias durante mais de semanas devido aos seus efeitos negativos no fígado, rins e estômago.
   • Além disso, você pode tomar um relaxante muscular (como a ciclobenzaprina) para dores no ombro, mas não com outros medicamentos.
   • O ibuprofeno não é adequado para crianças, enquanto o paracetamol não deve ser usado em menores de 18 anos porque pode causar a síndrome de Reye.

5. 

   Faça alguns alongamentos simples para os ombros. A dor no ombro pode ser causada por tensão muscular devido à má postura ou pouca atividade. Se você não sentir nenhum desconforto no movimento do ombro, você pode fazer um movimento suave para aumentar os benefícios. O alongamento tem efeito sobre os músculos tensos porque reduz o estresse nos músculos, estimula a circulação sanguínea e melhora a flexibilidade. Os músculos elásticos do ombro são importantes porque uma parte se move mais em comparação com outras partes do corpo. Alongue por cerca de 30 segundos, combine respiração profunda e faça 3 a 5 vezes ao dia até que a dor passe.
   • Enquanto estiver de pé ou sentado, estenda o tronco para frente e segure o cotovelo do braço oposto. Puxe a parte de trás do cotovelo pelo torso até os ombros ficarem alongados.
   • Também na posição vertical ou sentado, coloque as mãos atrás de alguns braços. Puxe suavemente o braço na lateral do ombro lesionado até sentir o alongamento do ombro.

6. 

   Considere mudar seu local de trabalho. Dor no ombro pode ser causada por um local de trabalho mal projetado. Se o computador, as mesas e cadeiras não estiverem corretamente posicionadas de acordo com a altura e formato do corpo, os ombros, pescoço e meio das costas podem ser tensionados. Portanto, ao sentar em sua mesa e olhar diretamente: seus olhos devem estar cerca de 1/3 da altura acima da tela; antebraços paralelos ao chão ao digitar e apoiados no apoio de braço; o cotovelo está a alguns centímetros do corpo; e pés apoiados no chão.
   • Se estiver de pé durante o trabalho, você não deve girar ou torcer o corpo continuamente, mas manter a simetria e o equilíbrio.
   • Para evitar dores no ombro, limite o trabalho que exija que você levante o pescoço usando uma escada ou se aproximando do seu próprio trabalho.
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Parte 2 de 2: Encontrando tratamento especializado

1. 

   Massagem intensiva. Se sua dor no ombro for mais longa do que o esperado, considere uma terapia de relaxamento intensiva fornecida por um massagista qualificado. A massagem intensiva atua nos músculos cronicamente estressados, o que limita os movimentos, reduz a flexibilidade, bloqueia a circulação sanguínea e causa inflamação. A massagem é mais eficaz para tensões leves a moderadas, mas não deve ser usada para dores fortes nas articulações.
   • Comece com uma sessão de 30 minutos que enfoque a área do ombro dolorido e preste atenção também na parte inferior do pescoço e entre as omoplatas.
   • Dê ao terapeuta o impacto o mais profundo que puder suportar. O terapeuta precisa de acesso a várias camadas de músculos em seu ombro.

2. 

   Consulte um fisioterapeuta. Se a dor no ombro for causada por excesso de trabalho, tente fortalecer o ombro e usar exercícios de treinamento de força. Um fisioterapeuta pode orientá-lo através de exercícios de ombro fortalecido (aparelhos de ginástica, halteres, elásticos e / ou bolas de ginástica) para que seu ombro seja usado no trabalho ou produtivo. do que quando se exercita ou pratica esportes. Além disso, um fisioterapeuta também é capaz de tratar dores musculares com ultrassom terapêutico ou estimulação elétrica muscular, se necessário.
   • A fisioterapia deve ser administrada 2 a 3 vezes por semana durante 4 a 6 semanas para melhorar a eficácia da dor no ombro.
   • Se a dor no ombro for causada por uma torção na articulação, seu fisioterapeuta aliviará a dor amarrando uma bandagem.
   • As atividades saudáveis ​​para os ombros incluem passeios de barco, natação, boliche e arco e flecha.

3. 

   Consulte um quiroprático. Se sua dor no ombro for causada por dores nas articulações, como na articulação do ombro ou na coluna vertebral, você precisa consultar um quiroprático para uma verificação específica. Osteopata é um especialista em osteoartrite que se concentra em restaurar o movimento e a função das articulações vertebrais e periféricas que constituem o ombro. A dor no ombro pode ser causada por uma articulação latente (braço e / ou focinho e clavícula), mas também pode ser causada por um distúrbio ou lesão na parte inferior da coluna (pescoço) ou vértebras torácicas (meio das costas). Quando apropriado, a lesão articular pode ser revertida com ajuste manual, fazendo um som de "estalo" ou "estalo".
   • Embora o método de ajuste da articulação pode melhorar o problema da articulação, mas o núcleo precisa tomar mais algumas medidas para resolvê-lo completamente.
   • Um quiroprático pode usar uma ação manual para corrigir um ombro deslocado.

4. 

   Considere a acupuntura. A acupuntura era uma forma de tratamento aplicada há muitos séculos, principalmente na China antiga, para reduzir a dor e promover a recuperação. acupressão (às vezes perto da área afetada, mas geralmente em algumas partes distantes do corpo) a cada 20 a 60 minutos, estimulando a produção de compostos analgésicos no corpo. A acupuntura não foi cientificamente comprovada para tratar a dor no ombro, mas alguns dizem que é muito eficaz. Este método tem se mostrado seguro, então você pode experimentá-lo se tiver dinheiro para isso.
   • A acupuntura é realizada por muitos profissionais médicos, como médicos, osteopatas e fisioterapeutas. Você deve escolher um médico certificado pela NCCAOM.
   • Uma única sessão de acupuntura não é eficaz o suficiente para aliviar a dor no ombro, então considere fazer três tratamentos antes de avaliar sua eficácia.

5. 

   Consulte seu médico sobre tratamentos invasivos. Se remédios caseiros ou terapia moderada não funcionarem para tratar sua dor no ombro, você deve consultar seu médico para tratamento, como injeções de corticosteroides e / ou cirurgia. A injeção de corticosteroides (como prednisolona) no ombro inchado pode reduzir rapidamente a inflamação e a dor, ajudando a restaurar os movimentos e a função. A injeção é adequada para tendinite e bursite graves.No entanto, o tratamento cirúrgico funciona para tratar ligamentos rompidos, fraturas, artrite severa, coágulos sanguíneos ou vazamento de fluido acumulado. O seu médico pode encaminhá-lo a um terapeuta para exames, cintilografia óssea, ressonância magnética ou estudos de condutividade nervosa para compreender a condição do seu ombro.
   • As complicações das injeções de esteróides incluem atrofia e fraqueza de ligamento / músculo, danos aos nervos e função imunológica prejudicada.
   • As complicações da cirurgia do ombro incluem infecção local, sangramento intenso, reação alérgica a anestésicos, danos nos nervos, paralisia, redução de cicatrizes e inchaço / dor crônica.
   • Considere um novo tratamento, um soro rico em plaquetas (PRP). As plaquetas estão no sangue e contêm proteínas necessárias para curar os danos. Este tratamento envolve a retirada de sangue do corpo e a divisão das plaquetas para aumentar os níveis sanguíneos. As plaquetas são então injetadas na área afetada.
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Adendo

• Para minimizar a dor no ombro, deite-se de costas enquanto dorme. Em geral, a posição de barriga geralmente afeta a articulação do ombro e a parte inferior do pescoço.
• Para evitar danos nos ombros, você deve limitar o transporte de malas que caiam dos ombros. Em vez disso, use uma mochila tradicional com a alça certa.
• Se sua dor no ombro for forte ou debilitante e estiver piorando, consulte seu médico o mais rápido possível.
• Experimente fazer pressão em tratamentos para dor no ombro, como usar as mãos ou um balão.
• Não se deite de lado e puxe os ombros para a frente, pois isso pode causar dores fortes nos ombros durante o sono.
• Se estiver deitado de bruços durante uma dor no ombro, coloque um travesseiro na frente do rosto e relaxe os ombros sobre ele. Isso ajuda a prevenir o alongamento dos músculos e ligamentos, causando dor no ombro