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• Passos
• Adendo

Muitas pessoas não se consideram uma fonte de felicidade. É perfeitamente possível encontrar felicidade em você mesmo. Existem muitas maneiras de abordar isso e muitos métodos que você pode usar para aumentar seus sentimentos de felicidade. Você não precisa olhar para fora de si mesmo para descobrir a fonte da felicidade. Passe algum tempo pesquisando.

Passos

Método 1 de 3: determine o caminho para a felicidade

1. 

   Reescreva o que significa ser feliz. Visto que essa é a sua felicidade, é muito importante determinar o significado dela. Há muitas maneiras de reescrever sua ideia, apenas certifique-se de fazer isso. Ao definir o significado exato de felicidade para você, visualizando sua própria felicidade, você chegou a um objetivo claro.
   • Pensou em enumerar ideias rapidamente.
   • Faça esboços para construir sua mentalidade.
   • Escreva uma redação para esclarecer seus pensamentos.

2. 

   
   
   Tente descobrir o que está causando o pensamento positivo ou negativo. Talvez os dias chuvosos muitas vezes o deixem de mau humor, ou pensar sobre o teste muitas vezes o faz pensar no fracasso. Ao reconhecê-los, você já está em posição de lutar contra eles e tentar mudar seu humor. Em vez de pensar em como os dias chuvosos afetam o seu humor, pense positivamente como: "Hoje as plantas do jardim serão regadas de forma adequada".

3. 

   
   
   Estabeleça metas que sejam pessoalmente significativas para você. Observe a vida com atenção. Determine seus valores. Pense em quem você quer ser. Use-o para definir metas que sejam significativas para você. A pesquisa mostra que as pessoas que definem metas para si mesmas costumam ficar felizes quando perseguem essas metas.
   • Seja realista. Reconheça suas circunstâncias e habilidades conforme você planeja.
   • Mantenha seu objetivo em ação. Não se concentre apenas nas coisas ou coisas que você tem ou não tem. Concentre-se no que você pode fazer.
   • Defina seus objetivos sob luz positiva. Você pode atingir seu objetivo se o vir como algo pelo qual precisa trabalhar, não algo contra o qual deve lutar.

4. 

   
   
   Visualize quem você é o melhor.Isso ajuda a aumentar a sensação de felicidade e bem-estar. Envolve visualizar "você do futuro", olhando para trás, para o cumprimento de sua meta e, em seguida, escolher o que precisa usar / aprender para chegar lá.
   • Escolha alguns objetivos e imagine que os alcançou.
   • Certifique-se de que as metas tenham um significado pessoal, não apenas símbolos de status.
   • Reescreva todos os detalhes em seu script. Visualize os pontos de que você precisa para ter sucesso.
   • Considere quais características e habilidades você já possui.
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Método 2 de 3: cultivando a felicidade

1. 

   Forme uma perspectiva otimista. Comece melhorando a si mesmo em algumas áreas de sua vida. O pessimismo geralmente decorre de um sentimento de impotência. Identifique alguns aspectos de sua vida que deseja mudar e trabalhe neles. Isso irá restaurar a confiança em sua capacidade de fazer mudanças.
   • Veja a si mesmo como a causa, não o resultado. Os otimistas acreditam que quaisquer eventos ou experiências negativas podem ser superados. Por exemplo, se você tiver um dia ruim, considere isso um desafio. Não se deixe sentir derrotado.
   • Comece devagar. Não sinta que precisa fazer tudo de uma vez.

2. 

   Pratique ativamente a gratidão. Isso significa criar coisas pelas quais somos gratos. Muitos estudos afirmam que a gratidão é boa para você. Reduz a ansiedade e a depressão. A gratidão ajuda você a ser positivo e feliz. Ele fortalece os relacionamentos com outras pessoas e incentiva a compaixão.
   • Algumas pessoas nascem com gratidão, mas você pode treinar para desenvolver gratidão.
   • Reserve um tempo todos os dias, como antes do jantar, para falar sobre coisas pelas quais você é grato.
   • Lembre-se de agradecer aos funcionários da loja, distribuidores ou colegas com mais frequência.

3. 

   Perdoe e esqueça. Estudos mostram que o perdão traz muitos benefícios para os doadores. O perdão produz uma sensação de calma e tem um grande impacto na sua saúde. Gerenciar o estresse meditando sobre as emoções negativas aumentará a felicidade em geral. Não perdoe apenas os outros, lembre-se de perdoar a si mesmo.

4. 

   Meditar. O objetivo da meditação é concentração e tranquilidade. Surpreendentemente, você pode meditar em qualquer lugar e a qualquer hora. Existem muitos tipos de meditação como ioga, meditação transcendental, meditação de atenção plena.
   • Experimente diferentes tipos de meditação. Pesquise online ou converse com seu professor de meditação para descobrir que tipo de meditação é melhor para você.
   • Crie uma rotina regular. A meditação funciona melhor quando feita todos os dias ao mesmo tempo, portanto, torne-a uma parte importante de sua programação.
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Método 3 de 3: Lidando com a Negatividade

1. 

   Lute com pensamentos negativos. Mesmo que você sempre tenha pensado de forma negativa até agora, você pode mudar sua maneira de pensar. Sempre que você tiver pensamentos negativos, especialmente quando você pensa automaticamente, pare e veja se esses pensamentos estão corretos ou não.
   • Quando você se sentir um fracasso, lembre-se de seus sucessos anteriores.
   • Se você está com raiva de alguém, tente olhar para o problema do ponto de vista dessa pessoa.
   • Quando estiver triste, assista a comédias ou conte piadas improvisadas.

2. 

   Seja simpático consigo mesmo. Abusar de si mesmo faz você se sentir fraco e infeliz. Ceder a pensamentos negativos ou culpa não leva a melhorias. Isso puxa você de volta. Mostre a si mesmo a gentileza e generosidade que você mostra aos outros.
   • Cuide de si mesmo nos dias ruins.
   • Fazer coisas que o distraem ajudará a quebrar seu mau humor.
   • Descanse e relaxe.

3. 

   Pare de lembrar. Lembrar é a repetição de pensamentos negativos. Momentos, pensamentos e coisas que outras pessoas dizem são tão repetitivos que o perseguem. Lembrar-se disso cria pensamentos e sentimentos negativos. Quanto mais você repetir, pior a situação ficará. A lembrança excessiva pode levar à depressão.
   • Tente resolver os problemas pelos quais você está obcecado. Em vez de pensar sobre isso, aja. Mude as circunstâncias ou converse com alguém que possa.
   • Pratique pensar positivamente sobre si mesmo. Se você passa muito tempo pensando nos seus pontos negativos, pare com os elogios. Diga a si mesmo que você se saiu bem e deu o melhor de si.

4. 

   Procure ajuda profissional, se necessário. Existem muitas situações em que um especialista pode ajudar a promover sua própria busca pela felicidade. Encontre o profissional que melhor se adapta a você. Você pode não precisar de ajuda ou pode procurar mais de um especialista.
   • Mentores de vida e mentores espirituais podem ajudá-lo em uma estratégia para sua auto-felicidade.
   • Terapeutas e psicólogos são qualificados para auxiliar em problemas psicológicos.
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Adendo

• Aprenda a si mesmo, aprenda a si mesmo e ame a si mesmo. E se você não acreditar em si mesmo, a maioria dessas coisas e das coisas positivas não serão alcançadas!
• Se você se sentir deprimido, respire fundo pelo nariz e ouça sua respiração.
• Faça as coisas que você ama!