Autor:
John Stephens
Data De Criação:
21 Janeiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
As expectativas de cada cultura em relação a nós facilmente nos sobrecarregarão. Algumas pessoas ficam presas a tantas obrigações triviais que esquecem suas prioridades. O processo de reorganizar sua vida envolve pensar cuidadosamente sobre seus verdadeiros desejos. Depois disso, você terá a liberdade de fazer mudanças em sua vida diária com base em suas aspirações mais elevadas de felicidade e bem-estar.
Passos
Parte 1 de 3: Revisão de Vida
Visualize o melhor de si mesmo. Qual é a sua qualidade mais importante? Entender um talento único que você pode usar para beneficiar o mundo o ajudará a navegar em sua vida. Reserve algumas horas para pensar bem sobre o que o torna especial.
- Reservar um tempo para ir a lugares onde você pode ser você mesmo pode ser uma boa maneira de determinar o que o torna quem você é. Tente encontrar um lugar onde possa mergulhar na natureza ou passar um tempo com alguém que o entenda. Qual característica aparece mais quando você é você mesmo?
- Também pode ser útil consultar alguém em quem você confia sobre uma qualidade valiosa que eles encontram em você. Às vezes, pode ser difícil ver claramente nossos pontos fortes.
Configure uma lista de prioridades. Você deve reservar um tempo para pensar sobre suas prioridades pessoais, além das obrigações atuais que deve cumprir. Você precisa se lembrar dos momentos mais felizes de sua vida e priorizar as atividades que podem proporcionar a você esses momentos. Lembre-se, você não precisa pensar no que é possível e vice-versa, você só precisa pensar no que o motiva. Isso o ajudará a discernir o que você valoriza em vez da estratégia que deve usar para alcançá-los. Você deve manter a lista curta e direta - não mais do que cinco itens. Faça a si mesmo a seguinte pergunta para que possa se alinhar com suas prioridades:- Como você gostaria de viver sua vida?
- Você quer se tornar saudável e cheio de vida?
- Você quer formar uma conexão mais profunda com as pessoas em sua vida?
- Dez anos depois, o que o deixará orgulhoso de si mesmo?
Escreva sua programação a cada dia. Quais atividades seu dia normal exigiria? Ao definir uma programação diária, não o que você deseja para si mesmo, mas o que realmente fará, você verá facilmente a estratégia. presente para poder atender às suas preferências.- Agora que você tem uma programação definida, deve descobrir se suas prioridades estão na programação diária ativa. Você consegue estabelecer uma conexão entre algo que valoriza e as tarefas que deve realizar todos os dias? Por exemplo, se você comeu um café da manhã nutritivo, pode associar essa ação à sua prioridade em manter o corpo e a mente. Se você não consegue entender como gasta seu tempo e suas prioridades importantes, terá que reexaminar tudo.
Separe urgentes e valiosos. Você deve revisar sua programação diária e organizar tudo o que faz em duas categorias diferentes: urgente e valioso. Todas as nossas ações têm um significado, caso contrário, não quereríamos executá-las. Você deve estar ciente da ação urgente que deve tomar, o que significa que você se sente como se estivesse sob pressão e deve aceitar as consequências quando o faz. não execute isso. Em seguida, procure outra atividade de mais valor. Se algo vale a pena, então é intrinsecamente interessante e se correlaciona com suas preferências (mesmo que seja um pouco).- Por exemplo, talvez você se sinta confuso sobre como escolher a hora certa para ligar para sua mãe. Pergunte-se: você liga para ela todos os dias porque, do contrário, se sentirá culpado ou com medo de machucá-la? Ou você conversa com sua mãe com frequência porque dá prioridade à família e esse processo acenderá a chama do seu vínculo interior? A primeira opção que mostra esta operação é urgente, e a segunda opção está ativa valioso.
Faça uma lista de suas obrigações e responsabilidades. Eles não incluem apenas obrigações importantes, como pagar aluguel ou comprar alimentos, mas também obrigações para com os outros. Qual é a coisa mais importante que você precisa fazer para se livrar da punição ou da vergonha? Embora eles não desapareçam completamente, estar ciente de uma ação baseada no medo o ajudará a aguçar sua percepção entre uma resposta baseada em prioridade e uma resposta baseada no medo, urgência ou significado. serviço.
- Com o tempo, você aprenderá como tomar decisões diferentes sobre o que fazer e quando fazer. Neste ponto, você deve estar mais preocupado com suas prioridades e desenvolvimento do que apenas se concentrar em temer as consequências.
- Esteja ciente das obrigações que você pode alterar, atribuir ou delegar a outros para proteger seus valores e prioridades. Sua tia, amigo ou colega de trabalho pode ajudá-lo a cumprir metade de suas obrigações? Ou talvez a tarefa seja de responsabilidade inteiramente de outra pessoa - aumente as chances de a pessoa se tornar mais responsável e trabalhar na tarefa.
Pense em seu relacionamento. Para viver sem ficar sobrecarregado ou confuso com suas prioridades, você precisa se cercar de alguém que se sinta confortável o suficiente para que você se torne mais confiante e criativo. Na próxima vez que você sair de casa, esteja mais consciente de identificar quem lhe dá a energia e quem o faz sentir que a conversa parece uma obrigação. Isso o ajudará a ter uma sensação de quem pode realmente cuidar de você, tornando mais fácil se sentir encorajado do que forçado a um relacionamento com outra pessoa.
- Faça a si mesmo a seguinte pergunta com honestidade: “Quem me faz sentir pequeno? Quem me faz sentir que minha contribuição é trivial? ”.Você ficará surpreso (e abalado) ao saber que a pessoa que você mais ama frequentemente o tornará humilde e manterá seus verdadeiros sentimentos sob controle.
Parte 2 de 3: Mudança de perspectiva
Aprecie uma discussão difícil. Existem algumas pessoas com quem precisamos trabalhar e compartilhar na vida, no entanto, elas geralmente têm estilos e prioridades diferentes. Você já quis iniciar uma conversa, mas deixou-a de lado porque estava com medo da reação da pessoa? Você deve conversar com a outra pessoa sobre sua discordância sem julgá-la ou condená-la. Depois, você pode pensar em como lidar com essa diferença em mente. Às vezes, eles exigem que você tome medidas rápidas para remover a frustração ou o descontentamento da vida cotidiana.
- Por exemplo, seus colegas de trabalho sempre querem que você faça um trabalho de que não gostou: manutenção de registros. Se você mostrar com calma a seu colega de trabalho que este trabalho é a principal fonte de seu desconforto, poderá encontrar maneiras de dividir o fardo. Talvez seu colega simplesmente tenha esquecido de realizar a tarefa e queira ignorá-la completamente. Mesmo assim, cabe a você fazer os ajustes para que tenha mais tempo livre dedicado às atividades que gosta.
Reserve um tempo para você. Lembre-se de verificar regularmente você e suas prioridades. Imagine que você está encontrando um bom amigo com quem pode dar vazão a todas as suas inseguranças e perguntas secretas sobre o rumo da sua vida. Agora veja se você pode se tornar aquele amigo para si mesmo. Se você puder ser tão gentil e compreensivo quanto aquele amigo, ficará mais próximo e mais solidário de si mesmo do que qualquer outra pessoa.
- Quanto mais tempo você passar sozinho ao ar livre, melhor. Sempre que possível, você deve ficar sozinho em seu quintal ou ir a um parque perto de você. Isso o impedirá de se lembrar do trabalho que precisa fazer e de prestar mais atenção à beleza de onde você está para diminuir o ritmo e valorizar mais a vida.
Transforme a conversa interna negativa em palavras de encorajamento. Muitos de nós costumamos pensar "Não consigo fazer isso" ou "Não sou bom o suficiente", mesmo sem perceber. Cada vez que perceber que está se menosprezando ou se vendo como um incompetente, tente lutar contra isso fazendo afirmações sobre o que você pode fazer.
- Suponha que você seja designado para fazer um relatório de aula com sugestões longas e confusas. Uma voz na sua cabeça aparecerá e lhe dirá que você não conseguirá lidar com isso porque é tarde demais. Você deve responder a essa voz, deixando-a saber que pode tolerar a pressão razoavelmente bem ou que é um escritor com bastante conhecimento, independentemente do assunto.
Cultive a aceitação do passado. Você não será capaz de reorganizar sua vida sem se libertar de arrependimentos ou ressentimentos do passado. Se possível, você deve fazer as pazes com a pessoa com quem não conseguiu resolver o problema. Eles podem ser um pai que você não vê há anos ou um amigo que você não vê novamente depois de uma discussão. Se você ficar com raiva depois de terminar ou frustrado consigo mesmo por não ter conseguido a promoção que sempre desejou, consumirá a energia necessária para ajudá-lo a fazer a mudança.
- Quando você faz as pazes, não precisa se confrontar demoradamente sobre o que aconteceu. É importante deixar a pessoa saber que você reconhece seu problema não resolvido e que deseja seguir em frente com sua vida com respeito e gratidão por ela. aprendendo que você aprendeu com esta experiência. Escrever um breve e-mail para a pessoa ajudará você a perceber o quão maduro você é em situações anteriores. Cara a cara com os segredos escondidos vai lhe trazer paz.
Parte 3 de 3: Faça um plano para sua mudança
Comece cada dia com uma lista de tarefas pendentes. A configuração da lista é uma ótima maneira de se livrar da sensação de caos e da sensação opressora. Eles também o ajudarão a controlar o estresse, fornecendo-lhe uma imagem do nível de trabalho que você precisa fazer. Quando você usa sua lista de tarefas como ponto de partida, pode identificar claramente o tempo livre que pode usar para ajustar suas atividades diárias. Depois de ver essas listas, você deve reorganizá-las para que o que é importante para você e para o seu bem-estar se torne uma prioridade em vez de atividades que muitas vezes são vistas como urgentes.
- Por exemplo, talvez você esteja prestes a ter uma fatura de 4 dias devida. No entanto, caminhar pela vizinhança também é uma atividade da sua lista. Dedicar um tempo para pagar suas contas certamente ajudará a aliviar seu estresse - é uma obrigação da qual você pode "se livrar"! Mas como hoje não é uma data de vencimento, você pode optar por processar sua conta quando precisar, pois hoje, exercícios e descanso são fatores mais importantes para seu bem-estar.
Limpar. Ter espaços limpos em casa, no trabalho, etc., tem um forte impacto em nossa capacidade de realizar o trabalho que sentimos. Limpe sua casa com cuidado, não hesite em remover itens danificados e doar itens de que você não precisa mais. Recicle livros antigos e recibos empilhados em armários e faça o mesmo com o mundo virtual. Você deve excluir e-mails, notas e informações de contato antigas que preenchem as pastas. Esta ação o ajudará a se sentir alerta e a abrir a porta para que coisas novas e diferentes cheguem ao seu espaço.
Ajuste seus hábitos de sono. Estudos mostraram que, sem dormir por alguns dias, muitas pessoas experimentam humores infelizes e uma capacidade reduzida de se ajustar às emoções negativas. Isso significa menos inspiração para concluir o trabalho que você pessoalmente considera sua prioridade.
- Se você não consegue dormir de 7 a 8 horas por noite, tire uma soneca após uma noite sem dormir. Aprender como melhorar seus hábitos de sono pode ser útil.
Encontre a nutrição certa. Reorganizar sua vida pode significar mudar os alimentos que ingere e seus hábitos alimentares diários. A menos que você esteja priorizando e gostando de melhorar suas habilidades culinárias, deve desenvolver o hábito de quando deve fazer compras no mercado e preparar alimentos. Você não deve criar uma oportunidade para o estresse surgir quando se trata de determinar quais alimentos e quando você deseja comer.
- Faça uma lista dos alimentos básicos de que você precisa para preparar um lanche nutritivo ou lanche o tempo todo. Por ter uma opção confiável, você será capaz de evitar comer demais ou comer demais que vem com (e agrava) o estresse.
Faça exercícios para eliminar a ansiedade. Os exercícios ajudam o cérebro a liberar endorfinas, adrenalina e outras substâncias químicas que contribuem para aliviar o estresse e melhorar o humor triste. Todos os tipos de exercícios demonstraram ajudar a regular a função corporal e promover uma sensação de bem-estar. Ioga, musculação e cardio são boas opções.
- Você não deve se exercitar a ponto de interferir na manutenção de suas prioridades. O objetivo aqui é ajudá-lo a se tornar mais saudável para que possa viver a vida que deseja, não adicionar obrigações com as quais não se importa. Se você sabe bem que aumentar a resistência muscular não é sua prioridade na vida, opte por uma caminhada rápida em vez de musculação.
Monitore seus próprios hábitos ruins. Você costuma beber álcool, fumar cigarros ou ficar "grudado" na TV? Maus hábitos não são o problema, mas como você os pratica pode ajudá-lo a ver seus hábitos de uso do tempo.Tornando-se mais consciente dos papéis dos maus hábitos em sua vida - e eles mudam frequentemente - você aprenderá maneiras de usá-los de forma mais responsável, sem ter que eliminá-los totalmente. Por exemplo, na próxima vez que você sair para tomar uma bebida com amigos, pergunte-se: "Isso vai me levar em direção à minha prioridade?"
- A resposta não é necessariamente não - você pode tomar uma bebida com a família ou amigos que ama. No entanto, um copo de álcool pode ajudá-lo a evitar a execução de certas tarefas em sua lista de tarefas e também pode interferir em sua capacidade de reconhecer suas prioridades.
