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Quando você se sentir letárgico ou constipado, pode ser necessário passar por um processo de limpeza. O objetivo da purificação natural é expelir toxinas e resíduos acumulados do corpo. Existem muitos tipos diferentes de produtos de limpeza para o corpo que você pode experimentar, como suco de limão; combine maçãs com gengibre; Use água salgada e um smoothie de vegetais verdes. Além disso, você também pode apoiar o processo de purificação natural do corpo. Converse com seu médico antes de iniciar o processo de purificação. Além disso, certifique-se de entrar em contato com seu médico imediatamente se a purga estiver causando problemas de estômago e intestinos, sensação de tontura, cansaço ou qualquer outro sintoma preocupante.

Passos

Método 1 de 4: faça a purificação

1. 

   
   
   Use água filtrada, suco de limão, xarope de bordo e pimenta-caiena para fazer o suco de limão purificador de seu corpo. A purificação do suco de limão, também conhecido como "método de superpurificação", é um dos métodos mais populares e famosos porque é aplicado por muitas pessoas famosas. Para purificar com suco de limão, você precisa misturar uma mistura de água, suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena em pó para beber sem comer mais nada por cerca de 3 a 10 dias. O processo de purificação com suco de limão ajuda a eliminar as toxinas do corpo e ajuda a perder peso de maneira eficaz.
   • Para fazer uma xícara de suco de limão purificado, misture 4 colheres de sopa (60 ml) de suco de limão fresco, meia colher de chá (1 grama) de pimenta caiena em pó e 5 colheres de chá (2,5 ml) de xarope de bordo orgânico com 300ml de água filtrada. Multiplique esses ingredientes por 4 ou 5 vezes para obter água suficiente para beber ao longo do dia.
   • Observe que a maioria dos profissionais de saúde não usa esse método de purificação, pois uma deficiência severa em calorias e nutrientes pode ter efeitos negativos para a saúde. Além disso, não há comprovação científica do efeito desintoxicante desse método.

2. 

   
   
   Purifique com maçã e gengibre uma vez por semana. Este é um método menos extremo do que o método de purificação do suco de limão, pois você só precisa fazer isso um dia por semana e pode incluir alguns lanches saudáveis. Além de maçãs e gengibre, a fórmula também inclui pó de casca de psyllium - um tipo de fibra que se diz ser muito eficaz na ligação de produtos residuais para ajudar o corpo a se livrar deles facilmente.
   • Para fazer a água purificada, você precisa de 235ml de suco de maçã fresco ou orgânico com 1 colher de chá de pó de gengibre e 1 colher de chá de pó de casca de psyllium. Mexa os ingredientes com uma colher ou bata no liquidificador em velocidade baixa.
   • Depois de beber a mistura, você deve continuar a beber mais líquidos ao longo do dia como forma de estimular seu sistema digestivo.
   • Novamente, não há evidências científicas da eficácia de desintoxicação desse método.

3. 

   
   
   Purificação com água salgada como laxante. A purificação da água salgada é outro método de eliminar os resíduos e as toxinas acumuladas do corpo, embora não seja muito agradável. O sal é um anti-séptico natural que limpa os intestinos. Na verdade, esse processo é tão eficaz que é usado como uma alternativa econômica para a cara limpeza do cólon. Para purificar com água salgada, beba um copo de água salgada com o estômago vazio e, em seguida, espere 1-2 horas para que a água salgada empurre as fezes para fora, fazendo com que você vá ao banheiro várias vezes.
   • Uma solução de salmoura é feita agitando 3 colheres de chá de sal marinho não iodado e não refinado com cerca de 1 litro de água morna pura. Beba a mistura assim que acordar, usando um canudo se necessário.
   • Em seguida, você deve deitar-se sobre o lado direito durante a primeira meia hora. É assim que a água salgada entra no intestino delgado. Neste ponto, você vai querer defecar; Portanto, certifique-se de estar perto do banheiro!
   • Observe que a defecação e às vezes vômitos são normais após a purificação com solução salina. Esses são sintomas normais e devem desaparecer por conta própria em cerca de 1-2 horas.
   • O método de purificação com solução salina não é para pessoas com problemas digestivos ou renais, que sofrem de edema ou mulheres grávidas ou amamentando. Em caso de dúvida, você deve consultar seu médico.

4. 

   Purifique com vitaminas de frutas e vegetais para nutrição adicional durante o processo. Beber este smoothie é uma maneira natural e saudável de limpar o corpo sem desinfetar o corpo de nutrientes essenciais ou sentir fome. O que você precisa fazer é substituir uma refeição por dia por esta bebida energizante para benefícios digestivos.
   • Você só precisa colocar 1 xícara de couve (sem o talo), 1 maçã verde picada, 1 banana madura e meia xícara de coentro fresco no liquidificador.
   • Misture os ingredientes até ficar homogêneo e adicione um pouco de água para uma textura mais lisa, se necessário.
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Método 2 de 4: Mudança de hábitos alimentares

1. 

   Beba de 8 a 11 copos de água (cerca de 1,5 a 3 litros) por dia para purificar o corpo. A hidratação é uma das coisas mais importantes que você pode fazer quando deseja purificar naturalmente seu corpo. Beba pelo menos 8 xícaras ou 2 litros de água ao longo do dia. Você pode se manter hidratado bebendo um copo de água ao acordar e fazendo um lanche ou refeição ao longo do dia.Além disso, frutas e vegetais ricos em água, como melancia, morango, pepino e tomate, também são hidratantes.
   • A água empurra toxinas e impurezas para fora do corpo ajudando os rins e intestinos a manter sua função básica - eliminando resíduos.
   • A água também é muito eficaz para manter a pele com aspecto saudável e jovem, prevenindo rugas e iluminando a pele.
   • A água em uma jarra ou garrafa de cobre será purificada e limpa porque o cobre tem propriedades antibacterianas.

2. 

   Adicione mais fibra para promover o sistema digestivo. A fibra é o nutriente líder na manutenção da função digestiva; Portanto, este é um excelente ingrediente purificante natural. A adição de fibras ajuda o corpo a eliminar as toxinas, conservantes e outros resíduos prejudiciais que se acumulam no sistema digestivo ao longo do tempo.
   • A suplementação de fibras ajudará na limpeza do corpo por meio de um laxante, proporcionando uma sensação de leveza e bem-estar, ao invés de inchaço e lentidão.
   • As melhores fontes de fibra natural incluem grãos inteiros, macarrão e arroz, frutas e vegetais frescos (especialmente com a pele), legumes, feijão e amêndoas.

3. 

   Evite bebidas com cafeína e álcool durante o processo de purificação. Cafeína e álcool são os dois ingredientes que devem ser evitados durante este processo de limpeza. As toxinas do café e do álcool podem prejudicar as funções hepática e renal, impedindo a capacidade do corpo de se purificar naturalmente. Quando o corpo não se purifica, o risco de doenças graves como diabetes e obesidade é muito alto.
   • O café é frequentemente contaminado com herbicidas e pesticidas durante o cultivo, que podem desidratar o corpo. Embora se acredite que o café tenha alguns benefícios para a saúde, o chá verde ainda é a melhor escolha para o processo de purificação, pois tem um pouco de cafeína além de antioxidantes saudáveis.
   • As bebidas alcoólicas, principalmente aquelas com cores fortes como uísque, rum e vinho tinto, contêm uma toxina chamada "congênere" - um aditivo no processo de fermentação. Além dos bioaditivos, o álcool também produz a toxina acetaldeído enquanto o corpo é metabolizado.

4. 

   Elimine carboidratos únicos porque eles não contêm muitos nutrientes. Os carboidratos simples, como arroz branco, pão e massa, muitas vezes não contêm os nutrientes, vitaminas ou outros ingredientes que são bons para o corpo. Esses alimentos trazem uma sensação de saciedade, mas é acompanhada por um aumento repentino do açúcar no sangue, o que não é bom para sua energia e saúde. Além disso, os carboidratos simples geralmente contêm conservantes que podem se acumular no corpo, levando à formação de toxinas.
   • Para superar esse problema, passe a comer mais alimentos integrais ricos em fibras e carboidratos complexos, como vegetais ricos em amido (batatas), pães, massas e grãos integrais e arroz. Marrom e leguminosas.
   • Os carboidratos complexos são mais benéficos para o sistema digestivo, ajudando a eliminar conservantes acumulados e toxinas residuais em carboidratos individuais.

5. 

   Obtenha nutrientes de superalimentos. Limite os alimentos processados ​​durante o processo de purificação e inclua o maior número possível de superalimentos. Esses são alimentos que trazem grandes benefícios à saúde, ajudando o corpo a acelerar o processo de purificação. Além dos 4 superalimentos listados abaixo, você não deve perder mirtilos, maçãs, agrião, aipo, couve de Bruxelas, cenoura, mamão e arroz selvagem.
   • Alho. O alho tem muitos benefícios importantes para a saúde; Talvez o mais importante seja sua capacidade de melhorar a função hepática, auxiliando na produção de enzimas que ajudam o fígado a eliminar as toxinas do corpo. O alho também tem dois componentes, alicina e selênio, que se acredita serem benéficos para a desintoxicação do fígado.
   • Beterraba. Beterraba vermelha brilhante é outro superalimento muito saudável. É um alimento desintoxicante, antioxidante e antiinflamatório, pois é rico em betalaína - ingrediente que dá à beterraba a cor viva característica. Observe que a beterraba perde muitos benefícios à saúde quando cozida; então, coma beterraba crua quando possível.
   • Couve. Kale é um vegetal verde incrivelmente saudável com benefícios purificadores. A couve, junto com outros vegetais verdes como o repolho, é um alimento levemente alcalino que ajuda a neutralizar o açúcar e outras toxinas antes de serem liberados do corpo. Como tal, a couve ajuda o sangue a manter seu estado alcalino naturalmente fraco.
   • Limão amarelo. Limões amarelos - junto com frutas cítricas como toranja e limões verdes - são amplamente reconhecidos como um dos melhores ingredientes naturais de limpeza do corpo. É por isso que a lima-limão costuma ser um ingrediente importante em muitas fórmulas de purificação de água e desintoxicação para o corpo. O ácido cítrico dos limões tem a capacidade de dissolver as toxinas acumuladas no corpo para que sejam eliminadas pelo trato urinário. Esprema um pouco de limonada em um copo de água e beba assim que acordar ou coma toranja no café da manhã.

6. 

   Beba chás de ervas para hidratar e ajudar no processo de desintoxicação. Beber chás de ervas é uma ótima maneira de aumentar o suprimento de água do seu corpo, bem como obter os benefícios das muitas ervas e raízes purificadoras naturais da Mãe Natureza. Aqui estão alguns dos chás mais saudáveis ​​que você pode beber:
   • Chá de dente de leão: O chá de dente de leão contém vitaminas A, B, C e D mais ferro, potássio e zinco. É um tipo de chá que purifica o corpo ao estimular as atividades da vesícula biliar, intestinos e fígado, reduzindo assim a retenção de líquidos, ajudando o organismo a eliminar rapidamente as impurezas. O chá de dente de leão também é eficaz para estabilizar o açúcar no sangue e ajudar a estimular o sistema imunológico. Você pode comprar chá de dente-de-leão na maioria das lojas de suplementos de saúde ou pode fazer o seu próprio fervendo dente-de-leão fresco em água. Cozinhe as raízes secas em água fervente por cerca de 20 minutos, se quiser fazer seu próprio chá.
   • Chá de alcaçuz. Alcaçuz é um ingrediente que tem muitos benefícios para a saúde, mas em termos de purificação corporal sozinho, o chá de alcaçuz auxilia a função hepática e é eficaz como um laxante suave, ajudando a limpar os intestinos ao empurrar resíduos acumularam-se. O chá de alcaçuz está disponível em lojas de produtos naturais, ou você pode ferver cerca de 15 gramas de raiz de alcaçuz com um pouco de água se quiser fazer o seu próprio. No entanto, o chá de alcaçuz pode ter um efeito adverso em pessoas com pressão alta; Portanto, você deve conversar com seu médico antes de consumir este chá.
   • Chá de bardana. A raiz de bardana tem sido usada em terapias naturais há séculos. Acredita-se que a bardana tenha uma capacidade natural de purificação do sangue que ajuda a desintoxicar e purificar as impurezas que se acumulam no sangue. Além disso, a bardana também remove as impurezas do corpo, limpando os intestinos e ajudando com diuréticos. Além disso, a bardana também protege e restaura o fígado, ajudando quem bebe muito. Você pode comprar chá de bardana ou ferver raiz de bardana com água fervente.

7. 

   Coma alimentos orgânicos sempre que possível para evitar pesticidas. Tente comprar apenas frutas, vegetais, carnes e laticínios orgânicos. Embora um pouco mais caro, os produtos orgânicos geralmente não contêm pesticidas e fertilizantes sintéticos, usando apenas pequenas quantidades de hormônio do crescimento e antibióticos.
   • Ao comer apenas produtos orgânicos, o corpo reduz sua tolerância a produtos químicos tóxicos encontrados em pesticidas e outros ingredientes usados ​​na produção de alimentos inorgânicos.
   • Observe que isso apenas minimiza a tolerância a alguns dos produtos químicos tóxicos, não todos eles. Ainda existem toxinas que são prejudiciais à saúde ou causam câncer em alimentos orgânicos processados.
   • Se você não pode pagar por todos os alimentos orgânicos, aplique a regra dos 15 orgânicos e dos 12 inorgânicos. Os alimentos do grupo orgânico 15 incluem abacate, milho, abacaxi, ervilha, cebola, mamão, berinjela, aspargo, kiwi, repolho, brócolis, melão, brócolis, cogumelos e melão. ferro fundido. Os 12 alimentos inorgânicos incluem morangos, espinafre, couve, nectarina, maçãs, uvas, pêssegos, cerejas, peras, tomates, aipo e batatas.
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Método 3 de 4: mudanças no estilo de vida

1. 

   Desista de fumar. Fumar é um dos piores hábitos para a introdução de toxinas no corpo.Além da nicotina, a maioria das marcas comerciais de cigarros contém mais de 4000 outros produtos químicos prejudiciais. Mesmo quando você para de fumar, essas toxinas permanecem em seu corpo por um tempo. Portanto, parar de fumar é a primeira coisa que você deve fazer quando deseja purificar naturalmente seu corpo.
   • Embora seu corpo vá se desintoxicar, você ainda pode acelerá-lo bebendo muitos líquidos, comendo alimentos saudáveis ​​ricos em fibras e fazendo exercícios regularmente.

2. 

   Escolha uma massagem profunda para remover as toxinas que se acumularam ao longo dos anos. Esta é uma sugestão que vale a pena experimentar! Uma massagem intensiva de qualidade pode remover muitos tipos de toxinas, se feita por um técnico qualificado. O processo de massagem precisa se concentrar nos pontos entre os músculos - geralmente onde as toxinas se acumulam. A estimulação profunda do tecido muscular pode realmente dissolver as toxinas para que sejam eliminadas naturalmente do corpo.
   • Você precisará escolher um massagista qualificado e com conhecimento sobre as técnicas de massagem de desintoxicação.
   • Certifique-se de beber bastante água após a massagem para acelerar o processo de desintoxicação.

3. 

   Experimente acupuntura para eliminar as toxinas acumuladas. A acupuntura é uma forma holística de tratamento que envolve a inserção de pequenas agulhas na pele em pontos de acupuntura ao redor do corpo. A acupuntura pode ajudar a purificar o corpo, concentrando-se nos pontos de acupuntura onde as toxinas se acumulam. A partir daí, a toxina se dissolve e é expelida naturalmente do corpo.
   • Ao contrário do que você pensa, a acupuntura pode ser relaxante. Muitas pessoas também o consideram um tratamento extremamente eficaz para uma variedade de condições, como sinusite e problemas de fertilidade.
   • É importante escolher um acupunturista licenciado, pois isso pode ser muito perigoso se feito de maneira incorreta.

4. 

   Evite substâncias nocivas do meio ambiente, pois podem entrar no corpo. Isso é relativamente difícil na vida moderna, quando a poluição ambiental e o abuso de substâncias químicas estão aumentando na sociedade. Sempre que possível, você deve tentar escolher um local com ar puro, evitando respirar a fumaça da cidade e das fábricas. Vá para os subúrbios ou para o mar se puder lavar a limpeza urbana de seus pulmões.
   • Você também deve evitar o fumo passivo e optar por limpar a sala com produtos de higiene natural para evitar a exposição desnecessária a produtos químicos prejudiciais.
   • Saia para um passeio no parque ou ao redor do lago. Esta é uma forma de o ajudar a manter a forma, a melhorar as funções do corpo e da mente.

5. 

   Faça exercício cerca de 30 minutos por dia como uma desintoxicação natural. O exercício regular é uma das formas mais saudáveis ​​e naturais de purificar o corpo. Isso porque o exercício faz o corpo se mover e colocar em ação suas habilidades inerentes. O exercício não apenas ajuda a perder peso, mas também elimina as toxinas que se acumularam nas células de gordura ao longo dos anos. As toxinas no corpo também são excretadas no suor, ajudando o processo de purificação a ocorrer naturalmente.
   • O exercício também melhora a circulação sanguínea e a digestão - duas funções essenciais do corpo durante o processo de purificação natural.
   • Tente fazer 3-4 treinos de 30 minutos por semana com exercícios de intensidade moderada a alta, como corrida, natação, dança ou escalada - você se sentirá melhor antes. e mais divertido.

6. 

   Durma o suficiente para que seu corpo possa se recuperar e recuperar as forças. Embora o sono não purifique o corpo, esse hábito ainda é essencial para manter as funções corporais básicas e uma vida saudável. O corpo precisa dormir para recuperar as forças e se recuperar de todos os estresses e pressões da vida cotidiana.
   • Dormir de 7 a 8 horas por noite, de acordo com o conselho de seu médico, ajudará seu corpo a se preparar para receber o novo dia, ser recarregado para fazer exercícios e fazer outras escolhas de estilo de vida saudáveis.
   • O sono também é essencial para um sistema imunológico saudável; caso contrário, o corpo não será capaz de lidar com vírus, bactérias e toxinas invasores frequentes.
   • Pessoas que não dormem têm maior risco de doenças cardiovasculares, doenças renais, hipertensão, diabetes e obesidade.

7. 

   Gerenciamento de estresse para equilibrar os hormônios. O estresse pode afetar negativamente sua saúde porque uma capacidade prejudicada de produzir bons hormônios impede que seu corpo funcione da melhor forma. Na ausência de bons hormônios, o corpo retém toxinas que fazem você se sentir cansado e insatisfeito, levando ao aumento de peso e a escolhas prejudiciais na vida. Se você souber como reduzir o estresse ao mínimo, irá forçar seu corpo a formar bons hormônios e limitar a retenção de toxinas prejudiciais, ajudando você a ter um estilo de vida mais feliz e saudável.
   • Ioga e meditação são ótimas opções para uma pessoa ocupada que procura aliviar o estresse. Ao concentrar-se na respiração, você terá a oportunidade de relaxar a mente, causando um efeito positivo no corpo.

8. 

   Tente jejuar por 1-2 dias. O jejum é um método comum, mas difícil de limpar o corpo quando você tem que cortar completamente ou reduzir uma grande quantidade de ingestão de alimentos e eliminar as toxinas com grandes quantidades de líquidos. O objetivo disso é reiniciar o corpo com uma sensação de limpeza e frescor depois que as coisas ruins foram descarregadas da "máquina".
   • Algumas pessoas que são boas em jejum preferem não comer ou beber por uma ou duas semanas, mas se você nunca jejuou antes, experimente por um ou dois dias para evitar choques corporais.
   • Embora alguns defensores do jejum afirmem que só bebem água durante o procedimento, outros optam por beber suco de frutas porque o açúcar natural ajuda o corpo a se purificar mais rápido.
   • Você deve estar ciente de que os efeitos do jejum na limpeza ainda estão sendo debatidos, e muitos médicos acreditam que essa abordagem severa tem mais efeitos negativos do que benéficos.
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Método 4 de 4: Saiba quando obter atenção médica

1. 

   Fale com seu médico antes de fazer isso. Embora a purificação pareça segura, não é adequada para todos. Em alguns casos, isso pode causar efeitos colaterais prejudiciais. Portanto, converse com seu médico sobre seu plano de purificação para saber se ele é seguro. Isso é muito importante quando você está no processo de tratamento, porque alguns medicamentos precisam ser tomados após as refeições.
   • Informe o seu médico sobre o plano de limpeza que deseja experimentar e peça-lhes que aconselhem as melhores práticas. Seu médico pode aconselhá-lo a encurtar o processo de purificação.

2. 

   Consulte o seu médico imediatamente se o processo de limpeza estiver causando diarreia intensa ou vômitos. Às vezes, a purificação pode incomodar o estômago, causando cólicas, diarréia, vômitos e tontura. Se isso acontecer, você deve consultar seu médico para se certificar de que está tudo bem. Caso contrário, você pode ficar desidratado ou doente.
   • Seu médico pode ajudá-lo a se sentir melhor precocemente e evitar complicações.
   • Informe o seu médico sobre a limpeza e o que você fez.

3. 

   Converse com seu médico se você estiver preocupado com o acúmulo de toxinas. O corpo libera toxinas naturalmente através do suor, urina e fezes. Normalmente, o fígado também ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Se você está preocupado com o fato de que algo está causando o aumento de toxinas em seu corpo, converse com seu médico para ter certeza de que está tudo bem. O seu médico irá ajudá-lo a identificar os sinais que precisam de tratamento.
   • Deixe seu médico saber o que está causando sua ansiedade para que ele possa ajudar a encontrar o tratamento certo, se necessário.
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Adendo

• Experimente a meditação para aliviar o estresse.
• Siga a pirâmide alimentar para identificar uma dieta saudável.

Atenção

• Sempre converse com seu médico antes de decidir fazer qualquer dieta incomum.
• Não são Realize uma limpeza corporal com o objetivo de emagrecer, você apenas reduz a quantidade de água no corpo e rapidamente voltará a ganhar peso quando começar a comer normalmente.